Gababoy Blogja

[Gababoy]

Sziasztok!

Szeretném megosztani veletek az edzésemet,és étkezésmet.Talán kijelenthetem hogy nagy volument képviselek az edzéseken,szóval tényleg nem vagyok egy nagy csevegő a teremben.
Próbálok minnél jobban az adott izomra koncentrálni,és beleadni mindent amíg szét nem szakadok!!!

Heti 4napot járok edzeni,ez Hétfő+Kedd ,Csütörtök+Péneteket jelent.
Szerdán és hétvégén szeretek pihenni,hogy újra szétszagassam a rudakat.Az első két napon nem szuperszettezek,hanem szépen egymás után edzem le az adott izmokat,de a másik két napon már a szuperszett van előnyben.Úgyérzem most ez hozza az erőt és egyben tömeget is.Próbálom mindenhol a magas ismétlés számokat tartani!
(Mostani testsúlyom 91kg)

Leírnám a pénteki napomat.Mell és Hát volt terítéken:

1.Fekvenyomás 100kgx12, 120kgx10, 140kgx10, 150kgx7, 160kgx4, 170kgx2, 180kgx1!
2.Tarkóhoz húzás szélesen 80kgx10, 100kg-3x10, 110kgx10

3.Ferdepados nyomás 80kgx10, 90kgx10, 100kg-2x10, 110kgx8.
4.Evezés döntött törzsel 60kgx15, 100kgx10, 120kgx10, 140kgx10, 150kgx8.

5.Tárogatás 18kgx12, 20kgx10, 22kgx10, 24kg-2x8
6.Egykezes evezés 30kgx10, 40kg-3x10

7.Tárogatás gépen(ezt inkább már csak rápumpálásnak használom) 50kgx10, 60kgx10, 70kg-2xnon stop
8.Hiperhajlítás 5x10


Jelenlegi tápkiegeim:

Napi szénhidrát: Up Your Mass
Napi Fehérje bevitelem: Pro Whey
Edzés elötti fokozóm: Animal PUMP
Edzés utáni: Cell-Tech (2hét és megy az Anabolic Halo is)
Vitamin forrásom: Animal Pak
Anabolikus kulcs:) : Animal Mstak

Ezeket fogyasztom jelenleg.Nekem nagyon bejön ez "stak".Hamarosan a 3-Ad és Superdollt szeretném tesztelni,remélem tényleg olyan hatásosak lesznek mint igérik!

Holnap jelentkezem!

Remélem zavarok


 

[God Vazzeg]

Jó erős vagy fekvenyomásban hogy rohaggy meg   

[George]

Hogy Grizzlyt idézzem "nem szarral megy a gurítás"

[Gababoy]

Jó erős vagy fekvenyomásban hogy rohaggy meg   

Köszönöm az elismerő szavakat!

[doncicco]

Gyakran látom élőben is, tényleg kemény mint a Rolling Stones!

[George]

Jó erős vagy fekvenyomásban hogy rohaggy meg   

Köszönöm az elismerő szavakat!

Élvezd ki, mindig így kezdődik, aztán jön a baszogatás

[Gabe]

Élvezd ki, mindig így kezdődik, aztán jön a baszogatás

 
tényleg jó erőben vagy! 

[doncicco]

Sztem már nyert is vagy legalábbis helyezett volt.

[Grizzly79]

Hogy Grizzlyt idézzem "nem szarral megy a gurítás"

Hát nem szarral, ez már igaz!
Ez versenyteljesítmény vazz!!!!! 

[Gababoy]

Igen ruha nélkül megy ki!Nemrég voltam is versenyen,méghozzá a Fitparádén az amatőr -95be indultam.Sajnos nagy volt a drukk és az izgalomtol nem voltam toppon,a holtponton átnyomva,de mégse teljesen kitartva benmaradt a nyomás a versenyen..igy Ezüst érmes lettem
Ez van majd a következőben próbálok nem annyira izgulni..!
De a célom a 200kiló ruha nélkül!Az aztán Hardcore lesz!

[Grizzly79]

Igen ruha nélkül megy ki!Nemrég voltam is versenyen,méghozzá a Fitparádén az amatőr -95be indultam.Sajnos nagy volt a drukk és az izgalomtol nem voltam toppon,a holtponton átnyomva,de mégse teljesen kitartva benmaradt a nyomás a versenyen..igy Ezüst érmes lettem
Ez van majd a következőben próbálok nem annyira izgulni..!
De a célom a 200kiló ruha nélkül!Az aztán Hardcore lesz!

Basszus majdnem akkorát nyomsz mint én csak én majdnem kétszer ekkora vagyok!!!! 

  Elmentem Tibetbe Jóginak!!! 

[Gababoy]

Igen ruha nélkül megy ki!Nemrég voltam is versenyen,méghozzá a Fitparádén az amatőr -95be indultam.Sajnos nagy volt a drukk és az izgalomtol nem voltam toppon,a holtponton átnyomva,de mégse teljesen kitartva benmaradt a nyomás a versenyen..igy Ezüst érmes lettem
Ez van majd a következőben próbálok nem annyira izgulni..!
De a célom a 200kiló ruha nélkül!Az aztán Hardcore lesz!

Basszus majdnem akkorát nyomsz mint én csak én majdnem kétszer ekkora vagyok!!!! 

  Elmentem Tibetbe Jóginak!!! 

Miért Te most hány kiló vagy?És mennyi a maximum amit nyomsz?

[Grizzly79]

Miért Te most hány kiló vagy?És mennyi a maximum amit nyomsz?

195cm a magasságom, 165kg körül van a súlyom és legutoljára a 200kg, ami kiment.
A mostani edzéstervemmel szeretnék egy 210-220 magasságába eljutni.
Csak sajnos rajtam most jött ki a kardió-buzi effektus.
Így örülök, ha a fogyásommal a jelen erőszintem megmarad.

[Gababoy]

Milyen magas vagy amúgy? 
Van-e olyan módszered, akármi tipped-trükköd amivel jobban lehet fekvenyomni?   
Nekem nagyon silányan megy, 145-150 a maxom...          
Peace

165cm magas vagyok.
A fekvenyomást úgy végzem,hogy amikor lefekszem a padra,vállszélességbe megfogom a rudat,és felhúzom magam egy picit,és a lapockámat összepréselem ,és ugy fekszek le.Igy egy kis ív jelentkezik a derekamba.És igy lehet a legjobban kiahasználni a hátadat,hiszen a fekvenyomásnál a felsőtest minden izma munkában van.Amikor leengedem a súlyt akkor próbálom hátból leengedni,és a nyomásnál pedig a mellből és tricpeszből nyomni.
Én nem fogom át a rudat,tudom veszélyes,de ha átfogom akkor egyből bekapcsolódik az elülső vállam is,és ezáltal hamarabb bedurran mint a mellem,és kevesebb súlyt bírok el..
Nehéz igy elmagyarázni,élőben ez kicsit okosabban hangzik és látszik

[Gababoy]

Miért Te most hány kiló vagy?És mennyi a maximum amit nyomsz?

195cm a magasságom, 165kg körül van a súlyom és legutoljára a 200kg, ami kiment.
A mostani edzéstervemmel szeretnék egy 210-220 magasságába eljutni.
Csak sajnos rajtam most jött ki a kardió-buzi effektus.
Így örülök, ha a fogyásommal a jelen erőszintem megmarad.

Hát igen nem a legjobb ötlet kardiózni,ha csúcsokat akarsz döntegetni!