Edzőtermi fotók

[NM]

109,5 kg. Úgy érzem magam, mint akit 2x megemésztettek és kisz@rtak. Alacsony CH némi depresszióval.
Szar fotó, telós. Lassan múlik a malacjelmez.

Azaz, minnyá kockás!   

Hát kockákat már látok...meg színes hullahopp karikákat. 

[NM]

Még has meg comb. Sajnos combról izom is ment, itt sínylettem meg eddig a legjobban a diétát. Még fedett meg nem is nagy szám (messze vagyok az itteni topgun-októl), 1 év 1 hónapos edzésmúlttal csak próbálkozom még.

[Kicsibors]

Még has meg comb. Sajnos combról izom is ment, itt sínylettem meg eddig a legjobban a diétát. Még fedett meg nem is nagy szám (messze vagyok az itteni topgun-októl), 1 év 1 hónapos edzésmúlttal csak próbálkozom még.

De ügyesen, meg kell hagyni! 

[NM]

Még has meg comb. Sajnos combról izom is ment, itt sínylettem meg eddig a legjobban a diétát. Még fedett meg nem is nagy szám (messze vagyok az itteni topgun-októl), 1 év 1 hónapos edzésmúlttal csak próbálkozom még.

De ügyesen, meg kell hagyni! 

 

[God Vazzeg]

Még has meg comb. Sajnos combról izom is ment, itt sínylettem meg eddig a legjobban a diétát. Még fedett meg nem is nagy szám (messze vagyok az itteni topgun-októl), 1 év 1 hónapos edzésmúlttal csak próbálkozom még.

Nagyon jó ez, mit akarsz már? 

[NM]

Kösz srácok, próbálok minél több felesleget leadni a lehető legkevesebb izomveszteséggel. Végre tegnaptól van edzőpartnerem is 1 év után, hát mit ne mondjak aranyat ér! A kockásra hajtok én is, csak félek elfogyok addigra máshonnan. A súlyom most beállt, pár napig még szedem a spirót, aztán 3 hét pihi vele, mert szerintem már eljutottam vele oda, hogy leállt a hatása. BCAA, glutamin, tejsavó megy, ezek eddig jól szolgáltak. Az érdekesség, hogy nagyon alacsony fehérjebevitelem mellett sem vesztettem masszív mennyiségű izmot. Az alacsony fehérje oka prózai, egyszerűen nem bírok enni. Nem bírom bevinni az extra mennyiséget. Úgy gondolom, hálistennek olyan tipus lehetek akinek nem is kell überdózis.
Szóval szó sem lesz itt full ér versenyfizikumról (hogyan is lehetne), viszont így a 33. évemben nem szaporítom majd a sörhasúak népes táborát. Így már megérte. Persze vannak célok, amik többre motiválnak....meglátjuk.

[God Vazzeg]

Kösz srácok, próbálok minél több felesleget leadni a lehető legkevesebb izomveszteséggel. Végre tegnaptól van edzőpartnerem is 1 év után, hát mit ne mondjak aranyat ér! A kockásra hajtok én is, csak félek elfogyok addigra máshonnan. A súlyom most beállt, pár napig még szedem a spirót, aztán 3 hét pihi vele, mert szerintem már eljutottam vele oda, hogy leállt a hatása. BCAA, glutamin, tejsavó megy, ezek eddig jól szolgáltak. Az érdekesség, hogy nagyon alacsony fehérjebevitelem mellett sem vesztettem masszív mennyiségű izmot. Az alacsony fehérje oka prózai, egyszerűen nem bírok enni. Nem bírom bevinni az extra mennyiséget. Úgy gondolom, hálistennek olyan tipus lehetek akinek nem is kell überdózis.
Szóval szó sem lesz itt full ér versenyfizikumról (hogyan is lehetne), viszont így a 33. évemben nem szaporítom majd a sörhasúak népes táborát. Így már megérte. Persze vannak célok, amik többre motiválnak....meglátjuk.

