My journey begins...

[pwz]

Ugy lesz, koszi!
Szerdan megyek "nyaralni" (nincs mas valasztasom, csalnom kell 4 napig ), de hetfon mar itthon leszek es tomom a kajat magamba.

Holnap azert meg nyomok egy karozast.

[God Vazzeg]

Ugy lesz, koszi!
Szerdan megyek "nyaralni" (nincs mas valasztasom, csalnom kell 4 napig ), de hetfon mar itthon leszek es tomom a kajat magamba.

Holnap azert meg nyomok egy karozast.

Nyaralás közben lehet csak igazán tömegelni   

[pwz]

Hali!

Visszatertem. Sok-sok finomsag utan ma ismet jott a csirke/barnateszta kombo. Hat mit mondjak, az elozo napi kajak valahogy jobban csusztak

Ma nyomtam egy mellezest. Azert ereztem, hogy az elmult 4 napban kevesebb volt a ch, nem volt annyi kraft.

Fekvenyomas egyenes padon: 20kgx20, 40kg x20, 60kgx12, 70kg 2x8, 75kg 2x6
Fekvenyomas 30fokon egykezessel: 20kg 2x8, 22kg 2x8
Tarogatas 30 fokon: 10kg 2x8, 12kg 1x8 1x6

Ennyi volt mara, holnaptol emelek a ch-n es a feherjen, ahogy tanacsoltatok.

 

[pwz]

Hali!

Kedden karoztam, el vagyok maradva a beszamoloval.

Francia rudas bic: 30kg x10, 35kg x8, 37,5kg x7
Homlokra engedes: 30kg x10, 34kg 2x10

Beforgatos bic: 10kg x10, 12kg x10, 14kg x8
Letolas csigan egyenes ruddal: 28.75kg x10, 31.25kg 2x8

Kalapacs bic: 12kg 3x8
Szuknyomas: 50kg x12, 60kg 2x8

Kajat kedden tartottam ahogy kell, a mai nap viszont egesz delutan/este meloztam igy ez nem lett valami fenyes, de legalabb ettem bent fustolt lazacot es feherboros tejszines csirket (igen, nagyon finom volt mind a ketto  )

[pwz]

Tiszteletem!

Tegnap hataztam.

Lehuzas gepen:65kg 2x8, 70kg 2x8
Lehuzas csigan fogantyuval: 48.75kg 2x12
Evezes melltamaszos gepen: 55kg x10, 60kg 2x8, 65kg 1x7
Felhuzas: 60kg x12, 70kg x8, 90kg 2x8, 100kg x8, 105kg x8
Merev karu letolas: 26.25kg 4x8

Elvileg ma vall lesz, de meg nem biztos, hogy este belefer az idombe, mert a terem is korabban zar 
 

[pwz]

Udv!

Megvolt a vallazas, tegnap mar nem fert bele az idombe.

Mellrol nyomas: 40kg 2x8, 45kg 1x8, 50kg 1x7
Elore emeles: 8kg 3x8
Oldalemeles: 8kg 3x8, 10kg 1x7
Oldalemeles csigan: 6.25kg 3x8 valtott kezzel
Oldalemeles fekve: 6kg/4kg 4x8/8 (6kilo utan egybol jott a 4kilos, ezt 4szer.)

Vallvonogatas: 60kg x15, 80kg x10, 100kg 3x8

Levezetesnek kis haspres: 1x40, 1x30, 1x40

Itt van 3 kep a "teremrol", bocs telefonnal csinaltam. Az osszes gep magyar 

[pwz]

Tiszteletem!

Itt vagyok, nem tuntem el. Tulestem egy kis fosos-hanyos okossagon. Mit mondjak fantaszikus volt. Fogytam kemeny 2 kilot, de ami talan jo jel, hogy a belembol is ment le rendesen, mert beljebb kell csatolnom az ovem

Pentek, szombat ill. vasarnap mar voltam edzeni.

Tegnap mell volt:

Fekvenyomas egyenes padon: 20kg x20, 40kg x15, 60kg x8, 70kg 3x8, 80kg x5, 90kg x1
Nyomas ferdepadon egykezessel: 20kg 2x8, 22kg 2x8
Tarogatas egyenes padon: 10kg 2x8, 12kg 1x8
Kabeles keresztezes: 2x8

Vissza kell szoknom a kajara, mert nagyon nehezen csuszik le az a mennyiseg amit eddig ettem.

Hamarosan jelentkezem. 

[Aco]

Udv!

Megvolt a vallazas, tegnap mar nem fert bele az idombe.

