Bodybuilding.hu Fórumok
Fórum => Gyakorlatok => A témát indította: Cressler - 2010. Február 18. - 11:56:59
-
Egy svéd fórumról útnak induló őrület mely szerint military press gyakorlatot (fej főlé nyomás állva) kell végezni a testsúly felével 3 sorozatban 60 másodperc pihenővel a szériák közt.
http://www.youtube.com/watch?v=eFfTF3n9eH4 így kell elképzelni a végrehajtást
Ezek a svédek eredményei:
Internethjälten 60
Samir Troudi 54
s.m.f 49
Arringo 49
Von Huff 44
Pepzadept 41
Robbankul 40
Spange 38
Krakowww 38
Kimball 35
Xtreme-G 34
Saab 900 32
Zaqwer 26
Panzerpig 25
Betar 24
Rajtunk a sor!!!
-
Elég bitang. ****:)))))) Nem sokat bírnék szerintem.
-
Jajj a derekam hogy sikoltozna !+"%
-
Én sztem már az első sorozat végén olyan fáradt lennék, mint a csákó az utolsó után... !+"% :D
-
Biztosan jót tenne a derekamnak...
@-o
-
Öv nélkül hozzá sem kezdenék... :)
-
Azért az a 24 elég komolytalan!
Szerintem olyan 35-40-et meg lehet csinálni elsőre.Lehet, hogy ki is próbálom ma, pont váll nap van!
-
Nem vágom ????... 50 kg (pl nekem) annyira nem para, 3 sorozat 10-15ös ismétlésekkel BIZTOSRA mondom hogy menne? vagy sorozatonként számít az ismétlés? :o
Most komolyan írtátok, hogy ez derék gyilkos? szerintem ez még nem az a súly... :(
(jah és én véleményem szerint KURVA gyenge vagyok, szóval lehet valamit félre értek :D )
-
Nem vágom ????... 50 kg (pl nekem) annyira nem para, 3 sorozat 10-15ös ismétlésekkel BIZTOSRA mondom hogy menne? vagy sorozatonként számít az ismétlés? :o
Most komolyan írtátok, hogy ez derék gyilkos? szerintem ez még nem az a súly... :(
(jah és én véleményem szerint KURVA gyenge vagyok, szóval lehet valamit félre értek :D )
Félreértetted, nem 3x kell átlagos edzés ismétlési tartományban végezni, hanem amennyit bírsz, ha jól vettem ki... De én meg azt nem hiszem, hogy aki az elsőt maxra megcsinálja, utána még a következőben is bír ilyen 15-öket meg ilyesmit...
-
1 perc a pihenő, azért azt számold!
Ha belenyomsz 20-at elsőre, a szívverésed vissza sem áll 1 perc alatt!
Azért mondtam én is, hogy egy 35-40-et meg lehet csinálni!
A 60 azért már komoly, figyelembe véve a pihenőidőt!
De a 24 pl. lazán kivitelezhető, az nem kihívás!
-
Nem vágom ????... 50 kg (pl nekem) annyira nem para, 3 sorozat 10-15ös ismétlésekkel BIZTOSRA mondom hogy menne? vagy sorozatonként számít az ismétlés? :o
Most komolyan írtátok, hogy ez derék gyilkos? szerintem ez még nem az a súly... :(
(jah és én véleményem szerint KURVA gyenge vagyok, szóval lehet valamit félre értek :D )
Félreértetted, nem 3x kell átlagos edzés ismétlési tartományban végezni, hanem amennyit bírsz, ha jól vettem ki... De én meg azt nem hiszem, hogy aki az elsőt maxra megcsinálja, utána még a következőben is bír ilyen 15-öket meg ilyesmit...
Nem értettem félre :) A sorozatonkénti szám volt a holtága a mondandomnak 8)
Szerintem aki a végső ismétlés számra megy,az nem adja ki a maxot az első sorozatba... így logikus! Egyszer bepróbálom, de még mindig tartom magam a 35-45 körüli minimum értékhez >:D
-
Ezt tuti kipróbálom 2*60 másodperc pihenővel 51 kilóval amennyi megy az a cél? Nagyon nem vagyok jó erőben de a 30 minimum menne.
-
Nah akkor tényleg hozzunk össze egy ilyen contestet! Az alap szabály adott, videó kell (ha otvar szar minőség is, de kell)!
