Mindent a szénhidrátbevitelről.

[Boresz]

Nah lemértem magamat a szombati szemetes nap után először.Fizikálisan nagyon jól éreztem,érzem magamat.Nincs teltség érzésem,nem is lett több a súlyom,bár lehet hogy csak a megbízhatatlan digitális mérleg mutat rosszul.NEm is látom magamt puffattabnak.Kiváncsi leszek mit hoz a hét,illetve beindul-e valami fogyás.


Gabe!
Szvsz jól mutatja a dolgokat,de az ittlévők már fejben kimatekolják annak a 4-5 kajának, 100g-jára vetített adatot ami érinti őket. Rizs,csirke,marha,zab....stb.

[Gabe]

Nah lemértem magamat a szombati szemetes nap után először.Fizikálisan nagyon jól éreztem,érzem magamat.Nincs teltség érzésem,nem is lett több a súlyom,bár lehet hogy csak a megbízhatatlan digitális mérleg mutat rosszul.NEm is látom magamt puffattabnak.Kiváncsi leszek mit hoz a hét,illetve beindul-e valami fogyás.


Gabe!
Szvsz jól mutatja a dolgokat,de az ittlévők már fejben kimatekolják annak a 4-5 kajának, 100g-jára vetített adatot ami érinti őket. Rizs,csirke,marha,zab....stb.

en is igy sejtettem 

boresz, ha nem uveglapos a merleg, akkor eleg megbizhatatlan, legalabb 3x meg kell merni magad, es csak akkor "hiteles" igy is, ha kemeny padlo van a merleg alatt!

[Tus]

A kovetkezo a helyzet az esetemben
A dietamat 20 hetre terveztem , nos egesz jol
haladtam mikor is mar sikerult leadnom 10 kg-ot,
minden masnap edzes es heti ket nap aerob edzes.
Na most kozbejott egy varatlan vadliserules es elkezdtem
ez ido alatt szemet kajakat enni mivel nem tudtam edzeni
es nagyon megjott az etvagyam.Meggyogyultam es ismet
neki alltam a dietamnak . 15 kilonal tartottam  heti 150 g
ch val mindezt .Elegem van mivel mar a 20 hetem utolso napjaiban
vagyok toppon kell lennem szellemileg . Rohadtul elegem van a
gusztustalan dietabol  utalom mar az undorito rizst es minden
fuszert amit hasznaltam eddig .
Ujra akarok izeket erezni !!!!!!!!!!
Besokaltam de megcsinalom
mindenkinek aki azt meri mondani hogy a dieta konnyu dolog
az nem is ember

[Larson]

kcal.hu mennyire hiteles adatokkal rendelkezik?
vagy itt mar mindenki fejbol szamol ch vagyfeherje vagy zsir mennyisegeket a tapanyagokban? 

srégen használtam, de szerinztem rendben van.

[Arelius]

A kovetkezo a helyzet az esetemben
A dietamat 20 hetre terveztem , nos egesz jol
haladtam mikor is mar sikerult leadnom 10 kg-ot,
minden masnap edzes es heti ket nap aerob edzes.
Na most kozbejott egy varatlan vadliserules es elkezdtem
ez ido alatt szemet kajakat enni mivel nem tudtam edzeni
es nagyon megjott az etvagyam.Meggyogyultam es ismet
neki alltam a dietamnak . 15 kilonal tartottam  heti 150 g
ch val mindezt .Elegem van mivel mar a 20 hetem utolso napjaiban
vagyok toppon kell lennem szellemileg . Rohadtul elegem van a
gusztustalan dietabol  utalom mar az undorito rizst es minden
fuszert amit hasznaltam eddig .
Ujra akarok izeket erezni !!!!!!!!!!
Besokaltam de megcsinalom
mindenkinek aki azt meri mondani hogy a dieta konnyu dolog
az nem is ember

addig jo amig ennyi rizst latsz a dietadban. ugyhogy ne csugedj mer lehetne ennel meg roszabb 

[Tus]

ki kellett hogy adjam magambol
mindenesetre koszi a biztato szavakat
tudod mit egesz nap nem is foglalkozom az ehseggel
mivel lekot a munka es a tanulas , az esti orak azok
a bizonyos idoszakok mikor is megkivanom a
szemetet vagyis igazan a kulonbozo izeket
arra gondoltam vasarolok egy kulonlegesen finom es intenziv izu teat
es nagyobb mennyiseget fogok meginni hogy erezzem az edes izt es
a vizzel telitsem magam
 

[Arelius]

ki kellett hogy adjam magambol
mindenesetre koszi a biztato szavakat
tudod mit egesz nap nem is foglalkozom az ehseggel
mivel lekot a munka es a tanulas , az esti orak azok
a bizonyos idoszakok mikor is megkivanom a
szemetet vagyis igazan a kulonbozo izeket
arra gondoltam vasarolok egy kulonlegesen finom es intenziv izu teat
es nagyobb mennyiseget fogok meginni hogy erezzem az edes izt es
a vizzel telitsem magam
 

bolero+zsirszegenyturo vagy whey+turo +edesito segit ebben.ha meg teszel hozza egy kis lenolajat is azmeg aldasos is ejszakara

de van egy trukk ha nagyon  kisert mar a szemet kaja akkor menjel mossal fogat utana hot ziher nem eszel szemetet mer ugyse erzed annyira az izeket.

