Fórum > Gyakorlatok

Tippek-Trükkök

(1/38) > >>

MOKATE:
Hi!
Mi a titka az áthúzásnak, hogy ne hátra, hanem mellre menjen?

bandus:
ha megtanulod jól végezni, akkor nagyon fasza mellgyaksi válik belőle. figyelj a könyökeidre, ugyanúgy mint tricepszezésnél, próbáld közel tartani őket egymáshoz. amikor leengeded a súlyt kicsit hajlítsd be a kezed, amikor pedig áthúzod nyújtsd ki. ne húzd vissza a karjaid annyira, hogy merőlegest zárjanak be a testeddel, elég kb 60 fokig. ilyenkor feszíts is rá, így tuti érezni fogod.

Bubee:
Ejjha Bandusbátyám, ez nagyon szakszerű leírás vót  :o  ;D

bandus:
Igyekszik az ember! Nem is tudom ki magyarázta el ugyanígy nekem ;D

zotja:
hy? nekem nagyon nehezen fejlődik a mellem! milyen gyakorlatokat kéne végeznem?? ezeket szoktam!!
-áthuzás
.fekvenyomás egyenes és ferdepadon
-tárogatás ferdén és egyenes padon.
néha tárogatni gépen.
és egykezes sulyzokkal fekvenyomás.

az a baj h nincs tömege a mellemnek

Navigáció

[0] Üzenetek főoldala

[#] Következő oldal