Seth küzdelme és dilemmái..

[Seth]

Seth, ha a láb rész is ilyen kellemesen egységes és cizellált lesz mint a felső,akkor fel kell kötni a gatyaszárat a "klasszikus athleticoknak". 

Jelenleg még pont a felső amivel nem vagyok még elégedett, a láb 3-4 hete viszonylag jól száradgat... meg ugye az a fránya tömeg  mindenhol de remélem is, hogy pariba leszek a többiekkel, különben minek készülnék ilyen srácok ellen mint akik idehaza vannak??

[fastor]

az elözö postból kimaradt, de úgyis tudod, hogy elájulás a formád

[Seth]

Engem érdekelne, hogy a faszba lehet valakinek így rásülve a bőre az izomra, úgy, hogy nincs köztük semmi zsír!
Biztos, hogy a genetika is számít, mert egyszer tettél be képet edzés, meg kiegek nélkül, és akkor is száraz voltál, de érdekelne a kaja, aerob edzés ütemezése is!

Picit késő, de megpróbálok egy-két gondolatot összeszedni ha kimarad valami vagy érdekel kérdezz rá bátran úgy egyszerűbb:

A kieg. használat még most is minimális: ásványi anyag, vitamin, tejsavóból még az ON megy egy-két napig. Októberre szereztem egy kis glutamint és remélem egy minimális BCAA-ra is futja minden nap, jelenleg nem megy egyik sem, kövezzetek meg érte. Viszont az étkezésben nem igazán kötök kompromisszumokat, mindent vízben főzök (zöldfűszer és só a verseny közeledtéig mehet), nagy mennyiségű csirkét és halat fogyasztok (50 + 80 dkg) és egy néhány hete a cukormentes üdítőket is elhagytam, a színezékek és a tartósítószer miatt. A zsírbevitelem nagyon alacsony jórészt egy 5-10gramm lenmagolaj, ami a halban van +néha egy egész tojást is adok a napi kajámhoz a pozitív hatásai miatt,  mondjuk ez max. napi 1 egész tojás általában, de szénhidráttal együtt sosem zsírozok. A szénhidrátmennyiséget viszont ezzel együtt viszonylag magasan tartom 350-375g környékén, így még tudom hogy nem értem el a kondíció csúcsát amit elérhetek, még van hova csökkenteni. A diétában amúgy is szeretem a lépcsőzetesség elvét sosem veszek egyszerre el mindent és nem vetek be minden trükköt az elejétől kezdve. A bicajba ezt úgy mondják nem szeretek túl korán robbantani, mert bedarál a mezőny.
Mondok egy egyszerű  példát a diéta elején még ettem gyümölcsöt, rákövetkező héten egyet reggel egyet edzés után, utána következőn egyet VAGY reggel vagy edzés után. A következőn csak ha nagyon szükségét éreztem edzés után, a következőn pedig végleg eltűnt.

(Megj: Ez a magas szénhidrát, minimál zsíros megoldás sokaknak nem jön be ez sztem. erősen alkati kérdés)
(Megj2: Kardió jelenleg minimális leginkább közepes tempójú séta esténként fél egy óra, ez inkább a lelkemnek kell.)
(Megj3: Viszont súlyzós edzés ezen a héten pl. 9  volt.)

[Seth]

az elözö postból kimaradt, de úgyis tudod, hogy elájulás a formád

Én még nem vagyok ennyire elégedett jó-jó, de még nincs kész, kell még több, ami miatt odaér a nagy nevekhez, akik jelenleg ugyanilyen szárazak, akár még érettebbek is. Ha körbenézel kikkel indulok együtt és meglesed a képeiket ugyanezt fogod látni ott is. Még kell egy kis extra hogy ide szegeződjenek a szemek, és erre kell még néhány hét.

[csaba.r]

Engem érdekelne, hogy a faszba lehet valakinek így rásülve a bőre az izomra, úgy, hogy nincs köztük semmi zsír!
Biztos, hogy a genetika is számít, mert egyszer tettél be képet edzés, meg kiegek nélkül, és akkor is száraz voltál, de érdekelne a kaja, aerob edzés ütemezése is!

