Általános Témák > Kaja Zóna
Tömegnövelés pontosan !!!
(1/1)
Balázs Posta:
Üdv mindenkinek Balázs vagyok 3 éve edzek szeretnék nagyobb sikert el érni idén , kérdésem az lenne hogy a tömegnövelés hogyan csináljak / pontosan / étrend és edzés az az megy csak abban kérnék segítséget hogy pontosan menyi ideig kell , érdemes , tömegleni .
szeretném tudni hogy 1 tömegelés alatt hány kiló plusz jön fel és menyi ideig tartsam meg aszt a súlyt . tehát hétről hétre menyi az ideális hízás és menyi idő alatt érek a a sulyomnak a csúcsára , tehát ha szeptemberben akarom el kezdeni és most 80 KG os vagyok
kérdés hónapról hónapra hétről hétre menyi az ideális tömegnövekedés honap,hét /KG .
menyi a maximum amit ideális feltömegelni 80 kg vagyok most .
menyi ideig tartson a tömegnövelés hetek , hónapok , fél év .
üdv balázs. És előre is elnézést kérek ha butaságot írok vagy ha elírtam valamit köszönöm mindenkinek
Dave16:
Szia!
Ezt nehéz megmondani, szerintem alkatfüggő. Attól is függ, hogy mik a céljaid.
1év alatt kb. 3kg száraz izmot lehet felépíteni. Te látod a formádat, ügyelj arra, hogy a zsírosodást a minimálisra csökkentsed. Ezt te látod saját magadon.
Ha fiatal vagy, szerintem ne nagyon diétázz, amíg el nem szalad a testzsírod.
Magyarán addig tömegelj amíg nem lesz elég izomtömeg rajtad, de ne ess át a ló túloldalára, fokozatosan csináld :-):-)::
Dávid
Navigáció
Teljes verzió megtekintése