Heti 6 nap edzés+megfelelő mennyiségű és "minőségű"
alvás. Erre esküszöm, igaz még mást nem próbáltam
meg csak egy hónapja edzek
de én ezzel a programmal meg vagyok elégedve!
Az edzésről még annyit hogy max 1 óra, maximális súlyokat használok amivel még helyesen végre tudom halytani a gyakorlatokat, álltalában úgy szoktam csinálni az edzéseket, hogy elöször az adott izomcsoportra nagyobb intenzitással csinálom a gyakorlatokat, majd az utolsó gyakszit mindíg szép lassan, ritmusosan és maximális koncentrációval hajtom végre Pl. a hát: evezés csigán(közepes intenzitás) utánna evezés döntött törzsel(nagy intenzitás) majd végül a harmadik egyben az utolsó gyakorlat a lehuzás széles fogással(ritmusosan, maximális koncentrációval, ezt a gyakorlatot szép lassan szoktam csinálni, szeretem érezni amikor vissza engedem a rudat és "kinyúlnak"
a hátizmaim)
Ja és ma pihenőnap van
Téma: Írd le az edzéseidet és oszd meg mindenkivel a tapasztalataidat! (Megtekintve 40836 alkalommal)