Hogyan lehet a legjobb eredménnyel a testzsíromból veszíteni???

[Bandi]

Én a 11. hetében járok a diétámnak(nekem is ez az első),és én is a súlyzózás után kardiózom.
A súlyzózás után iszom egy turmixot,és a kardió után is.Edzés közben végig kortyolgatom a bcaa+glutamin keveréket.

[God Vazzeg]

Én a 11. hetében járok a diétámnak(nekem is ez az első),és én is a súlyzózás után kardiózom.
A súlyzózás után iszom egy turmixot,és a kardió után is.Edzés közben végig kortyolgatom a bcaa+glutamin keveréket.

Akkor rakj egy képet, hogy lássuk hol jársz 

[Balu]

Balu,

azt írtad, hogy az aerobot edzés után nyomtad le. Adott esetben egy ütős másfél órás edzés után nem volt az a 30-55 perc aerob túlságosan katabolikus? Jó, látom a képeken, hogy nem , de hogy...? Vagy a súlyzós edzések hossza jelentősen lerövidült azáltal, hogy 6-ra növelted? Más speciális időpontban (reggel, vagy este) nem végeztél aerobot? A terhelés, és az egyes testrészekre szentelt figyelem mennyiben változott azzal, hogy 4-ről 6-ra emelted az edzéseid számát? A súlyzós edzés+aerob alatt BCAA és/vagy glutamin, vagy bármilyen full spektrum amino, edzés alatti formula ment esetleg?

Ne haragudj, ha egyszerre sok kérdést zúdítottam rád, de tényleg nagyon kíváncsi vagyok.

A súlyzós edzéseim 1 órásak, mivel 1 testrészt edzettem csak egyszerre, igy szerintem bele kell férnie ennyibe. Mindig edzés után ment az aerob, sajnos nem volt időm máshova tenni. Edzés alatt ment 1 adag folyékony amino, 8-10g gluta és 8-10g BCAA. Ebből valamennyi maradt edzés végére, azt megittam az aerob elött...majd aerob után jött a turmix. Azzal, hogy jobban szétszedtem a testészeket, több gyakorlatot tudtam csinálni, igy több figyelmet tudtam szentelni nekik. 

[Bandi]

Én a 11. hetében járok a diétámnak(nekem is ez az első),és én is a súlyzózás után kardiózom.
A súlyzózás után iszom egy turmixot,és a kardió után is.Edzés közben végig kortyolgatom a bcaa+glutamin keveréket.

Akkor rakj egy képet, hogy lássuk hol jársz 

 

Ha befejeztem lehet róla szó,de nem érzem magam valami pengének.Sőtt,jó laposnak
2 évvel ezelőtt visszatértem boxolgatni egy kicsit,a ch-t kicsit lenyomtam,egyiptomban elkapott egy fasza kis fosás,és akkoriban csak elitet,multivitamint,és cellmasst szedtem.Szerintem nem sokkal jobb most a formám mint akkor,pedig szerintem oda van figyelve a kajára,kiegekre,edzésre(most is sistereg a kuktában a csirkemell ).Ezért sajnálom kicsit,h "felrúgtam" a naturál vonalat.Na mindegy ez van..

[csery]

Balu, A Dani levágta  alábam a bandáyysal ;Dnemotthoni billentyűyet

[Balu]

Balu, A Dani levágta  alábam a bandáyysal ;Dnemotthoni billentyűyet

Akkor most kicsit véres lett?   

[csery]

nem, ay én lettem multkor...

[Balu]

nem, ay én lettem multkor...

ezen már meg sem lepődöm

[csery]

Én sem

[B1ll4]

Balu, A Dani levágta  alábam a bandáyysal ;Dnemotthoni billentyűyet

Engem is begipszelt még Kécskén ,ez a mániája ! Biztos sokat nézte a Pákós kész átverést

[Grizzly79]

Balu,

azt írtad, hogy az aerobot edzés után nyomtad le. Adott esetben egy ütős másfél órás edzés után nem volt az a 30-55 perc aerob túlságosan katabolikus? Jó, látom a képeken, hogy nem , de hogy...? Vagy a súlyzós edzések hossza jelentősen lerövidült azáltal, hogy 6-ra növelted? Más speciális időpontban (reggel, vagy este) nem végeztél aerobot? A terhelés, és az egyes testrészekre szentelt figyelem mennyiben változott azzal, hogy 4-ről 6-ra emelted az edzéseid számát? A súlyzós edzés+aerob alatt BCAA és/vagy glutamin, vagy bármilyen full spektrum amino, edzés alatti formula ment esetleg?

Ne haragudj, ha egyszerre sok kérdést zúdítottam rád, de tényleg nagyon kíváncsi vagyok.