****:)))))) :o
Ki száll be?
-
Atleeta szerintem a 2 órás pihenőddel több is fog menni ;D
csaló, kijavította :D
-
Atleeta szerintem a 2 órás pihenőddel több is fog menni ;D
csaló, kijavította :D
ahogy megláttam a hibát rögtön javítottam, mert Gabe észreveszi ;D
-
Hm...nekem 32-33 kg-val kéne csinálni... de 1 perces pihenőkkel nem tudom menne-e 3 x 10 ismétlés ... Talán... Ha nagyon erőben lennék, talán még 12 - k is mennének, de az az 10 perces pihi elgondolkodtat...
-
Na tehát akkor
3 sorozat.
Minden sorozatban a lehető legmagasabb ismétlésszám elérése a cél.
A sorozatok közt max 60 másodperc a pihi.
A 3 sorozatban végzett ismétlésszámok összege adja a végeredményt.
-
Na tehát akkor
3 sorozat.
Minden sorozatban a lehető legmagasabb ismétlésszám elérése a cél.
A sorozatok közt max 60 másodperc a pihi.
A 3 sorozatban végzett ismétlésszámok összege adja a végeredményt.
Na, akkor én jól értettem, azért mondom, hogy aki az elsőben kihajtja magát, annak a kövi 2 sorozat már sokkal neccesebb lenne... ::)
-
Na tehát akkor
3 sorozat.
Minden sorozatban a lehető legmagasabb ismétlésszám elérése a cél.
A sorozatok közt max 60 másodperc a pihi.
A 3 sorozatban végzett ismétlésszámok összege adja a végeredményt.
A gyengébbek kedvéért. ;D
-
Nah akkor tényleg hozzunk össze egy ilyen contestet! Az alap szabály adott, videó kell (ha otvar szar minőség is, de kell)!
****:)))))) :o
Ki száll be?
Így most diétában 1g/tskg CH-n kérdéses, de ma letesztelem mennyi megy és ha értékelhető, lesz videó is ;D
-
Na tehát akkor
3 sorozat.
Minden sorozatban a lehető legmagasabb ismétlésszám elérése a cél.
A sorozatok közt max 60 másodperc a pihi.
A 3 sorozatban végzett ismétlésszámok összege adja a végeredményt.
A gyengébbek kedvéért. ;D
ezt nem akartam így kimondani :) mondjuk úgy a pontosság kedvéért :)
-
Benne lennék, ha a derekam bírná! ;) De lehet jövő héten rápróbálok valahogy. Ülve is lehet? Derekat megtámasztva? ::) Mondjuk így nehezebb mert nem tud az ember rugózni !+"%
-
Na tehát akkor
3 sorozat.
Minden sorozatban a lehető legmagasabb ismétlésszám elérése a cél.
A sorozatok közt max 60 másodperc a pihi.
A 3 sorozatban végzett ismétlésszámok összege adja a végeredményt.
A gyengébbek kedvéért. ;D
ezt nem akartam így kimondani :) mondjuk úgy a pontosság kedvéért :)
Túl rendes gyerek vagy. ;D
-
Nem tudom mennyit bírnék...Ha egészséges lenne a derekam,akkor szerintem menne egy 40 körüli dolog.105-110 kilóba ment anno 5-6 ismétlés-mondjuk közelítettem a C betűhöz... @-o
-
Érdekes lesz az biztos én ülve mellről 90-be nyomok 3x10-et de több mint egy perc pihivel, a military press sokkal nehezebb @:-)
-
Érdekes lesz az biztos én ülve mellről 90-be nyomok 3x10-et de több mint egy perc pihivel, a military press sokkal nehezebb @:-)
koxos állat!
azt se tudom mennyi az a 90 kiló!
-
Érdekes lesz az biztos én ülve mellről 90-be nyomok 3x10-et de több mint egy perc pihivel, a military press sokkal nehezebb @:-)
koxos állat!
azt se tudom mennyi az a 90 kiló!
Segítek : 1 db 20 kg-s rúd + 2 x 20 kg + 2 x 10 kg + 2 x 5 kg tárcsa. ;D
-
Érdekes lesz az biztos én ülve mellről 90-be nyomok 3x10-et de több mint egy perc pihivel, a military press sokkal nehezebb @:-)
koxos állat!
azt se tudom mennyi az a 90 kiló!
