Köszöntök Mindenkit !
Úgy gondoltam, egy év kihagyás után indítok egy topicot.
Az elmúlt időszakban sok minden más/fontosabb dolgom volt, sokszor nem tudtam/akartam edzeni, sokszor hetekig...
Nagyjából mostanra tudtam összeszedni magam annyira hogy újra nekiálljak komolyabban.
Mindenesetrere 2 tömegnövelő kúrát csináltam az egy év alatt, Ergomax (
) + Animal m-stak (
) főszereplésével.
Amellett hogy sokat erősödtem, sikerült szó szerint tömeget pakolni magamra. 145 kg-ig mentem fel
Ezt a (nem annyira tiszta izomból álló
) tömeget viszont már nem tudom "kezelni" nehezemre esik a mozgás, lihegek a lépcsőn, fájnak az izületeim, stb.
Tehát diétával fogok kezdeni, rengeteg aerob illetve kardió edzéssel
valamint nyújtással.
Kiegészítőként sima tejsavó protein, kazein, glutamin, valamint új és "régi bevált" zsírégetők fognak játszani.
Az elmúlt hónapban már csináltam laza átmozgató/felvezető edzéseket, a héten már nagyjából a jól megszokott rendben megy majd minden.
Ma Mell/tricepsz nap volt,
fekvenyomás 110 kg 4x10, 100 x 10, 90 x 12, 70 x 20
tárogatás 15 kg 3 x 10
szűken nyomás 60 kg 2 x 10
csigán lenyomás 40 kg 3x 15
Téma: Parrre - Return of the Fatboy (Megtekintve 13763 alkalommal)
