Hogyan lehet a legjobb eredménnyel a testzsíromból veszíteni???

[God Vazzeg]

Ettem egy kocka csokit edzés után,amit a Vogáék dobáltak.

Oppsza itt szállj fel .... hmmmm Sopron ? 

jajaja 
Tegnap voltak itt zegen és épp akkor jártam a városban.Kedves kis helyi rendőrnénik  terelgették a kocsikat.Hát richtig hogy beszorultam az egyik elagásban,de a kis angyalarcú őrmester kapásból segített,hjaj a kis drága.
 God,ha tudnád milyen világ van már körülöttem ebben az alacsony ch tartalmú hetekben,el sem hinnéd.  Micsoda szííínek   

Én még csak idegbeteg vagyok, meg borzongok edzés előtt, de ennyi kell, éljen a diéta   

God, te mennyit vesztesz az erődből így diéta alatt??

Általában sokat. Illetve mihez képest ugye, mert alapból sajnos nagyon gyenge vagyok 

[Boresz]

Ettem egy kocka csokit edzés után,amit a Vogáék dobáltak.

Oppsza itt szállj fel .... hmmmm Sopron ? 

jajaja 
Tegnap voltak itt zegen és épp akkor jártam a városban.Kedves kis helyi rendőrnénik  terelgették a kocsikat.Hát richtig hogy beszorultam az egyik elagásban,de a kis angyalarcú őrmester kapásból segített,hjaj a kis drága.
 God,ha tudnád milyen világ van már körülöttem ebben az alacsony ch tartalmú hetekben,el sem hinnéd.  Micsoda szííínek   

Én még csak idegbeteg vagyok, meg borzongok edzés előtt, de ennyi kell, éljen a diéta   

jelentem agresszióban itt sincs hiány,mindig kéznél van 1-2 pofon

hamár erő,tényleg mennyi az annyi? én alig vesztettem valamit erőileg,-5% környékén máramennyire megy most a fejbenmatek

mod: ez ugye raltív miben és mennyire vagy gyenge,bukfencben,vagy fekvenyomásban  ,inkább az elsőre tippelnék

[God Vazzeg]

Ettem egy kocka csokit edzés után,amit a Vogáék dobáltak.

Oppsza itt szállj fel .... hmmmm Sopron ? 

jajaja 
Tegnap voltak itt zegen és épp akkor jártam a városban.Kedves kis helyi rendőrnénik  terelgették a kocsikat.Hát richtig hogy beszorultam az egyik elagásban,de a kis angyalarcú őrmester kapásból segített,hjaj a kis drága.
 God,ha tudnád milyen világ van már körülöttem ebben az alacsony ch tartalmú hetekben,el sem hinnéd.  Micsoda szííínek   

Én még csak idegbeteg vagyok, meg borzongok edzés előtt, de ennyi kell, éljen a diéta   

jelentem agresszióban itt sincs hiány,mindig kéznél van 1-2 pofon

hamár erő,tényleg mennyi az annyi? én alig vesztettem valamit erőileg,-5% környékén máramennyire megy most a fejbenmatek

Nagyobb gyakorlatoknál van gondom, számszerűsíteni nem akarom, mert mindegy is  Olyan 10-15% eddig amit visszaestem, de még sehol se tartok a diétában 

[madinorbi]

Nekem már megy 12 hete 12 kila minusz még van kb 4-5 de guggolásból 50 kilót ledobtam még a testem talán bírná is de az agyam már nem 

[God Vazzeg]

Nekem már megy 12 hete 12 kila minusz még van kb 4-5 de guggolásból 50 kilót ledobtam még a testem talán bírná is de az agyam már nem 

Nekem eddig durván 6 hét alatt 6kg, de már a súlyokat nehéznek érzem, és igazad van, fejben nem ok valami, guggolásnál is sokszor hamarabb lerakom, pedig a test még bírna 2-3 ismétlést. Aztán elhatározom h a következőben akkor is megcsinálom, de ugyanaz...  Szóval nem egyszerű ez, de úgy látom normális ez a mentális "zavar" ilyenkor 

[parrre]

Fasza .. én összesen nem guggolok 50 kilóval.  

