2009 eves felkeszules hektikus modra

[kaza]

Linda mar tobbszor emlitette miert nem vezetek en is naplot
hat ugy gondoltam hogy motivaciot jelentene es megteszem, mert talan segit erot adni
iden ket versenyre is akartam menni de az elet kozbeszolt, igy elsodlegesen a szerencsetlen maganeletemet kellett rendbe tenni, ami talan mostmar sinen van
agyilag nem voltam eleg eros, meg egy jo parszor bekaptam egy ki betegseget, pl par hete mellhartya gyulladas asztmas fulladassal 

magamrol: jelenleg angliaban elek

kor: 34
most kisebb tomegeles utan :74 kilorol indulok
magassag: 168 cm
cel: aprilis-majus-junisau versenyszezon angliaban
aztan ha jol megy osszel is

harmas ikreim harom evesek, es ezert a hertkoznapi elet es felkeszules szamomra nem konnyu 
pl karidozas harom gyerekkel labam kozott eleg nehez, kozben bundas kenyer gyartassal es jatekkal kombilnalva
legjobban akkor megy ha a playstationnal jatszom kozben es akkor mindenki orul 
kepeket is rakok majd fel honna indultam es hol vagyok
mult: atleta voltam meg altalanos iskolaban, 14 eves korban adtam fel a versenyzest
gimiben kezdtem el sulyzozni de semmit sem tudtam hogy mit miert es hogyan
aztan foiskola utan jottek a malac evek, amikor semmire sem volt idom es egyszerubb volt kifogasokat keresni miert vagyok lusta es nem edzek

2004 ben kezdtem el edzeni ujra kemenyen bar akkor meg a kaja reszrol nem sokat tudtam
aztan harom lombik kezeles is bejott a kepbe, es rendesen hazavagta a hormonhaztartasomat
2005ben szulettek meg  aharams ikreim es mivel toxemias lettem szules elott, eletmento csaszarral szulettek, a testembol a leheto legtobb feherje elfogyott es venasan kaptam az feherjet,minden izmom elveszett es 2006 ban ujra kellett kezdenem megint mindent
na nem untatok senkit a reszletekkel

edzes: jelenelg minden nap avn kardio: 40 perc
sulyzos edzes: heti 4-5 edzes
hat, vall, lab, mell-tricepsz, bicepsz-has
ha csak negyszer tudok menni akkor a bicepsz megy a mell es tripceszhez
kethetente tartok kemeny hat es lab napot, mivel a labam az erossegem
a hatat szet fogom szedni mert tobb kell belole

 
kaja: legjobban a nulla ch es olaj jott be, es a leghatasosabb, de hezitaltam hogy hogyan alakitsam es ugy dontottem hogy most 100 on tartom meg jo par hetig, mert van meg idom a versenyekig

[FirstLady]

Kaza, örülök, hogy alakul minden
és pont javasolni akartam, hogy azért egy terhesség alatti és egy idei képet rakj be nekünk (lécci-lécci-léccciiii), hadd ámuljon mindenki 

Nagyon drukkolok neked, és le a kalappal előtted, tudod, hogy mi(k)ért...

[AtomAnti]

Sok sikert a felkészülésedhez Kaza !!! 

[Johnnyx]

Szia Kaza,

Először is én is sok sikert kívcánok a felkészüléshez.
Másrészt érdekel nagyon ez a 0 (vagy majdnem 0) ch, sok olaj avagy Palumbo-féle diéta. Egyik haverom is ezt csinálja most és - már több, mint 1 hónap elteltével - nem nagyon vesztett az erejéből, viszont sokat fogyott. Egyszer ki szeretném próbálni én is. Neked milyen tapasztalataid vannak?

