Jordan topic

[Jordan]

Ok, en amugy Irorszagban elek   

Hali!
Te milyen rizst veszel? En Angliaban vagyok es idaig egyik rizs sem nyerte el a tetszesemet. Amugy sem tartozik a kedvenceim koze.
Egyedul aminek jobb az ize es az allaga, az az izesitett uncle bens, de abbol a 250grammos zacsi kerul annyiba mint a masikbol az 1kilos.

Ennekem sem a kedvencem, es igazabol nem erzek kulombseget rizs es rizs kozott. 
Olyan rizset veszek ahol epp vasarlok(Lidl, tesco, stb)

[Jordan]

Haj!

Ma volt egy mell-oldalsovall edzesem, a vegen vadlival.

Mell:

1. 30fokos nyomas kezisulyzokkal                         4x15-15-15-20           (22/22-32/32-42/42-52/52kg)

2. Fekvenyomas ruddal                                          3x8-6-8                       (100-140-160kg)

3. 45fokos nyomas ruddal                                      2x10-12                      (100-120kg)

4. 30fokos tarogatas                                              2x10-12                      (20/20-32/32kg)

5. Felsocsigas osszetolas                                        2x12-12                      (20/20-35/35kg)

Oldalsovall:

6. Oldalemeles allva                                                4x15-15-15-15            (7/7-12/12-17/17-22/22kg)

7. Oldalemeles gepen                                              2x15-20                       (50-80kg)

Vadli:

8:Allovadligepen                                                     5x15-15-15-15-15        (40-70-100-100-100kg)

Edzes elott mar joval be kellett mennem a varosba egy talakozo miatt, torna elott egy oraval ehes voltam mar elegge, haza mar nem lett volna ertelme autokaznom, igy muszaly voltam beverni egy csirkes-kebabot sultkrumplival a helyi arab etteremben   
De eleg jol ment az edzes, ugyhogy lehet ezt tobbszor is alkalmazni fogom 

[George]

Betyár súlyok Jó lesz ez az ősz

[Jordan]

Betyár súlyok Jó lesz ez az ősz

 

[George]

Betyár súlyok Jó lesz ez az ősz

 

Hány kg vagy most?

[Jordan]

Betyár súlyok Jó lesz ez az ősz

 

Hány kg vagy most?

Reggel 110 voltam

[George]

Betyár súlyok Jó lesz ez az ősz

 

Hány kg vagy most?

Reggel 110 voltam

Dícséretes De remélem nem itt akarsz megöregedni

[Jordan]

Betyár súlyok Jó lesz ez az ősz

 

Hány kg vagy most?

Reggel 110 voltam

Dícséretes De remélem nem itt akarsz megöregedni

 
Nem, nemigazan 

[Prod]

Most már villants valami fotót miközben nyomsz egy jobb csapottat     

[Jordan]

Most már villants valami fotót miközben nyomsz egy jobb csapottat     

Fogok 

[Jordan]

Haj!

Ma a labamat edzettem. Kisutott a nap Irorszagban, igy mindossze 3an voltunk a teremben  , en meg 2 orosz srac.


Quadricepsz:

1. Labnyujtas                                     3x20-20-20                           (20-40-60kg)

2. Guggolas                                       5x10-8-6-4-7                         (60-100-140-180-200kg)

3. Labtolas szuk labtartassal              3x12-12-15                            (230-350-430kg)

4. Kitores kezisulyzokkal                    1x12(labankent)                     (32/32kg)

Labhajlitok:

5. Labhalitas fekve gepen                   3x15-15-15                           (40-55-70kg)

6. Labhajlitas ulve gepen                    2x15-20                                 (50-80kg)

Vadli:

7. Labtologepen, labak szelesen         5x15-15-15-15-15                 (80-130-180-180-180kg)

Eljenek a csajok!

[FirstLady]

...Kisutott a nap Irorszagban, igy mindossze 3an voltunk a teremben  , en meg 2 orosz srac.

zseniális mondat, mindent elmond

[AtomAnti]

Valaki nagyon Wattban van. 

[Jordan]

Valaki nagyon Wattban van. 

Majd neha irhatnal ram msn-en!   

[Jordan]

Draszvutje!!! 

A mai napon a karom edzesere kerult sor.......
Nos ha van valami amire nehezen veszem ra magam, az a karedzes.  (Erre gondolom az edzoteremlatogato emberekek taboranak 90%-a kapott a szivehez, hogy miket ir mar ez a nemnormalis????????  ) De, ez van. En hatazni meg labazni szeretek, azokon az edzeseken tenyleg kuzdeni kell a sulyokkal, mindent kiadsz magadbol!!!  No persze eszebe ne jusson senkinek hogy akar egy karedzest is elpoenkodnek! Itt is megadom az edzett izmomnak ami jar rendesen!  Na de eleg a felrebeszelesbol, lassuk magat az edzest! 

Tricepsz:

1. Lenyomas csigan                                        4x20-20-20-20                     (20-40-60-80kg)

2. Szuknyomas ruddal                                    3x10-8-7                               (60-100-130kg)

3. Nyujtas fej felett kezisulyzoval                    2X15-20                                (32-52kg)

4. Ful moge eresztes                                      2x12-15                                (15-22kg)

Bicepsz:

5. Allva ruddal                                                3x10-8-8                                (20-40-60kg)

6. Kalapacs                                                    2x8-10                                   (22/22-32/32kg)

7. Valtott karral, forgatassal                           2x6-8                                     (20/20-27/27kg)

Vadli:

8. Vadligepen szuk labtartassal                      5x15-15-15-15-15                  (40-70-100-100-100kg)

Jo volt, finom volt! 
Eljenek a csajok!