HST edzésnapló

[dred]

Na nézzük a mai napot: még annyit, az egykaros súlyzóknál, azt hiszem fontban van megadva a súly. Én nem fogom ezt számolgatni. Ahol font oda nem írok semmit. tehát a súlyok kisebbek!

Mell
fekve nyomás keretben 1x15 63kg
nyomás45 fokos padon 1x15 25

Váll
kinyomás mellről állva 1x15 23kg
oldalemelés 1x15 15kg
oldalemelés döntött törzs 1x15 25

Bicepsz
karhajlítás állva 1x15 20
kalapács bicepsz 1x15 10

Tricepsz
tricepsz nyújtás nyak mögött 1x15 25
szűk nyomás fekve 1x15 43kg

Fogytam 2 kilót. emelünk a szénhidráton. reggel 100g zabpehely.

Kaja:

1 06,00 5db főtt egész tojás 1 marék mazsola
   07,00 edzés
2 07,50 100g tojásfehérje túró 100g fehér rizs
3 11,15 2db tepertős pogácsa 5 tojásból rántotta
4 14,20 100g csirkemáj 100g rizibizi
5 17,40 100g csirkemáj 100g rizibizi uborka
6 21,00 150g csirkemell 50g rizibizi paradicsom

Hogy lehet ilyen izomlázam 15 ismétléstől, és hatvan kilótól? Alig tudok menni

Az tuti a Szedlacskó Ádám terme, a Flex. Ott vannak a "fontos" súlyok. Meg Rock is ott edz!   

[H. Laci]

Na nézzük a mai napot: még annyit, az egykaros súlyzóknál, azt hiszem fontban van megadva a súly. Én nem fogom ezt számolgatni. Ahol font oda nem írok semmit. tehát a súlyok kisebbek!

Mell
fekve nyomás keretben 1x15 63kg
nyomás45 fokos padon 1x15 25

Váll
kinyomás mellről állva 1x15 23kg
oldalemelés 1x15 15kg
oldalemelés döntött törzs 1x15 25

Bicepsz
karhajlítás állva 1x15 20
kalapács bicepsz 1x15 10

Tricepsz
tricepsz nyújtás nyak mögött 1x15 25
szűk nyomás fekve 1x15 43kg

Fogytam 2 kilót. emelünk a szénhidráton. reggel 100g zabpehely.

Kaja:

1 06,00 5db főtt egész tojás 1 marék mazsola
   07,00 edzés
2 07,50 100g tojásfehérje túró 100g fehér rizs
3 11,15 2db tepertős pogácsa 5 tojásból rántotta
4 14,20 100g csirkemáj 100g rizibizi
5 17,40 100g csirkemáj 100g rizibizi uborka
6 21,00 150g csirkemell 50g rizibizi paradicsom

Hogy lehet ilyen izomlázam 15 ismétléstől, és hatvan kilótól? Alig tudok menni

Az tuti a Szedlacskó Ádám terme, a Flex. Ott vannak a "fontos" súlyok. Meg Rock is ott edz!   

Akkor mostmár a Flex gym facebook oldalát lájkoló fitness csajok közül kell tippelgetni hogy ki edz ott és ki szólt be Matteo barátunknak. A célszemélyek körét leszűkítendő nézzük hogy a lájkoló hölgyek közül kiknek vannak Flex gymben készült fotói, ők előnyben vannak. 

[God Vazzeg]

Akkor mostmár a Flex gym facebook oldalát lájkoló fitness csajok közül kell tippelgetni hogy ki edz ott és ki szólt be Matteo barátunknak. A célszemélyek körét leszűkítendő nézzük hogy a lájkoló hölgyek közül kiknek vannak Flex gymben készült fotói, ők előnyben vannak. 

