powerlifting

[blade]

Helló sasa!
Tavaly tabon nem voltam a tavaszi versenyen, hanem Győrben  a mastersen. Ha jól tudom tavasszal volt Tab és Kromek rendezte.

[blade]

Norbert002!
Alapvetően nem rossz,de lenne egy pár javaslat én a válra csak nyakbólnyomást és elöreemelést vsinálnék.
felhúzás 5x5 és utánna álványrólhúzás 3x3
vagy t evezés vagy döntött evezés. Igen Gyimesi az én versenyzőm.Van egy edzésrendszerem nem túl bonyolult ezzel készült a VB.-re negyedik lett és összetetben 70kg -ot fejlődött. 52-évesen nem rossz!
Most kezdem felkészíteni az EB.-re.

[Norbert002]

Köszi a válaszodat és sasa neked is! Megosztanád velem azt az edzésrendszert? Jöhet privibe is vagy ahogy gondolod.

Előre is köszi!

[Norbert002]

Más:

Nem tudsz véletlenül valami versenyt ami esetleg mostanában lesz?

[blade]

Norbert002
Átküldöm a rendszert.Holnap hívnak Ibolyáék, hogy Egerben mikor lessz a regionális verseny.

[BeLo]

Vésztőn is lesz fekvenyomó verseny. Még nem döntötük el, hogy megyei legyen. Bővebb info a marvelteam weblapján. Czégényel, Mészárosal, Kása Kálmánal,  Kathi Bélával , fogunk tartani egy közös edzést debrecenben!!:) alig várom

[Norbert002]

Blade köszönöm szépen mind a két információt előre is!!!

[BeLo]

Kijön a Fekvenyomó MB-re? Remélem jó sokan leszünk! Egy 15 éves tornász csajszi le fog nyomni a szavazáson Jó jönne egy két szavazat www.beol.hu

[endre66]

Hú, ha ezt a "család" megtudja, nem lesz szex 2 hétig    azért nyomtam rád egyet

(barátnőm tornász  )

[csudri]

Kijön a Fekvenyomó MB-re? Remélem jó sokan leszünk! Egy 15 éves tornász csajszi le fog nyomni a szavazáson Jó jönne egy két szavazat www.beol.hu

Ment egy szavazat! 

[blade]

Helló Lóri!
Nyomtam még szavazatoz. Az OB. -ra én biztos megyek. Mikor is lesasz ez a közös edzés megnézném én is, ha lehet.

[Norbert002]

Hello!

Köszönöm szépen az edzésrendszert!

Egy pár kérdés:

Guggolásnál úgy érted a 90%-ot  hogy addig menjek fel ugye? 90%-os súlyig, előtte meg 10-t 8-at.... olyan sulyokban amennyibe megy?

Negatív, padló nyomás nem megoldható sajnos Ezeket mivel tudnám kiváltani?

Fekvenyomás megtartva ezt negítav ismtlésekben gondolod?

Előre is köszi szépen és mégegyszer köszönöm a tervet!!!!!

[Norbert002]

Nah ezt hogy sikerült ide írni? Ezt privátban akartam írni blade! Jah gondolom az 1*10, 1*8, 1*6 az bemelegítő súly ugye a többi a munka súly?

[blade]

Hello Norbi!
A 90% azt jelenti, hogy a csúcsod kb. 85- 90%-ával végezd a gyakorlatot a többi sorozat csak felvezetés.A padlónyomás az szerintem megoldható neked is, mert csak egyszerüen a padlón fekve kell fekvenyomást végezni.Negatív nyomásnál, ha van fekpadod, mert biztosan van a vége alá teszel annyi tárcsát vagy valami mást amig el nem éri a pad a kívánt szöget.
Nekem sincs negatív padom így oldom meg én is.A lényeg, hogy lehetetlen csak addig létezik,amíg benem látjuk, hogy nem létezik!!!!

[Norbert002]

Köszi!

Már cska 1 kérdés. A fekvenyomás megtartva ezt hogy érted? Hogy mikor leengedem tartsam meg a mellemen 1 pillanatig mint versenyen?