Sztem ha jól csinálod akkor összeszakadás max a diéta legvégén van. Nekem pl. az elején szinte semmi, a végén viszont elég jelentős.
Mondjuk tömegelésnél pl. fekvenyomásban 4-7 ismétléssel csinálom (legtöbbször) és 120-130 kg-val, diétában 17-20-akat 80-85 kg-val. Úgyhogy ez se mindegy. De pl nekem annyira belassul az anyagcserém ilyenkor, hogy pörgetni kell.  

[God Vazzeg]

Fasza .. én összesen nem guggolok 50 kilóval.  

Sztem ha jól csinálod akkor összeszakadás max a diéta legvégén van. Nekem pl. az elején szinte semmi, a végén viszont elég jelentős.
Mondjuk tömegelésnél pl. fekvenyomásban 4-7 ismétléssel csinálom (legtöbbször) és 120-130 kg-val, diétában 17-20-akat 80-85 kg-val. Úgyhogy ez se mindegy. De pl nekem annyira belassul az anyagcserém ilyenkor, hogy pörgetni kell.  

Én is a végére rogyok be, de van egy trükköm: nem diétázok le teljesen  Merthogy minek, ugye nem versenyzünk vagy mi... Szóval kockás has, oszt az elég is, strandfazon rulez, oszt jóccakát, így nincs azért akkora izomvesztés se, meg lehet szépen tömegelni innen vissza. Cserébe sose nézek ki igazán jól, és mindig egy középfos formám van ilyenkor, mert szálkás se vagyok, de nagy se  A dijéta monnyon le   

[madinorbi]

Fasza .. én összesen nem guggolok 50 kilóval. 

Sztem ha jól csinálod akkor összeszakadás max a diéta legvégén van. Nekem pl. az elején szinte semmi, a végén viszont elég jelentős.
Mondjuk tömegelésnél pl. fekvenyomásban 4-7 ismétléssel csinálom (legtöbbször) és 120-130 kg-val, diétában 17-20-akat 80-85 kg-val. Úgyhogy ez se mindegy. De pl nekem annyira belassul az anyagcserém ilyenkor, hogy pörgetni kell. 

Én is a végére rogyok be, de van egy trükköm: nem diétázok le teljesen  Merthogy minek, ugye nem versenyzünk vagy mi... Szóval kockás has, oszt az elég is, strandfazon rulez, oszt jóccakát, így nincs azért akkora izomvesztés se, meg lehet szépen tömegelni innen vissza. Cserébe sose nézek ki igazán jól, és mindig egy középfos formám van ilyenkor, mert szálkás se vagyok, de nagy se  A dijéta monnyon le   

ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁá
Király
Megmondom őszintén én meg úgy vagyok vele hogy minden éven egyre könyebben megy ugye de egyre tovább is akarom csinálni idén fullosan mindenhonnan előcsalogatom az erezetet csinálok otthon egy hobbi ürítés töltés meg egy kis nátrium megvonósdit és meglátjuk azt mindenesetre belátom hogy a versenyzés nem a puhányoknak való holott az átlaghoz képest mi is emeletekkel feljebb járunk
 

[God Vazzeg]

Fasza .. én összesen nem guggolok 50 kilóval. 

Sztem ha jól csinálod akkor összeszakadás max a diéta legvégén van. Nekem pl. az elején szinte semmi, a végén viszont elég jelentős.
Mondjuk tömegelésnél pl. fekvenyomásban 4-7 ismétléssel csinálom (legtöbbször) és 120-130 kg-val, diétában 17-20-akat 80-85 kg-val. Úgyhogy ez se mindegy. De pl nekem annyira belassul az anyagcserém ilyenkor, hogy pörgetni kell. 

