My journey begins...

[pwz]

Hali!

Mell + kar volt ma, karra nem nagyon maradt idom 

Fekvenyomas: 20kg x20, 40kg x15, 70kg x10, 75kg 2x8, 80kg 1x5 1x4
Fekvenyomas ferde padon: 60kg 2x8 2x6
Tarogatas ferde padon: 10kg 4x10
Csigas keresztezes: 3x8

Fej feletti tricepsz kotellel: 3x8         Bicepsz csigan kotellel: 3x8
Letolas csigan egyenes ruddal: 3x8    Bicepsz francia ruddal: 3x8

Ennyi, mert zart a terem.
Ma ment az elso animal stak, meglatjuk mi lesz.

[pwz]

Hello!

Tulvagyok a haton:

Bemelegites lehuzo gepen
Huzodzkodas: 4x6
Mellhez huzas szeles fogassal: 48.75kg 3x8
Felsocsigas evezes V fogantyuval 48.75kg 3x8
Dontott torzsu evezes: 60kg 4x8
Felhuzas: 60kg 1x10, 80kg 1x10, 90kg 4x8
Merev karu letolas: 3x10

Haspres gepen: 1x40, 2x 25 kozben pihenonek meg terdfelhuzas logva 3x15

[pwz]

Elmaradtam ket beszamoloval. Elfelejtettem, hogy lejaroban volt a netem.
Penteken volt egy vallazas:

Nyakbol nyomas egykezesse: 4x10
Oldalemeles: 4x10
Allighuzas: 4x12
Dontott torzsu oldalemeles: 4x10

Szombaton lab jott volna, de kicsit folyt az orrom es nem akartam magam kivegezni, ezert karoztam, arra multkor amugy sem jutott sok ido.

Bicepsz egyenes ruddal: 30kg 3x8, 32.5kg 1x8
Kalapacs bic: 10kg 3x10
Scott pad bic: 10es szint 1x12, 11es 1x10, 12es 1x8
Koncentralt bic: 8kg 3x10

Homlokra engedes francia ruddal (legkozelebb kideritem hany kilos a rud): 10kg+rud 1x12, 15kg +rud 1x12, 10kg+ rud 1x10
Szuknyomas: 50kg 3x10
Fej feletti tric kotellel: 16.25kg 1x12, 18.75kg 1x12, 21.25kg 1x10
Lenyomas kotellel: 11.25kg 3x12

Has csigan kotellel: 4x12
Terdfelhuzas logva: 3x15

Meglepoen jol ment a tricepszezes, minden gyakorlatot tobb sullyal csinaltam mint eddig.

[pwz]

Hello!

Ma mellezes volt.

Chest press gep: 25kg x20, 45kg x15
Fekvenyomas ferde padon egykezessel: 20kg 4x8
Fekvenyomas egyenes padon: 60kg 1x10, 70kg 1x8, 80kg 1x4 1x3
Kabeles keresztezes: 11.25kg 4x8
Tarogatas egyenes padon: 10kg 2x8, 2x6

Haspres: 3x30

[pwz]

Hello!

Ma hataztam.

Huzodzkodas: 2x8, 2x6
Felso csigas mellhez huzas V-fogantyuval: 48.75kg 4x8
Dontott torzsu evezes: 60kg 4x8
Evezes melltamaszos gepen: 45kg 2x8, 55kg 2x8
Felhuzas: 60kg x10, 70kg x10, 90kg 2x8, 100kg 1x6, 120kg 1x2
Levezetesnek egy kis hiperhajlitas.

Erzem jo lesz holnap
Udv!

[pwz]

Hali!

Vallaztam ma. Jon az ero egyre jobban.

Mellrol nyomas egyenes ruddal: rud x20, 30kg x15, 40kg 2x8, 45kg 1x8, 50kg 1x6
Elore emeles egykezessel: 8kg 4x10
Oldalemeles: 8kg 2x12, 2x10
Allighuzas: 30kg 2x12, 37,75kg 2x8
Dontott torzsu oldalemeles: 6kg 4x12

Vallvonogatas: 70kg x12, 110kg (elneztem a sulyt, a vegere elegge kellett markolnom a rudat) x6, 90kg 4x8

A vegere egy kis haspres.

Ma szolt egy srac, hogy a mellrol nyomas szetbassza a derekam ne csinaljam, erre en: tegnap csinaltam felhuzast (na erre mit fog mondani). Az mi is kerdes jott. Mutogatok, magyarazok, azt mondja, hogy toloszekbe fogok jutni ha ezeket csinalom 

Holnap szerintem pihi, szombaton labazas.
 

