Szia Yvette,
örülök, hogy itt vagy, és gratulálok az eredményeidhez!
Mindenki kérdezi a vicceseket, én meg most egy komolyat kérdeznék.
Nem edzettem három hónapig, holnap megyek vissza a terembe... (Zsuzsival, Johnnyhoz, köszönöm mégegyszer )
Szóval mennyi ideig csináljak átmozgató-edzéseket szerinted? És véleményed szerint, melyek azok a gyakorlatok, amiket ilyenkor végezzek mindenképpen?
Köszi előre is a választ:
Lédi
Szia FirstLady,
Szerintem 3 hét átmozgató edzésre mindenképpen szükség van.Először osztatlan,majd osztott edzéstervvel dolgoznék.
A fő alapgyakorlatokra és alapgyakikra épüljön és mellé mehet kis izolációs gyaki is.
Guggolás,Kitörés,lábfeszítő,vádli,
Hátlehúzó,evezés,
45 fokos mellről nyomás,mellgép
vállról nyomás,oldalemelés,döntött törzzsel is,
letolás csigán,bicepsz kézisúlyzóval,
felülés,lábemelés,hasprés...ezeket biztos bele tenném az edzéstervembe.
Bár így nehéz megmondani.
Köszi a gratulációkat. Y
Majd hétről hétre véltoztatni abban az irányban amit szeretnél...(amit én persze nem tudok mi a terved) .