Gababoy Blogja

[Gabe]

300kiló vállvonogatáshoz? 

[God Vazzeg]

a melledzés az kemény, de a hát nem túl sovány?

Igen,írtam hogy nem volt a mai legjobb edzésem,az oxigén hiány miatt is..Komolyabb hátedzéseket szoktam végignyomni,de most ennyi erőm volt!Nem mindennap sikerül ugyanazt teljesíteni...

Próbáltam már..a mad max-et..300kilónál megindult a "fonál".. (én is vállvonogattam)

A 300-as vállvonogatásról videót kérek   

[madinorbi]

a melledzés az kemény, de a hát nem túl sovány?

Igen,írtam hogy nem volt a mai legjobb edzésem,az oxigén hiány miatt is..Komolyabb hátedzéseket szoktam végignyomni,de most ennyi erőm volt!Nem mindennap sikerül ugyanazt teljesíteni...

Próbáltam már..a mad max-et..300kilónál megindult a "fonál".. (én is vállvonogattam)

A 300-as vállvonogatásról videót kérek   

300 az már veszedelmes

[Gababoy]

Megpróbálok mindenről videót csinálni!

[Gababoy]

A vállvonogatásról is remélem tudok csinálni,de a terem tulajdonos rám szólt hogy az Atlas rúd nem nagyon bírja...
De majd okosba le videózzuk

[Gababoy]

Srácok !!
Szerintetek ha superdrollt és 3-ad-ét szednék együtt,az milyen lenne??
Mert külön külön is komolynak hangzik..de együtt..?

[Gababoy]

De attól még lehet  neked használna!   
Peace

Hát igen..koffeinért meg nem akarok ennyi lóvét kidobni...
Akkor egy újabb kérdés:

Szerintetek melyik lenne a legdurvább kombó ?

Kiváncsi vagyok..

[Gababoy]

Üdv!

Nem mondhatnám hogy elhalmaztatok válaszokkal 
Hamarosan edzés,ma mell és hát lesz.Tegnap megvolt a Váll és Kar nap..le is karcolom nektek!

1.Vállbólnyomás kézisúlyzóval 30kgx10, 35kgx10, 40kg-3x10!
2.Egykezes nyomás kézisúlyzóval 22kgx10, 26kgx10, 30kgx8, 35kgx8
3.Oldalemelés ülve 18kgx10, 20kgx10, 22kg-2x10
4.Előreemelés 16kgx10, 18kgx10, 20kg-2x10
5.Hátsódelta-gép 70kgx10, 80kg-4x10

1.Felváltott karú hajlitás kézisúlyzóval 18kgx10, 22kg-2x10, 24kg-2x10
2.Tricepsz Lehúzás hátgépen 40kgx10, 50kgx10, 60kg-2x10
3.Kétkezes hajlitás francia rúddal 40kgx10, 50kgx10, 60kgx10, 70kgx10, 80kgx8
4.Tricepsz nyújtás kézisúlyzóval 18kgx10, 20kgx10, 22kg-2x10
5.Koncentrált bicepsz 16kgx10, 18kgx10, 20kg-3x10
6.Hátsótolodzkodás (segítővel,aki folyamatosan ellentart/lenyom) 4x nonstop
7.Kalpácsos bicepsz 30kg-4x8
8.Lórúgás 18kgx10,20kgx10,22kg-2x10,

Ez volt a tegnapi edzésem.
Ma megpróbálok Mell és Hát emllé egy kis lábat is beletólni..remélem sikerül,lesz annyi erőm

Este jövök a hírekkel

Remélem zavartam!

[Gababoy]

Mert irigyek és hitetlenek vagyunk az általad használt súlyok miatt...           
Én még koxxal is rettenetesnek tartok 1 pl 80kilós 2kezes bicót 8ismétlésre úgy hogy a magasságod 165centi!!!Mert 1 alacsonyabb embernek ugye rövidebb a karja és így sokkal rövidebb az erőkar, tehát alacsonyabb embernek  jóval nehezebb mondjuk nagy súllyal bicózni!
David Henry aki ugye kb olyan magas mint te és nagyonbrutál cuccgép is csak 79 kilóval csinál 5ismétlést!!!        
Na meg ott van a 300kilós vállvonogatás, bazze 300kilót még felhúzni is rohadt nehéz!   
Aztán a 180as fekvenyomás... ezek még cuccal is durva eredmények egy 90kilós embernek, nemhogy natúr....   
Nincs bennem semmi rosszindulat és abszolúte le vagyok/vagyunk döbbenve a használt súlyoktól, de ha ezt tényleg natúr elérted akkor asszem te vagy a világ legerősebb natúr embere....               
Amúgy én 1 mass fx+t-bomb 2 kombót javasolnék!     
Peace

Ilyen ez..!Talán énsem hinném el másnak hogy ilyenekre képes,szoval értem a dolgot amiről irsz!Ezzel persze baj nincs!
Hamrosan alátámasztom képekkel és videókkal hogy elhiggyétek amit csinálok!
Ugytudom jövöhéttől már jön edzeni doncicco barátom is,és felajánlotta hogy csinál remek képeket,videót rólam!
Szóval nyugalom emberek!

