Üdvözletem minden testépítőnek!!
A jelenlegi kérdésem az lenne, h szerintetek jó-e ez az edzésterv?
90kg vagyok, kicsi súlyfelesleggel! (186cm)
Minden hétköznap edzés, pihenőnap a hétvége.Következőek az edzéstervem:
(Szünet általában 5 perces)
1.nap: Bicepsz 15kg-os kézi súlyzóval 4X 20 (egy kis szünet) és 4X15
Tricepsz 15kg-os kézivel 4x 15 (szünet) 4x 10
Gugolás 20kg-os kétkezes súlyzóval 4x 15 (szünet) 4x15
2.nap: has 4x50 (szünet) 4X25
hát 4x25 (szünet) 4x25
Mell (fekvőtámasz) 4X20 (szünet) 4x15
3.nap: ugyanaz mint az első nap
4.nap: ugyanaz mint a második nap
5.nap: ugyanaz mint az első nap
minden nap kb. 1 óra az edzés
Zárójelben megjegyezném, hogy nem szedek semmiféle étrendkiegészítőt, sem tömegnövelőt!!
Előre köszönöm szépen a válaszokat!