Mellrol nyomas: 40kg 2x8, 45kg 1x8, 50kg 1x7
Elore emeles: 8kg 3x8
Oldalemeles: 8kg 3x8, 10kg 1x7
Oldalemeles csigan: 6.25kg 3x8 valtott kezzel
Oldalemeles fekve: 6kg/4kg 4x8/8 (6kilo utan egybol jott a 4kilos, ezt 4szer.)

Vallvonogatas: 60kg x15, 80kg x10, 100kg 3x8

Levezetesnek kis haspres: 1x40, 1x30, 1x40

Itt van 3 kep a "teremrol", bocs telefonnal csinaltam. Az osszes gep magyar 

Komoly terem )))A kajat meg naprol napra emeld...

[pwz]

Hali!

Ma labaztam.

guggolas (most nem kereten): rudx20, 40kg x10, 60kg 4x15 (a 60kg-t is viccesen vettem fel na meg tettem le, ugyhogy feljebb mar nem mertem menni)
Labfeszito: 45kg x15, 65kg x12, 85kg 1x8 1x6
Labhajlito: 35kg x15, 60kg x12, 85kgx8
Kitores 10kg-s kezisulyzokkal: 4x20 lepes

Vadlira nem volt idom, de mivel most tele van sebekkel a tenyerem es a kezfejem a doki jovoltabol (muszaj volt mondjuk), igy szoritani szinte semmit sem tudok, biztos bele fog ferni a kovetkezo napi edzesbe.

Udv!

[pwz]

Hali!

Ma kar volt. Kaja meg mindig nem megy ugy ahogy kene, de porral probalom bevinni amit kell. Vasarnap ezentul csalonap lesz, azert csulokporkoltot nem fogok enni (de csak azert mert azt nem tudok fozni ), de muszaj mostmar valami mast is ennem mint csirkemellet. Elkezdtem atnyalazni a keverem-kavarom topikot, talaltam sok-sok altalam is elkeszitheto finomsagot 
No, ezt csinaltam ma:

Franciarudas bic: 35kg x10, 40kg 2x8
Beforgatos bic: 12kg 2x10, 14kg 1x8
Alsocsigas bic egyenes ruddal: 26kg 3x8
Scott pad: 3x8

Homlokra engedes: 35kg 3x10
Letolas csigan: 26kg 3x10
Fej feletti tric csigan kotellel: 3x8
Egykezes letolas: 2x10

Elfogyott az NO-xplode. Kicsit pihentetem magam aztan veszek valami ujat.
Shock Therapy-val szemezek, de majd meglatjuk.

[pwz]

Udv!

Ma hatazni indultam, de mivel szinte semmit sem tudtam rendesen csinalni koszonhetoen a tenyeremen levo sebeknek, igy ilyen hatacska/mellecske/vadli lett belole. Lof...sz sulyokkal mindent, mert nem kicsit fajt amikor nyomta a rud. Le sem irom, mert kb emlitesre sem melto. Szuneteltetem az edzest amig rendbe jovok, remelem ez max 1 het lesz. Kajat kuldom rendesen, belem kezd kifejlodni megint , mar jobban csuszik minden.
Na, ez van. Azert majd jelentkezek.

 

[pwz]

Sziasztok!

Kezdek gyogyulgatni, de meg legalabb 1 het kell, hogy teljesen eltunjenek a sebeim, de szerintem hetvegen megprobalkozok valamivel.
Lenne egy kerdesem is toletek. Mennyire lenne baj/hulyeseg, hogy az egyik etkezesemnel ami mondjuk delutan van, barnateszta helyett muzlit ennek. Mar azert is gondoltam erre, mert akkor a 100g teszta helyett tudnek enni 200g muzlit. Igaz 100g muzliben van 65g ch amibol 15 cukor, a tesztaban pedig 62g amibol 2g cukor. Akkor igy a muzlibol van kapasbol 60g cukor (mert reggel is 200g megy), nem lesz ez sok ha osszesen napi kb 460g ch megy be? Illetve miben jobb a teszta/rizs mint a muzli (ha a cukrot nem nezzuk benne)? Egyeb otletek is johetnek.

Valaszotokat elore is koszonom.

[pwz]

Hali!

Tegnap volt egy lightos hatazasom, ma meg egy lightos mell edzesem.
Szerintem meg 1 het es fasza lesz minden.
Hetfon rendelek par dolgot aztan hajra.   

Udv 

[atleeta]

Mi történt veled?Vmi baleset?

[pwz]

Mi történt veled?Vmi baleset?

Semmi komoly. Lefagyasztottak par helyen a kezem (2. foku egesi serulesnek felel meg), ugyhogy rohadtul fajt utanna, kezet mosni sem tudtam rendesen, nemhogy akarmilyen rudat markolaszni. Most mar alig erzem, de azert meg nem gyogyult be teljesen. Azt meg nem akarom, hogy kesobb gyogyuljon be igy kimelem meg picit.