Segítek : 1 db 20 kg-s rúd + 2 x 20 kg + 2 x 10 kg + 2 x 5 kg tárcsa. ;D
Azér' neked is kellett hozzá majd' negyed óra! ;D
-
Érdekes lesz az biztos én ülve mellről 90-be nyomok 3x10-et de több mint egy perc pihivel, a military press sokkal nehezebb @:-)
szerinted nehezebb az álló military press, mint ülve?
-
Érdekes lesz az biztos én ülve mellről 90-be nyomok 3x10-et de több mint egy perc pihivel, a military press sokkal nehezebb @:-)
koxos állat!
azt se tudom mennyi az a 90 kiló!
Segítek : 1 db 20 kg-s rúd + 2 x 20 kg + 2 x 10 kg + 2 x 5 kg tárcsa. ;D
Azér' neked is kellett hozzá majd' negyed óra! ;D
Persze, ha nem rögtön olvasom el amit írsz, plusz kimegyek klotyóra válasz közben... ;D
-
Érdekes lesz az biztos én ülve mellről 90-be nyomok 3x10-et de több mint egy perc pihivel, a military press sokkal nehezebb @:-)
szerinted nehezebb az álló military press, mint ülve?
szerintem sokkal nehezebb mert ülve stabilan a padnak feszülsz állva pedig a derekad, lábad hátad is dolgozik, hogy egyensúlyba maradj ne dőlj el se előre se hátra
-
ebbe én is benevezek, nekem 37.5 öt kéne emelgetnem, sztem 30 meglenne ittis, tehát beszállok, márcsak az kéne,hogy valaki készítsen egy videót ;D
-
ebbe én is benevezek, nekem 37.5 öt kéne emelgetnem, sztem 30 meglenne ittis, tehát beszállok, márcsak az kéne,hogy valaki készítsen egy videót ;D
Igen, és valakinek baszogatnia, hogy ne csalj! ***))) :-/-(-: ;D
-
ebbe én is benevezek, nekem 37.5 öt kéne emelgetnem, sztem 30 meglenne ittis, tehát beszállok, márcsak az kéne,hogy valaki készítsen egy videót ;D
Igen, és valakinek baszogatnia, hogy ne csalj! ***))) :-/-(-: ;D
Izomboy is megmondhatja, hogy én nagyon szabályosan végzem a gyakorlatokat ***))) =/+'
-
ebbe én is benevezek, nekem 37.5 öt kéne emelgetnem, sztem 30 meglenne ittis, tehát beszállok, márcsak az kéne,hogy valaki készítsen egy videót ;D
Igen, és valakinek baszogatnia, hogy ne csalj! ***))) :-/-(-: ;D
Izomboy is megmondhatja, hogy én nagyon szabályosan végzem a gyakorlatokat ***))) =/+'
Ja jó, akkor csak a brutálos bicózás volt necces. :)
De azért nem olyan kevés a testsúly fele, szal a maxot is kihozni, 1 percet pihenni, meg szabályosan is, meg még jól is teljesíteni... Nem is tudom. Nem tűnik egyszerűnek.
-
Ebbe beszállnék én is. Holnap úgy is vállazni fogok, de én szerintem ülve végezném, ha az nem nagy gond. Eléggé féltem a derekam. Bár látom, hogy írtátok, hogy állva sokkal nehezebb. Na mindegy 45kg-ba kéne nyomnom, meglátjuk mi lesz belőle. Mindenesetre beírom majd az eredményt! :)
-
ebbe én is benevezek, nekem 37.5 öt kéne emelgetnem, sztem 30 meglenne ittis, tehát beszállok, márcsak az kéne,hogy valaki készítsen egy videót ;D
Igen, és valakinek baszogatnia, hogy ne csalj! ***))) :-/-(-: ;D
Izomboy is megmondhatja, hogy én nagyon szabályosan végzem a gyakorlatokat ***))) =/+'
Ja jó, akkor csak a brutálos bicózás volt necces. :)
De azért nem olyan kevés a testsúly fele, szal a maxot is kihozni, 1 percet pihenni, meg szabályosan is, meg még jól is teljesíteni... Nem is tudom. Nem tűnik egyszerűnek.
jó, te is tudod,hogy az kivételes eset volt ;)
-
NA, lehet röhögni!
