2024. Május 09. - 00:59:06
Bodybuilding.hu Fórumok
Forums

Szavazás

Szeretnéd ,hogy újra vezessem a blogomat?

Igen!
28 (56%)
Nem!
7 (14%)
Igen,de csak akkor ha fejlődsz is! :D
14 (28%)
Nem,mert nem is olvastam soha a blogodat!
1 (2%)

Összes szavazó: 50

« előző következő »
Oldalak: 1 [2] 3 4 ... 63   Le

Szerző Téma: Gababoy Blogja  (Megtekintve 183456 alkalommal)

0 Felhasználó és 1 vendég van a témában

2008. November 30. - 22:52:39
Válasz #15
Nem elérhető

Gababoy


Re: Gababoy Blogja
Holnap Váll és Kar nap lesz!!Majd hozom a híreket!! =/+'

Jó éjszakát és hatalmas regenerálódást!! {-)

Naplózva
"Ismerd el sporttársaid kimagasló eredményeit! Ne őket húzd le hanem meríts belőlük erőt és motivációt, hogy te is még magasabbra emelkedhess! Tisztelet, alázat, akarat! Ez az élsport!
2008. December 01. - 06:38:43
Válasz #16
Nem elérhető

AtomAnti


Re: Gababoy Blogja
Hajrá Hajrá!!!    ;)
Naplózva
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
Hard work beats talent when talent doesn't work hard.
"A világon semmiféle tehetség el nem vesz. Nem olyan bolond a természet, hogy hiába teremtsen erőket. Amit teremt, azért teremti, hogy hasznát vegye."
"A tehetség utat tör magának."
2008. December 01. - 08:07:10
Válasz #17
Nem elérhető

Atesz


Re: Gababoy Blogja
Szia,
örülök, hogy itt is naplózol, mert már egy-két honlapon figyelemmel kísértem az írásaid  8-}
Hasonló képen végzem az edzéseimen, de most egy-két hete Grizzly79-hez hasonlóan ,,A” 5x5, ,,B” 10x10 megy. Kell egy kis extra erőfejlesztés  =/+' =/+' =/+'
Nyomd csak keményen  :-/-, sok sikert!
Naplózva
2008. December 01. - 21:43:13
Válasz #18
Nem elérhető

Gababoy


Re: Gababoy Blogja
Sziasztok!!

Mai edzésen Váll és Kar napot tartottam.Nagyon jó volt!Ime a mai adag:

Váll:

1.Vállbólnyomás kézisúlyzóval 30kgx10, 35kgx10, 40kg-2x10
2.Egykezes nyomás kézisúllyal 26kgx10, 28kg-2x10, 35kgx8
3.Oldalemelés Ülve 16kgx10, 18kgx10, 20kgx10, 22kgx-2x10
4.Előreemlés 14kgx10, 16kgx10, 18kgx10, 20kgx10, 22kgx10
5.Hátódelta-gép 50kgx10, 70kgx10, 80kg-2x10

Bónusz gyakorlat: Vállbólnyomás rúddal 60kgx10, 80kgx10, 100kgx10

Vállazás után megittam egy kis Glutamint, kb. 10g körül.

Ezután jöhetett a hardcore kar:)

Bicepsz:

1.Felváltott karú bicepsz hajlítás kézisúllyal 14kgx20, 16kgx10, 22kg-3x10.
2.Bicepsz hajlítás francia rúddal 40kgx10, 50kgx10, 60kg-2x10
3.Egykezes hajlítás ferdepadon 18kgx10, 20kgx10, 22kg-2x10
4.Koncentrál bicepsz 14kgx10, 16kgx10, 18kg-2x8

Tricepsz:

1.Lehúzás hátgépen 40kgx10, 50kg-2x10, 60kgx10
2.Hátsótolodzkodás sajáttestsúllyal 2x10, 2xnon stop
3.Egykezes tricepsz nyújtás  16kgx10, 18kgx10, 20kg-2x10
4.Lórúgás 20kgx10, 22kg-3x10

Bónusz gyakorlat: Kalapácsos kar hajlitás 30kgx-4x10


Igen,néha beteszek egy "bónusz" gyakorlatot,amikor úgyérzem még maradt energiám,és szeretném azt teljesen kiadni.Magyarul még utóljára megkínzom magam. :-/-
Elhihetitek hogy maximálisan bedurranva hagytam el a termet,ami nekem csodálatos érzést jelent.Úgyérzem megtettem mindent amit kell a fejlődésért.Az öltözőben már várt a kis adag Cell-Tech-em amit megérdemlek.Szerintem nagyon jó íze van! :-oD

