2012es felkészülésem naplója

[dino]

egy pár gondolat, ami mostanában megfogalmazódott bennem:

egy ideje átkerültek az edzéseim koradélutánra. ennek az előnye, hogy nincs tömeg a teremben, nincsenek foglalt gépek, beszállni akaró emberek. folyamatosak, koncentrációvesztésmentesek az edzések. néha azonban szemet üt egy két olyan dolog, ami felett nem tudok elsíklani. én mostanában kezdek egy kicsit komolyabb szinten elmélyülni a lábedzések művészetében, megtanultam célzottan terhelni a combom egyes részeit. nagy súlyok még nincsenek, nem tudom levenni a terhelést a szallagokról, és a térdem alatti szúrásból következően bizony az oda tapadó szallag jelzi, hogy a hajlító még nem bírja úgy ahogy kell. a lábedzésekről jut eszembe. van a teremben egy alak... leírhatatlan. egyrészt személyi edzősködik, mindenféle rövidebb utakat emlegető vicces szöveggel akarja eladni magát. a fizikuma nem arról tanúskodik, hogy léteznek ilyenek. másrészt a láb edzése.. hát az megérdemelne egy külön videó blogot guggolás: titan erőemelő bandázs tökig feltekerve a kezdő súlyhoz ami 60 azaz hatvan kg!!! 100 kg-ba már csak rogyasztgatások voltak, bandázsban is össze vissza kalimpáló lábakkal.. anyám ez miez.. :DDD  lábtoló gép ugyan ez 160 kg, bandázs csontra meghúzuva, félismétlések. a kitörés végrehajtását már nem is merem leírni... na mindegy. egyszer talán befizetek hozzá egy edzésre, hogy vezessen be a testépítés rögös útját megkerülő kiskapukkal és speciális gyakorlaítokkal tűzdelt tudományába.

[Maszat]

Nem vagy erőtlenebb,h előbb mész le edzeni? Nekem ha nincs 3-4 kajálás edzés előtt, akkor hulla vagyok. Remegek, ásítozok, erőtlen vagyok. Utálom. Ezért én mindig este 8kor megyek. Eleve délbe szoktam kelni, tehát nekem addigra van meg a 3-4 kajálás.

[dino]

Nem vagy erőtlenebb,h előbb mész le edzeni? Nekem ha nincs 3-4 kajálás edzés előtt, akkor hulla vagyok. Remegek, ásítozok, erőtlen vagyok. Utálom. Ezért én mindig este 8kor megyek. Eleve délbe szoktam kelni, tehát nekem addigra van meg a 3-4 kajálás.

megy előtte egy reggeli rizses turmix, meg 1 vagy 2 étkezés attól függően, hogy pontosan mikorra megyek. én így vagyok erősebb. nyugodt körülmények között. széttesz idegileg, ha hemzsegnek körülöttem minden gépen. hátha még valami okos is megtalál a kis kérdéseivel edzés közben, attól még falnak is megyek.  nem szeretem ha nem tisztelnek meg azzal, hogy nem jönnek oda kizökkenteni, elbaszni az edzéseim. ez most lehet, hogy nagyképűen hangzik, lehet hogy az is, de... nincs de.

[dino]

a héten eddig minden áldott nap volt csaló étkezésem. most is éppen szendvicset majszolok. ennek apropója, hogy lakótársam kicsit több időt töltött most egyhuzamban pécsen, és belevitt.. mondjuk nem nagyon kellett rángatni. ezek a kajálások általábam a normál csirke rizs zöldség étkezések mellé csusszantak be. volt itt minden pizza, hamburger, péksüti, kókuszosrúd.. á inkább nem is sorolom. mindezek ellenére a forma javulgat, a rajtam lévő víz és zsír mennyisége jelentősen visszaszorult az eltelt 4 hétben. na de holnaptól, vagy inkább holnap utántól befejezem a hülyeségeim, mert baj lesz belőle 