Én kipróbáltam 47,5 kilóval:
1.sorozat: 15
2.sorozat: 10 (itt 6nál jött a savasodás, mintha valaki elkezdte volna nyomni lefelé a súlyt)
3.sorozat: 8
ez összesen: 33
Szigorúan tartottam a pihenőt, és nem súlylökő rugózással csináltam!
Az elsőben még ment volna pár, szerintem ott basztam el!
A legnagyobb problémám azzal van, hogy elég nehezen áll vissza a pulzusom, így nem is a súly volt a nagyobb probléma, hanem, hogy nem bírtam kapkodni a levegőt!
Nem tudom a svédeknél ez 1. próbálkozásra ment, vagy volt 1-2 próbanapjuk előtte!
Azért is érdekes, mert nyakból meg simán nyomok 80-90-el 8-akat!( Na jó, 90-be már nem simán ;D) Persze nem 1 perces pihenővel!
Szóval God, ülve nem ér!
Jövő héten megint kipróbálom, mert elég jól lehet durranni is tőle!
-
Na tessék, több okból sem olyan egyszerű eljutni 30-ig...
-
NA, lehet röhögni!
Én kipróbáltam 47,5 kilóval:
1.sorozat: 15
2.sorozat: 10 (itt 6nál jött a savasodás, mintha valaki elkezdte volna nyomni lefelé a súlyt)
3.sorozat: 8
ez összesen: 33
Szigorúan tartottam a pihenőt, és nem súlylökő rugózással csináltam!
Az elsőben még ment volna pár, szerintem ott basztam el!
A legnagyobb problémám azzal van, hogy elég nehezen áll vissza a pulzusom, így nem is a súly volt a nagyobb probléma, hanem, hogy nem bírtam kapkodni a levegőt!
Nem tudom a svédeknél ez 1. próbálkozásra ment, vagy volt 1-2 próbanapjuk előtte!
Azért is érdekes, mert nyakból meg simán nyomok 80-90-el 8-akat!( Na jó, 90-be már nem simán ;D) Persze nem 1 perces pihenővel!
Szóval God, ülve nem ér!
Jövő héten megint kipróbálom, mert elég jól lehet durranni is tőle!
Megnézem, de nem ígérem állva /:-)
-
NA, lehet röhögni!
Én kipróbáltam 47,5 kilóval:
1.sorozat: 15
2.sorozat: 10 (itt 6nál jött a savasodás, mintha valaki elkezdte volna nyomni lefelé a súlyt)
3.sorozat: 8
ez összesen: 33
Szigorúan tartottam a pihenőt, és nem súlylökő rugózással csináltam!
Az elsőben még ment volna pár, szerintem ott basztam el!
A legnagyobb problémám azzal van, hogy elég nehezen áll vissza a pulzusom, így nem is a súly volt a nagyobb probléma, hanem, hogy nem bírtam kapkodni a levegőt!
Nem tudom a svédeknél ez 1. próbálkozásra ment, vagy volt 1-2 próbanapjuk előtte!
Azért is érdekes, mert nyakból meg simán nyomok 80-90-el 8-akat!( Na jó, 90-be már nem simán ;D) Persze nem 1 perces pihenővel!
Szóval God, ülve nem ér!
Jövő héten megint kipróbálom, mert elég jól lehet durranni is tőle!
33-ban semmi röhögnivaló nincs főleg korrekt végrehajtás mellett. A svéd fórumon nem sok videó van így valszeg biztos csúsztatnak egy kicsit. de pl aki 50-t nyomott 50-be az tett videót is.
-
Jövő héten kipróbálom megint, szerintem jobban fog menni!
Most csúsztathatnék én is, de azzal magamnak hazudok!
Azért kíváncsi vagyok, nektek hogy megy!
Nyomhatna egyet mindenki!
Főleg te, vállspecialista! ;D
-
Jövő héten kipróbálom megint, szerintem jobban fog menni!
Most csúsztathatnék én is, de azzal magamnak hazudok!
Azért kíváncsi vagyok, nektek hogy megy!
Nyomhatna egyet mindenki!
Főleg te, vállspecialista! ;D
Nyomok egyet majd jövő héten legutóbb hétfőn edzettem de már akkor se voltam túl jól így kényszerpihi van most.