A súlyzós edzéseim 1 órásak, mivel 1 testrészt edzettem csak egyszerre, igy szerintem bele kell férnie ennyibe. Mindig edzés után ment az aerob, sajnos nem volt időm máshova tenni. Edzés alatt ment 1 adag folyékony amino, 8-10g gluta és 8-10g BCAA. Ebből valamennyi maradt edzés végére, azt megittam az aerob elött...majd aerob után jött a turmix. Azzal, hogy jobban szétszedtem a testészeket, több gyakorlatot tudtam csinálni, igy több figyelmet tudtam szentelni nekik. 

A hétvégi verseny után én is nekilátok egy kőkemény 6-8 hetes fogyasztásnak. Szeretnék újabb 10-15 kilótól megszabadulni.
Amino, Gluta és BCAA nekem is játszani fog. Ezt te a testsúlyod alapján kalkuláltad magadnak az edzésre? Ha igen, akkor mi a kalkuláció alapja? Vagy csak éppen 8-10g fért két kiskanálba? 

Én is a gyakorlatok különszedésének vagyok a híve, attól függetlenül, hogy fogyni akarok, vagy esetleg erősödni.
Az ismétlésszámaid hogyan alakultak? Vagy nyomtad rendesen a nagy súlyokkal, ami a csövön kifért?

Az aminósavak használatának van egy roppant kedvező hatása amellett, hogy a katabolizmust gátolják. Nem fúj fel az edzésen. Mostanában nem volt pénzem aminósavakra, ezért azt csináltam, hogy a súlyzós edzés és a kardió között toltam egy turmixot. No ettől a futás közben olyan szar közérzetem volt, hogy idővel inkább hagytam a francba.
Aminósavakkal viszont nincs ilyen gond. Vízben hamar feloldódnak (kivéve azt a fos ízű BCAA-t) és nem gátolnak a kardió közben.

Reggel is csináltál kardiót Balu?

Basszus ez már egy valag kérdés... Lehet beugrok hozzád dumálni egy kicsit, illetőleg megvizslatni a formát.

[Balu]

Balu,

azt írtad, hogy az aerobot edzés után nyomtad le. Adott esetben egy ütős másfél órás edzés után nem volt az a 30-55 perc aerob túlságosan katabolikus? Jó, látom a képeken, hogy nem , de hogy...? Vagy a súlyzós edzések hossza jelentősen lerövidült azáltal, hogy 6-ra növelted? Más speciális időpontban (reggel, vagy este) nem végeztél aerobot? A terhelés, és az egyes testrészekre szentelt figyelem mennyiben változott azzal, hogy 4-ről 6-ra emelted az edzéseid számát? A súlyzós edzés+aerob alatt BCAA és/vagy glutamin, vagy bármilyen full spektrum amino, edzés alatti formula ment esetleg?

Ne haragudj, ha egyszerre sok kérdést zúdítottam rád, de tényleg nagyon kíváncsi vagyok.

A súlyzós edzéseim 1 órásak, mivel 1 testrészt edzettem csak egyszerre, igy szerintem bele kell férnie ennyibe. Mindig edzés után ment az aerob, sajnos nem volt időm máshova tenni. Edzés alatt ment 1 adag folyékony amino, 8-10g gluta és 8-10g BCAA. Ebből valamennyi maradt edzés végére, azt megittam az aerob elött...majd aerob után jött a turmix. Azzal, hogy jobban szétszedtem a testészeket, több gyakorlatot tudtam csinálni, igy több figyelmet tudtam szentelni nekik. 

A hétvégi verseny után én is nekilátok egy kőkemény 6-8 hetes fogyasztásnak. Szeretnék újabb 10-15 kilótól megszabadulni.
Amino, Gluta és BCAA nekem is játszani fog. Ezt te a testsúlyod alapján kalkuláltad magadnak az edzésre? Ha igen, akkor mi a kalkuláció alapja? Vagy csak éppen 8-10g fért két kiskanálba? 

Én is a gyakorlatok különszedésének vagyok a híve, attól függetlenül, hogy fogyni akarok, vagy esetleg erősödni.
Az ismétlésszámaid hogyan alakultak? Vagy nyomtad rendesen a nagy súlyokkal, ami a csövön kifért?

Az aminósavak használatának van egy roppant kedvező hatása amellett, hogy a katabolizmust gátolják. Nem fúj fel az edzésen. Mostanában nem volt pénzem aminósavakra, ezért azt csináltam, hogy a súlyzós edzés és a kardió között toltam egy turmixot. No ettől a futás közben olyan szar közérzetem volt, hogy idővel inkább hagytam a francba.
Aminósavakkal viszont nincs ilyen gond. Vízben hamar feloldódnak (kivéve azt a fos ízű BCAA-t) és nem gátolnak a kardió közben.

Reggel is csináltál kardiót Balu?

Basszus ez már egy valag kérdés... Lehet beugrok hozzád dumálni egy kicsit, illetőleg megvizslatni a formát.