[pwz]

Tulestem a labazason, jol esett. A normal labhajlito nem mukodik, igy azt a masik gepen csinaltam amin nem a sulyokat allitod, hanem valamilyen mas elven mukodik es a legnagyobb fokozaton is 30at kellett csinalnom, aminek az lett az eredmenye, hogy 3*30as sorozat utan 5 percig jajgattam

Guggolas: rudx20, 50kgx12, 70kg x10, 80kg 2x8, 90kg 1x5 1x6, 50kg 1x15
Labfeszito: 65kg 1x8, 70kg 1x8, 75kg 1x8, 80kg 1x8
Labhajlito: 3x30
Labtolo szelesen: 75kg 2x12
Vadli labtolon: 45kg 2x15, 55kg 2x15
Vadli lepcson 20mp pihenovel: 4x15

Holnap jovok! 

[atleeta]

Tulestem a labazason, jol esett. A normal labhajlito nem mukodik, igy azt a masik gepen csinaltam amin nem a sulyokat allitod, hanem valamilyen mas elven mukodik es a legnagyobb fokozaton is 30at kellett csinalnom, aminek az lett az eredmenye, hogy 3*30as sorozat utan 5 percig jajgattam

Guggolas: rudx20, 50kgx12, 70kg x10, 80kg 2x8, 90kg 1x5 1x6, 50kg 1x15
Labfeszito: 65kg 1x8, 70kg 1x8, 75kg 1x8, 80kg 1x8
Labhajlito: 3x30
Labtolo szelesen: 75kg 2x12
Vadli labtolon: 45kg 2x15, 55kg 2x15
Vadli lepcson 20mp pihenovel: 4x15

Holnap jovok!  /:-)0

Hello! Dobhatnál egy képet is magadról és akkor talán többen látogatnák a topicod...

[pwz]

Hello! Dobhatnál egy képet is magadról és akkor talán többen látogatnák a topicod...

Hali!
Nincs nagyon mit mutogatni  , de igerem teszek fel majd par kepet 

 

[Jordan]

Hello! Dobhatnál egy képet is magadról és akkor talán többen látogatnák a topicod...

Hali!
Nincs nagyon mit mutogatni  , de igerem teszek fel majd par kepet 

 

Itt szerenykedsz, es a vegen meg kiderul hogy televagy 

[pwz]

Hello! Dobhatnál egy képet is magadról és akkor talán többen látogatnák a topicod...

Hali!
Nincs nagyon mit mutogatni  , de igerem teszek fel majd par kepet 

 

Itt szerenykedsz, es a vegen meg kiderul hogy televagy 

A 70 kilommal nem sok vizet zavarok itt, de majd tolok fel par kepet.

[Kicsibors]

Hello! Dobhatnál egy képet is magadról és akkor talán többen látogatnák a topicod...

Hali!
Nincs nagyon mit mutogatni  , de igerem teszek fel majd par kepet 

 

Itt szerenykedsz, es a vegen meg kiderul hogy televagy 

A 70 kilommal nem sok vizet zavarok itt, de majd tolok fel par kepet.

Az attól függ, a 165 magas vagy, akkor már zavargálod a vizet! 

[pwz]

Hello! Dobhatnál egy képet is magadról és akkor talán többen látogatnák a topicod...

Hali!
Nincs nagyon mit mutogatni  , de igerem teszek fel majd par kepet 

 

Itt szerenykedsz, es a vegen meg kiderul hogy televagy 

A 70 kilommal nem sok vizet zavarok itt, de majd tolok fel par kepet.

Az attól függ, a 165 magas vagy, akkor már zavargálod a vizet! 

fingom sincs hany centi vagyok, de 165nel biztos magasabb egy picit

[csaba.r]

Hello! Dobhatnál egy képet is magadról és akkor talán többen látogatnák a topicod...

Hali!
Nincs nagyon mit mutogatni  , de igerem teszek fel majd par kepet 

 

Akkor én vagyok a cunami !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Itt szerenykedsz, es a vegen meg kiderul hogy televagy 

A 70 kilommal nem sok vizet zavarok itt, de majd tolok fel par kepet.

Az attól függ, a 165 magas vagy, akkor már zavargálod a vizet! 

[pwz]

Hali!

Ma  kar volt a soron.

Franciarudas bicepsz: 30kg 2x10, 40kg 1x6
Beforgatos bic: 12kg 3x10
Franciarudas bic, a hiperhajliton kb 45fokos: 20kg 3x12
Kalapacs bic: 10kg 2x10, 12kg 1x10

Homlokraengedes: 30kg 3x10
Letolas csigan egyenes ruddal: 28.75kg 2x10, 31.25kg 1x9
Szuknyomas: 50kg 1x10, 60kg 2x8

Hogy legyen egy kis orom, felteszek egy regi kepet, 4eve keszult olyan 55kilo lehettem Tavalyig annyi valtozott, hogy miutan abbahagytam a sportolast feljott egy kis zsir es igy lettem 62kg. Reggel 69.7-et mutatott a merleg.