-
Ugyan en nem szoktam vallra nyomasokat csinalni, de kivancsisagbol holnap csinalok egy ilyet. ;D Ugyis mell-vall edzesem lessz. Az eredmeny edzes utan beirom. 8-}
-
Oké, de előre szólok, hogy a tiéd nem ér!
-
Oké, de előre szólok, hogy a tiéd nem ér!
Rendben, majd engem kihagytok a nyeremenysorsolasbol. ;D Csak kivancsi vagyok mar en is
-
Nekem 50 kilóval kéne csinálni.Lehet h megpróbálom.De nem hinném h akár annyira is képes lennék, mint Gabe.
-
Nekem tegnap 24 sikerült 50 kilóval, bár 100g CH-n vagyok ( tudom ez csak kifogás ***)))) )
-
Bazzeg, annyit talán ki tudok préselni.Lehet h tényleg megpróbálom.
-
Szerintem 30ig még teljesíthető, de 50 fölött már durva lehet @-o
-
Mégse megyek ma edzeni (gyilkos izomláz van a csukjámba, lábaimba és holnap foci <3! ), de jöv7en mindenképp bepróbálom énis!
Respect Gabenek! ****:))))))
-
Háth, ez a respecttől kurva messze van, de kösz! ;D
Jövő héten megcélzom a 40-et legalább!
-
Háth, ez a respecttől kurva messze van, de kösz! ;D
Jövő héten megcélzom a 40-et legalább!
Nyílván hozzád mérte ezt a teljeseményt...és nálad ez már bőven respect. ;D
-
Háth, ez a respecttől kurva messze van, de kösz! ;D
Jövő héten megcélzom a 40-et legalább!
Nyílván hozzád mérte ezt a teljeseményt...és nálad ez már bőven respect. ;D
Ja, bocs, ezt elfelejtettem! ;D
De látom jól megy a tömegelés! ;D
-
Háth, ez a respecttől kurva messze van, de kösz! ;D
Jövő héten megcélzom a 40-et legalább!
Nyílván hozzád mérte ezt a teljeseményt...és nálad ez már bőven respect. ;D
Ja, bocs, ezt elfelejtettem! ;D
De látom jól megy a tömegelés! ;D
Aha, jól haladok. Reggel 22,5kg voltam. Jött fel 30dkg.
-
Ugyan en nem szoktam vallra nyomasokat csinalni, de kivancsisagbol holnap csinalok egy ilyet. ;D Ugyis mell-vall edzesem lessz. Az eredmeny edzes utan beirom. 8-}
Hello ;D
Na tulestem en is ezen a mokan, 60 kiloval nyomtam. A masodik szeria utan komolyan fontolora vettem hogy hagyom a picsaba ;D
1: 28ism
2: 17ism
3: 11ism
Kisse faraszto volt ;D , levegot sem kaptam a vegere :D
-
Háth, ez a respecttől kurva messze van, de kösz! ;D
Jövő héten megcélzom a 40-et legalább!
Nyílván hozzád mérte ezt a teljeseményt...és nálad ez már bőven respect. ;D
Ja, bocs, ezt elfelejtettem! ;D
De látom jól megy a tömegelés! ;D
Aha, jól haladok. Reggel 22,5kg voltam. Jött fel 30dkg.
Kúrádat leírhatnád! :o
Nem passzírozol tizenegyegészhuszönötbe vállakharcát? ;D
Jó, köszi Jordan, kérjük a következőt! ;D
-
Ugyan en nem szoktam vallra nyomasokat csinalni, de kivancsisagbol holnap csinalok egy ilyet. ;D Ugyis mell-vall edzesem lessz. Az eredmeny edzes utan beirom. 8-}
Hello ;D
Na tulestem en is ezen a mokan, 60 kiloval nyomtam. A masodik szeria utan komolyan fontolora vettem hogy hagyom a picsaba ;D
1: 28ism
2: 17ism
3: 11ism
Kisse faraszto volt ;D , levegot sem kaptam a vegere :D
Mióta nem edzettél? És mióta nem csináltál vállra nyomó gyakorlatot? ;D
-
Háth, ez a respecttől kurva messze van, de kösz! ;D
Jövő héten megcélzom a 40-et legalább!
