Holnap nekem pont láb lessz a soron.Guggolással kezdek,15,12,10,8,6 ism240kg ig tudok mostanába felmenni ebbe megy 6,de holnap be probálom 250et
.2.Gyakorlat kitörés 15,12,10,8 itt 95 be megy 8 ami nálam elég jo.A végén feszitőre még csinálok lábnyujtást 20,30,40 ismétlésekkel.Ennyi a feszitő.A hajlitora lábhajlitás állva gépen,15,12,10 ismétléssel itt elég kis sullyokat használok 10,15,20kg.2ik gyakorlat lábtolás hajlitora a sarkam fenn van teljesen a lap tetején 20,15,12 itt 350kg ig megyek fel 50kg ént.Utso gyakorlat merevlábufelhuzás ezt valamikor szuperszettbe csinálom a lábtolással 15,12,10 ism és itt általában már teljesen végem van alig várom hogy bekejálhassak!