0 Felhasználó és 1 vendég van a témában
Idézetet írta: Balu - 2009. Május 14. - 17:42:54Idézetet írta: Csery - 2009. Május 14. - 17:36:58Akkor példánakokáért hogy építesssz fel egy ilyen melledzést?Pl.: - Keresztcsiga 3 * 8-12 - Fekvenyomás 45fokos padon 3 * 8-12 - Áthúzás 3 * 8-12 - Fekvenyomás vizszintes padon 3 * 8-12 - Fekvenyomás 30fokos padon egykezesekkel 3* 8-12 - Tárogatás gépen 7 * 8-12Ez volt az uccsó melledzésem, amúgy mindig változik, nincs 2 ugyan olyan edzés. Kicsit soknak tűnhet, de rá kellett jönnöm, hogy ennyi gyakorlatra szükségem van, ezért is edzek egy nap csak egy izomcsoportot most már.Balu! és a nyújtásokat a sorozatok közé rakod be?
Idézetet írta: Csery - 2009. Május 14. - 17:36:58Akkor példánakokáért hogy építesssz fel egy ilyen melledzést?Pl.: - Keresztcsiga 3 * 8-12 - Fekvenyomás 45fokos padon 3 * 8-12 - Áthúzás 3 * 8-12 - Fekvenyomás vizszintes padon 3 * 8-12 - Fekvenyomás 30fokos padon egykezesekkel 3* 8-12 - Tárogatás gépen 7 * 8-12Ez volt az uccsó melledzésem, amúgy mindig változik, nincs 2 ugyan olyan edzés. Kicsit soknak tűnhet, de rá kellett jönnöm, hogy ennyi gyakorlatra szükségem van, ezért is edzek egy nap csak egy izomcsoportot most már.
Akkor példánakokáért hogy építesssz fel egy ilyen melledzést?
Kar esetében vmi tipp atapasztalt felhasználóktól????
Akkor azt kérdezném, hogy mondjuk ezt plusszban szúrjam be az egyébként végzett karedzésem végén,vagy pedig vegyek el egy gyakorlatot, lehet, hogy így egyben már soknak érezném...bár próba cseresznye...
Idézetet írta: Csery - 2009. Május 15. - 11:54:41Akkor azt kérdezném, hogy mondjuk ezt plusszban szúrjam be az egyébként végzett karedzésem végén,vagy pedig vegyek el egy gyakorlatot, lehet, hogy így egyben már soknak érezném...bár próba cseresznye...Én ebben teljes mértékben az érzésre hagyatkozom. Valamikor csinálok 2 szabadsúlyos gyakit, és utána az FST-7, valamikor viszont csinálok 3 gyakit, és utána jön a 7 sorozat. Viszont ennél többet sosem csinálok, nem látom értelmét kis izomra 5-6 gyakorlatokat csinálni.Többiek hogy vannak ezzel?
Kipróbáljuk ezt is azt is, bár maradok a kevesebb elvnél, azt jobban érzem.de mivel nagyon kíváncsi vagyok, mondjuk egy kemény lábazásra mit dobtok?
A különleges étrendet nem igényel mondatodnál Hany Rambob azért lehet tökönszúrta magát