Hogyan lehet a legjobb eredménnyel a testzsíromból veszíteni???

[shp]

Jó neked God! Meg sem mozdult a mérleg (max ha wc után mérlegeltem) amíg el nem telt 3 hét kardió +100g alatti ch,aztán átmentem tartós aerob-ra nah most már érzem és látni is hogy változik a forma,mérleg szerint is,és a többiek is mondták hogy fogytam mert az arcomon eléggé meglátni.

1 kérdés csak úgy:ha csak aerob van(~50 perc),semmi súlyzós edzés akkor miféle kiagészítőt egyek?
előtte 20 percel:Fehérje+gluta+darált zab
aerob közben:bcaa+gluta?
utánna:fehérje+gluta+szőlőcukor?
kell ekkor ennyi? vagy kihagyhatom valamelyiket?
 ?:-/valaki a nagyok közül?

Ugyan nem vagyok nagy és nem is fogyok  , de a cukrot elhagynám diétában mégha az az edzés utáni turmix része akkor is. Tudniilik a vércukorszintet eléggé "seggberugja"  és azt én nem szeretem... 

[Boresz]

Jó neked God! Meg sem mozdult a mérleg (max ha wc után mérlegeltem) amíg el nem telt 3 hét kardió +100g alatti ch,aztán átmentem tartós aerob-ra nah most már érzem és látni is hogy változik a forma,mérleg szerint is,és a többiek is mondták hogy fogytam mert az arcomon eléggé meglátni.

1 kérdés csak úgy:ha csak aerob van(~50 perc),semmi súlyzós edzés akkor miféle kiagészítőt egyek?
előtte 20 percel:Fehérje+gluta+darált zab
aerob közben:bcaa+gluta?
utánna:fehérje+gluta+szőlőcukor?
kell ekkor ennyi? vagy kihagyhatom valamelyiket?
 ?:-/valaki a nagyok közül?

Ugyan nem vagyok nagy és nem is fogyok  , de a cukrot elhagynám diétában mégha az az edzés utáni turmix része akkor is. Tudniilik a vércukorszintet eléggé "seggberugja"  és azt én nem szeretem... 

Azt a szőlőcukrot (15g) azért mert hamar felszívódik.Más gyorsan felszívódót helyette, hugyé fingér van?

[God Vazzeg]

Jó neked God! Meg sem mozdult a mérleg (max ha wc után mérlegeltem) amíg el nem telt 3 hét kardió +100g alatti ch,aztán átmentem tartós aerob-ra nah most már érzem és látni is hogy változik a forma,mérleg szerint is,és a többiek is mondták hogy fogytam mert az arcomon eléggé meglátni.

Itt még nem tartok, majd 30 felett  Arcomon is látszik már, de sajna a tokám és az oldalsó úszógumi tűnik el utoljára, hogy rohadna meg 

1 kérdés csak úgy:ha csak aerob van(~50 perc),semmi súlyzós edzés akkor miféle kiagészítőt egyek?
előtte 20 percel:Fehérje+gluta+darált zab
aerob közben:bcaa+gluta?
utánna:fehérje+gluta+szőlőcukor?

Utána ne rakj szőlőcukrot semmiképpen, én még a kávét is édesítővel iszom ilyenkor  Inkább zab, hamár... 

[Johnnyx]

Bőviteni akarom a diéta alatti kiegészítőim körét. Arra gondoltam veszek leukic-et. Mi a véleményetek, tapasztalatotok róla? (Hozzáteszem, hogy jelenleg fehérje, multivitamin és NO kiegészítést használok csak).

[madinorbi]

Bőviteni akarom a diéta alatti kiegészítőim körét. Arra gondoltam veszek leukic-et. Mi a véleményetek, tapasztalatotok róla? (Hozzáteszem, hogy jelenleg fehérje, multivitamin és NO kiegészítést használok csak).

Glutamin !!!

[parrre]

Jó neked God! Meg sem mozdult a mérleg (max ha wc után mérlegeltem) amíg el nem telt 3 hét kardió +100g alatti ch,aztán átmentem tartós aerob-ra nah most már érzem és látni is hogy változik a forma,mérleg szerint is,és a többiek is mondták hogy fogytam mert az arcomon eléggé meglátni.

1 kérdés csak úgy:ha csak aerob van(~50 perc),semmi súlyzós edzés akkor miféle kiagészítőt egyek?
előtte 20 percel:Fehérje+gluta+darált zab
aerob közben:bcaa+gluta?
utánna:fehérje+gluta+szőlőcukor?
kell ekkor ennyi? vagy kihagyhatom valamelyiket?
 ?:-/valaki a nagyok közül?

