Helló mindenki!
Szeretném ha tudnátok segíteni nekem
Elöljáróban annyit, hogy 35 éves vagyok 110 kiló és 190 cm. Heti 4x edzés, kajám szerintem rendben van, igaz nem profi módon, de a családomnak sem mondhatom, hogy mindig csak rizs meg csirke v. pulykamell legyen az ebéd! De nagyjából a következő (bár tudom ez általában kutyát sem érdekli, de akkor is leírom)
1- kelés után 50gr impact whey + 100 gr instant oats shake
2 - reggeli általában rozskenyér + prémium csirkemell + ementáli sajt + kígyó uborka + 2 tojás + peak mega a-z vitamin + 2gr HMB + 3 szem carnivor beef aminos + beta ecdysteron
3 - 10 órai: ugyanaz, csak a tápkiegek nélkül
4 - 12-13 óra felé 50g impact whey shake
5. ebéd ami van, de ha lehet akkor ugye csirkemell + rizs...vagy valami hús + rizs
6. edzés előtt 3.5 gr creatin + bcaa explode + 50gr fehérje + 2gr HMB
1.5-2 óra edzés heti 4x
7. edzés után 3.5 gr creatin + glutamin explode + 50gr fehérje + 50 gr maltodextrin
8. vacsi az ami a reggeli tehát rozskenyér, csirkemell felvágott, sajt, tojás + a tápkiegek (vitamin, amino, hmb)
este ha még éhes vagyok 10-11 óra felé, akkor 250gramm zsírszegény túró joghurttal
Nyah, a lényeghez még hozzá tartozik, hogy pár éve baj volt a tüdőmmel (az orvosok szerint, mert én semmit sem éreztem, ők meg rám akarták tukmálni, hogy tuti nem fulladok ki hamar, meg tuti jól vagyok? stb, pedig jól voltam, na mind1) ezért egy jó évig szedtem Medrol szteroidnak mondott tablettát (30g/nap) utána meg egyre kevesebbet (levezetni ezt is kellett
) és ezt már jó egy éve nem szedem, mivel tünetmentes vagyok, csak hát rajtam maradt +15 kiló az is a hasamon b*sszameg!
Na a lényeg a lényegben, hogy első kúrámhoz kellene egy kis tanács ki mit gondol, mert akár hiszitek, akár nem, kb. már 3 hete csak a dopping szerekről olvasok, ismerősőket kérdezek és rá kellett jönnöm, hogy mindenki mást mond! Mindenkinek más jön be! Vagy bejött, de szerinte nem jó cucc volt, a másik meg szerint jó cucc volt, de nem látszik rajta, stb, stb, stb.
Szóval szúrni én sem akarom (tudom-tudom akkor ne is koxoljak)....még egyenlőre (azt sem szeretem ha vért vesznek tőlem, vagyis nem fáj, valami, de nem szoktam nézni).
Szóval szemesbe gondolkodtam, ismerem előnyeit, hátrányait, de erre is mindenki mást mond, talán azért mert 2 egyforma szervezet nincs!
Szóval metha-ra gondoltam, bár nem tudom, a methától még jobban csüngőhasú vietnámi malacnak néznék-e ki v. nem. A legközelebbi ismimnek hozott erőt és izmot is, kajával megmaradt a 80-85%-a az izomnak és erőnek is! Tehát neki bevált, ezért gondoltam én is, de nem tudom, jó lenne-e szemes stana-val kombinálni v. minek?
A gyártók is megoszlanak, valaki erre esküszik valaki meg fikázza azt ami másnak bevált, szal ezt a részét hagyjuk, hogy fake v. nem....úgy is az! Akitől venném arra minden ismerősöm aki próbált tőle akármit azt mondta, hogy nagyon adja, úgyhogy annyira sz*r cuccok nem lehetnek! Izmosak is maradtak tőle, erejük is maradt.
Szóval az úgy jó lenne, hogy 6-7 hetes metha kúra, mittomén 4 nap felvezetéssel (20g 2 napig, utána 30g 2 napig) aztán mehetne a 40g naponta? Emellé a végén napi 30g stana? A végén csökkenteni a dózisokat? Elejétől provi napi 25g (vagy ha kellene véletlenül akkor 50) a végén pedig zita 10g 10napig?
Vagy felejtsem el stanát v. a methát? Vagy egyszerre csak egyet? Omega3 közben? végén meg ha zita is lement akkor zma?
Csak azért kérdezem, mert inkább erőt szeretnék a végére, nem azt, hogy kúra végére be vagyok pukkadva mint a pic*a aztán meg lemegy, erő meg nuku (erről is mond mindenki mindent főleg itt a neten).
Segítségeteket, tanácsotokat előre is köszönöm szépen!
Téma: Kezdő kúra (Megtekintve 2498697 alkalommal)
