Lantos Johnny "The Master" segít ebben a topikban!!!

[Lantos Johnny]

Szia Johnny!

A hátizom belső részére, ezen belül is főleg a felső,  csuklya alatti, melleti területre milyen gyakorlatokat javasolsz?

Mindenféle evező gyakorlatot.Esetleg ha ülve evezést végzek csigán,akkor ne annyira a hasad tájékára húzd a fogantyút,mint inkább a melled,ill. az alatti területhez..De a csuklyagyakorlatok is mozgatják azt a részt

[Cressler]

Szia Johnny!

A hátizom belső részére, ezen belül is főleg a felső,  csuklya alatti, melleti területre milyen gyakorlatokat javasolsz?

Mindenféle evező gyakorlatot.Esetleg ha ülve evezést végzek csigán,akkor ne annyira a hasad tájékára húzd a fogantyút,mint inkább a melled,ill. az alatti területhez..De a csuklyagyakorlatok is mozgatják azt a részt

köszi 

[Lantos Johnny]

Szia Johnny !

Melleddzessel kapcsolatban lenne egy kis problemam...
Hetfon eddzettem mellet :
1. Fekvenyomas Dontott padon 45 fokon
2. Fekvenyomas
3 . Kabelkeresztezes

Aztan masnak , ami azota is tart , elkezdett fajni az elulso deltam mindket oldalon amit eddig nem tapasztaltam. Lehet ez attol hogy a Dontott pados nyomast most 45 fokon vegeztem ? Mivel regen inkabb 30 fokon szoktam nyomni.
Szerinted mi lehet problema ill. a fajdalom oka ?
Valaszodat elore is nagyon koszonom !!!

Elképzelhető,mivel ez a szög jobban igénybe veszi az általad említett területet.Inkább állj vissza a 30fokra de innentől figyelj,alaposan melegítsd be a válladat a gyakorlat előtt és nem ártana majd a későbbiekben utánanézned néhány rotátorköpeny erősítő gyakorlatnak

[TuNyo16]

üdv Johnny!

A következő kérdéssel fordulok hozzád: Sikerült leadnom az utóbbi időben kb 13 kilót de még van rajtam ugy 6-7kg felesleg. Van aki azt mondja hogy ne fogyjak tovább és kezdjem el a tömegnövelést, de nemtudom hogy ez így mennyire jó ötlet. Célom mindenképpen az hogy szép látványos izmaim legyenek. Plussz a jelenlegit sem akarom elveszíteni. Neked mi a véleményed?

[zeus]

helló!
Tömegelni szeretnék már beszereztem a MuscleTech Musclebuilding Stack et e mellé szeretnék egy tömegnővelőt de nem tudok dönteni köztük BSN tru mass,muscletech mass tech,muscletech anator p70 neked mi a véleményed melyiket ajánlanád?Mellé még veszek glutamint is.Előre is köszönöm a választ.Kellemes ünnepeket.

[Lantos Johnny]

üdv Johnny!

A következő kérdéssel fordulok hozzád: Sikerült leadnom az utóbbi időben kb 13 kilót de még van rajtam ugy 6-7kg felesleg. Van aki azt mondja hogy ne fogyjak tovább és kezdjem el a tömegnövelést, de nemtudom hogy ez így mennyire jó ötlet. Célom mindenképpen az hogy szép látványos izmaim legyenek. Plussz a jelenlegit sem akarom elveszíteni. Neked mi a véleményed?

Jajálj tisztán és a testsúlyodhoz eleget hogy fejlődhessen az izom...Így tuti csak jó irányba indulhatsz el...

[Lantos Johnny]

helló!
Tömegelni szeretnék már beszereztem a MuscleTech Musclebuilding Stack et e mellé szeretnék egy tömegnővelőt de nem tudok dönteni köztük BSN tru mass,muscletech mass tech,muscletech anator p70 neked mi a véleményed melyiket ajánlanád?Mellé még veszek glutamint is.Előre is köszönöm a választ.Kellemes ünnepeket.

Kellemes ünnepeket!
Az általad leírthoz én az Anator -t használnám

[N.M.G]

Szia Jonnny!

Először is kellemes ünnepeket szeretnék kívánni...
Az lenne a kérdésem, hogy hyperdrolx2 és mass fx kúra után kellene szerinted valami restore-hoz hasonló cucc ami vissza állítja a rendszert vagy hanyagolható? Ja és ,hogy vitamin, true mass, és syntha-6 elég lenne mellé egy kis izmot felpakolni??  Köszönöm....

[zeus]

helló johnny!
Szeretném fel hozni a vállamat mert elég kicsi főleg a szélességével van baj már próbálkoztam több féle módszerrel de csak nem nöl ügy mint a többi testrészem.Napi egy testrészt edzek.Váll edzésem:-tarkó mögül nyomás 3*8-12
                                                                              -fejfőlé nyomás kézi súlyzóval 3*8-12
                                                                              -döntőt törzsű oldalemelés 3*8-12
                                                                              -oldalemelés 3*8-12
                                                                              -előre emelés 3*8-12
                                                                              -állig húzás 3*8-12
A csukját váll vagy hát napon szoktam edzeni szerinted ilyen esetbe melyik nap jobb .Ha tudsz mellé valamilyen táplálék kiegészítőt ajánlani azt is meg köszönném.Előre is köszönöm.

[DRAKO]

Szia Johnny!
A segítségedet kérném, végeztem a diétámmal és január végén kezdenék bele a tömegelésbe, alacsony szénhidráton vagyok. Szerinted hogy kellene ''visszaszoknom'' a több kalóriára hogy ne zsírosodjak, ne ugorjon meg a súlyom túlságosan?
A heti +50ch jó megoldás?
Válaszod előre is köszönöm

[Edward019]

Sziasztok!

19 éves srác vagyok, és olyan 2-3 éve foglalkozom a testépítéssel. Elsőnek csak úgy eljárogattam néha-néha, de miután kicsi fejlődést láttam, elkezdtem komolyan evnni a dolgot, és ez lett a hobby-m, a mindenem. Eddigi eredményem kb. 14 kiló plusz súlyban, és vagy 10 centi karban, és látszatra is sokkal vastagabb, és szélesebb lettem. Tavaly nyáron beleesetem abba a hibába, h szteroidot szedtem. Szemes Methadin-t. Nagyon nyomott, és hatott, csak sajnos többet ártott mint használt. Azt szeretném kérdezni, h mennyivel jobbak ezek a szuris szteroidok? Egyáltalán érdemes lenne belekezdeni? Válaszotokat előre várom, és köszönöm...