Szerintem a nagyonnagyoktól saját topicjukban kérdezz. 
Egyébként diétában edzés után szőlőcukor nem igen kell, glutamin elég. Ha meg nem csinálsz súlyzós edzést akkor inkább valami erősebb kardió legyen aerob helyett.

Szerintem. Bombázós-romantikus zimbes-zombis, őrült tudósos-klónozós. Ha jó. Szerintem 

[Johnnyx]

Bőviteni akarom a diéta alatti kiegészítőim körét. Arra gondoltam veszek leukic-et. Mi a véleményetek, tapasztalatotok róla? (Hozzáteszem, hogy jelenleg fehérje, multivitamin és NO kiegészítést használok csak).

Glutamin !!!

Hát igen ez a másik, amire gondoltam. A kettő együtt lenne a legjobb, de abból már nem jönnék ki jól anyagilag.

[madinorbi]

Bőviteni akarom a diéta alatti kiegészítőim körét. Arra gondoltam veszek leukic-et. Mi a véleményetek, tapasztalatotok róla? (Hozzáteszem, hogy jelenleg fehérje, multivitamin és NO kiegészítést használok csak).

Glutamin !!!

Hát igen ez a másik, amire gondoltam. A kettő együtt lenne a legjobb, de abból már nem jönnék ki jól anyagilag.

JOhn itt az a lényeg hogy a diéta alatt kevés a ch és a glutamin vissza tud tölteni ch nélkül is ennyi

[Johnnyx]

Értettem  Már intézem is a glutamint...

[Boresz]

Végre tartom a fogyásom heti ~1kg-val. 
De lenne egy kérdésem: edzés utáni kajámban ami zöldségek hada,(szinte legelek)ha benne van 3 db keménytojás (sárgájával együtt) azzal nem vágom haza az edzésen végzett kemény melómat? Ami után betolok egy doboz (250g) sovány túrót az arcba?
Rendjén vagyok evvel vagy baromságot művelek?

[FirstLady]

Ha tutira akarsz menni, akkor csak az egyiknek a sárgáját rakd bele... az ize miatt
Szerintem a túróval nem lősz nagyon mellé
Egyébként az edzés utáni kajádba, amikor legelsz, miért nem raksz csirkemellet?

[Boresz]

Ha tutira akarsz menni, akkor csak az egyiknek a sárgáját rakd bele... az ize miatt
Szerintem a túróval nem lősz nagyon mellé
Egyébként az edzés utáni kajádba, amikor legelsz, miért nem raksz csirkemellet?

Azért túró mert a hús előre ki van sütve és ki van mérve a párolt zöldel együtt 2 napi kajám előre,aztán csak benyúlok a hűtőbe és kajálok. Majd holnap husi lesz mellé. Azért köszi.

[FirstLady]

Ja, hogy ma, a szőkeeee
azt hittem, hogy ezt általánosságban kérdezed

[Boresz]

Ja, hogy ma, a szőkeeee
azt hittem, hogy ezt általánosságban kérdezed

Ha nem is rendszer ,de ha éppen a túró van kéznél? Amúgy a hidroxycut-ot az első kaja előtt kell bevenni a papír szerint, ugye? Nah nekem az első kajám az hajnali 5-kor van,nem korai az? Ezért keljek fel 4.20kor  ,aztán feküdjek vissza.Basszuskulcs ,nemkis áldozat a fogyiklubban benne lenni. 

Azé köszi szöszi  .

[FirstLady]

Ja, hogy ma, a szőkeeee
azt hittem, hogy ezt általánosságban kérdezed

Ha nem is rendszer ,de ha éppen a túró van kéznél? Amúgy a hidroxycut-ot az első kaja előtt kell bevenni a papír szerint, ugye? Nah nekem az első kajám az hajnali 5-kor van,nem korai az? Ezért keljek fel 4.20kor  ,aztán feküdjek vissza.Basszuskulcs ,nemkis áldozat a fogyiklubban benne lenni. 

Azé köszi szöszi  .

Nem tudom, mi a bajod a túróval a túróban én nem látok semmi kivetnivalót diétában sem (elég kevés ch van benne, viszont több fehérje, és nincs benne laktóz), pl. diétáslekvárral vagy zabbal reggelire finom is. Vagy akár proteinnel keverve zab nélkül.
Én a regenerációt nem szakítanám meg csak a hidroxy beszedésével, inkább felkelnék, első dolog (tényleg az első, pisilés előtt ) bevenném a hidroxyt, és utána a reggeli teendők, aztán indulás előtt jöhet a kaja
Én így csinálnám