Az én edzésnaplóm - avagy a feltörekvő titán közdelmei :)

[zotja]

fontos,hogy mikor lábadrol csinálsz képet,előtte vedd le a nadrágod  ja és egy XD

[dumbass]

Nem vagy kövér 

Na ja... 65kg 173centihez kb... De 1 éve 50!!!!! kg voltam 170 centire. De zabálok rendesen, majd meglássuk mi lesz

[dumbass]

fontos,hogy mikor lábadrol csinálsz képet,előtte vedd le a nadrágod  ja és egy XD

Addig nekem is megvan hogy nadrág le, de valahogy nem megy, azt se tom hogy kell rendesen lábra feszíteni

[zotja]

étkezésedröl irhatnál vmit

[dumbass]

étkezésedröl irhatnál vmit

Mindig más sajnos, anyámat nem lehet rávenni a csirkemell+rizs-re....

Ma pl.:

Reggel: Műzli+méz+tej(1,5%)  1 pohár "kapucsínó"
10órai: 2 zsömle, benne rátott csirkemell, paradicsom, paprika, 1liter víz
11-kor: 1 zsömle, rántott csirkemellel, paradicsommal, 0,5 liter víz
Ebéd: Tojásleves 3 tényérral  +  mákostészta 2 tányér, 0,5 liter víz
Uzsonna: Alma+műzli+méz+tej
Vacsora: még nem tudom


Szívesen ennék én rizset meg csirkemellet, de anyámat nem lehet meggyőzni, nekem meg nincs annyi pénzem hogy megvegyem a husit meg a rizset....

[God Vazzeg]

Nem vagy kövér 

Na ja... 65kg 173centihez kb... De 1 éve 50!!!!! kg voltam 170 centire. De zabálok rendesen, majd meglássuk mi lesz

Én is 173 alacsony vagyok, 70kg körül voltam mikor elkezdtem edzeni, most vagyok 100  Persze kövéren, de majd lesz jobb is 

[halaszbarnus]

Tömegeljél ezerrel és fasza lesz.

[dumbass]

Tömegeljél ezerrel és fasza lesz.

Jah csak elég nehéz a Taekwondo mellett tömegelni XDXD Az szín tiszta cardio-nak felel meg, de mindent megteszek

[halaszbarnus]

Tömegeljél ezerrel és fasza lesz.

Jah csak elég nehéz a Taekwondo mellett tömegelni XDXD Az szín tiszta cardio-nak felel meg, de mindent megteszek

Én is karatéztam a az edzések melett.nehezen de meglehet szokni szal hajrá

[dumbass]

Tömegeljél ezerrel és fasza lesz.

Jah csak elég nehéz a Taekwondo mellett tömegelni XDXD Az szín tiszta cardio-nak felel meg, de mindent megteszek

Én is karatéztam a az edzések melett.nehezen de meglehet szokni szal hajrá

Köszi, köszi!   Ha már itt vagyunk, a Taekwondo edzőm azt mondta ha októberig elérem a sárga övet, akkor mehetek országos bajnokságra (Úgy hogy 1 hónapja járok, de azt mondta gyorsan fejlődöm )

[halaszbarnus]

Tömegeljél ezerrel és fasza lesz.

Jah csak elég nehéz a Taekwondo mellett tömegelni XDXD Az szín tiszta cardio-nak felel meg, de mindent megteszek

Én is karatéztam a az edzések melett.nehezen de meglehet szokni szal hajrá

Köszi, köszi!   Ha már itt vagyunk, a Taekwondo edzőm azt mondta ha októberig elérem a sárga övet, akkor mehetek országos bajnokságra (Úgy hogy 1 hónapja járok, de azt mondta gyorsan fejlődöm )

Az jó grat

[dumbass]

Végre visszatért minden a régi kerékvágásba

Fekvenyomás: 20*20, 10*30, 8*40, 8*50, 8*45, 6*40, 8*40 (nem jött senki, így nem volt edzőpartnerem, ergo nem tudtam nagyobb súlyokkal dolgozni...)
Ferdapados nyomás: 10*20, 8*30*7
Tárogatás gépen: Nem emlékszem XD


Bicepsz állva csigán: 20*10, 30*8, 35*8, 40*8, 30*8, 30*8
Scott pad (csigás): 8*10kg*8 (valamiért nem ment....)
Bicepsz állva: 8*15kg*8


Lehúzás csigán 2 fajta fogással: Súlyt nemtok
Homlokraengedés: 10kg*8*8

[dumbass]

Na akkor most ez egy nem szokásos bejegyzés lesz, azért mert ideírom a tegnapi taekwondo edzésemet is

Taekwondo edzés:


Tegnapi edzésem nagyon kemény volt. Először bemelegítés, utána futás persze megspékelve 1-2 dologgal: tapsra 10fekvő stb. Utána mindenféle rugás haladással, hasonló mint a futóiskola. Utána nyújtás. Itt közölte az edző hogy ezen az edzésen erőnlét fejlesztés lesz. Térdfelrántások, gyorsan, sok. Megvan. Pontkesztyűzés őrül10-esben (1 rugás ballal 1 jobbal, 2 ballal 2 jobbal, így tovább 10-ig, és visszafele, néhányan feladták a felénél, én végigcsináltam. Utána mind2 oldalamon ember és pontkesztyű, egyszer egyiket rúgom, utána egyből a másikat. És most jött a tényleges nyújtás párral. Terpeszülés, a párom meg nyomta szét a lábam, utána csípőnyújtás stb. ( a végén már remegett a lábam) Edzésről úgy jöttem el hogy nagyon nehéz volt, de jól éreztem magam tudva hogy megcsináltam.
OFF: Tegnap előtti edzésen meg gyakorltam a szaltót edzés előtt, és sikerül rendesen érkezni, szóval már talajról is sikerült nem csak dobbantóról!


Mai konditermes edzés:

Mellhez húzás széles fogással: 25kg*20, 30kg*10, 40kg*8, 50kg*8, 55kg*8, 40kg*8
Fűrészelés: 15kg*10, 20kg*8, 25kg*8, 25kg*8, 20kg*8, 20kg*8
Hiperhajlítás: 6*10

Tarkó mögül nyomás: 20kg*10, 30kg*8, 40kg*8, 40kg*8, 35kg*8
Mellről nyomás: 20kg*8*6
Gababoy féle oldalemelés (gaba blogjában láttam): 6kg*8*6

A vállamat rendesen éreztem az edzésen, és még ilyen nem volt, de a hátamat is!!!

Kommenteket, tanácsokat szívesen várok! 

[dumbass]

Mai edzésemre nem emlékszem csak a max.-okra amit csináltam....

Gugolás: 80kg*3 (4.-nél nem bírtam felállni, haverom levette a súlyt....)
Lábtolás: Mivel gugoltam is, ezért ez most 200kg*8-ra jött ki....

Mindenkinek jó edzést, én meg rohanok taekwondo-ra! Üdv!

[H. Laci]

Sziasztok!

Jövőhéttől újra edzés, jövőhét pénteken meglesz a lábtolós vidi is. A lábamról nem tudok normális képet csinálni, valaki elmondhatná hogy kell XD

Addig is itt van 2 kép, sajnos nem a legjobbak, de ez van: (Véleményt lehet írni )

már május 1. van!