[Johnnyx]

A túró, joghurt, kefír általában 3-4g ch-t tartalmaz 100g-onként. Úgy tudom ezeket laktózérzékenyek is ehetik, vagyis a ch tartalma nem laktóz. Akkor mi?
Azért izgat, mert ennék egy kis joghurtot vagy kefírt, hogy rendberakja az emésztésem, de nem tudom, hogy így diéta latt mennyire kell aggódnom a ch tartalma miatt 

[FirstLady]

A túró, joghurt, kefír általában 3-4g ch-t tartalmaz 100g-onként. Úgy tudom ezeket laktózérzékenyek is ehetik, vagyis a ch tartalma nem laktóz. Akkor mi?
Azért izgat, mert ennék egy kis joghurtot vagy kefírt, hogy rendberakja az emésztésem, de nem tudom, hogy így diéta latt mennyire kell aggódnom a ch tartalma miatt 

A joghurtban van laktóz, a gyümölcsösben fruktóz is. A kefírnek és a túrónak a ch tartalma glükóz, mert laktobacillusokkal érlelik, amely a laktózból glükózt csinál.

MÓD: a joghurtban is van lactobacillus (elvileg) tehát glükózt is tartalmaz, a laktóztartalma alacsonyabb ugyan, mint a tejnek (mert a lactobacillus bont belőle), de van benne.

[Johnnyx]

Köszi, akkor nem viszem túlzásba őket diéta alatt.

[Gabe]

Dieta alatt testsulykg-onkent hagy g CH ami bevalt nektek?
Esetleg suly/ napi CH mennyiseg adatok is megfelelnek:)
Ha tul keves, nem zsirosodok, de az izom sem olyan feszes,
ha soknak erzem, akkor meg az ellentettje 
szandekosan nem irtam adatokat, egyebkent 92kg vagyok...

[FirstLady]

Dieta alatt testsulykg-onkent hagy g CH ami bevalt nektek?
Esetleg suly/ napi CH mennyiseg adatok is megfelelnek:)
Ha tul keves, nem zsirosodok, de az izom sem olyan feszes,
ha soknak erzem, akkor meg az ellentettje 
szandekosan nem irtam adatokat, egyebkent 92kg vagyok...

valaki 3 g/tskg-ot is bevisz a diéta elején és onnan csökkenti hetente, vagy 2 hetente (ki hogy...). Valaki 2 g/testsúlykilogrammal kezdi a diétát, és onnan csökkenti... igazából neked kell kitapasztalnod, amíg heti 1 kilót dobsz le kb. addig oké vagy. Ha ennél többet, akkor emelni kell ch-t, és utána csökkenteni, ha nem fogysz, vagy netán hízol, akkor kevesebbet kell bevinni. Ha pedig fogysz rendesen és egyszercsak megáll, akkor megint egy hétre meg kell emelni, és következő héten visszacsökkenteni, de megint hozzáteszem, hogy ez egyénfüggő.

Azt is kéne tudni, hogy most te mennyit eszel... Ha a kajád amúgy rendben van, akkor annál mindenképpen kevesebbet... De magadnak kell kitapasztalnod, hogy hogy megy nálad.

Egyébként megemlítek egy extrém esetet, van olyan ismerősöm, aki szinte 0-ra veszi le a ch-t, és több fehérjét és zsírt visz be, nagyjából... De hangsúlyozom, egy extrém eset, nem is tudom, hogy minek írtam le

[hopika]

Egyébként megemlítek egy extrém esetet, van olyan ismerősöm, aki szinte 0-ra veszi le a ch-t, és több fehérjét zsírt visz be, nagyjából... De hangsúlyozom, egy extrém eset, nem is tudom, hogy minek írtam le

Spec:nálam is inkább ez jön be.CH a 0-t közelíti erősen és inkább fehérjét és zsírt tolom meg.

[FirstLady]

Egyébként megemlítek egy extrém esetet, van olyan ismerősöm, aki szinte 0-ra veszi le a ch-t, és több fehérjét zsírt visz be, nagyjából... De hangsúlyozom, egy extrém eset, nem is tudom, hogy minek írtam le

Spec:nálam is inkább ez jön be.CH a 0-t közelíti erősen és inkább fehérjét és zsírt tolom meg.

Oké, csak első diétánál, szerintem Gabe-nek az lesz... a hsz alapján (ha tévedtem, akkor bocsi ) nem azzal kellene kezdeni, hogy egyből nulláz Csak ha már ismeri a testét, mint mondjuk te :nyalószmájli:

[hopika]

Én nem ismerem a testem,csak ebbe rakott bele valaki-muszáj itt élnem...