3. nap ( szerda )
Ezen a napon annyiban változott a dolog, hogy délután lesz a váll-bicepsz edzés ( most valahogy ez a párosítás esett jól ).
Reggel indítottam töltés gyanánt egy dupla kanalas Cellt. Uhm....Lime.....imádom
Azt azonban megállapítottam, hogy éhgyomorra ez az adag nekem kicsit sok. ( ma a 1 1/2 kanalas adag vált be ) Émelyegtem utána.
Délelött egy 3 kanalas csoki MASSza csúszott le, majd 25-30 deka ( sülve by Pisti ) pulykamell két zacskó rizzsel 3 részletben, és egy egykanalas Nitro. Ezzel egész jól elvoltam 16 óráig.
A naNO dupla adagban brutál.
Jó volt így edzeni, szinte "téptem" a vasat...
Oldalemeléssel kezdtem. Jól ment, be is durrantam rendesen. Súlyon nem emeltem, de egy szériát azért ráhúztam pluszba.
Jött a fejfölényomás egykezesekkel padon ülve.
Tiszta erőgyakorlat és itt már könnyebbnek éreztem a korábban használt súlyokat.
Egy gépen 2 sorozattal durrantottam még egyet egy laza sorozattal, majd döntött törzsű oldalemelést csináltam padon ülve ( itt már az orromat nem tudtam megvakarni és izzadtam is, mint a ló )
Ezen a ponton azt hittem, hogy kész, vége, kifujt mára. A kezeimet lógatni nem tudtam
Pár percet pihentem és új erőre kaptam. Ösztönösség híve vagyok és úgy éreztem bicepszeznem kell. Valószínű az ego is bejátszott, mert tetszett ahogy feszül a karom és a vállam.
Nehez tudtam abbahagyni. Négy gyakorlat 3-4 sorozatok. Alapból soknak találom, de most jó esett nagyon.
Az edzést nyújtással fejeztem be.
Ezt még tanulgatom, és nem is gondoltam volna, hogy fárasztó tud lenni, de egy-két hete érzem szükséges, mivel kezdek lemerevedni, és nem utolsó sorban utána sokkal kellemeseb a feszülés az izomban.
Öltözés közben, miután pajszerral lefeszegettem a pólóm ( lehet, hogy kés kéne legközelebb ), már iszogattam az adag CEllt.
Üccsi!!!
Majd hazafelé legurítottam a dupla fehérjét.
Jó nap volt, szeretem, ha délután tudok, rendesen betöltve edzeni.
Ja azt nem írtam, hogy a súlyom 83,5 Kg volt. Pirultam is a mérlegen, ennyit még nem nyomtam ezen a földön.