Én is a végére rogyok be, de van egy trükköm: nem diétázok le teljesen  Merthogy minek, ugye nem versenyzünk vagy mi... Szóval kockás has, oszt az elég is, strandfazon rulez, oszt jóccakát, így nincs azért akkora izomvesztés se, meg lehet szépen tömegelni innen vissza. Cserébe sose nézek ki igazán jól, és mindig egy középfos formám van ilyenkor, mert szálkás se vagyok, de nagy se  A dijéta monnyon le   

ÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁÁá
Király
Megmondom őszintén én meg úgy vagyok vele hogy minden éven egyre könyebben megy ugye de egyre tovább is akarom csinálni idén fullosan mindenhonnan előcsalogatom az erezetet csinálok otthon egy hobbi ürítés töltés meg egy kis nátrium megvonósdit és meglátjuk azt mindenesetre belátom hogy a versenyzés nem a puhányoknak való holott az átlaghoz képest mi is emeletekkel feljebb járunk
 

Ez érdekes, mert nekem évről évre nehezebben megy a diéta, most pl meg se akart mozdulni a súlyom 200g-nál! Tavaly ilyenkor 200g-nál már úgy fogytam mint a sz@r. Most meg 100g-ra le kellett mennem hogy elinduljon valami, asszem öregszem, vagy nemtom mi van. Az igazsághoz hozzátartozik hogy egyáltalán nem kardiózok, de eddig anélkül is elég jó volt a diéta.. 

[madinorbi]

Ott lehet a kutya God papa nekem 4x30-40 perc kardió megy pedig nem vagyok egy endomorf alkat + figyelem a járulékos dolgokat a kajákban sokat számítanak azok az 5-6-10 gram ch k zsírok ebben abban mégha alapjaiban jó is a kaja a részletek elbaszhatnak sok mindent meglátjuk mi jön össze az éven 

[God Vazzeg]

Ott lehet a kutya God papa nekem 4x30-40 perc kardió megy pedig nem vagyok egy endomorf alkat + figyelem a járulékos dolgokat a kajákban sokat számítanak azok az 5-6-10 gram ch k zsírok ebben abban mégha alapjaiban jó is a kaja a részletek elbaszhatnak sok mindent meglátjuk mi jön össze az éven 

Jaaa, kérem, akkor nyílván itt lehet a gond  Mondom: eddig nem volt rá szükség, talán idén se, ezt a középfos formát csak elérem anélkül is, de lehet jövőre már be kell vetnem némi kardiót is, mondjuk én anno nagyon szerettem futni, az lesz belőle, bár érdekes lesz 30 kilóval nehezebben  Fő a fokozatosság   

[Johnnyx]

Ott lehet a kutya God papa nekem 4x30-40 perc kardió megy pedig nem vagyok egy endomorf alkat + figyelem a járulékos dolgokat a kajákban sokat számítanak azok az 5-6-10 gram ch k zsírok ebben abban mégha alapjaiban jó is a kaja a részletek elbaszhatnak sok mindent meglátjuk mi jön össze az éven 

Jaaa, kérem, akkor nyílván itt lehet a gond  Mondom: eddig nem volt rá szükség, talán idén se, ezt a középfos formát csak elérem anélkül is, de lehet jövőre már be kell vetnem némi kardiót is, mondjuk én anno nagyon szerettem futni, az lesz belőle, bár érdekes lesz 30 kilóval nehezebben  Fő a fokozatosság   

Ahogy mondani szokták: "szégyen a futás, de hasznos"  Én most elhatároztam, hogy nem csak diéta alatt, hanem tömegeléskor is fogok valamennyit kardiózni, hátha segít, hogy ne hízzak be annyira.

[parrre]

Má nem azér, de nekem is nehezebben megy most, mint mútkor. Pedig futok is. A diéta télleg monnyonle. 

[God Vazzeg]

Má nem azér, de nekem is nehezebben megy most, mint mútkor. Pedig futok is. A diéta télleg monnyonle. 

Öregszünk vazze   

[Boresz]

Jó neked God! Meg sem mozdult a mérleg (max ha wc után mérlegeltem) amíg el nem telt 3 hét kardió +100g alatti ch,aztán átmentem tartós aerob-ra nah most már érzem és látni is hogy változik a forma,mérleg szerint is,és a többiek is mondták hogy fogytam mert az arcomon eléggé meglátni.

1 kérdés csak úgy:ha csak aerob van(~50 perc),semmi súlyzós edzés akkor miféle kiagészítőt egyek?
előtte 20 percel:Fehérje+gluta+darált zab
aerob közben:bcaa+gluta?
utánna:fehérje+gluta+szőlőcukor?
kell ekkor ennyi? vagy kihagyhatom valamelyiket?
 ?:-/valaki a nagyok közül?