Az ifju tökös pamela edzései

[Aco]

Na Pam mi a helyzet?Nőnek már a csülkök? 8)Nagyon elcsendesettel mostanában..

[lue]

elnézést attól akit érdekel a fejlődésem, de nem volt időm  és nem is történt semmi olyan, amiről érdemes lenne írni, súlyom reggeli előtt 90kg, formámról ma kellett volna készítenem képet, de nem volt rá lehetőség, magamhoz képest szerintem jó, de inkább sermmit nem írok, mert csalódtok 
a súlyokat nem hajszolom, fekvenyomásnál sem használok a könyökömre semmit, nyomom ahogy jön
mai melledzés:
 fekvenyomás rúddal(nem keretben) 60kg 12 80kg 12 100kg 8 120kg 8 140 kg 5 150kg 2
 ferdepados nyomás 1 kezesekkel: 32kg 10 36kg 8 40 kg 7 és vetkőzés
 nyomás gépen 60kg 3*10 50kg 3*10
 tárogatás 20 kg 10 22kg 8 8
 kábel kersztezés: 25kg 3*10
 
 hasprés szuperszszetben csigán végzett haspréssel

amit még említenem kell, az az, hogy a láb edzést már annyira lekorlátoztam, hogy csak a keddi válledzés után megy pár sorozat lábnyújtás szuperszetben lábhajlítással, a nmadrágjaim még így is mennek összébb, és összébb   

a hét eleje óta már csak pct megy önmagában, nagyonnagyon tudom ajánlani, száradok tőle 

további szép etét 
RÖFF 

képek????

[Grizzly79]

elnézést attól akit érdekel a fejlődésem, de nem volt időm  és nem is történt semmi olyan, amiről érdemes lenne írni, súlyom reggeli előtt 90kg, formámról ma kellett volna készítenem képet, de nem volt rá lehetőség, magamhoz képest szerintem jó, de inkább sermmit nem írok, mert csalódtok 
a súlyokat nem hajszolom, fekvenyomásnál sem használok a könyökömre semmit, nyomom ahogy jön
mai melledzés:
 fekvenyomás rúddal(nem keretben) 60kg 12 80kg 12 100kg 8 120kg 8 140 kg 5 150kg 2
 ferdepados nyomás 1 kezesekkel: 32kg 10 36kg 8 40 kg 7 és vetkőzés
 nyomás gépen 60kg 3*10 50kg 3*10
 tárogatás 20 kg 10 22kg 8 8
 kábel kersztezés: 25kg 3*10
 
 hasprés szuperszszetben csigán végzett haspréssel

amit még említenem kell, az az, hogy a láb edzést már annyira lekorlátoztam, hogy csak a keddi válledzés után megy pár sorozat lábnyújtás szuperszetben lábhajlítással, a nmadrágjaim még így is mennek összébb, és összébb   

a hét eleje óta már csak pct megy önmagában, nagyonnagyon tudom ajánlani, száradok tőle 

további szép etét 
RÖFF 

Erős vagy Pam!!!!

[B1ll4]

Gyere holnap terembe , fél2-2 között , megnézheted a formát ! Itthon vagyok a hétvégén ! 

[George]

Jó kis tricepsz

[lue]

 

[Jordan]

Nagyon tele vagy 

[God Vazzeg]

Nédda, Pam odarakta magát..   

[God Vazzeg]

Nédda, Pam odarakta magát..   

most téged lesünk

20-án jössz pestre? Kméttől elviszünk, van még egy hely!  Ott láthatsz majd 

[God Vazzeg]

Nédda, Pam odarakta magát..   

most téged lesünk

20-án jössz pestre? Kméttől elviszünk, van még egy hely!  Ott láthatsz majd 

húú, nem tudom még, köszönöm a meghívást, szerintem összehozzuk 

Nagyon tuti lesz, 2 versenyzőt is viszek   

[zotja]

ugylátom megy a sertésinzulin

[csaba.r]

Mostmár kezd kellemetlenül esni hogy pózólni fogunk 20-án még a végén inkább beöltözök kengurunak (akkor mindig mozgásban leszek és minden kép homályos lessz )

[parrre]

Navazzeg ... lassan tényleg átállok a sakkra ...

 

[fastor]

DAGAD A FEJED TESÓ

[fastor]

DAGAD A FEJED TESÓ

köszi 
látom, már megint a lényeget sikerült kiszúrnod 

háde a többi követi