Szerintem a T. Zsuzsi vót 

[Matteo]

Hát ez mind szép és jó, csak az ezzel a baj, hogy én még ott soha nem jártam
nem is gondoltam volna, hogy a csirke májban ennyi fehérje van. 22g. Az vajon ugyan olyan értékű mitna csirkemellben?
gyerünk lábazni

[H. Laci]

Hát ez mind szép és jó, csak az ezzel a baj, hogy én még ott soha nem jártam
nem is gondoltam volna, hogy a csirke májban ennyi fehérje van. 22g. Az vajon ugyan olyan értékű mitna csirkemellben?
gyerünk lábazni

Szerintem egy-egy alkalomra jó, egy héten egyszer, de csak kis ráadásnak a hús mellé mondjuk. Erre én személy szerint nem építenék. Ha húst akarsz húst kell enni...sok húst. Ennyi.

[sarti]

Egyetértek, ráadásul a máj tárolja az összes méreganyagot, ami nem túl nagy előny.

[Maszat]

A nőmnek most tetszem, és ez a lényeg.

És a feleségednek? 

[God Vazzeg]

A nőmnek most tetszem, és ez a lényeg.

És a feleségednek? 

 

[Matteo]

Hát ez mind szép és jó, csak az ezzel a baj, hogy én még ott soha nem jártam
nem is gondoltam volna, hogy a csirke májban ennyi fehérje van. 22g. Az vajon ugyan olyan értékű mitna csirkemellben?
gyerünk lábazni

Szerintem egy-egy alkalomra jó, egy héten egyszer, de csak kis ráadásnak a hús mellé mondjuk. Erre én személy szerint nem építenék. Ha húst akarsz húst kell enni...sok húst. Ennyi.

Mostanában egy kicsit sűrűn eszem. Oké  akkor helyette inkább hús

[Matteo]

Egyetértek, ráadásul a máj tárolja az összes méreganyagot, ami nem túl nagy előny.

                                                                                                                                     méreg nem kell, akkor inkább az árából csirke, kevesebb jön ki belőle, de legalább minőségibb.

[Matteo]

A nőmnek most tetszem, és ez a lényeg.

És a feleségednek? 

                                                                                                                                     hát hogy őszinte legyek, az annyira nem is érdekel de legalább már nem hiszi azt hogy narkózom

[Matteo]

Hát akkor nézzük a mai napot. A pihenésem rossz volt. Öt óra alvás, hülye álmok, a kutyám robot kutyává változott, és úgy ment a benzinkútra, meg beázott a lakásom. Na ilyen események után indultam edzeni A + 100g zabpehelyben reménykedtem.

Láb
guggolás 1x15 63kg
merev lábas felhúzás 1x15 53kg
fekvő combhajlító 1x15 15kg a világbajnoknő sehol, akkor mégsem azért csinálta mert tetszettem neki, pedig titkon reménykedtem Lehet hogy tíz kilósak azok a súlyok a gépen? Lényegtelen.

Hát
felhúzás 1x15 65kg
evezés döntött törzzsel 1x15 43kg

Csukja
Vállvonogatás két karos 1x15 65kg

Kaja

1 06,00 100g csirkemell 100g zabpehely fahéj
   07,00 edzés
2 07,50 protein turmix 25g fehérje 100g fehér rizs
3 09,50 5db főtt egész tojás
4 10,15 2db rozskifli
5 12,00 100g csirkemáj 50g fehér rizs
6 14,45 100g csirkemáj 50g fehér rizs
7 16,10 100g csirkemell
8 17,15 200 g főtt krumpli, vagy inkább azt a malacoknak?
9 18,50 100g csirkemell dinnye
10 21,00 100, csirkemell 50g barnarizs

Igen kell az a zabpehely. Nem voltam annyira fáradt.

[Matteo]

A vádli lemaradt.

3x10 45kg

Holnap pihenő nap. csak has lesz.

[Matteo]

http://bodysport/edzotermek/imet-megujult-vida-fitnesz

Valahova írtam, hogy a Vida fitnesz nagyon jó terem, és a legolcsóbbak között van, csak az öltöző hagy némi elvárást maga után.
Hát most már az öltöző is nagyon fasza.

[Gabe]

http://bodysport/edzotermek/imet-megujult-vida-fitnesz

Valahova írtam, hogy a Vida fitnesz nagyon jó terem, és a legolcsóbbak között van, csak az öltöző hagy némi elvárást maga után.
Hát most már az öltöző is nagyon fasza.

http://bodysport/edzotermek/imet-megujult-vida-fitnesz

így jó lesz a link