Sziasztok !
Tockon2 kérésére ma csak én írok vagy legalábbis késő estig , mert neki családi banzáj van
. Előrébbhoztuk a váll edzésünket a mai nap , így fél 4-kor edzettük le a kicsikét . Furcsa dolog volt nálam , mivel én csak 2x kajáltam előtte , de egész jól bevoltam töltve , de az Ignite nagyon hozza amit vártunk tőle , mi még teltebbnek is látjuk sokkal magunkat , mint kieg nélkül . Nagyon tetszik ez a termék , remélem még jó sokáig nem fogok hozzászokni és szolgáltatja folyamatosan amire szükségünk van
. Volt egy szép gyereksereg csapat a teremben , ők voltak a nézők a moziban . Bekentük a vállainkat szépen nicoflex-el , égett mint az állat , de enélkül már nem is edzünk . Egy új szintre vittük fel ezzel az edzéseinket , egymást motiváljuk , csapkopjuk , ordibálunk , nagyon ráéreztünk egymás edzésére . Mondjuk a mai edzés pihenőideje röhögéssel ment el , mivel a kis termet körbefingtuk igen szépen , így nem volt olyan terület ahova lehetett volna menni úgymond "tiszta területre"
.
Váll :Vállból nyomás ülve , rúddal , keretben - 8*80kg , 8*90kg , 6*100 , 6*100kg nálam ezek csúcsok , bár mondom ahogy felb*sztuk egymást , nem is volt kérdéses , hogy ennek ilyen vége lesz . tockon2-nél ami rudas gyakorlat általában 10-15-20kg-ot hozzá kell adni
.
Oldalemelés állva - 8*16kg , 8*16kg , 8*18kg , 8*18kg
Oldalemelés ülve - 8*10kg , 8*10kg , 8*12kg , 8*12kg Itt abszolút az izomérzet és a szabályosság a cél , minél lassabban visszaengedni ,pumpálni az izmot.
Csigás lehúzás hátsó vállra - 8*20kg , 8*20kg , 8*20kg , 8*25kg
Csigás keresztezés hátsó vállra - 8*20kg , 8*20kg
Részemről nagyon jó edzés volt , még több ilyet tockon2 barátom !
Szeretnénk kérni tőletek egy olyan szivességet , lehet bunkóságnak fog tűnni , de mi ezt a topicot azért hoztuk létre , hogy motiváljunk titeket , esetleg akik kezdők talán tanulhatnak belőle . Arra szeretnénk kérni titeket , hogy ne offoljuk szét a topicot , ha megjegyzés van akkor az csak témába vágó legyen és hozzánk fűződő , ha egymással szeretnétek beszélgetni arra vannak más topicok vagy privátban . Tényleg ne haragudjatok meg ezért , mi abszolút nem várunk el semmi dícséretet , semmi pozitív megjegyzést , lehet orrba szájba fikázni , csak ne offoljuk a topicot . Egy rendezett , szépen végig vitt topicot szeretnénk ebből látni a nyár végére .
Noh én megyek is sütni , főzni . Utána festem azokat a rohadt lemezeket a garázsra
. Lenézek a partra is , megnézzük milyen a másik nem felhozatala
. Hátha nekem is jut valami
.
Töltsetek be és edzetek egy k*rva nagyot , utána egy jót csobbanni valami vizes témában . Nincs is ennél jobb . További szép napot mindenkinek !