Hello!
Gondoltam nyitok mar en is egy edzesnaplot, csak hogy legalabb tudjam mire fogni hogy miert jarok fel erre a forumra.
En nem dietazok, nem tomegelek most, csak edzegetek. Alltalaban heti 6 napot edzem, heti 2x minden testreszt. Persze van amikor besokalok ettol, erzem hogy nem megy ugy ahogy kellene, ilyenkor raallok egy 4naposra (mint peldaul most
) es heti 1x piszkalom meg az izmaimat. Szeretek nagy sulyokkal, alacsony ismetlesszammal dolgozni. Na persze a suly az magamhoz keppest nagy, valakinek lehetetlennek fog tunni, valaki meg majd csak beirja hogy "szedd mar ossze magad"! Szivesen fogadom barkinek a hozzaszolasat itt, nemmuszaly csak az edzesrol-bodyrol, nyugodtan beszelhetunk csajokrol is (Talan ez az a tema ami a bodytol is sokkal jobban erdekel)!
Azt tudni kell hogy joba vagyok az osszes moderatorral, igy ha valami olyat irtok ami nem tetszik ugyis kitoroltetem!
Tehat itt engem csak dicserni, isteniteni lehet!!!
Kajamrol annyit hogy napi kb 1kg csirkemell lemegy (valamikor kevesebb), megeszek 300g rizset, plussz meg amit megkivanok. Tapkiegek teren most ugy allok hogy csak vitamincsomag es feherjeturmix megy 1-2x naponta.
Most tehat kb igy edzem:
Hetfo:
Hat-csuklya-hatsovall
Kedd:
Mell-oldasovall-vadli
Csutortok:
Quad-labhajlitok
Pentek:
Kar-vadli
Ez a szisztema fog menni meg kb 2-4 hetig, utanna visszaallok a heti 6naposra, attol fugg hogy mennyire erzem majd kipihentnek magam!
Most meg megyek lassan lefekszem, mert kezdek almos lenni, de meg ma jelentkezem.
Téma: Jordan topic (Megtekintve 191800 alkalommal)
