Hogyan lehet a legjobb eredménnyel a testzsíromból veszíteni???

[Torony]

nakérem.

Most jött el a pont, hogy hülyén nézek. 16 hete kezdtem el egy kis dijétát 142 kilóról, a mérleg megállt 127-8-9 kiló között, mint a gerely, és sehova. kb 260-270 gramm fehérje megy csirkéből, proteinből, tojásból és sovány túróból, 200 gramm ch zabpehelyből, rizsből és hüvelyesekből. Igazából olyan tekintetben nem volt gond, hogy a súly megállt, de a forma javult (értsd; nem kibaszott dagadt vagyok, hanem már csak kurvára), most viszont mintha elkezdtem volna felpuhulni, vagy hogyismondjam. Nem durranok edzésen és mintha vizesednék.

Szóval waddafak? Karinitin megy napi 2 gramm, a koffeines meg termogén zsírégetők szóba sem jöhetnek.

Winstrol+propi mindent megold Ne szégyelj kérdezni a koxos topikban

mióta Deddy ámokfutást rendezett, inkább a sustanonra esküszöm

[Boresz]

hülye kérdés a hülyegyerektől (tőlem) 

Kipróbálnám a reggeli aerob-ot. (eddig késő délután volt,súlyzós edzés meg délelőtt 5-6 óra szünet a kettő között.)

Ébredés után Lipo 6 be az arcba( fél órával edzés előtti bevétel,papír alapján) ,addig csippa kinyit,folyóügyek lerendez,felöltöz,bemelegít ,és indulás tempós sétára (~120-130 pulzus) ,vagy néha intervall kocogásra,ami 40-50 perc. Szóval ébredés után másfél órával ennék (zab+fehérje) először,mekkora hülyeséget csinálnék,ha ez lenne a menü?

mod:10g BCAA (néha glutaminnal is) megy ébredés után a folyadékbevitellel

[Kesztyűs Diána]

nakérem.

Most jött el a pont, hogy hülyén nézek. 16 hete kezdtem el egy kis dijétát 142 kilóról, a mérleg megállt 127-8-9 kiló között, mint a gerely, és sehova. kb 260-270 gramm fehérje megy csirkéből, proteinből, tojásból és sovány túróból, 200 gramm ch zabpehelyből, rizsből és hüvelyesekből. Igazából olyan tekintetben nem volt gond, hogy a súly megállt, de a forma javult (értsd; nem kibaszott dagadt vagyok, hanem már csak kurvára), most viszont mintha elkezdtem volna felpuhulni, vagy hogyismondjam. Nem durranok edzésen és mintha vizesednék.

Szóval waddafak? Karinitin megy napi 2 gramm, a koffeines meg termogén zsírégetők szóba sem jöhetnek.

2 g? én min 8 -at szedtem naponta! és szűztea forte az anyagcsere érdében és a kb fele akkora vagyok mint Te! Vagy tarts egy csaló napot és utána vissza! de ne csaló hétvégét mert én 7 kg híztam 6 héttel a verseny előtt!

[zotja]

http://www.youtube.com/watch?v=qmLTD-RgcRo&feature=related

mi az amit Ronnie levesz magárol edzés után? vmi gumiszalagféleség azt látom 

[hopika]

http://www.youtube.com/watch?v=qmLTD-RgcRo&feature=related

mi az amit Ronnie levesz magárol edzés után? vmi gumiszalagféleség azt látom 

Egy neoprén öv-most használom én is.Felteszed a deréktájra és sokkal jobban izzadsz.

[zotja]

hol vásároltad? és mennyibe fáj? 

[hopika]

hol vásároltad? és mennyibe fáj? 

Vagy 1500Ft körül van-nekem hozták,de szerintem bárhol lehet.

[God Vazzeg]

http://www.youtube.com/watch?v=qmLTD-RgcRo&feature=related

mi az amit Ronnie levesz magárol edzés után? vmi gumiszalagféleség azt látom 

Egy neoprén öv-most használom én is.Felteszed a deréktájra és sokkal jobban izzadsz.

Nekem is van, de jó hogy említettétek, elő is veszem 

[Boresz]

http://www.youtube.com/watch?v=qmLTD-RgcRo&feature=related

mi az amit Ronnie levesz magárol edzés után? vmi gumiszalagféleség azt látom 

Egy neoprén öv-most használom én is.Felteszed a deréktájra és sokkal jobban izzadsz.

Nekem is van, de jó hogy említettétek, elő is veszem 

én ma hanyagul csak folpack-al betekertem a derekam 

[Szájmon]

Üdv emberek!

Kérdésem van felétek. Fogyni szeretnék bármilyen meglepő 105 kiló vagyok, olyan 35% körüli zsírtartalommal. Többnyire deréktájt van problem
Esetleg van erre a tájékra pár gyakorlatotok?
A kajálásom: 7:30 - Tojás, rántotta(1 sárgájával)+Razor, 10:30 - Protax 12:00 - Ebéd, 15:00 - Protax, 17:30 - Edzés (előtte 1 szénhidrát dús lötty) Edzés után 1 creatin+vitamin komlex + 1 adag fehérje, 19:30-20:00 - valami könnyű vacsi. 22:00 Muscle profile 8. Zsírégetőt szedek ezek mellett. Mindent probáltam kb(lipo6, hydroxy, arson). Mindig szépen fogyogatok aztán ugye mindig van vmi kis csalás.