Picit késő, de megpróbálok egy-két gondolatot összeszedni ha kimarad valami vagy érdekel kérdezz rá bátran úgy egyszerűbb:

A kieg. használat még most is minimális: ásványi anyag, vitamin, tejsavóból még az ON megy egy-két napig. Októberre szereztem egy kis glutamint és remélem egy minimális BCAA-ra is futja minden nap, jelenleg nem megy egyik sem, kövezzetek meg érte. Viszont az étkezésben nem igazán kötök kompromisszumokat, mindent vízben főzök (zöldfűszer és só a verseny közeledtéig mehet), nagy mennyiségű csirkét és halat fogyasztok (50 + 80 dkg) és egy néhány hete a cukormentes üdítőket is elhagytam, a színezékek és a tartósítószer miatt. A zsírbevitelem nagyon alacsony jórészt egy 5-10gramm lenmagolaj, ami a halban van +néha egy egész tojást is adok a napi kajámhoz a pozitív hatásai miatt,  mondjuk ez max. napi 1 egész tojás általában, de szénhidráttal együtt sosem zsírozok. A szénhidrátmennyiséget viszont ezzel együtt viszonylag magasan tartom 350-375g környékén, így még tudom hogy nem értem el a kondíció csúcsát amit elérhetek, még van hova csökkenteni. A diétában amúgy is szeretem a lépcsőzetesség elvét sosem veszek egyszerre el mindent és nem vetek be minden trükköt az elejétől kezdve. A bicajba ezt úgy mondják nem szeretek túl korán robbantani, mert bedarál a mezőny.
Mondok egy egyszerű  példát a diéta elején még ettem gyümölcsöt, rákövetkező héten egyet reggel egyet edzés után, utána következőn egyet VAGY reggel vagy edzés után. A következőn csak ha nagyon szükségét éreztem edzés után, a következőn pedig végleg eltűnt.

(Megj: Ez a magas szénhidrát, minimál zsíros megoldás sokaknak nem jön be ez sztem. erősen alkati kérdés)
(Megj2: Kardió jelenleg minimális leginkább közepes tempójú séta esténként fél egy óra, ez inkább a lelkemnek kell.)
(Megj3: Viszont súlyzós edzés ezen a héten pl. 9  volt.)

A 9 edzés az nem semmi én is örülnék ha legalább még 2 beleférne a forma télleg jó de vannak még a tarsolyban meglepetés, ebben biztos vagyok.

[Gabe]

Köszi a részletes leírást! Ez a beszarás, hogy kardio nélkül is ilyen száraz vagy!
A glutamin, meg a BCAA nagyon jó szolgálatot fog tenni, mikor el kell venned a turmixot! 

[RolandFi]

Engem érdekelne, hogy a faszba lehet valakinek így rásülve a bőre az izomra, úgy, hogy nincs köztük semmi zsír!
Biztos, hogy a genetika is számít, mert egyszer tettél be képet edzés, meg kiegek nélkül, és akkor is száraz voltál, de érdekelne a kaja, aerob edzés ütemezése is!

Picit késő, de megpróbálok egy-két gondolatot összeszedni ha kimarad valami vagy érdekel kérdezz rá bátran úgy egyszerűbb:

A kieg. használat még most is minimális: ásványi anyag, vitamin, tejsavóból még az ON megy egy-két napig. Októberre szereztem egy kis glutamint és remélem egy minimális BCAA-ra is futja minden nap, jelenleg nem megy egyik sem, kövezzetek meg érte. Viszont az étkezésben nem igazán kötök kompromisszumokat, mindent vízben főzök (zöldfűszer és só a verseny közeledtéig mehet), nagy mennyiségű csirkét és halat fogyasztok (50 + 80 dkg) és egy néhány hete a cukormentes üdítőket is elhagytam, a színezékek és a tartósítószer miatt. A zsírbevitelem nagyon alacsony jórészt egy 5-10gramm lenmagolaj, ami a halban van +néha egy egész tojást is adok a napi kajámhoz a pozitív hatásai miatt,  mondjuk ez max. napi 1 egész tojás általában, de szénhidráttal együtt sosem zsírozok. A szénhidrátmennyiséget viszont ezzel együtt viszonylag magasan tartom 350-375g környékén, így még tudom hogy nem értem el a kondíció csúcsát amit elérhetek, még van hova csökkenteni. A diétában amúgy is szeretem a lépcsőzetesség elvét sosem veszek egyszerre el mindent és nem vetek be minden trükköt az elejétől kezdve. A bicajba ezt úgy mondják nem szeretek túl korán robbantani, mert bedarál a mezőny.
Mondok egy egyszerű  példát a diéta elején még ettem gyümölcsöt, rákövetkező héten egyet reggel egyet edzés után, utána következőn egyet VAGY reggel vagy edzés után. A következőn csak ha nagyon szükségét éreztem edzés után, a következőn pedig végleg eltűnt.

