A felépülés sajnos igen lassan, ám biztosan halad. 6 héttel az sérülés után már edzettem, mert elcsábultam. Bár akkor még tiltotta mindenki mert a szervezetem még tele volt vérrögökkel és egy nagyobb megterhelés akár katasztrófához is vezethetett volna.
Az első edzések valahogy úgy néztek ki, hogy minden testrészre csináltam egy összetett gyakorlatot 1-2 sorozattal. Meglepő volt, hogy semmiben nem lettem gyengébb. nyilván a mell gyakorlatokkal csínyján kell bánni. Az első hetekben csak ferde pados gyakorlatok kerültek be az edzéstervbe. Az első ilyen teljes test edzésen ferde padon 120-ba nyomtam 15-öt 1x és elég is volt. Aztán rájöttem h felesleges erőművészkedni. Most kezdtem el úgy edzeni ahogy a nagyok beszélnek a gyakorlatokról. Csak az izomérzetre összpontosítok és rettentően élvezem, h nem kell 200 kg ahhoz h bedurranjak.
Ami nagyon nem megy az a húzódzkodás.az első kisérletem elég horror volt mert kb a 2. ismétlésnél elkezdett recsegni a sérülés helye. A fene se gondolta volna hogy a mellizom mennyit dolgozik a gyakorlat kezdeti fázisában.
Most kisérletezgetek különféle módszerekkel. Pl: köredzés (hányásig), óriás sorozatok (szintén hányásig), csökkenő sorozatok, szétszórt sorozat, szuperszettek triszettek stb.
Ami érdekes h a sérülés napján a súlyom 118kg volt és amikor volt merszem ráállni a mérlegre a hetedik héten akkor ugyanennyit mutatott! Sokak szerint (mert ugye tükröt is kerültem) sokkal jobban festettem 6 hét aktív pihenés után, mint amikor ogre módjára edzettem. Most is folyamatos visszajelzéseket kapok és bár jól esik, nekem hihetetlen. Ami szerencsét még felfedeztem ebben a szerencsétlen balesetben az maga a pihenés. Ugyanis rá voltam kényszerülve és láss csodát a rotátor sérülésemnek se híre se hamva. Uraim 6 hét! Nehéz kibírni, mert ugye csak egy kis ez, meg egy kis az azé' nem árthat. Félre kell tenni az egót és meg kell gyógyulni. Semmi más nem számít.
Szóval szinte minden megy már a mell kivételével és bár át kellett rendeznem egy két dolgot a fejemben, az egy percig sem fordult meg a fejemben h felhagyok a súlyzós edzéssel és visszakanyarodok a harcművészetekhez.
Ez az életforma már hozzá tartozik az életemhez. Pont.
Szerintem kb még egy 10 hónap kell h 100-as legyek. Sajnos a tudat nagyon hátráltat h ugye történt ami történt. Egy darabig biztos félek majd a nagy súlyoktól miután a fájdalom teljesen elmúlt akkor is, mert nem szeretnék még egy ilyent.
Majd akkor újra rendezem a gondolataimat és rock and roll!!
Téma: Rauschenberger Gabi felkészülése az IRM fekvenyomó és felhúzó bajnokságra! (Megtekintve 39361 alkalommal)