2024. Május 21. - 18:11:11
Bodybuilding.hu Fórumok
Forums
« előző következő »
Oldalak: 1 ... 4 5 [6] 7 8   Le

Szerző Téma: Supported by Anabolic Extreme -- AtomAnti  (Megtekintve 38972 alkalommal)

0 Felhasználó és 2 vendég van a témában

2008. Július 28. - 18:50:32
Válasz #75
Nem elérhető

Boresz


Re: Supported by Anabolic Extreme -- AtomAnti
Idézetet írta: AtomAnti - 2008. Július 28. - 14:50:55
Fogadjunk az Elődöt üdülési csekkel fizetted le   ;D ;D ;D
csak ügyvéd jelenlétében nyilatkozom  ::)  ;D

Penge Borisz  @-o
Naplózva
nem értek semmihez,csak azért vagyok itt mert jó a társaság
2008. Július 28. - 19:37:12
Válasz #76
Nem elérhető

AtomAnti


Re: Supported by Anabolic Extreme -- AtomAnti
Szega Mega Drájv.   O0

Ha Hétfő akkor Mell-Bicepsz :)


Mint ígértem ma lélektanilag nayg lépére szántam el magam.  ;D
100 kiló a rúdon.  ;) Tudom nektek ez easy :) De nekem egy nagyon fontos állomás soha még ennyit nem pakoltam fel  :)

Mell:

Fekvenyomás:

30x20kg, 20x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 3x100kg   8)

Ferdenyomás Smith keretben:

10x60kg, 8x70kg, 6x80kg

Tárogatás ferdepadon:

3x12x20kg easy volt de nincs nagyobb súlyzó ezért kurva lassan csináltam

Bicepsz beforgatva:

12x12kg, 10x16kg, 10x18kg, 12x20kg

Állva egyenesrúddal:

12x15kg, 10x35kg

Az utolsó sorban pedig egy vetkőzősor.De edzőtársam leleményességének köszönhetően egy picit másképpen.
Vetkőzö volt addig amig a rúdról le nem került minden aztán a rúddal magában egy 21. (A rúd 15 kg)  8)

12x45kg+12x35kg, majd jött a 21 a rúddal aminek az utolsó 7 ismétléséből 10 lett  8)

Vádli:

Szamárvádli egymás hátára ülve:

3x30ism

Állóvádli Smith keretben:

30x60kg, 30x80kg, 30x90kg vetkőzés -  20x80kg, 10x60kg


Ismét egy pár kép. 6 hónap edzés:


Naplózva
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
Hard work beats talent when talent doesn't work hard.
"A világon semmiféle tehetség el nem vesz. Nem olyan bolond a természet, hogy hiába teremtsen erőket. Amit teremt, azért teremti, hogy hasznát vegye."
"A tehetség utat tör magának."
2008. Július 28. - 21:01:16
Válasz #77
Nem elérhető

Jordan


Re: Supported by Anabolic Extreme -- AtomAnti
Idézetet írta: AtomAnti - 2008. Július 28. - 19:37:12

100 kiló a rúdon.  ;)   nekem egy nagyon fontos állomás soha még ennyit nem pakoltam fel  :)


Majd teszek róla, hogy nyárra 150-nel szériázgass!  ;)
Naplózva
Drugs Bunny Edző Válaszol
Szia Bunny! A Sárga kapszula olyan lett nekem, mint a Szent Grál, egy Szentírás, maga a Szent Biblia :)
2008. Július 29. - 19:19:40
Válasz #78
Nem elérhető

AtomAnti


Re: Supported by Anabolic Extreme -- AtomAnti
Mz/X jelentkezz.   :'(

The day of Back.


Derekamnak Liszt van.Nézzétek el a mrsékelt súlyokat.
Ismételten lassú végrehajtás és a csúcsponton Szkvíííííííííz.   ;D

Hát:

Húzódzkodás:

3x12 az utolsó sorban +2 erőltetett ismétlés és két negatív tartás

Lehúzás fordított fogással:

12x40kg, 12x50kg, vetkőzösor  -  12x60+10x50+12x40

Döntött törzsű evezés:

15x35kg, 12x65kg, 10x95kg, 12x95 kg vademberbe cibálva  ;D hátha helyre teszi a derekam  8) 8) 8)

Letolás csigán nyújtott karral:

3x12x35 kg

Csuklya:

Vállvonogatás egykezesekkel:

20kg -os tól megindultam és 10 ismétlés erejéig a 14kg-ig végigtoltam mindegyikkel

Na ez is megvót  ;D
Naplózva
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
Hard work beats talent when talent doesn't work hard.
"A világon semmiféle tehetség el nem vesz. Nem olyan bolond a természet, hogy hiába teremtsen erőket. Amit teremt, azért teremti, hogy hasznát vegye."
"A tehetség utat tör magának."
2008. Július 29. - 19:26:06
Válasz #79
Nem elérhető

God Vazzeg


Re: Supported by Anabolic Extreme -- AtomAnti
Jó hát, csak így tovább  :-)!  @:-)
Naplózva
2008. Július 31. - 14:30:27
Válasz #80
Nem elérhető

AtomAnti


Re: Supported by Anabolic Extreme -- AtomAnti
Steve tőled szeretnék kérdezni.  :D

Az érdekelne , hogy a te meglátásod szerint min kellene változtatnom táplálkozásban edzésben, hogy eredményesebb legyek.

Melyik testrészeimet kellene felhoznom?
Esetleg annyira fejletlen még az egész fizikumom,hogy ráérek ezen gondolkodni...

Kiváncsi vagyok a véleményedre mivel a te szemeid többet látnak mint egy abszolút hozzá nem értőé(enyém).  :)

Előre is köszönöm  :-){
Naplózva
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
Hard work beats talent when talent doesn't work hard.
"A világon semmiféle tehetség el nem vesz. Nem olyan bolond a természet, hogy hiába teremtsen erőket. Amit teremt, azért teremti, hogy hasznát vegye."
"A tehetség utat tör magának."
2008. Július 31. - 14:31:38
Válasz #81
Nem elérhető

Prod

Globális moderátor
Re: Supported by Anabolic Extreme -- AtomAnti
Jó a kép  :D
Naplózva
2008. Július 31. - 14:40:14
Válasz #82
Nem elérhető

Steve Namat

VIP Member
Re: Supported by Anabolic Extreme -- AtomAnti
Idézetet írta: AtomAnti - 2008. Július 31. - 14:30:27
Steve tőled szeretnék kérdezni.  :D

Az érdekelne , hogy a te meglátásod szerint min kellene változtatnom táplálkozásban edzésben, hogy eredményesebb legyek.

Melyik testrészeimet kellene felhoznom?
Esetleg annyira fejletlen még az egész fizikumom,hogy ráérek ezen gondolkodni...

Kiváncsi vagyok a véleményedre mivel a te szemeid többet látnak mint egy abszolút hozzá nem értőé(enyém).  :)

Előre is köszönöm  :-){
Hogy mit kell felhoznod azon még valóban ráérsz gondolkodni. MINDENHOVÁ kell még izom!!!  :-/--

Minden testrészednek szentelj ugyanannyi energiát, ugyanakkor időről időre elemezd a fejlődésedet és ha vmelyik izomcsoport rosszabbul (lassabban) reagál akkor azt (azokat) priorizáld a többihez képest.

Táplálkozás?

Naponta minimum 2.5 g protein/testsúlykilogram, elegendő (és nem túlzott) szénhidrát bevitel, alacsony zsírbevitel.


Kőkemény edzés + megfelelő mennyiségű pihenés.



That's all... Easy, isn't it?  ;D


 :-}
Naplózva
GYURMA FOREVER: http://www.youtube.com/watch?v=AtCbp1kx41M
www.facebook.com/HammerHungarian
"All that we are is the result of what we have thought."
2008. Július 31. - 20:07:30
Válasz #83
Nem elérhető

AtomAnti


Re: Supported by Anabolic Extreme -- AtomAnti
42 évesen én is szeretném Szenátorként majd így osztani.