[dino]

kicsi változás történt az edzéstervben. a pihenő nap szombatra esik, a hét pedig vasárnaptól indul. ennek apropója, hogy hétfőn mindenki mellezik, én meg nem fogok másnak könyörögni, hogy hadd szálljak be. szóval ma hétfőn lábnap (feszítő) volt terítéken. este keveredtem le a terembe, ami óriási nagy hiba volt részemről. fullon tele volt a terem. rajtam kívül senki nem lábazott, de egyszerűen nem tudtam odakoncentrálni rendesen. meleg volt, pára, ablakok mindenhol csukva... szétvitt az ideg. guggolásnál mertem nyitni egy ablakot, egyből belém vesztek,  kb azzal a stílussal, hogy mit képzelek én magamról, hogy kinyitom az ablakot. az tökmindegy, hogy az én guggolásom el van baszva, mert nincs levegő, a lényeg, hogy senki ne fázzon meg mellettem pulcsiban. az tökre levan szarva, hogy van aki esetleg versenyre készül..    na mindegy tovább léptem rajta szó nélkül, lement a guggolás, mentem fel lábtolózni. azaz csak mentem volna.. a lábtolón két közepesen elhízott macilány erőlködött az üres géppel. illedelmesen megkértem őket, hogy fáradjanak át a másik gépre, mert ezt szeretném használni. egyértelmű nemleges választ kaptam, mire csak pislogtam, vörösödtem, és szétvitte az agyamat a 750 ena. de lenyeltem ezt is.. tologassák csak a narancsbőrös valagukkal az üres gépet, biztos eredményes lesz. lenyomtam helyette a guggoló gépet 3 közepes súlyos mély ismétléses, 3 nagyobb súlyos kicsit rövidebb mozgástartományú körrel. végre valami jól is esett. persze a lábtoló gép az első guggológépes szériámra már szabad volt. verjem a faszom az ilyen idióta picsákba..  na szóval a lényeg: soha többet nem edzek este. SOHA! 

[Milo]

Érdekes dolog ez. Hétfő este ahány terembe voltam mindig tele volt. Aztán ahogy közeledik a hétvége úgy fogynak az emberek

[dino]

Érdekes dolog ez. Hétfő este ahány terembe voltam mindig tele volt. Aztán ahogy közeledik a hétvége úgy fogynak az emberek

ugyan ez a tendencia figyelhető meg nálunk is. hétfő mkell bicepsz, kedd hát tricepsz szerda egy kis váll. csütörtökön indul a hétvége vasárnapig, a jobbaknak alvás nélkül. 

[hopika]

Én megyek 6x már a diétában és leszarom mikor ki van min...minden egyes izomra minimum10 fajta gyakorlat végezhető:nem hiszem el,hogy mindig minden foglalt.
Szerencsétlenségemre nekem is a mai napra esett egy mell-bicepsz,de simán lenyomtam.
A cuccra meg hülyeség fogni-hacsak nem vagy extra érzékeny-nekem is bemegy 1000mg körül egy héten és nem akarok gyilkolni...mondjuk alapból 40-es sincs a pulzusom.
 

[egyvicc]

kicsi változás történt az edzéstervben. a pihenő nap szombatra esik, a hét pedig vasárnaptól indul. ennek apropója, hogy hétfőn mindenki mellezik, én meg nem fogok másnak könyörögni, hogy hadd szálljak be. szóval ma hétfőn lábnap (feszítő) volt terítéken. este keveredtem le a terembe, ami óriási nagy hiba volt részemről. fullon tele volt a terem. rajtam kívül senki nem lábazott, de egyszerűen nem tudtam odakoncentrálni rendesen. meleg volt, pára, ablakok mindenhol csukva... szétvitt az ideg. guggolásnál mertem nyitni egy ablakot, egyből belém vesztek,  kb azzal a stílussal, hogy mit képzelek én magamról, hogy kinyitom az ablakot. az tökmindegy, hogy az én guggolásom el van baszva, mert nincs levegő, a lényeg, hogy senki ne fázzon meg mellettem pulcsiban. az tökre levan szarva, hogy van aki esetleg versenyre készül..    na mindegy tovább léptem rajta szó nélkül, lement a guggolás, mentem fel lábtolózni. azaz csak mentem volna.. a lábtolón két közepesen elhízott macilány erőlködött az üres géppel. illedelmesen megkértem őket, hogy fáradjanak át a másik gépre, mert ezt szeretném használni. egyértelmű nemleges választ kaptam, mire csak pislogtam, vörösödtem, és szétvitte az agyamat a 750 ena. de lenyeltem ezt is.. tologassák csak a narancsbőrös valagukkal az üres gépet, biztos eredményes lesz. lenyomtam helyette a guggoló gépet 3 közepes súlyos mély ismétléses, 3 nagyobb súlyos kicsit rövidebb mozgástartományú körrel. végre valami jól is esett. persze a lábtoló gép az első guggológépes szériámra már szabad volt. verjem a faszom az ilyen idióta picsákba..  na szóval a lényeg: soha többet nem edzek este. SOHA! 

