Sziasztok!
Szeretném a segítségeteket kérni kezdő-haladó edzésterv elkészítésében. 1 év kihagyás után kezdtem újra a sportot, most már lassan 3 hónapja csinálok egy átmozgató jellegű tervet. Most viszont szeretnék ismét egy komolyabb osztott edzéstervet "bevetni". Ebben kéne a segítség. 3 napom van edzeni (tudom, hogy 4 lenne az ideális, de sehogy sem tudom máshogyan beosztani), erősségeim közé tartozik a hát, váll, tricepsz és a vádli (genetika
). Mell, comb, bicepsz ami nehezebben fejlődik. Nehezen hízó, tipikus ektomorf alkat vagyok, így további tömeget kéne növelnem
Az étkezésemet az itteni fórumosok topikjainak segítségével (elsősorba B1ll4 volt meghatározó a dologban. Innen is köszi!) tettem rendbe.
Néztem már a "sárgaoldalon" edzésterveket, de úgy gondolom, talán ti tudnátok jobb alternatívát is adni. Ha valami fontos adatot kihagytam, szóljatok és pótolom.
Téma: Osztott edzésterv (Megtekintve 10087 alkalommal)