2012es felkészülésem naplója

[hopika]

Ezt neked gyúrtam Dino !!!

Mangi!
A lábad hová tetted?
Bújtatod,mikor a terembe mész?
 

[dino]

  khmmmmmmm... 
ott mosolyog mellettem a profilképemen, de ilyen fotókkal ilyesztgeti a fiatalokat.. széééép! :DDD

[hopika]

Yes master!
 

[mangela87]

De szemetek vagytok !!!
Tudjátok mit ... ???
Hogy pattogna le a marcipán a lelketekről ...
:DDDDDDDDDDDD

[dino]

De szemetek vagytok !!!
Tudjátok mit ... ???
Hogy pattogna le a marcipán a lelketekről ...
:DDDDDDDDDDDD

az enyémen tejkaramella van   

[mangela87]

Itt meg kakukkvirág és körömvirág kivonat ...
:DDD

[dino]

hmm.. pucol ez a bor.. 

[dino]

múlt héten elkezdtem a kaja finomhangolását, valamint beiktattam 2 kardió edzést is. a mai naptól kezdve kőkemény diétán vagyok, gyümölcs még napi 2 alkalommal megy. a normál étkezésekre eszem rá desszert jelleggel, ez szeptemberig így marad.  a napi elemózsia: 80-90 dkg csirkemell, brokkoli keverve mexikói zöldségkeverékkel kb 400 gramm, rizs 200 gramm 4-6 tojás egy kis pufirizzsel. az edzésben annyi változás történt, hogy a láb kétszer kap egy héten. továbbra is minden nap egy testrész leosztással edzem, egyik nap a kiegészítő testrész a vádli másik nap a has. aerob heti 3* 20-30 perc ezen a héten. szeptemberig kb így fog kinézni a dolog, max az aerobon emelek ha a forma megkívánja.

[dino]

  majdnem ez lett a szabadpóz zeném. csakhát cigány énekli a refrént. megy a keresgélés tovább. vannak már lehetséges alternatívák. egy párat majd dobok be, amikről véleményeket várok.

[Rebel]

múlt héten elkezdtem a kaja finomhangolását, valamint beiktattam 2 kardió edzést is. a mai naptól kezdve kőkemény diétán vagyok, gyümölcs még napi 2 alkalommal megy. a normál étkezésekre eszem rá desszert jelleggel, ez szeptemberig így marad.  a napi elemózsia: 80-90 dkg csirkemell, brokkoli keverve mexikói zöldségkeverékkel kb 400 gramm, rizs 200 gramm 4-6 tojás egy kis pufirizzsel. az edzésben annyi változás történt, hogy a láb kétszer kap egy héten. továbbra is minden nap egy testrész leosztással edzem, egyik nap a kiegészítő testrész a vádli másik nap a has. aerob heti 3* 20-30 perc ezen a héten. szeptemberig kb így fog kinézni a dolog, max az aerobon emelek ha a forma megkívánja.

Helló!
Említetted,hogy bevált a szójafehérje nálad.Ez megy a diéta alatt is?

[dino]

múlt héten elkezdtem a kaja finomhangolását, valamint beiktattam 2 kardió edzést is. a mai naptól kezdve kőkemény diétán vagyok, gyümölcs még napi 2 alkalommal megy. a normál étkezésekre eszem rá desszert jelleggel, ez szeptemberig így marad.  a napi elemózsia: 80-90 dkg csirkemell, brokkoli keverve mexikói zöldségkeverékkel kb 400 gramm, rizs 200 gramm 4-6 tojás egy kis pufirizzsel. az edzésben annyi változás történt, hogy a láb kétszer kap egy héten. továbbra is minden nap egy testrész leosztással edzem, egyik nap a kiegészítő testrész a vádli másik nap a has. aerob heti 3* 20-30 perc ezen a héten. szeptemberig kb így fog kinézni a dolog, max az aerobon emelek ha a forma megkívánja.

Helló!
Említetted,hogy bevált a szójafehérje nálad.Ez megy a diéta alatt is?

jaja napi 3*30 gramm, 

[Rebel]

múlt héten elkezdtem a kaja finomhangolását, valamint beiktattam 2 kardió edzést is. a mai naptól kezdve kőkemény diétán vagyok, gyümölcs még napi 2 alkalommal megy. a normál étkezésekre eszem rá desszert jelleggel, ez szeptemberig így marad.  a napi elemózsia: 80-90 dkg csirkemell, brokkoli keverve mexikói zöldségkeverékkel kb 400 gramm, rizs 200 gramm 4-6 tojás egy kis pufirizzsel. az edzésben annyi változás történt, hogy a láb kétszer kap egy héten. továbbra is minden nap egy testrész leosztással edzem, egyik nap a kiegészítő testrész a vádli másik nap a has. aerob heti 3* 20-30 perc ezen a héten. szeptemberig kb így fog kinézni a dolog, max az aerobon emelek ha a forma megkívánja.

Helló!
Említetted,hogy bevált a szójafehérje nálad.Ez megy a diéta alatt is?

jaja napi 3*30 gramm, 

kösz.

[God Vazzeg]

Vércsoportodat megkérdezhetem? 

[dino]

A

[dino]

hétvégére várható pár fotó, de lehet csak jövő hét lesz belőle. azért oda be kell tölteni egy picit