Ogresaurus

[hopika]

Azt előtte ettem...ez a desszert.

[Gabe]

akkor az új nickneved legyen:

Geogre

indítványozzuk! 

[hopika]

akkor az új nickneved legyen:

Geogre

indítványozzuk! 

Te-Gabe!
Má' megint lemaradtál...itt már régóta egy Ogre lakozik...
 

[Gabe]

ez az én formám 

[George]

Jó reggelt!

Már be is kanalaztam a reggeli zabpelyhet, és kezd megváltozni a véleményem a vaníliás Elite-ről. Mikor először kibontottam, beleszagoltam, és az első gondolatom az volt, hogy keserves lesz ez a pár hét, amíg kitart ez a zacskó De zabpehellyel összekeverve nagyon finom, már az asszony is rákapott Nem aludtam valami jól, hajnalban még az udvaron is voltam, mert a kutyák folyamatosan ugattak valamit, gondoltam megnézem, nem-e rosszban sántikál valaki errefelé  Viszont izomlázam kellemesen van, pont ahogy szeretem
Lassan megyek, és megtudom az istenek szándékát Ma nagyon kemény edzést tervezek összehozni

[Suncity]

ez 1 igazi ANIMAL topic lesz
örülök, hogy én azért szméyesen is végig követhetem Ogre fejlődésdét

 

[hopika]

Ment egy privát G.!

[izomboy]

Elég sűrű mai napom ellenére sikerült majdnem percre pontosan betartani a kajálást Lássuk miről van szó:

6:00 100 gr zabpehely, 1 kanál Elite Whey

8:00 100 gr zabpehely, 1 kanál Elite Whey

10:00 edzés előtt Bcaa+Glutamin
        edzés után True-Mass+Glutamin

12:00 200 gr csirkemell+60 gr rizs

14:00 200 gr csirkemell+60 gr rizs

16:00 2 kanál Elite Whey

18:00 100 gr csirkemell+zöldség

20:00 6-7 tojásfehérje

22:00 1 kanál Probolic-Sr

Ez kb. 350 gr fehérje és 250 gr ch. Viszonylag alacsonyan fogom tartani a szénhidrátot, mert korábbi tapasztalataim alapján eléggé hajlamos vagyok a hízásra,

250 gram ch?  ez érdekes... A súllyodat nem említetted, ha jol végigolvastam, pedig viszonyításnak kéne.
Olyan kevésnek tűnik

Egyészen délig csak pórból viszel be fehérjét, ez miért van így?

[endre66]

Üdvözlet az új topikban! 

Tegnap felkar, ma meg váll, nem zavar a tricepszedben az izomláz a vállazáskor, kifejezetten a nyomásokra gondolok...?

Mondjuk ez az edzésfelosztás kérdés tudom, hogy nagyon egyéni dolog, de engem (tapasztalatom szerint) hátráltatna, ezért a mell-tric; hát-bic kombót nyomom mostanában, a váll pedig a hét végén van, igaz csak 4 edzésre van időm, ha 5x mehetnék, lenne külön kar nap, de nem a váll előtt.

Aztán meg hát nap után mell? Hétfőtől péntekig edzel, vagy széthúzod hétvégére?

Értem én ezt a prioritás-elvet, de akkor is fura a beosztás...

(amúgy lehet, hogy meg is válaszoltam a kérdésemet  )

(tudod, hogy nem kötekedni akarok )

[Nutzilla]

Üdvözlet az új topikban! 

Tegnap felkar, ma meg váll, nem zavar a tricepszedben az izomláz a vállazáskor, kifejezetten a nyomásokra gondolok...?

Mondjuk ez az edzésfelosztás kérdés tudom, hogy nagyon egyéni dolog, de engem (tapasztalatom szerint) hátráltatna, ezért a mell-tric; hát-bic kombót nyomom mostanában, a váll pedig a hét végén van, igaz csak 4 edzésre van időm, ha 5x mehetnék, lenne külön kar nap, de nem a váll előtt.

Aztán meg hát nap után mell? Hétfőtől péntekig edzel, vagy széthúzod hétvégére?

Értem én ezt a prioritás-elvet, de akkor is fura a beosztás...

(amúgy lehet, hogy meg is válaszoltam a kérdésemet  )

(tudod, hogy nem kötekedni akarok )

De zavarja a tric izomláz a vállnyomásokat,de nézd Endru ennek is megvan a szépsége. Mi így (is) élvezünk!

[George]

Elég sűrű mai napom ellenére sikerült majdnem percre pontosan betartani a kajálást Lássuk miről van szó:

6:00 100 gr zabpehely, 1 kanál Elite Whey

8:00 100 gr zabpehely, 1 kanál Elite Whey

10:00 edzés előtt Bcaa+Glutamin
        edzés után True-Mass+Glutamin

12:00 200 gr csirkemell+60 gr rizs

14:00 200 gr csirkemell+60 gr rizs

16:00 2 kanál Elite Whey

18:00 100 gr csirkemell+zöldség

20:00 6-7 tojásfehérje

22:00 1 kanál Probolic-Sr

Ez kb. 350 gr fehérje és 250 gr ch. Viszonylag alacsonyan fogom tartani a szénhidrátot, mert korábbi tapasztalataim alapján eléggé hajlamos vagyok a hízásra,

250 gram ch?  ez érdekes... A súllyodat nem említetted, ha jol végigolvastam, pedig viszonyításnak kéne.
Olyan kevésnek tűnik

Egyészen délig csak pórból viszel be fehérjét, ez miért van így?