(Megj: Ez a magas szénhidrát, minimál zsíros megoldás sokaknak nem jön be ez sztem. erősen alkati kérdés)
(Megj2: Kardió jelenleg minimális leginkább közepes tempójú séta esténként fél egy óra, ez inkább a lelkemnek kell.)
(Megj3: Viszont súlyzós edzés ezen a héten pl. 9  volt.)

Csak ennyi kiegészítőt használsz????!!!!

[Rob]

Az edzésedről írnám pár sort?
Azért Seth ismerjük el,hogy irigyrésreméltó genetikád van.     
Nálam soha nem jöhet szóba a cukros üdítő.....tömegnövelés alatt se eszek meg 350-375gramm ch nemhogy versenydiéta alatt  ...és nemhiszem,hogy valaha is olyan száraz leszek mint Te! 
De amúgy meg   

[Balu]

Az edzésedről írnám pár sort?
Azért Seth ismerjük el,hogy irigyrésreméltó genetikád van.     
Nálam soha nem jöhet szóba a cukros üdítő.....tömegnövelés alatt se eszek meg 350-375gramm ch nemhogy versenydiéta alatt  ...és nemhiszem,hogy valaha is olyan száraz leszek mint Te! 
De amúgy meg   

Seth cukormentes üditőről  irt. 

[Rob]

Hopsz,sorry! 

[Seth]

Az edzésedről írnám pár sort?
Azért Seth ismerjük el,hogy irigyrésreméltó genetikád van.     
Nálam soha nem jöhet szóba a cukros üdítő.....tömegnövelés alatt se eszek meg 350-375gramm ch nemhogy versenydiéta alatt  ...és nemhiszem,hogy valaha is olyan száraz leszek mint Te! 
De amúgy meg   

Seth cukormentes üditőről  irt. 

Igen a cukros elég "freak" lett volna...  olyat már nyáron se láttam, de augusztusban még toltam a "zero coke"-ot nagyon jó kis pótital... De nem csak színezékkel van gond csak, hanem az édes íz kiváltotta minimális de nem elhanyagolható inzulinreakcióval... Ezért sem használok édesítőket sem.

[Seth]

Hopsz,sorry! 

Az edzések általában max. egy hétre vannak előre megtervezve mindig kicsit módosul az ütemterv, mondhatni ösztönös. A prioritásokat figyelembe véve természetesen a gyengébbnek mondott vagy épp nehezebben fejlődő területek kapnak több terhelés, alap gyakikkal kezdek diéta alatt is, és a súlyok nem esnek annyira vissza, de persze a kivitelezés nagyobb szerepet kap, negatívra mindig figyelek. Testrésztől függő hányszor edzem a héten, ez magamra szabtam, van amit egyszer mást kétszer, háromszor, esetleg mindennap. Nagy volument használok, (bár ez viszonyítás kérdése: pl.: Hátra nemegyszer 30 fölötti sorozatszámmal) és eléggé gyorsan.  Csökkenők bi-trisszettek gyakoriak. Ha nagyobb testrész van mint pl.: hát, láb... a kisebbeket ha lehet külön edzésre teszem, nem látom értelmét az edzés végén még egy kicsit vádlizni hasazni, mert az úgyse olyan lesz mintha ha hazamennék ennék egy-kétszer mást csinálnék, és friss koncentrációval lerónám. Szerintem sokaknál ezért maradnak el ez a testrészek. Egy jó hát után a has vádli legtöbbször csak a lelkiismeret nyugtatja meg...
Nem vagyok "animál", de következetes.

Hiszek abban hogy az igazi sorozat akkor létezik amikor az ember benne van a "zónában" és meg tudja élni a jelent, sem a múltra sem a jövőre néző gondolatok nem zavarják. Nehéz elérni de ott jóval teljesebb potenciált lehet nyújtani minden sorozatban. Sok pszihológus foglalkozik ezzel a tudatállapot pl.: Csikszentmihályi  (Flow című könyve), persze az állapot  gyökerei nagyon mélyre nyúlnak vissza de erről egy külön posztot kéne írni. Mindenesetre sok sportolónak, tudósnak segített már a "zóna" és erről is számtalan könyvet írtak... persze van jó néhány egyszerűen csapnivaló is köztük.

[Lantos Johnny]

 

[Lantos Johnny]

 

[Lantos Johnny]