Egy idő után belassul a fogyás, akkor kell sűríteni az étkezéseket, és hintáztatni picit a ch-t 

[NM]

Kösz srácok, próbálok minél több felesleget leadni a lehető legkevesebb izomveszteséggel. Végre tegnaptól van edzőpartnerem is 1 év után, hát mit ne mondjak aranyat ér! A kockásra hajtok én is, csak félek elfogyok addigra máshonnan. A súlyom most beállt, pár napig még szedem a spirót, aztán 3 hét pihi vele, mert szerintem már eljutottam vele oda, hogy leállt a hatása. BCAA, glutamin, tejsavó megy, ezek eddig jól szolgáltak. Az érdekesség, hogy nagyon alacsony fehérjebevitelem mellett sem vesztettem masszív mennyiségű izmot. Az alacsony fehérje oka prózai, egyszerűen nem bírok enni. Nem bírom bevinni az extra mennyiséget. Úgy gondolom, hálistennek olyan tipus lehetek akinek nem is kell überdózis.
Szóval szó sem lesz itt full ér versenyfizikumról (hogyan is lehetne), viszont így a 33. évemben nem szaporítom majd a sörhasúak népes táborát. Így már megérte. Persze vannak célok, amik többre motiválnak....meglátjuk.

Egy idő után belassul a fogyás, akkor kell sűríteni az étkezéseket, és hintáztatni picit a ch-t  

Jaja, az megy most, csak ch undorom van.   Összetett még csakcsak, de próbáltam némi szőlőcukros megoldást is, azt hittem összerókázom magam.

[God Vazzeg]

Kösz srácok, próbálok minél több felesleget leadni a lehető legkevesebb izomveszteséggel. Végre tegnaptól van edzőpartnerem is 1 év után, hát mit ne mondjak aranyat ér! A kockásra hajtok én is, csak félek elfogyok addigra máshonnan. A súlyom most beállt, pár napig még szedem a spirót, aztán 3 hét pihi vele, mert szerintem már eljutottam vele oda, hogy leállt a hatása. BCAA, glutamin, tejsavó megy, ezek eddig jól szolgáltak. Az érdekesség, hogy nagyon alacsony fehérjebevitelem mellett sem vesztettem masszív mennyiségű izmot. Az alacsony fehérje oka prózai, egyszerűen nem bírok enni. Nem bírom bevinni az extra mennyiséget. Úgy gondolom, hálistennek olyan tipus lehetek akinek nem is kell überdózis.
Szóval szó sem lesz itt full ér versenyfizikumról (hogyan is lehetne), viszont így a 33. évemben nem szaporítom majd a sörhasúak népes táborát. Így már megérte. Persze vannak célok, amik többre motiválnak....meglátjuk.

Egy idő után belassul a fogyás, akkor kell sűríteni az étkezéseket, és hintáztatni picit a ch-t  

Jaja, az megy most, csak ch undorom van.   Összetett még csakcsak, de próbáltam némi szőlőcukros megoldást is, azt hittem összerókázom magam.

Diétában szőlőcukor?? Nóóórmááális? Egyenletes vércukor szint az alap ilyenkor 

[AtisFace]

Nekem most a bab, de inkább a lencse a favorit köretként szerintem érdemes megpróbálni. Magadnak főzd ki, mert a konzerv az nem túl jó pl cukrozott is lehet stb.
Emésztésem is nagyon sokat javult amióta sok lencsét eszem...
Viszont csak ezt egyél hozzá köretként, meg salátát, ugyanis érdekes módon, ha rizs is megy mellé, vagy krumpli, vagy gabonaféléből származó dolog, akkor már lőttek a jó emésztésnek.

A formád is szépen alakul NM. Én kb. ennél a fazonnál, mint a tiéd, hagytam abba a szigorú diétát. Azóta kb havi szinten 1 kg-ok mennek csak le, viszont jól mennek az edzések és itt-ott némi fejlődést is elértem.