A vezetékneve nagy igazság.
Mert Garrett ALL IN - be tett rá  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=-EETx3IOMxc
Naplózva
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
Hard work beats talent when talent doesn't work hard.
"A világon semmiféle tehetség el nem vesz. Nem olyan bolond a természet, hogy hiába teremtsen erőket. Amit teremt, azért teremti, hogy hasznát vegye."
"A tehetség utat tör magának."
2008. Augusztus 01. - 21:07:37
Válasz #84
Nem elérhető

Jordan


Re: Supported by Anabolic Extreme -- AtomAnti
Anti varlak a vonal masik vegen!  ;D
Jelentkezz!
Nehogy elaludj!  ;D
Naplózva
Drugs Bunny Edző Válaszol
Szia Bunny! A Sárga kapszula olyan lett nekem, mint a Szent Grál, egy Szentírás, maga a Szent Biblia :)
2008. Augusztus 01. - 21:54:29
Válasz #85
Nem elérhető

AtomAnti


Re: Supported by Anabolic Extreme -- AtomAnti
Sorry Bro.


A gépem haldoklik.
Már az ideg öl meg miatta.

 :-/-- :-/-

Naplózva
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
Hard work beats talent when talent doesn't work hard.
"A világon semmiféle tehetség el nem vesz. Nem olyan bolond a természet, hogy hiába teremtsen erőket. Amit teremt, azért teremti, hogy hasznát vegye."
"A tehetség utat tör magának."
2008. Augusztus 03. - 13:33:33
Válasz #86
Nem elérhető

AtomAnti


Re: Supported by Anabolic Extreme -- AtomAnti
Na hi.

Adós vagyok két edzés dokumentálásával.

Csütörtökön Láb jött volna, de....

A derekam azt mondta, hogy inkább ne ezért lett belőle egy lightos Bicepsz magában csak olyan gyakorlatokkal amiket ülve végzek.

Bicepsz:

Egykezesekkel ülve: 

3x10x15 kg

Kalapács ülve:

15x16kg, 12x18kg, 12x20kg

Scott padon hajlított rúddal:

3x10x22kg

Naplózva
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
Hard work beats talent when talent doesn't work hard.
"A világon semmiféle tehetség el nem vesz. Nem olyan bolond a természet, hogy hiába teremtsen erőket. Amit teremt, azért teremti, hogy hasznát vegye."
"A tehetség utat tör magának."
2008. Augusztus 03. - 13:50:58
Válasz #87
Nem elérhető

AtomAnti


Re: Supported by Anabolic Extreme -- AtomAnti
Váll-Tricepsz:

Mellrőlnyomás állva:

20x15kg, 12x25kg, 10x50kgx2

Oldalemelés falnak dőlve:

15x8kg, 15x9kg, 15x10 kg

Oldalemelés döntött törzzsel:

10x10kg, 10x14kg, 10x16kg

Letolás csigán:

15x45kg, 12x50kg, 12x65kg


Nyújtás fej felé csigás  gépen kötéllel:

3x12x25kg

Lórugás csigás gépen:

3x12x15kg
Naplózva
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
Hard work beats talent when talent doesn't work hard.
"A világon semmiféle tehetség el nem vesz. Nem olyan bolond a természet, hogy hiába teremtsen erőket. Amit teremt, azért teremti, hogy hasznát vegye."
"A tehetség utat tör magának."
2008. Augusztus 04. - 21:26:45
Válasz #88
Nem elérhető

AtomAnti


Re: Supported by Anabolic Extreme -- AtomAnti
Halihó.


Nagyon meleg volt ma a teremben de legyűrtem az edzést.

Chest-Biceps

Benchpress:

30x20kg, 15x50kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x90 kg

Incline Benchpress "Smith":

2x20x50kg, 12x60kg

Cable crossover:

2x20x15kg

Barbell Curl:

15x15kg, 10x25kg, 10x35kg, 12x40kg

Dumbell preacher curl:

12x14kg, 10x15kg, 8x16kg
Naplózva
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
Hard work beats talent when talent doesn't work hard.
"A világon semmiféle tehetség el nem vesz. Nem olyan bolond a természet, hogy hiába teremtsen erőket. Amit teremt, azért teremti, hogy hasznát vegye."
"A tehetség utat tör magának."
2008. Augusztus 04. - 22:14:51
Válasz #89
Nem elérhető

Jordan


Re: Supported by Anabolic Extreme -- AtomAnti
Valaki nagyon beangolositott!  :D
Ez igen!  :-)!
Naplózva
Drugs Bunny Edző Válaszol
Szia Bunny! A Sárga kapszula olyan lett nekem, mint a Szent Grál, egy Szentírás, maga a Szent Biblia :)
Oldalak: 1 ... 4 5 [6] 7 8   Fel
« előző következő »