Mikor hazaértem,egyből jött a jólmegszokott kajám Rizs+Csirke feeling.
Mindenki bolondnak néz hogy ezt eszem MINDENNAP,de szerintem ennél jobb kaja nincs!! 8-)
(melóba is persze ezt cipelem,kis bödönbe)
Sokan kérdezik :
-Diétázol?  :-O
-Nem, Normálisan étkezem!" !+"%

Ha diétáznák akkor kevesebb menne de ugyanez!Nekem nincs hétvégén Pizza meg 'jajj megkívántam ezt a kakaós csigát"
Rizs és Csirke!De ezt is csak azért mert én igy érzem jól magam!Ha nem érezném jól magam akkor nem ezt ennék,de nekem igy a legjobb,igy szeretek Élni! ::)

Le is írom az étkezésemet:

06.30- 5db tojás(rántva)+ 2szelet teljeskiőrlésű kenyér+ Fehérje turmix
06.40- Animal Pak 1pak
09.30- Nagy adag Up Your mass turmix
12.00- Rizs+Csirke+zöldség
15.00- Rizs+Csirke+zöldség
17.30- Animal Mstak 1pak
18.00- Animal Pump! 1pak
18.15- Edzés
19-45- Edzés után: Cell Tech 1adag
20.30- Rizs+Csirke
22.00- Elalvás elött: Fehérje turmix vagy még egy adag Up your mass!

Napi 5-6liter vízet iszok meg.

Holnap jelentkezem! =/+'

Remélem zavartam! ;)






Naplózva
"Ismerd el sporttársaid kimagasló eredményeit! Ne őket húzd le hanem meríts belőlük erőt és motivációt, hogy te is még magasabbra emelkedhess! Tisztelet, alázat, akarat! Ez az élsport!
2008. December 01. - 21:51:10
Válasz #19
Nem elérhető

zotja


Re: Gababoy Blogja
képeket láthassunk ?  @-o
Naplózva
2008. December 01. - 21:58:48
Válasz #20

Grizzly79

Vendég
Re: Gababoy Blogja
Idézetet írta: Gababoy - 2008. December 01. - 21:43:13
Sziasztok!!

Mai edzésen Váll és Kar napot tartottam.Nagyon jó volt!Ime a mai adag:

Váll:
1.Vállbólnyomás kézisúlyzóval 30kgx10, 35kgx10, 40kg-2x10
2.Egykezes nyomás kézisúllyal 26kgx10, 28kg-2x10, 35kgx8
3.Oldalemelés Ülve 16kgx10, 18kgx10, 20kgx10, 22kgx-2x10
4.Előreemlés 14kgx10, 16kgx10, 18kgx10, 20kgx10, 22kgx10
5.Hátódelta-gép 50kgx10, 70kgx10, 80kg-2x10

Bónusz gyakorlat: Vállbólnyomás rúddal 60kgx10, 80kgx10, 100kgx10

Vállazás után megittam egy kis Glutamint, kb. 10g körül.

Ezután jöhetett a hardcore kar:)

Bicepsz:
1.Felváltott karú bicepsz hajlítás kézisúllyal 14kgx20, 16kgx10, 22kg-3x10.
2.Bicepsz hajlítás francia rúddal 40kgx10, 50kgx10, 60kg-2x10
3.Egykezes hajlítás ferdepadon 18kgx10, 20kgx10, 22kg-2x10
4.Koncentrál bicepsz 14kgx10, 16kgx10, 18kg-2x8

Tricepsz:
1.Lehúzás hátgépen 40kgx10, 50kg-2x10, 60kgx10
2.Hátsótolodzkodás sajáttestsúllyal 2x10, 2xnon stop
3.Egykezes tricepsz nyújtás  16kgx10, 18kgx10, 20kg-2x10
4.Lórúgás 20kgx10, 22kg-3x10

