Jordan topic

[Maszat]

Nemrég még leguggolni se tudtál, most meg 210el lábtolsz. 

[George]

Akkor állva szart?

[Maszat]

Akkor állva szart?

fekve 

[Jordan]

"Ittam egy keves Jack Daniels-t is   , nem emlekszem mikor ittam utoljara, haaaat elegge beutott most. "


Elindultál a lejtőn

Majd megoldom okosba 

[Jordan]

Na hello.

Tegnap, es tegnap elott munkaszuneti nap volt Irorszagban, ezert ma volt az elso napon a koniban a heten. Holnap normalis nyitvatartas, penteken 12-kor zarnak. Nem orulok, hogy egymas utan kell lenyomnom a 3 napomat, de most a sok piheno utan tlalan nem fog artani.
Ma hataztam, tartozekailval, meg egy bicepsz is ment melle.

HAT:

1. Egykezes evezes, ferdepadra tamaszkodva                      2x12-12                          (22-42kg)

2. Dontve evezes, also fogassal                                        2x12-12                          (60-120kg)

3. Egykezes lehuzas, hammer gepen, also fogassal               1x15                               (50kg)

4. Huzodszkodas, szuk, also fogassal                                 1x12                               (sajat sullyal)


CSUKJA:

5. Vallvonogatas kezisulyzokkal                                        2x20-20                           (32/32-52/52kg)


HAtSOVALL:

6. Dontve oldalemeles, ferdepadon hasalva                        2x12-15                           (10/10-17/17kg)


BICEPSZ:

7. Allva ruddal                                                              2x12-12                           (20-40kg)

8. Kalapacs allva, valtott karral                                       1x12                                (22/22kg)



Edzes utan megittam egy turmixot, amiben feherje mellett 70g ch is volt. Az insulinreakciotol majd szet ment a fejem 
Holnap edzek egy mellet, vallat, meg tricepszet is.

[Jordan]

Haaaj!


Megvolt a mai vilagrengeto edzesem.

MELL:

1. 20fokos nyomas, ruddal                                  3x10-8-10                                   (60-100-120kg)

2. Minusznyomas, kezisulyzokkal                           2x12-12                                     (22/22-42/42kg)

3. Fekvenyomas ruddal                                       1x15                                          (100kg)


OLDALSOVALL:

4. Oldalemeles ulve                                            3x12-12-12                                (7/7-12/12-17/17kg)

5. Egykezes oldalemeles, oldalra dolve                   1x20                                         (12kg)


TRICEPSZ:

1. Lenyomas csigan, hajlitott ruddal                      2x12-12                                     (40-70kg)

2. Tolodzkodas                                                  1x20                                         (sajat sullyal)




Azert a ferdepados nyomashoz hozzatartozik az, hogy a 10 ismetles nem egyben volt. Nyomtam 6-ot, visszatettem, elszamoltam 15-ig, nyomtam 2 ismetlest, vissza, majd 15mp utan megint 2. Nem volt senki a teremben, es nem volt kedvem csorompolni, ha rajtam maradna a suly.  A minuszos nyomas pedig ezentul, mindig szerves resze a lesz, a mellprogramomnak. A vallam vegig ereztem a nyomasoknal, de ez mar nem hasonlithato ossze azzal a fajdalommal, amit mondjuk egy honapja ereztem. Jovok mar visszafele, erzem 

[George]

Ha most rajtad marad egy súly, akkor arra sokáig emlékeznél szerintem

[Jordan]

Ha most rajtad marad egy súly, akkor arra sokáig emlékeznél szerintem

Ahhhh, eros vagyok lelkileg, csak a szepre emlekszem, kiszurok minden lehetseges negativumot.  Mashogy nem mukodne, te is tudod. 

[George]

Ha most rajtad marad egy súly, akkor arra sokáig emlékeznél szerintem

Ahhhh, eros vagyok lelkileg, csak a szepre emlekszem, kiszurok minden lehetseges negativumot.  Mashogy nem mukodne, te is tudod. 

Igen, de én még emlékszem, hogy azért hordok cipőt edzésen, mert 16 évesen a lábujjamra ejtettem egy vas 5 kilós tárcsát

[Jordan]

Ha most rajtad marad egy súly, akkor arra sokáig emlékeznél szerintem

Ahhhh, eros vagyok lelkileg, csak a szepre emlekszem, kiszurok minden lehetseges negativumot.  Mashogy nem mukodne, te is tudod. 

Igen, de én még emlékszem, hogy azért hordok cipőt edzésen, mert 16 évesen a lábujjamra ejtettem egy vas 5 kilós tárcsát

Csak nyugi, engem megolni sem lehet  De jol esik, ahogy ennyire aggodsz ertem 

[George]

Ha most rajtad marad egy súly, akkor arra sokáig emlékeznél szerintem

Ahhhh, eros vagyok lelkileg, csak a szepre emlekszem, kiszurok minden lehetseges negativumot.  Mashogy nem mukodne, te is tudod. 

Igen, de én még emlékszem, hogy azért hordok cipőt edzésen, mert 16 évesen a lábujjamra ejtettem egy vas 5 kilós tárcsát

Csak nyugi, engem megolni sem lehet  De jol esik, ahogy ennyire aggodsz ertem 

Á, már letettem róla, hogy egyszer állod a két évvel ezelőtti kihívást a tömegelős versenyre

[Gabe]

Mi a tét? Mert beszállok én is, ha van.

[George]

Tét nem volt, csak arcoskodás lett volna, de Jordan kikerült, előbb elszakította a combját, aztán eltört a lába, most valami autóbaleset, meg ki tudja még mi minden van ott Írhonban De Gabe, ha kitalálsz valami okosat, akkor engem érdekel

[Jordan]

Tét nem volt, csak arcoskodás lett volna, de Jordan kikerült, előbb elszakította a combját, aztán eltört a lába, most valami autóbaleset, meg ki tudja még mi minden van ott Írhonban De Gabe, ha kitalálsz valami okosat, akkor engem érdekel

 

Koszi   Amugy a labam nem tort, a tobbi igaz 

[George]

Legalább mi tartsunk össze, nem?!