Jordan topic

[meghalokhogyharámnézel]

Azonnal  nekilátok a kúrának...napi hány héjat kell megennem?

[Jordan]

Azonnal  nekilátok a kúrának...napi hány héjat kell megennem?

Reggelente 10 tojasfeherje, 4 sargaja, 14 heja 

[meghalokhogyharámnézel]

Azonnal  nekilátok a kúrának...napi hány héjat kell megennem?

Reggelente 10 tojasfeherje, 4 sargaja, 14 heja  

Ilyenre teccik gondolni?

[Jordan]

Azonnal  nekilátok a kúrának...napi hány héjat kell megennem?

Reggelente 10 tojasfeherje, 4 sargaja, 14 heja  

Ilyenre teccik gondolni?

Hasonlit, de amiket en feltorok, azoknak valahogy masabb a szine. Maskor ne hagyd ilyen sokaig a napon, mert nem jo az ha ennyire bebarnul. 

[Kicsibors]

Azonnal  nekilátok a kúrának...napi hány héjat kell megennem?

Reggelente 10 tojasfeherje, 4 sargaja, 14 heja  

Ilyenre teccik gondolni?

 

[Jordan]

Czesc! 


Na volt nekem kedden egy melledzesem, most azt fogom itt reszletezni. A labazas kizarva. 2 napja meg a labamat se tudtam teljesen kiegyenesiteni. 


Mell:

1. 30fokos nyomas ruddal                           5x12-10-8-6-7                          (20-60-100-130-160kg)

2. 45fokos nyomas ruddal                           3x8-6-15                                   (60-100-130kg)

3. 20fokos nyomas smithgepen                   2x12-20                                    (70-125kg)

4. 30fokos tarogatas                                  2x12-12                                     (32/32-37/37kg)

Oldalsovall:

5. Oldalemeles allva                                    5x15-15-15-12-11                     (7/7-12/12-17/17-22/22-27/27kg)

6. Egykezes oldalemeles alsocsigarol           2x15-12                                     (15-25kg)



Eljenek a csajok 

[hopika]

Nem alakítunk egy sérülésekkel edző kommunát?
Szerintem nem lenne nehéz tagokat toborozni hozzá... 

[Jordan]

Czesc! 

Jelenkezek mar mert mult kedd ota vegre volt egy edzesem. Csutortok ota zarva voltak a termek, ugyanis arviz volt Corkban 
Semmi extrara nem kell gondolni, magyarorszagon ezt eszre se vettek volna. De itt eloszor mindenki ketsegbe zuhan, majd sirva fohaszkodnak istenhez buneiket meggyonaskeppen, es csak 3. nap jut eszukbe hogy mit is kell ilyenkor csinalni. 
A masik fasza dolog az, hogy nem feltunoen ugyan, de azert santikalok. Emiatt ugy egyenlotlen a terheles a gerincen, igy kb 5-6 napja faj a derekam 
Ejjjj, de szep az elet 


Hat:

1. Dontve evezes ruddl, also fogassal                          4x15-12-10-8                           (60-100-140-180kg)

2. T-rudas evezes                                                       2x12-8                                     (120-180kg)

3. Csigas evezes ulve, "V" foggantyuval                       2x12-15                                    (60-100kg)

4. Egykaros evezes allva, tamaszkodva                       1x20                                         (52kg)


Csuklya:

5. Vallvonogatas allovadligepen                                    3x20-20-20                              (100-140-180kg)


Hatsovall:

6. Dontve oldalemeles, ferdepadon hasalva                  2x15-15                                    (15/15-22/22kg)


Bicepsz:

7. Allva, ruddal                                                            3x8-6-8                                     (20-40-60kg)



Eljenek a csajok 

[Cressler]

Czesc! 

Jelenkezek mar mert mult kedd ota vegre volt egy edzesem. Csutortok ota zarva voltak a termek, ugyanis arviz volt Corkban 
Semmi extrara nem kell gondolni, magyarorszagon ezt eszre se vettek volna. De itt eloszor mindenki ketsegbe zuhan, majd sirva fohaszkodnak istenhez buneiket meggyonaskeppen, es csak 3. nap jut eszukbe hogy mit is kell ilyenkor csinalni. 
A masik fasza dolog az, hogy nem feltunoen ugyan, de azert santikalok. Emiatt ugy egyenlotlen a terheles a gerincen, igy kb 5-6 napja faj a derekam 
Ejjjj, de szep az elet 


Hat:

1. Dontve evezes ruddl, also fogassal                          4x15-12-10-8                           (60-100-140-180kg)

2. T-rudas evezes                                                       2x12-8                                     (120-180kg)

3. Csigas evezes ulve, "V" foggantyuval                       2x12-15                                    (60-100kg)

4. Egykaros evezes allva, tamaszkodva                       1x20                                         (52kg)


Csuklya:

5. Vallvonogatas allovadligepen                                    3x20-20-20                              (100-140-180kg)


Hatsovall:

6. Dontve oldalemeles, ferdepadon hasalva                  2x15-15                                    (15/15-22/22kg)


Bicepsz:

7. Allva, ruddal                                                            3x8-6-8                                     (20-40-60kg)



Eljenek a csajok 

de jól nézel ki bemelegítéskor fotóztak bicepsznél

[Jordan]

Koszi 
Sokan szovatettek, hogy ez a szoke hosszu haj noiesit, de nemerdekel a velemenyuk 

[pwz]

Itt is mar vagy 4 napja esik az eso  , de szerencsere meg nem vagyunk viz alatt, bar tengerparton vagyok ki tudja mi lesz...

[Gabe]

Jordan, bicegsz is, fáj a derekad is, szőke, hosszú hajad is lett!
Most akkor tényleg punci lettél? 

[Jordan]

Zdaro! 


Volt nekem kedden egy mellezesem.

Mell:

1. 45fokos nyomas ruddal                              4x12-10-8-12                                 (20-60-100-140kg)

2. 20fokos nyomas smithgepen                     2x15-25                                           (70-120kg)

3. 30fokos nyomas kezisulyzokkal                2x20-20                                           (32/32-52/52kg)

4. 30fokos tarogatas                                    2x10-12                                           (27/27-37/37)

5. Alsocsigas osszetolas                                1x15                                                (30/30kg)

Oldalsovall:

6. Oldalemeles allva                                      4x15-15-15-15                                (7/7-12/12-17/17-22/22kg)

7. Egykaros oldalemeles csigarol                   2x15-15                                           (15-25kg)


Ennyi volt, ma meg jelentkezem egy kis hatazassal.....
Eljenek a csajok 

[Jordan]

Jordan, bicegsz is, fáj a derekad is, szőke, hosszú hajad is lett!
Most akkor tényleg punci lettél? 

Hat, ugy tunik 

[Cressler]

Come on Diesel!!!!