Hát a formámon már nincs mit vizslatni...már búvárruhának is fos.  Én most élvezkedem a kajákkal még pár napig, hétig...aztán utána letisztitjuk.
Az aminok használatát szinte érzés szerint csináltam. Volt amikor több aminot használtam, de az már kicsit leterhelte a gyomrom edzés közben.
Kardió minden edzés végén ment, ezt sajnos csak igy tudtam megoldni.
Az ismétlésszámok nálam mindig 8-12 közt vannak, ezt nem változtattam diéta alatt sem. Ugyan úgy mentek az alapgyakorlatok is, az uccsó pár hétben hagytam el mondjuk a felhúzást.

Ha van időd, gyere csak! 

[Grizzly79]

Balu,

azt írtad, hogy az aerobot edzés után nyomtad le. Adott esetben egy ütős másfél órás edzés után nem volt az a 30-55 perc aerob túlságosan katabolikus? Jó, látom a képeken, hogy nem , de hogy...? Vagy a súlyzós edzések hossza jelentősen lerövidült azáltal, hogy 6-ra növelted? Más speciális időpontban (reggel, vagy este) nem végeztél aerobot? A terhelés, és az egyes testrészekre szentelt figyelem mennyiben változott azzal, hogy 4-ről 6-ra emelted az edzéseid számát? A súlyzós edzés+aerob alatt BCAA és/vagy glutamin, vagy bármilyen full spektrum amino, edzés alatti formula ment esetleg?

Ne haragudj, ha egyszerre sok kérdést zúdítottam rád, de tényleg nagyon kíváncsi vagyok.

A súlyzós edzéseim 1 órásak, mivel 1 testrészt edzettem csak egyszerre, igy szerintem bele kell férnie ennyibe. Mindig edzés után ment az aerob, sajnos nem volt időm máshova tenni. Edzés alatt ment 1 adag folyékony amino, 8-10g gluta és 8-10g BCAA. Ebből valamennyi maradt edzés végére, azt megittam az aerob elött...majd aerob után jött a turmix. Azzal, hogy jobban szétszedtem a testészeket, több gyakorlatot tudtam csinálni, igy több figyelmet tudtam szentelni nekik. 

A hétvégi verseny után én is nekilátok egy kőkemény 6-8 hetes fogyasztásnak. Szeretnék újabb 10-15 kilótól megszabadulni.
Amino, Gluta és BCAA nekem is játszani fog. Ezt te a testsúlyod alapján kalkuláltad magadnak az edzésre? Ha igen, akkor mi a kalkuláció alapja? Vagy csak éppen 8-10g fért két kiskanálba? 

Én is a gyakorlatok különszedésének vagyok a híve, attól függetlenül, hogy fogyni akarok, vagy esetleg erősödni.
Az ismétlésszámaid hogyan alakultak? Vagy nyomtad rendesen a nagy súlyokkal, ami a csövön kifért?

Az aminósavak használatának van egy roppant kedvező hatása amellett, hogy a katabolizmust gátolják. Nem fúj fel az edzésen. Mostanában nem volt pénzem aminósavakra, ezért azt csináltam, hogy a súlyzós edzés és a kardió között toltam egy turmixot. No ettől a futás közben olyan szar közérzetem volt, hogy idővel inkább hagytam a francba.
Aminósavakkal viszont nincs ilyen gond. Vízben hamar feloldódnak (kivéve azt a fos ízű BCAA-t) és nem gátolnak a kardió közben.

Reggel is csináltál kardiót Balu?

Basszus ez már egy valag kérdés... Lehet beugrok hozzád dumálni egy kicsit, illetőleg megvizslatni a formát.

Hát a formámon már nincs mit vizslatni...már búvárruhának is fos.  Én most élvezkedem a kajákkal még pár napig, hétig...aztán utána letisztitjuk.
Az aminok használatát szinte érzés szerint csináltam. Volt amikor több aminot használtam, de az már kicsit leterhelte a gyomrom edzés közben.
Kardió minden edzés végén ment, ezt sajnos csak igy tudtam megoldni.
Az ismétlésszámok nálam mindig 8-12 közt vannak, ezt nem változtattam diéta alatt sem. Ugyan úgy mentek az alapgyakorlatok is, az uccsó pár hétben hagytam el mondjuk a felhúzást.

Ha van időd, gyere csak! 

Majd úgy intézem, hogy legyen időm!

[Boresz]

mikor érdemes visszatölteni a CH-t,pihenőnapon, vagy ha egy nagy izomcsoportot edz az ember?

[atleeta]

Szerintetek létezik helyi zsírégetés ilyen szaunaövvel meg hasonló marhaságokkal? Nekem csak az úszógumimmal lenne probléma de ha nem akkor marad a jó öreg taposógép és társai