Norbo felkészülése a jövő évi II.oszt OBra apró lépésekkel

[Norbert002]

Gyógytorna a mélyhát izmokra és törzs erősítés+JFlame által bemutatott gyakorlatok és könnyű súllyal 15-20 ismétlések felhuzások.

[Norbert002]

Nah megvolt a hét utolsó edzése. Köredzés+láb. Ja és derékra gyógytorna amit reggel kifejtek!

[Norbert002]

97,7voltam tegnap.....

Gyógytorna pedig sima gyógytornás gyakokból áll pluss hiperhajlítás. Olyan gyakok a gyógytorna gyakok amiket JFlame rakott be a derékról mindent topikba. De jövőhéten megyek a természetgyógyász ismerősömhöz aztán 2-3 óra alatt megcsinálja nekem 100%sra!Öcsémnek törött lábfejét amit műteni kellet volna 3 óra hossza alatt meggyógyította köv héten már megint meccset játszott... Iletve nyáron mikor beroppan a derekam felhuzásnál és melléa bal llábam is végig roppant egy nagyot se ülni állni nem tudtam 1 óra alatt olyan állapotba hozott h köv héten emgint felhuztam! De msot rászánom az időt ha 3-4 óra akkor annyi, de legalább tuti 100%os lesz. Maga a természetgyógyász akihez megyek is erőemelő neki is volt a porckorong sérve annyira durván kijött neki h nem tudott járni..... Aztán neki akkor még nem volt ez a képessége és egy uyganoylan képességgel íbró természetgyógyász mint most ő gyógyította meg őt azóta is versenyez. 55éves 232t vagy 235t nem emlékszek huzott 89 kgsan és 220kgt guggolt asszem.

[Norbert002]

Ti mit választanátok gakick vagy leukic? 1van csak pénz sajnos.

[God Vazzeg]

-------

Omna 

[Norbert002]

De most e kettő közül kéne választani

[God Vazzeg]

De most e kettő közül kéne választani

Akkó nemtom 

[Norbert002]

Akkó majd kitalálok vmit Most meek nemsoká lábikót edzeni és mellé köredzés

[Norbert002]

Na megvolt a lábazás. Egész jóra sikeredett. Guggi kicsi súllyal...Lábtoló,lábnyújtó 5X10ek és lábhajlító ez volt a menü aztán köredzés.

Egész nehézkes így 30gr ch mellet már az edzés szédülök meg nehezen indulnak a dolgok. De jelenleg 2hetente ingadoztatom a cht így elviselhetőbb meg anyagcsere is vissza felpörög aztán így hosszú távon jobban járok.

[Norbert002]

93,5.....BUÉK mindnekinek )))Kicsit még álmos vok 5ig melóztam

[hrcak]

BUÉK neked is!


Gakic-Leukic témára. Gakic nagyon jó edzés közben valóban megdob erőben kitartásban, de nem pörget. Ha este edzel és beveszed nem igen alszol jól. Leukic nagyon jól hozza az elvártakat, ha napi két adagot eszel ahogy elő van írva, de valóban használ és tömeg-erő felhozatalban segít.


Szép napot!

[Norbert002]

Köszi szépen az információkat!!!

[Norbert002]

Hétfőtől számolva még 3 hét diéta és vége!!! Utánna 1 hét pihi és indulhat a felkészülés!!!!

A II.oszt OB amit én szervezek valszeg junius 3. hetében lesz kb!10 hét alapozás és 9 hét erőnövelés oda kell csapnom nagyon!!!!!

[God Vazzeg]

Hétfőtől számolva még 3 hét diéta és vége!!! Utánna 1 hét pihi és indulhat a felkészülés!!!!

A II.oszt OB amit én szervezek valszeg junius 3. hetében lesz kb!10 hét alapozás és 9 hét erőnövelés oda kell csapnom nagyon!!!!!

Kérünk majd egészalakos képet, én nagyon kíváncsi vagyok, mit sikerült összehoznod! 

[Norbert002]

God Vazzeg a diétát a héten már végül nem folytattam több versenyzővel való konzultálás után....így megkezdtem az alapozást képet nem nagyon akarok felrakni, mert nem lett vmi nagy body forma

Jah és bocsi mindenkitől h msotanába eltűntem, de a suli közbe szólt....