Ma belenéztem a Halo-s dobozba és szomorúan láttam, hogy legkésőbb keddre ki fog ürülni. Amúgy nagyon szép doboza van. El is rakom és tartok majd benne valamit a konyhában. A Plasmajetből is már csak 1 levél van hátra.
Tegnap meg ma azér' még bőven jutott belőle edzés utánra.
Tegnap váll hát edzés volt.
Mellről nyomás- 20*20kg, 20*30kg, 10*40kg, 8*60kg, 6*70kg, 4*80kg, 90be 4 leengedés, 15*60kg
Oldalemelés- 15*12kg, 10*14kg, 10*14kg
Oldalemelés döntött törzzsel- 15*16kg, 10*22kg, 10*22kg
Vállvonogatás- 20*60kg, 15*80kg, 12*100kg, 12*100kg
Mellhez húzás- 15*63kg, 10*77kg, 8*84kg, 8*84kg
Trudas evezés- 3*15*60kg
Lehúzás keresztcsigán 1kezes fogantyúval- 10*55kg, 10*60kg, 8*65kg
Megint gyakoroltam a felhúzást, mert egyre jobb a derekam. 4*10et csináltam 100kilóval
Ma megvolt a teszt utolsó karedzése.
Tolódzkodás+10kilóval- 3*10
Lenyomás csigán kötéllel 1kézzel- 15*25kg, 12*30kg, 10*30kg
Tricepsznyújtás 1kezessel- 15*12kg, 12*14kg, 10*14kg
Bicesz állva 1kezsekkel- 3*10 22kilóval
Scott pad 1kezesekkel- 15*12kg, 10*14kg, 10*14kg
Csigás bicepsz- 15*50kg, 12*55kg, 10*60kg
Hasprés- 3*20
Álló vádli 1lábbal kézisúllyal- 3*15*16kg
Már csak a keddi mell/combhajlító edzés maradt hátra a tesztből. Eddig kizárólag pozitív dolgokat tapasztaltam. Sokan mondták, hogy az utóbbi hónapban látványosan nőttem, ami rám is fért, mert nagyon össze voltam csoffadva. A teremben többen rá vannak indulva a Plasmajetre, úgyhogy majd küldöm őket a Lurdyba. Szerdán megmérem magam. Kíváncsi leszek.