Azért örülök hogy ennyire elvagytok ájulva a súlyoktól amit nyomok,nekem még mindig kevés...!!!De majd egyszer biztos megelégszek magammal!!De hogy mikor..?Hmm azt senki se tudja!

[Gababoy]

Léptem edzeni!

Este jövök,zavarni!

[doncicco]

A jó öreg Doncicco bizony megy edzeni jövő héttől, hiszen kicsit kivonta magát mindenből a szakvizsgája miatt. Jövő héten Gababoy lelepleződik a kameráim előtt..

[Suncity]

  Jó "kis"    HARDCORE edzés videót láthatunk majd
 

[God Vazzeg]

A jó öreg Doncicco bizony megy edzeni jövő héttől, hiszen kicsit kivonta magát mindenből a szakvizsgája miatt. Jövő héten Gababoy lelepleződik a kameráim előtt..

Ahh, na végre, lesz itt élet!

Gaba: Amúgy nagyon motiváló hogy milyen súlyokat mozgatsz, nem vagy semmi   

[Gababoy]

A jó öreg Doncicco bizony megy edzeni jövő héttől, hiszen kicsit kivonta magát mindenből a szakvizsgája miatt. Jövő héten Gababoy lelepleződik a kameráim előtt..

Ahh, na végre, lesz itt élet!

Gaba: Amúgy nagyon motiváló hogy milyen súlyokat mozgatsz, nem vagy semmi   

Szuper hogy motivállak,és ebben ez a lényeg!!Ezért is osztom meg az edzéseimet veletek.Engem is mindig motivál amikor valaki komolyabban áll hozzá a testépitéshez,és azt közzé is teszi!

Mai adag edzés:

1.Fekvenyomás 100kgx10, 120kgx10, 140kgx10, 150kg-2x8
2.Lehúzás tarkóhoz 100kg-4x10, 110kgx10.
3.Ferdepados nyomás kézisúlyzóval 35kgx10, 40kg-3x10!!
4.Evezés ülve 60kgx10, 70gx10, 80kg-2x10
5.Tárogatás 22kg-4x10
6.Evezés döntött törzsel 100kgx10, 120kgx10, 140kgx10, 150kgx8
7.Tárogatás gépen 50kgx10, 60kgx10, 70kgx10, 80kgx10
8.Fűrészelés 35kg-4x12

Lábazni már nem maradt időm..de elmesélem hogy miért sem erőltetem mostanság(1,5hónapja) a lábat.
Egy újabb szám,amit nehezen fogtok elhinni..250kg volt,és a 6.guggolásnál,valamit éreztem a derekamba..egy pici reccsenést...És utána másnap beállt a hátam,ugy hogy alig bírtam menni,feküdni vagy bármit is csinálni...!
Rengeteg kenőcs,izület regeneráló és hamarosan újra tudtam edzeni.Azt hittem hogy itt a vége a "pályafutásomnak".

Azóta már jobban vagyok,de még nem nagyon"merem" a guggolást csinálni,mert lehet hogy már menne de az agyacskám,azon járna hogy jajj meg ne sérüljek!

De persze hamarosan rátérek a témára,és akkor lesz ám hardcore láb:)Azért is ilyen a mostani edzésem beosztása!

Hétvégén pihenő korszak,de hétfőn újra neki látok témának!

Doncicco akkor mostmár komolyabban kell csinálnom?

Alig várom

Remélem zavartam

[Jordan]

3.Ferdepados nyomás kézisúlyzóval 35kgx10, 40kg-3x10!!

Te Gababoy!
En nem akarok kotekedni, meg nincs bennem semmi rosszindulat, de ez a gyakorlat hogyhogy ilyen (a tobbihez keppest "relative") szarul megy?
Nyomasban kb egyerosek vagyunk, de ez a kezisulyzos nyomasos tema nagyon le van maradva a tobbihez keppest nem? 

Amugy jo kis sulyokkal nyomod, csak igy tovabb!