Bónusz gyakorlat: Kalapácsos kar hajlitás 30kgx-4x10
Gababoy,
Ezt még olvasni is fárasztó! Megnézem magamnak ezeket a tápkiegeket, mert irtózatos energiákat látok. Lehet, hogy megvan az új stackem??? :-)!
Mennyi ideig tart egy ilyen edzés?
Ennél én ezerszer lightosabban nyomom, pedig eddig azt hittem, hogy tolom rendesen...
Naplózva
2008. December 01. - 22:00:25
Válasz #21
Nem elérhető

izomboy


Re: Gababoy Blogja
Idézetet írta: Izomenő - 2008. November 30. - 22:47:15
Asszem tudom miről beszélsz!  /:-)
Húh már megijedtem, hogy te is olyan 180-190 körüli colos vagy(mint sajna én) és úgy nyomkodsz 90es testsúllyal 180akat, mert ugye minél magasabb vagy annál hosszabb a karod és annál hosszabb a súlynak a megtett út és annál nehezebb kinyomni,bla,bla,bla... Mindenesetre  180kiló az 180kiló és90es testsúly mellet az akkor is kurvasok szóval respekt!  8-}  :-Đ  :-){  :-){
Grizzly ha jól számolom akkor te kb testsúly+ 35öt tolsz ki aminél még én is erősebb vagyok(kb testsúly+40el)...   >:D  >:D  8-)
Bár elég magas vagy szóval ebből  a szempontból nem olyan rossz aza 2mázsa...   8-}  **:))))*  ****)  8-)
Peace
Hú én 2007 ben 75.6 kg-mal mérlegeltem a tápiomenti fekvenyomókupán és asszem? 172.5 kg volt az utolsó és első sikeres kisérletem.
172.5/75=2.3 :)
Emléxel Gaba?
Naplózva
2008. December 01. - 22:02:37
Válasz #22
Nem elérhető

Gababoy


Re: Gababoy Blogja
Igen,sokan kiakadnak tőlem :-O

Én csak ajánlani tudom!Érdemes kipróbálni!
Példul a mai edzésem, 18.30-tól tartott 20.00-ig.Kb ilyenkor szoktam végezni!Hát igen az Animal üt! =/+'
Naplózva
"Ismerd el sporttársaid kimagasló eredményeit! Ne őket húzd le hanem meríts belőlük erőt és motivációt, hogy te is még magasabbra emelkedhess! Tisztelet, alázat, akarat! Ez az élsport!
2008. December 01. - 22:05:14
Válasz #23

Grizzly79

Vendég
Re: Gababoy Blogja
Idézetet írta: Gababoy - 2008. December 01. - 22:02:37
Igen,sokan kiakadnak tőlem :-O

Én csak ajánlani tudom!Érdemes kipróbálni!
Példul a mai edzésem, 18.30-tól tartott 20.00-ig.Kb ilyenkor szoktam végezni!Hát igen az Animal üt! =/+'
Mi a célod ezzel a sporttal Gaba?
Naplózva
2008. December 01. - 22:12:46
Válasz #24
Nem elérhető

Gababoy


Re: Gababoy Blogja
Idézetet írta: Grizzly79 - 2008. December 01. - 22:05:14
Idézetet írta: Gababoy - 2008. December 01. - 22:02:37
Igen,sokan kiakadnak tőlem :-O

Én csak ajánlani tudom!Érdemes kipróbálni!
Példul a mai edzésem, 18.30-tól tartott 20.00-ig.Kb ilyenkor szoktam végezni!Hát igen az Animal üt! =/+'
Mi a célod ezzel a sporttal Gaba?

Ezt is sokan kérdezik tőlem..!
Talán az hogy borzalmas nagy és erős legyek!

Segítek sok kezdőnek,és haladónak is.Edzés-terv,étkezés ügyén.Szeretném a naturál vonalat erősíteni továbbra is,és azt hogy nem csak a "sötét oldallal" lehet erősnek és nagynak lenni!Próbálom mindenkibe beletuszkolni azt hogyha rendesen oda figyel az ember a kajára,tápkiegre, és tényleg belead mindent az edzésbe,lelkiismeretesen lemegy a hét 4napján (vagy 5.)!Akkor hatalmas eredményeket érhet el!!!! ****:))))))
Ez az Életem!
Naplózva
"Ismerd el sporttársaid kimagasló eredményeit! Ne őket húzd le hanem meríts belőlük erőt és motivációt, hogy te is még magasabbra emelkedhess! Tisztelet, alázat, akarat! Ez az élsport!
2008. December 01. - 22:26:00
Válasz #25

Grizzly79

Vendég
Re: Gababoy Blogja
Idézetet írta: Gababoy - 2008. December 01. - 22:12:46
Idézetet írta: Grizzly79 - 2008. December 01. - 22:05:14
Idézetet írta: Gababoy - 2008. December 01. - 22:02:37
Igen,sokan kiakadnak tőlem :-O

Én csak ajánlani tudom!Érdemes kipróbálni!
Példul a mai edzésem, 18.30-tól tartott 20.00-ig.Kb ilyenkor szoktam végezni!Hát igen az Animal üt! =/+'
Mi a célod ezzel a sporttal Gaba?