Valaki valami jó tanács? Most reggelre be akarok iktatni felkelés után, egy kis hasizmot vagy valami. Ja heti 5x edzek H-K-SZ-P-SZ.

[Boresz]

4 hete megy az ápbét
a súlyom fura módon -1 kg a kezdethez,de a centi az derékon -4cm, csípőn -2cm,kar,comb,vádli, mellkast nemtom, mert nemtom lemérni okosan,ezeknél a helyeknél nem volt veszteség
heti 1 nap megemelem a CH-t a jelenlegi 1g/tskg-ról 2-re.
megy le a víz?
nem szeretném elbakni,úgy mint a tavalyit 

[Torony]

Üdv emberek!

Kérdésem van felétek. Fogyni szeretnék bármilyen meglepő 105 kiló vagyok, olyan 35% körüli zsírtartalommal. Többnyire deréktájt van problem
Esetleg van erre a tájékra pár gyakorlatotok?
A kajálásom: 7:30 - Tojás, rántotta(1 sárgájával)+Razor, 10:30 - Protax 12:00 - Ebéd, 15:00 - Protax, 17:30 - Edzés (előtte 1 szénhidrát dús lötty) Edzés után 1 creatin+vitamin komlex + 1 adag fehérje, 19:30-20:00 - valami könnyű vacsi. 22:00 Muscle profile 8. Zsírégetőt szedek ezek mellett. Mindent probáltam kb(lipo6, hydroxy, arson). Mindig szépen fogyogatok aztán ugye mindig van vmi kis csalás.

Valaki valami jó tanács? Most reggelre be akarok iktatni felkelés után, egy kis hasizmot vagy valami. Ja heti 5x edzek H-K-SZ-P-SZ.

milyen kár, hogy HELYI ZSÍRÉGETÉS NINCS... illetve... mégis; fogj egy lángvágót, és kitartóan tartsd a szúrólángot a célterületre merőlegesen 5-8 centiméterről. Nem mondom, hogy kellemes lesz, de igen hatékony!

[Balu]

Üdv emberek!

Kérdésem van felétek. Fogyni szeretnék bármilyen meglepő 105 kiló vagyok, olyan 35% körüli zsírtartalommal. Többnyire deréktájt van problem
Esetleg van erre a tájékra pár gyakorlatotok?
A kajálásom: 7:30 - Tojás, rántotta(1 sárgájával)+Razor, 10:30 - Protax 12:00 - Ebéd, 15:00 - Protax, 17:30 - Edzés (előtte 1 szénhidrát dús lötty) Edzés után 1 creatin+vitamin komlex + 1 adag fehérje, 19:30-20:00 - valami könnyű vacsi. 22:00 Muscle profile 8. Zsírégetőt szedek ezek mellett. Mindent probáltam kb(lipo6, hydroxy, arson). Mindig szépen fogyogatok aztán ugye mindig van vmi kis csalás.

Valaki valami jó tanács? Most reggelre be akarok iktatni felkelés után, egy kis hasizmot vagy valami. Ja heti 5x edzek H-K-SZ-P-SZ.

milyen kár, hogy HELYI ZSÍRÉGETÉS NINCS... illetve... mégis; fogj egy lángvágót, és kitartóan tartsd a szúrólángot a célterületre merőlegesen 5-8 centiméterről. Nem mondom, hogy kellemes lesz, de igen hatékony!

Akkor asszem igy kéne a combomon alkitani, mert a hasamon néha már előbukkanak az erek, de a combomon egy vonal sincs. Kösz Torony! 

[Balu]

4 hete megy az ápbét
a súlyom fura módon -1 kg a kezdethez,de a centi az derékon -4cm, csípőn -2cm,kar,comb,vádli, mellkast nemtom, mert nemtom lemérni okosan,ezeknél a helyeknél nem volt veszteség
heti 1 nap megemelem a CH-t a jelenlegi 1g/tskg-ról 2-re.
megy le a víz?
nem szeretném elbakni,úgy mint a tavalyit 

Nálam az első 1 héten leugrott 2 kiló, ami ugye csak viz. Aztán utána beállt a heti 1kg fogyás. Ez a 6. hét körül kicsit megtorpant, és 1 hete megint megindult...épp időben, amikor már csak 1 hét van vissza.  Ha mennek le a centik, és látod magadon a változást, ne foglalkozz a kilókkal, a kinézet számit, nem az, hogy hány kiló vagy. Engem most az sem érdekelne, ha lemennék 82kg-ra, ha jobban néznék ki. Pedig nem is emlékszem mikor voltam utoljára 82kg. 

[Joel]

Hát arra hogy mikor voltál 82kg már én se nagyon emlékszek!Voltál valaha?