Hello!
A heten egyedul edzem, mert az edzopartnereim (van 2 is) epp magyarorszagon toltik szabadsagukat. Amugy remek fickok, az egyik csak akkor hajlando szinte edzeni ha van mit magabaszurnia
, a masik talan egy kicsit tul lelkes, meg ugyan csak egy evvel fiatalabb nalam de naivitasa az emberek (es foleg a lanyok!!!) iranyaba egy 13-14 eves gyerekevel vetekszik.
Amugy tenyleg jo sracok, nincs okom panaszra egyebkent rajuk!
Na de terjunk vissza hozzam akkor egy kicsit.
Mai edzesem a kovetkezokeppen alakult:
Hat:
1. Felhuzas 6x10-8-6-4-2-3 (60-100-140-180-220-240kg)
2. Dontott evezes alsofogassal 3x12-10-8 (100-140-180kg)
3. T-rudas evezes 2x12-12 (100-160kg)
4. Hammer gepes lehuzas 2x12-12 (40/40-80/80kg)
5. Lehuzas csigan szuk alsofogassal 2x10-15 (70-90kg)
Csuklya:
6. Vallvonogatas ruddal 3x12-10-8 (120-220-260kg)
7. Vallvonogatas allo vadligepen 1x30 (100kg)
Hatsovall:
8. Dontott oldalemeles
ferdepadon hasalva 2x12-12 (12/12-20/20kg)
9. Hatsodeltagep 1x20 (70kg)
Ennyi. Ranezesre sok gyakorlatot csinaltam, de 45 percbe belefert, nem is kapkodtam, amire oda kellet figyelni odafigyeltem
Téma: Jordan topic (Megtekintve 191801 alkalommal)