Helló Dínó!
Régóta jársz abba a terembe? Mert ha igen és könyörögni kell hogy beszállj valakihez az már régen rossz. Vagy a Te emberekhez való hozzáállásoddal vagy akik lejárnak oda. Én kb 3 hete járok új helyre/nem ismerek ott senkit/ és nem kell könyörögni senkinek....maguktól hívnak. ha egy súlyba vagyunk és még a bemelegítésnél tart/anak/ szívesen beszállok.Volt hogy igen szép nagy ember hívott gugolni, mire mondom nem azonos a használt súly.... nem baj van kezünk majd leszedjük-felrakjuk. Sokat olvasgattam Tőled eme fórumon / tanultam dolgokat is Tőled/és nem vagy éppenséggel mindig túl pozitív. Talán ha pozitivabban állnál dolgokhoz sokkal jobb lenne.  egyértelmű nemleges választ kaptam, mire csak pislogtam, vörösödtem, és szétvitte az agyamat a 750 ena. de lenyeltem ezt is.. tologassák csak a narancsbőrös valagukkal az üres gépet, biztos eredményes lesz. lenyomtam helyette a guggoló gépet 3 közepes súlyos mély ismétléses, 3 nagyobb súlyos kicsit rövidebb mozgástartományú körrel. végre valami jól is esett. valószínű hogy ők is megvették a bérletet  de feltaláltad magad és mentél másik géphez. és ezt leírhattad volna narancsbőbőrös valag nélkül is.............mindenki elkezdi valahol.......Te is elkezdted.  
Ui:nem kötekedésként írtam, de szíved joga oda tenni ahova akarod

[dino]

Én megyek 6x már a diétában és leszarom mikor ki van min...minden egyes izomra minimum10 fajta gyakorlat végezhető:nem hiszem el,hogy mindig minden foglalt.
Szerencsétlenségemre nekem is a mai napra esett egy mell-bicepsz,de simán lenyomtam.
A cuccra meg hülyeség fogni-hacsak nem vagy extra érzékeny-nekem is bemegy 1000mg körül egy héten és nem akarok gyilkolni...mondjuk alapból 40-es sincs a pulzusom.
 

viszonylag érzékeny vagyok rá. hidd el nem placebózok agressziót, mint minden második hülyegyerek.. ha felbaszódok is, magamba folytom. csak mostanában túl sok magánéleti szar dől be az ablakon, minden napra jut valami, kezd megviselni. a faszom kivan, hogy már az edzésbe se tudok belemenekülni, ott sem tudok kikapcsolni. holnaptól kapucni, fejhalgató, és nem leszek tekintettel senki edzésére.

