H.O.S.S. with Johnnyx

[Johnnyx]

Kicsit elmaradtam:

Szerdai hátazás:
1. Húzódzkodás: 10 - 10 - 10 - 7
2. Lehúzás mellhez szűken: 10 (55) - 10 (55) - 10 (55) -10 (55)
3. Evezés egykezessel: 10 (28) - 8 (32) - 7 (32) - 7 (32)
4. Evezés ráfekvős hátgépen: 10 (45) - 10 (45) - 8 (50) - 8 (50)
5. Felülések 4×30

Tegnapi váll:
1. Oldalemelés (vetkőző sorozatok): 4×5 (12 - 10 - 7 - 5) - 4×5 (12 - 10 - 7 - 5) - 4×5 (12 - 10 - 7 - 5) - 4×5 (12 - 10 - 7 - 5)
2. Oldalemelés ülve, 7mp-s statikus tartással: 10 (5) - 10 (5) - 8 (7) - 8 (7)
3. Döntött törzsű oldalemelés: 10 (10) - 10 (10) - 8 (10) -8 (10)
4. Vállvonogatás: 12 (100) - 12 (100) - 10 (105) - 10 (105)