[kaza]

Ledi koszi szepen, azert is csianltam mert ha magam alatt leszek akkor ti majd belem rugtok, hogy menjek tovabb:D:D
en nem vagyok eros annyira mint Linda volt mentalisan

Atomanti koszi szepen 

Johnnyx
nekem a ch csokkentes is bejott, vagyis fogynek vele, de mivel a hormonjaim mar parszor fel lettek rugva a lombikok miatt es mar a korom miatt is ezerszer tobbet kell kuzdeni mint eddig

kaja nulla ch val igy fog kinezni
ehgyomorra kardio, glutaminnal es zsiregetovel

6 tojas feherje ketto sarga, vitaminok, egy kanal olaj *udo`s oil

parolt vagy grillezett zoldsegek, egy kanal oliva olaj
csirkemell/pulykamell/hal

2 kanal whey protein
fel marek dio/mandula

salata es rak/hal

edzes

whey protein
olaj, es turo

ezt karacsonytol kezdem
most meg lesz ch 100 gram *rics, krumpli vagy neha teljes kiorlesu teszta
lehetoleg delben ha nincs sulyzos edzes, ha van sulyzos edzes akkor ket oraval sulyzos edzes utan

kardio:
30 perc aerob, es 10 perc intervall, az intervall nagyon jo es sok zsirt lehet vele egetni de sok izmot is lehet vesziteni vele, szval 130-150 kozott tartom a pulzust

versenyek aprilis 26 tol vannak
ukbff, es nabba
iden aprilisban a ukbff meghiusult a kislanyom mutete miatt, de o fontosabb volt mindennel es hogy ez meglegyen

kiegeszitokre most nem telik annyira:(
ezek vannak es lesznek egyelore

whey protein (met rx, vagy on whey)
animal pakk napi egy csomag
udo `s olaj
glutamin 10-15 gram
2000 mg c vitamin
joint care napi egy kapszula
bcaa 3 kapszula met rx

le akarom cserelni a wheyt mert mar halalosan unom
a met rx bol talan a csokis es bananos eheto de most vanilia van es attol mar 
grrr
szval sokan eszik a dymatize iso t amit ki akarok probalni mert meg nem volt hozza szerencsen a heten jon meg
ezen kivul majd anadroxot is fogok enni de csak kesobb
zsiregeto stacker, ami nagyon porget

[danybuilding]

Szorítok érted KAZA és nagyon várom a képeket! Nem ártana maximum havi rendszerességgel betenni a fejlődésedről a képeket! Ja meg érdekelne, hogy hogy csinálod a kardio közbeni playstation-t, mert amikor a kardio közben akartam x-box-ozni, akkor abból vagy az egyik, vagy a másik lett inkább! De azt teljes erő bedobással!

[B1ll4]

Ledi koszi szepen, azert is csianltam mert ha magam alatt leszek akkor ti majd belem rugtok, hogy menjek tovabb:D:D
en nem vagyok eros annyira mint Linda volt mentalisan

Atomanti koszi szepen 

Johnnyx
nekem a ch csokkentes is bejott, vagyis fogynek vele, de mivel a hormonjaim mar parszor fel lettek rugva a lombikok miatt es mar a korom miatt is ezerszer tobbet kell kuzdeni mint eddig

kaja nulla ch val igy fog kinezni
ehgyomorra kardio, glutaminnal es zsiregetovel

6 tojas feherje ketto sarga, vitaminok, egy kanal olaj *udo`s oil

parolt vagy grillezett zoldsegek, egy kanal oliva olaj
csirkemell/pulykamell/hal

2 kanal whey protein
fel marek dio/mandula

salata es rak/hal

edzes

whey protein
olaj, es turo

ezt karacsonytol kezdem
most meg lesz ch 100 gram *rics, krumpli vagy neha teljes kiorlesu teszta
lehetoleg delben ha nincs sulyzos edzes, ha van sulyzos edzes akkor ket oraval sulyzos edzes utan

kardio:
30 perc aerob, es 10 perc intervall, az intervall nagyon jo es sok zsirt lehet vele egetni de sok izmot is lehet vesziteni vele, szval 130-150 kozott tartom a pulzust

versenyek aprilis 26 tol vannak
ukbff, es nabba
iden aprilisban a ukbff meghiusult a kislanyom mutete miatt, de o fontosabb volt mindennel es hogy ez meglegyen

kiegeszitokre most nem telik annyira:(
ezek vannak es lesznek egyelore

whey protein (met rx, vagy on whey)
animal pakk napi egy csomag
udo `s olaj
glutamin 10-15 gram
2000 mg c vitamin
joint care napi egy kapszula
bcaa 3 kapszula met rx

le akarom cserelni a wheyt mert mar halalosan unom
a met rx bol talan a csokis es bananos eheto de most vanilia van es attol mar 
grrr
szval sokan eszik a dymatize iso t amit ki akarok probalni mert meg nem volt hozza szerencsen a heten jon meg
ezen kivul majd anadroxot is fogok enni de csak kesobb
zsiregeto stacker, ami nagyon porget

