szemelyre szabott edzesterv

[fazicka]

Sziasztok. 24 eves foci kapus vagyok, 184 magass, 79 kg.
Heti 2 kapus edzesem van kedden es csutortokon, valamint vasarnap meccs...
Egy edzes programot szeretnek kerni mert hetfon,szardan es penteken van idom terembe jarni es nem tudom, h meik gyakorlatot meikkel parositsam, hogy jo legyen es mien vitaminokat, asvanyi anyagokat szedjek hogy nojek, erosodjek...
Elore is koszonom a tanacsokat !

[Gabe]

kaja étrend is jöhet?

[ninja14]

mifelénk is ilyen írástudatlanok a focisták....