Jelenleg 97 kg vagyok. Korábban kb 400 gr ch ment tömegeléskor, de attól nagyon behíztam. Ha nem elég ez a mennyiség most, akkor emelek rajta, ez úgyis kiderül egy-két hét alatt. Saját tapasztalataimra hagyatkozok most ilyen téren.

Azért porból viszek be fehérjét, mert nem tablettás formában gyártják Az első két kajálásom nem egészen folyadék, hanem zabpehellyel van keverve, edzés után meg mindenképp turmix kell, röviddel utána meg már megy a szilárd kaja.

[George]

Üdvözlet az új topikban! 

Tegnap felkar, ma meg váll, nem zavar a tricepszedben az izomláz a vállazáskor, kifejezetten a nyomásokra gondolok...?

Mondjuk ez az edzésfelosztás kérdés tudom, hogy nagyon egyéni dolog, de engem (tapasztalatom szerint) hátráltatna, ezért a mell-tric; hát-bic kombót nyomom mostanában, a váll pedig a hét végén van, igaz csak 4 edzésre van időm, ha 5x mehetnék, lenne külön kar nap, de nem a váll előtt.

Aztán meg hát nap után mell? Hétfőtől péntekig edzel, vagy széthúzod hétvégére?

Értem én ezt a prioritás-elvet, de akkor is fura a beosztás...

(amúgy lehet, hogy meg is válaszoltam a kérdésemet  )

(tudod, hogy nem kötekedni akarok )

Nekem is fura kicsit, mert tegnap nagyon fekvenyomós feelingem volt, de most ezt próbálom ki. Ma nem éreztem hátrányát a tegnapi karozásnak, majd csütörtökön kiderül melledzésen, hogy mekkora lúzer vagyok Adunk ennek most így egy pár hét próbát

[endre66]

Ok, próba cseresznye!

Az "alacsony" ch-ra visszatérve, én is hajlamos vagyok túlzsírosodni, nemrég kipróbáltam a napi 1kg csirkét, semmi extra fehérjepor, ch-t pedig csak annyit ettem, amennyi kényelmesen befért a hús mellé, ez max 2 zacskó (de sokszor csak 1) rizst és némi zöldséget jelentett naponta, plusz egy banántot. 2 hét alatt 14kg hús, 3 kg testsúlynövekedés, minimális zsírosodással....nem rossz...    2 zacskó rizs,az  kb 180g ch, zöldséggel meg banánnal, na ott van az bőven 250g alatt, és ez ugye a max plafon, és így is felmentem 82-ről 85-re, szóval szerintem nem alacsony az.

[George]

Ok, próba cseresznye!

Az "alacsony" ch-ra visszatérve, én is hajlamos vagyok túlzsírosodni, nemrég kipróbáltam a napi 1kg csirkét, semmi extra fehérjepor, ch-t pedig csak annyit ettem, amennyi kényelmesen befért a hús mellé, ez max 2 zacskó (de sokszor csak 1) rizst és némi zöldséget jelentett naponta, plusz egy banántot. 2 hét alatt 14kg hús, 3 kg testsúlynövekedés, minimális zsírosodással....nem rossz...    2 zacskó rizs,az  kb 180g ch, zöldséggel meg banánnal, na ott van az bőven 250g alatt, és ez ugye a max plafon, és így is felmentem 82-ről 85-re, szóval szerintem nem alacsony az.

Jaja emlékszek, igazi kis vitamingombóc voltál a horgásztáborban

[B1ll4]

Ok, próba cseresznye!

Az "alacsony" ch-ra visszatérve, én is hajlamos vagyok túlzsírosodni, nemrég kipróbáltam a napi 1kg csirkét, semmi extra fehérjepor, ch-t pedig csak annyit ettem, amennyi kényelmesen befért a hús mellé, ez max 2 zacskó (de sokszor csak 1) rizst és némi zöldséget jelentett naponta, plusz egy banántot. 2 hét alatt 14kg hús, 3 kg testsúlynövekedés, minimális zsírosodással....nem rossz...    2 zacskó rizs,az  kb 180g ch, zöldséggel meg banánnal, na ott van az bőven 250g alatt, és ez ugye a max plafon, és így is felmentem 82-ről 85-re, szóval szerintem nem alacsony az.

Hogy ......nátok meg . Komolyan mondom elolvastam ezt a pár mondatot vagy 10x és nem bírtam egyszerűen felfogni . Én ennyi thyroxinnal a ti ch-toknak a 2x-esét égetem el és aztán jön csak a napi kaja számításom .

Valamit nem cserélünk ? Vannak még turborágós autóim !!!