Az én edzésnaplóm - avagy a feltörekvő titán közdelmei :)

[lue]

 

[dumbass]

Király kép! Köszi!

Gabának válaszolva: Mostanában egyre több olyan eset történt a környezetemben ami miatt küzdő sportozni szerettem volna. A taekwondo tetszett a legjobban, és ugye olyan sportot kell űzni amit szeretünk. Ezért esett a választásom a taekwondóra. Az se elhanyagolható hogy így nem merevedek be a kondizás miatt, mivel minden edzésen sokat nyújtunk, így megmarad a rugalmasságom is. Ha van még valakinek kérdése, kritikája stb., az írjon!

[Gabe]

Nem tudom mennyit taekwondozol, de ha tömeget akarsz, akkor nem a legjobb a túl sok kardioszerű mozgás.
Meg vegyél övet, mer' lecsúszott a farmered a képen! 

[dumbass]

Nem tudom mennyit taekwondozol, de ha tömeget akarsz, akkor nem a legjobb a túl sok kardioszerű mozgás.
Meg vegyél övet, mer' lecsúszott a farmered a képen! 

Jah vettem észre a nadrágot utólag, de nem volt kedvem új képet csinálni XDXD Hát heti 4 kondiedzés, és heti 3 2órás taekwondo. Majd meglátjuk mi lesz... Tényleg kardió jellegű edzés, ugyanakkor a nyújtások és a technikák jól jönnek! Valamit valamiért sajnos 

[dumbass]

Változtattam az edzéstervemen, visszatértem a heti 3 edzéshez. Így ma mell+bicepsz+tricepsz napot tartottam.

Mell:
Fekvenyomás: 10*20, 8*30, 8*40, 5*50, 2*60, 3*50, 8*40
Ferdepados nyomás (ez kimaradt, mert csak egy ilyen pad van a teremben, és nem fértem hozzá )
Negatív padon nyomás: 10*20, 8*30, 8*35, 8*40, 8*40, 5*50, 4*50
Táragatás mellgépen: 10*15, 8*20, 8*25, 8*30, 8*35, 8*35, 8*35

Bicepsz:
Scott pad (csigás): 10*10, 8*10, 8*15, 8*20, 8*20, 8*15, 8*15
Bicepsz állva kétkezes: 10*10, 8*15, 8*20, 8*20, 8*15, 8*15, 8*15
Váltott karú bicepsz (csigán) 10*10, 10*10, 8*15, 8*15, 10*10, 10*10, 10*10

Tricepsz:
Lehúzás csigán: 10*20, 8*30, 8*40, 8*45, 8*45, 8*40, 8*40
Lehúzás csigán (más fogással...):  Ugyan azokkal a súlyokkal mint az előzőt
Kötéllel lehúzás: 10*20, 8*30, 8*30, 8*30, 8*30, 8*30, 8*30


Ennyi lett volna a mai nap, üdv: dumbass

[lue]

nyomjad.. 

[dumbass]

nyomjad.. 

Nyomom ahogy bírom

Addig is edzésterv:
Hétfő: Mell+bic.+tric.
Kedd: Taekwondo
Szerda: Taekwondo
Csütörtök: Hát+váll
péntek: láb, utána 4 óra pihi, és taekwondo (tudom nem szerencsés, de máshogy nem tudom megoldani...)

[ViCtor]

nyomjad.. 

Nyomom ahogy bírom

Addig is edzésterv:
Hétfő: Mell+bic.+tric.
Kedd: Taekwondo
Szerda: Taekwondo
Csütörtök: Hát+váll
péntek: láb, utána 4 óra pihi, és taekwondo (tudom nem szerencsés, de máshogy nem tudom megoldani...)

Ciao!
Összeszedettnek tűnsz, és ez jó! Amikor csak ráérsz, irkáljad be, hogy haladsz!
Sport+kondi mix ebben a korban szerintem nagyon klassz dolog. Ezért is várom kíváncsian, mi lesz belőled. Ez egy jó fórum éppen ezért.
Próbálj meg minél többet kihozni magadból napról napra progresszíven, azaz, növeld a súlyt vagy ill. az ismétléseket hétről hétre.

JUST DO IT! 

[dumbass]

nyomjad.. 

Nyomom ahogy bírom

Addig is edzésterv:
Hétfő: Mell+bic.+tric.
Kedd: Taekwondo
Szerda: Taekwondo
Csütörtök: Hát+váll
péntek: láb, utána 4 óra pihi, és taekwondo (tudom nem szerencsés, de máshogy nem tudom megoldani...)

Ciao!
Összeszedettnek tűnsz, és ez jó! Amikor csak ráérsz, irkáljad be, hogy haladsz!
Sport+kondi mix ebben a korban szerintem nagyon klassz dolog. Ezért is várom kíváncsian, mi lesz belőled. Ez egy jó fórum éppen ezért.
Próbálj meg minél többet kihozni magadból napról napra progresszíven, azaz, növeld a súlyt vagy ill. az ismétléseket hétről hétre.

JUST DO IT! 

Helló!

Irkálom be, csak most ezen a héten nagyon szétestem, mert utazunk el, stb.,stb. De jövőhéttől újra eddzés!!!

Jah igen. Új rekord lábtolásban: 230kg*8 lábtolón!! Majd köv lábeddzésen csinálok vidit, hálaci kedvéért, de nem biztos hogy 230-al menni fog most is, de a 215-öt garantálom!!!

[ViCtor]

A lábadról csinálj képeket mindenféleképpen. 230 kiló nyolcszor, ebben a korban, ilyen alaknál nem semmi. Pörögj csúcson mindenben. Hajrá Titán! 

[dumbass]

A lábadról csinálj képeket mindenféleképpen. 230 kiló nyolcszor, ebben a korban, ilyen alaknál nem semmi. Pörögj csúcson mindenben. Hajrá Titán! 

Oké majd csinálok, de nem nagy szám a lábam. De a vidi max. 2 hét és fent lesz.... De nem is lesz 2 hét szerintem.... Köszi a bíztatást

[dumbass]

Ma egy haverommal elmentünk tekerni egy kicsit!

Budapest-Dunakeszi-Göd-Dunakeszi-Budapest

Néha réten, néha dombokon mentünk de jó volt.

Összesen 37km-ert tekertünk, nem ennyit terveztünk, de nem ártott.
Üdv: dumbass

[csery]

Én már nemszeretek motorozni, leszoktattak róla.

[dumbass]

Sziasztok!

Jövőhéttől újra edzés, jövőhét pénteken meglesz a lábtolós vidi is. A lábamról nem tudok normális képet csinálni, valaki elmondhatná hogy kell XD

Addig is itt van 2 kép, sajnos nem a legjobbak, de ez van: (Véleményt lehet írni )

[God Vazzeg]

Nem vagy kövér