Én már edzettem vele , nem is egyszer . Az a gáz nem lehet a női csoportba sorolni kazát , férfi hozzáállásban is simán megállná a helyét ! Sok sikert , télen majd lecheckolom ! 

[kaza]

kene csainalni angliai talit:D
tiszakecsek utan
billa azert ne tulozz

ment egy md magazin jon majd a beef is benne vannak a versenyek majus vegeig!

[Prod]

Szia Kaza!

Nemrég én is jártam Angliába, de nem nagyon találtam tápkieg üzletet. Gondolom neked könnyeben megy a beszerzés 
Kitartást kívánok a 09' évi felkészülésedhez   

[Zsuzsi]

Szia Kaza!

Én is csatlakozom az előttem szólókhoz:sok sikert kívánok! 
Jó,hogy írtál magadról, egyáltalán nem volt unalmas,sőt,nagyon is motiváló tud lenni egy ilyen történet.
Várjuk a képeket,beszámolókat és ha kell mi lelkiekben támogatunk! Hajrá Kaza! 

[kaza]

Producer
igen, jol lattad nem nagyon van, en netrol rendelek, akartam csianlni egy tapkieg boltot a kondiban ahova jarok de nem eri meg, aki meg megcsinalta annak nem megy
amugy sztem megerne, ha jo helyet talal neki az ember
az angolok lustak es koverek...

komolyan a nok meg egyenesen irto rondak es nem adnak magukra mint a magyar nok, szval sajnalom az angol ferfiakat
Zsuzsi
koszi a biztatast neked is

kepek idorendi sorrendben visszafele
most malac vagyok szval lehet nevetni:D
[img=http://img373.imageshack.us/img373/9619/dsc01903vb8.jpg]
[img=http://img373.images

[God Vazzeg]

Producer
igen, jol lattad nem nagyon van, en netrol rendelek, akartam csianlni egy tapkieg boltot a kondiban ahova jarok de nem eri meg, aki meg megcsinalta annak nem megy
amugy sztem megerne, ha jo helyet talal neki az ember
az angolok lustak es koverek...

komolyan a nok meg egyenesen irto rondak es nem adnak magukra mint a magyar nok, szval sajnalom az angol ferfiakat
Zsuzsi
koszi a biztatast neked is

kepek idorendi sorrendben visszafele
most malac vagyok szval lehet nevetni:D
[img=http://img373.imageshack.us/img373/9619/dsc01903vb8.jpg]
[img=http://img373.images

Jujj 

[kaza]

http://img373.imageshack.us/my.php?image=dsc01903vb8.jpg oink oink roff roff roff
http://img386.imageshack.us/my.php?image=dsc01907qd3.jpg
http://img233.imageshack.us/my.php?image=dsc01927ej8.jpg
http://img233.imageshack.us/my.php?image=11875733wj4.jpg
http://img368.imageshack.us/my.php?image=dsc01621xv2.jpg
hat telleg juj van egy fejem rajtuk

[God Vazzeg]

Nem a fejed a "jujj", hanem hogy lesz dolog diétában  De látszik azért hogy nem a legyek hordták össze, és biztos vagyok benne hogy megmutatod mi lakik a hó alatt  Drukkolok, és kíváncsi is vagyok 

[Zsuzsi]

Az utolsó 3 képen nem jujj a fejed és nem is  , hanem jó!

Az előtte lévő képek csupán nem túl jó minőségűek,de azért az látszik,hogy van ott izom,csak még fedett,de jó lesz az!!!!!


Mód: És ne legyél annyira kritikus magaddal szemben!