Ezt is sokan kérdezik tőlem..!
Talán az hogy borzalmas nagy és erős legyek!

Segítek sok kezdőnek,és haladónak is.Edzés-terv,étkezés ügyén.Szeretném a naturál vonalat erősíteni továbbra is,és azt hogy nem csak a "sötét oldallal" lehet erősnek és nagynak lenni!Próbálom mindenkibe beletuszkolni azt hogyha rendesen oda figyel az ember a kajára,tápkiegre, és tényleg belead mindent az edzésbe,lelkiismeretesen lemegy a hét 4napján (vagy 5.)!Akkor hatalmas eredményeket érhet el!!!! ****:))))))
Ez az Életem!

Ez tetszik!  :-)!
Naplózva
2008. December 02. - 21:11:08
Válasz #26
Nem elérhető

Gababoy


Re: Gababoy Blogja
Üdv Mindenkinek!

Ma az edzés lassan indult be,nagyon sokan voltak a terembe,és kevés volt a levegő is.. :-\Nyitogattam az ajtót,de sokat nem ért,mert egy idő után fáztam,és nem akartam megfázni..szóval ˝=/

De azért lenyomtam az edzést :)

Mell & Hát
[/u]

Mell:
1.Fekvenyomás 100kgx12, 120kgx10, 140kgx10, 150kgx7, 150kgx7+ 3negatív nyomás.
2.Ferdepados nyomás 60kgx10, 80kgx10, 100kgx10, 110kgx10!
3.Tárogatás gépen 60kgx10, 70kg-3x10
4.Tárogatás 22kg-4x11

Hát:
1.Evezés döntött törzsel 100kgx10, 120kgx10, 140kgx10
2.Felhúzás 140kgx10, 170kgx10, 200kgx2.
3.Tarkórahúzás csigán 100kg-4x10, 110kgx10
4.Hiperhajlítás saját testúllyal 4x12

Nagyon elfáradtam,de ezt a kevés oxigénnek tudhatom be..!Jó persze nyomattam az edzést,de nem mindennap ugyan olyan! :-){

Holnap PIHI nap,ugyhogy ki is használom!Hamarosan beindítom az Anabolic Halo-t :-OO

Már 2 gurtnit is elszakítottam edzésen ugyhogy vettem egy komolyabbat, Gasp-osat...2hete..hát gyerekek....,EZ IS ELLKEZDETT A VARRÁSNÁL SZAKADOZNI... :-Đ
Szóval ez se fogja sokáig húzni..ezért se mentem feljebb ma is felhúzásban.. @-o

Remélem zavartam! :D
Naplózva
"Ismerd el sporttársaid kimagasló eredményeit! Ne őket húzd le hanem meríts belőlük erőt és motivációt, hogy te is még magasabbra emelkedhess! Tisztelet, alázat, akarat! Ez az élsport!
2008. December 02. - 21:33:05
Válasz #27
Nem elérhető

Gabe


Re: Gababoy Blogja
a melledzés az kemény, de a hát nem túl sovány?
Naplózva
"Yeah buddy, light weight baby!"
2008. December 02. - 21:42:42
Válasz #28
Nem elérhető

God Vazzeg


Re: Gababoy Blogja
Nekem madmax van, tök olcsó fajta, csuklyára 160kg-al dolgozok vele, és tökéletes. Ajánlom figyelmedbe, ha még nem próbáltad  8-)
Naplózva
2008. December 02. - 21:44:51
Válasz #29
Nem elérhető

Gababoy


Re: Gababoy Blogja
Idézetet írta: Gabe - 2008. December 02. - 21:33:05
a melledzés az kemény, de a hát nem túl sovány?

Igen,írtam hogy nem volt a mai legjobb edzésem,az oxigén hiány miatt is..Komolyabb hátedzéseket szoktam végignyomni,de most ennyi erőm volt!Nem mindennap sikerül ugyanazt teljesíteni... ***))

Próbáltam már..a mad max-et..300kilónál megindult a "fonál".. :D(én is vállvonogattam)
Naplózva
"Ismerd el sporttársaid kimagasló eredményeit! Ne őket húzd le hanem meríts belőlük erőt és motivációt, hogy te is még magasabbra emelkedhess! Tisztelet, alázat, akarat! Ez az élsport!
Oldalak: 1 [2] 3 4 ... 63   Fel
« előző következő »