2009 első tömegelési fázisa az ésszerűség keretein belül...by Hopika

[hopika]

Érdekes módszer, a lábat és hátat biztos, hogy nem tudnám maxi súlyokkal így végig tolni, de roppant időtakarékos megoldás.

Mivel elég sok dolgom van az edzésen kívül is-az idő a legkevesebb nálam.Muszáj volt kialakítani egy olyan edzésrendszert,amiben időtakarékosan tudok minden izomcsoportot normálisan leedzeni.
Majdnem mindig hasonló a edzéstervem:az egymásutániság és a gyakik szoktak változni.Kivétel a fogyasztó időszak.
 

[Grizzly79]

Fene tudja. Lábnapra azért készíts magad mellé egy vödört!
Az első 3 szuperszetted gyilok lesz!

[hopika]

Fene tudja. Lábnapra azért készíts magad mellé egy vödört!
Az első 3 szuperszetted gyilok lesz!

Nem szok hányni...
A guggolás-felhúzás párosítás sem volt jobb szuperszettben anno...az kinyír,az biztos-de a kaja az enyém marad!!!
 
Metált bírod?

[hopika]

Nagymami egyelőre tűrhetően-most a belgyógyászaton van-kivették az intenzívről.
Ma megejtem végre az első edzésem:ha törik-ha szakad!
Szép napot!

[hopika]

Nagymami egyelőre tűrhetően-most a belgyógyászaton van-kivették az intenzívről.
Ma megejtem végre az első edzésem:ha törik-ha szakad!
Szép napot!

 
Örülök, h jobban van a Nagymamád, jobbulást kívánok neki 
Neked meg azt, h összejöjjön a mai edzés, és szedd szét a termet!!!! 
respect 

Thnx!

[tyson]

Na végre valami jó hír is!
Nagymami jobban van Te meg mehetsz edzeni

[hopika]

Hát a jobban az viszonylagos...ma már összeültek a gyerekek(mármint apám és a estvérei) és a temetésről beszélgettek,kit kell meghívni,mi mennyibe fog kerülni,stb...tehát annyira nem jó a helyzet,de hát 93 éves elmúlt,ezt mindenki tudja,hogy nem élhet örökké.

Edzés
Végre megvolt!
Hú de jó volt végre edzeni egyet.
Minden testrészre egy gyaki volt 5 szériával,de leizzadtam így is rendesen.Biztosra veszem az izomlázat ennyi kihagyás után.
Viszont jó dolog,hogy szerintem sokkal jobban fogok reagálni a kiegészítőkre a kezdődő tömegezésem alatt,mivel a kihagyás alatt semmilyen kieg nem ment a vitaminokon kívül.
Na ennyit mára-holnap szerintem egy kis uszoda-szauna párosítást javaslok magamnak...
Jó hétvégét mindenkinek!
 

[Kola]

Hajrá Hopi!!!!
nyomjad keményen...

[hopika]

Ahoj!
Mivel a sportlétesítmény,ahol az edzőterem is van,ad otthont a jégpályának is,így a téli/elég hideg időszakban vasárnap is nyitva a terem...ennek örömére meg tudtam csinálni ma is egy egész testes átmozgató edzést.
Kedden indul a programom:remélem a körülményekhez képest sikeresen fogom zárni.
Jó pihenést mindenkinek erre a maradék kis hétvégére!
 

[fastor]

Ahoj!
Mivel a sportlétesítmény,ahol az edzőterem is van,ad otthont a jégpályának is,így a téli/elég hideg időszakban vasárnap is nyitva a terem...ennek örömére meg tudtam csinálni ma is egy egész testes átmozgató edzést.
Kedden indul a programom:remélem a körülményekhez képest sikeresen fogom zárni.
Jó pihenést mindenkinek erre a maradék kis hétvégére!
 

fasza az avatarod Hopi

[hopika]

Ahoj!
Mivel a sportlétesítmény,ahol az edzőterem is van,ad otthont a jégpályának is,így a téli/elég hideg időszakban vasárnap is nyitva a terem...ennek örömére meg tudtam csinálni ma is egy egész testes átmozgató edzést.
Kedden indul a programom:remélem a körülményekhez képest sikeresen fogom zárni.
Jó pihenést mindenkinek erre a maradék kis hétvégére!
 

fasza az avatarod Hopi

Thnx...loptam valami fájlcserélőről...

[FirstLady]

Tényleg nagyon jó az avatarod!
Hogy' áll a halacskás tetkód?

[hopika]

A fehéret sajnos nem volt még időm beletetetni,igaz már ki van az is fizetve,viszont már letisztult a tattoo-ledobta az elhalt bőrt és a "nemkívánatos elemeket"...
Ha lesz egy kis időm,amit ráfordíthatok,akkor befejeztetem és az Omm-jelemet is áthúzatom,mert már ráfér...
 

[FirstLady]

A fehéret sajnos nem volt még időm beletetetni,igaz már ki van az is fizetve,viszont már letisztult a tattoo-ledobta az elhalt bőrt és a "nemkívánatos elemeket"...
Ha lesz egy kis időm,amit ráfordíthatok,akkor befejeztetem és az Omm-jelemet is áthúzatom,mert már ráfér...
 

Majd mutasd meeeg neküüünk léciiiii 

[hopika]

Holnap kezdődik a tényleges tömegelés/edzés.
A múlt heti 2 átmozgató edzést még érzem,de szerintem holnapra szűnik a hatás valamelyest.
Az aerobot lehet átváltoztatom egy sokkal energiaigényesebb és élvezetes "aerob jellegű mozgásra" és a mennyiségét is meg kell növelnem,mert ebből a heti 2 nem elég...
Holnap jelentkezem!