[dino]

kicsi változás történt az edzéstervben. a pihenő nap szombatra esik, a hét pedig vasárnaptól indul. ennek apropója, hogy hétfőn mindenki mellezik, én meg nem fogok másnak könyörögni, hogy hadd szálljak be. szóval ma hétfőn lábnap (feszítő) volt terítéken. este keveredtem le a terembe, ami óriási nagy hiba volt részemről. fullon tele volt a terem. rajtam kívül senki nem lábazott, de egyszerűen nem tudtam odakoncentrálni rendesen. meleg volt, pára, ablakok mindenhol csukva... szétvitt az ideg. guggolásnál mertem nyitni egy ablakot, egyből belém vesztek,  kb azzal a stílussal, hogy mit képzelek én magamról, hogy kinyitom az ablakot. az tökmindegy, hogy az én guggolásom el van baszva, mert nincs levegő, a lényeg, hogy senki ne fázzon meg mellettem pulcsiban. az tökre levan szarva, hogy van aki esetleg versenyre készül..    na mindegy tovább léptem rajta szó nélkül, lement a guggolás, mentem fel lábtolózni. azaz csak mentem volna.. a lábtolón két közepesen elhízott macilány erőlködött az üres géppel. illedelmesen megkértem őket, hogy fáradjanak át a másik gépre, mert ezt szeretném használni. egyértelmű nemleges választ kaptam, mire csak pislogtam, vörösödtem, és szétvitte az agyamat a 750 ena. de lenyeltem ezt is.. tologassák csak a narancsbőrös valagukkal az üres gépet, biztos eredményes lesz. lenyomtam helyette a guggoló gépet 3 közepes súlyos mély ismétléses, 3 nagyobb súlyos kicsit rövidebb mozgástartományú körrel. végre valami jól is esett. persze a lábtoló gép az első guggológépes szériámra már szabad volt. verjem a faszom az ilyen idióta picsákba..  na szóval a lényeg: soha többet nem edzek este. SOHA! 

Helló Dínó!
Régóta jársz abba a terembe? Mert ha igen és könyörögni kell hogy beszállj valakihez az már régen rossz. Vagy a Te emberekhez való hozzáállásoddal vagy akik lejárnak oda. Én kb 3 hete járok új helyre/nem ismerek ott senkit/ és nem kell könyörögni senkinek....maguktól hívnak. ha egy súlyba vagyunk és még a bemelegítésnél tart/anak/ szívesen beszállok.Volt hogy igen szép nagy ember hívott gugolni, mire mondom nem azonos a használt súly.... nem baj van kezünk majd leszedjük-felrakjuk. Sokat olvasgattam Tőled eme fórumon / tanultam dolgokat is Tőled/és nem vagy éppenséggel mindig túl pozitív. Talán ha pozitivabban állnál dolgokhoz sokkal jobb lenne.   egyértelmű nemleges választ kaptam, mire csak pislogtam, vörösödtem, és szétvitte az agyamat a 750 ena. de lenyeltem ezt is.. tologassák csak a narancsbőrös valagukkal az üres gépet, biztos eredményes lesz. lenyomtam helyette a guggoló gépet 3 közepes súlyos mély ismétléses, 3 nagyobb súlyos kicsit rövidebb mozgástartományú körrel. végre valami jól is esett. valószínű hogy ők is megvették a bérletet   de feltaláltad magad és mentél másik géphez. és ezt leírhattad volna narancsbőbőrös valag nélkül is.............mindenki elkezdi valahol.......Te is elkezdted. 
Ui:nem kötekedésként írtam, de szíved joga oda tenni ahova akarod

erre inkább nem reagálnék. hadd írjak már a saját blogomban olyan stílusban, amilyenben szeretnék.

[Maszat]

 tuti még a nyelvedet is kinyújtottad rá 

[efitmaster]

A két macilány a lábtolóban... Ez lesz a rémálmom mostantól, Dino 

[dino]

A két macilány a lábtolóban... Ez lesz a rémálmom mostantól, Dino 

vigyázz nehogy mézescsupornak nézzenek! 

[hopika]

viszonylag érzékeny vagyok rá. hidd el nem placebózok agressziót, mint minden második hülyegyerek.. ha felbaszódok is, magamba folytom. csak mostanában túl sok magánéleti szar dől be az ablakon, minden napra jut valami, kezd megviselni. a faszom kivan, hogy már az edzésbe se tudok belemenekülni, ott sem tudok kikapcsolni. holnaptól kapucni, fejhalgató, és nem leszek tekintettel senki edzésére.

Ipoddal tolom én is természetesen...