[NM]

Kösz srácok, próbálok minél több felesleget leadni a lehető legkevesebb izomveszteséggel. Végre tegnaptól van edzőpartnerem is 1 év után, hát mit ne mondjak aranyat ér! A kockásra hajtok én is, csak félek elfogyok addigra máshonnan. A súlyom most beállt, pár napig még szedem a spirót, aztán 3 hét pihi vele, mert szerintem már eljutottam vele oda, hogy leállt a hatása. BCAA, glutamin, tejsavó megy, ezek eddig jól szolgáltak. Az érdekesség, hogy nagyon alacsony fehérjebevitelem mellett sem vesztettem masszív mennyiségű izmot. Az alacsony fehérje oka prózai, egyszerűen nem bírok enni. Nem bírom bevinni az extra mennyiséget. Úgy gondolom, hálistennek olyan tipus lehetek akinek nem is kell überdózis.
Szóval szó sem lesz itt full ér versenyfizikumról (hogyan is lehetne), viszont így a 33. évemben nem szaporítom majd a sörhasúak népes táborát. Így már megérte. Persze vannak célok, amik többre motiválnak....meglátjuk.

Egy idő után belassul a fogyás, akkor kell sűríteni az étkezéseket, és hintáztatni picit a ch-t  

Jaja, az megy most, csak ch undorom van.   Összetett még csakcsak, de próbáltam némi szőlőcukros megoldást is, azt hittem összerókázom magam.

Diétában szőlőcukor?? Nóóórmááális? Egyenletes vércukor szint az alap ilyenkor 

Edzés után értettem a szőlőcukrot. Nem napközben 

[NM]

Nekem most a bab, de inkább a lencse a favorit köretként szerintem érdemes megpróbálni. Magadnak főzd ki, mert a konzerv az nem túl jó pl cukrozott is lehet stb.
Emésztésem is nagyon sokat javult amióta sok lencsét eszem...
Viszont csak ezt egyél hozzá köretként, meg salátát, ugyanis érdekes módon, ha rizs is megy mellé, vagy krumpli, vagy gabonaféléből származó dolog, akkor már lőttek a jó emésztésnek.

A formád is szépen alakul NM. Én kb. ennél a fazonnál, mint a tiéd, hagytam abba a szigorú diétát. Azóta kb havi szinten 1 kg-ok mennek csak le, viszont jól mennek az edzések és itt-ott némi fejlődést is elértem.

Anyós hálistennek nagyon sok lencsét főz (nem konzervet) és rendkívül zöldségpárti is. A szigorú diétát még 1 max 1,5 hónapig tervezem, de még nem látom előre.

[Suncity]

NM
1év 1hónap edzésmúlt az azt jelenti, hogy azóta edzel?
32évesen fogtál először súlyzót? vagy előtte sportoltál vmit?

[NM]

NM
1év 1hónap edzésmúlt az azt jelenti, hogy azóta edzel?
32évesen fogtál először súlyzót? vagy előtte sportoltál vmit?

Azóta edzem. Előtte 20 éves koromig sportolgattam ezt-azt, de semmi sem versenyszerűen, csak mint bármelyik olyan idős srác.
Kézi, úszás, stb. Semmi komoly.
Ja és sakkoztam is.  

Röviden, 2009 májusában mentem le az edzőterembe először.

[Boresz]

Még has meg comb. Sajnos combról izom is ment, itt sínylettem meg eddig a legjobban a diétát. Még fedett meg nem is nagy szám (messze vagyok az itteni topgun-októl), 1 év 1 hónapos edzésmúlttal csak próbálkozom még.

ahhoz képest elég jól megy , jól reagálsz a dolgokra
én majd 3 év küszködés után sem tudok ennyit felmutatni,pedig figyelek a dolgokra

gratula