Nyílván hozzád mérte ezt a teljeseményt...és nálad ez már bőven respect. ;D
Ja, bocs, ezt elfelejtettem! ;D
De látom jól megy a tömegelés! ;D
Aha, jól haladok. Reggel 22,5kg voltam. Jött fel 30dkg.
Kúrádat leírhatnád! :o
Nem passzírozol tizenegyegészhuszönötbe vállakharcát? ;D
Jó, köszi Jordan, kérjük a következőt! ;D
Lehet ma kipróbálom, vállaznom kéne úgy is. bár nem hiszem, hogy találok magamnak kétkezes rúdat ebben a súlyban.
-
Ugyan en nem szoktam vallra nyomasokat csinalni, de kivancsisagbol holnap csinalok egy ilyet. ;D Ugyis mell-vall edzesem lessz. Az eredmeny edzes utan beirom. 8-}
Hello ;D
Na tulestem en is ezen a mokan, 60 kiloval nyomtam. A masodik szeria utan komolyan fontolora vettem hogy hagyom a picsaba ;D
1: 28ism
2: 17ism
3: 11ism
Kisse faraszto volt ;D , levegot sem kaptam a vegere :D
Mióta nem edzettél? És mióta nem csináltál vállra nyomó gyakorlatot? ;D
Februar ota edzek ))=/
6 eve edzek, es az elso evben csinaltam nyomogyakorlatot vallra ::)
-
Internethjälten lezúzta Jordant, mint a szart, ez vigasztal minket! ;D
Balu, ne viccelj már, a bicepszrúd 10 kila, ráfingasz egyet balra, egyet jobbra és patent! ;D
-
Internethjälten lezúzta Jordant, mint a szart, ez vigasztal minket! ;D
Balu, ne viccelj már, a bicepszrúd 10 kila, ráfingasz egyet balra, egyet jobbra és patent! ;D
****:))))))
-
Jordan...bekaphatod...
:-){
-
1: 15
2: 9
3: 6
összesen: 30 ismétlés, 1 perces pihenőkkel. Előtte egy komplett hátat le edzettem. ;) Nem lett valami jó, jobbra számítottam, de ezt kell szeretni. :) Majd kicsit taktikázunk és meglátjuk mi lesz a vége. ;)
-
Én és edzőtársam is megpróbáltuk:
Én(45kg) Edzőtársam(37,5kg)
1. 20 ism 25 ism
2. 9 ism 12 ism
3. 7 ism 3 ism
Egy helyen rontottuk el mindketten szerintem, hogy az első szériánál már bukásig nyomtuk, így ugye az utolsó nem számít viszont nagyon sokat kivesz. Régen csináltuk és így lehetett volna jobb is. Na mindegy majd következőre jobb lesz. Két hét múlva szerintem megint megpróbáljuk.
szerk: Jordan rohadjon meg a befőtted :-*
-
Izomboyyal kipróbáltuk, én egésznap alig ettem, vádli után nyomtuk
nekem 23 ment ( nemröhög, jövöhéten jobblessz) Izomboynak 55 :)
-
Én és edzőtársam is megpróbáltuk:
Én(5kg) Edzőtársam(37,5kg)
1. 20 ism 25 ism
2. 9 ism 12 ism
3. 7 ism 3 ism
Egy helyen rontottuk el mindketten szerintem, hogy az első szériánál már bukásig nyomtuk, így ugye az utolsó nem számít viszont nagyon sokat kivesz. Régen csináltuk és így lehetett volna jobb is. Na mindegy majd következőre jobb lesz. Két hét múlva szerintem megint megpróbáljuk.
szerk: Jordan rohadjon meg a befőtted :-*
En is kedvellek. :D
Amugy jol csinaltad, minden szeriat bukasig kellett nyomni, az elsot is
-
Én és edzőtársam is megpróbáltuk:
Én(5kg) Edzőtársam(37,5kg)
1. 20 ism 25 ism
2. 9 ism 12 ism
3. 7 ism 3 ism
Egy helyen rontottuk el mindketten szerintem, hogy az első szériánál már bukásig nyomtuk, így ugye az utolsó nem számít viszont nagyon sokat kivesz. Régen csináltuk és így lehetett volna jobb is. Na mindegy majd következőre jobb lesz. Két hét múlva szerintem megint megpróbáljuk.
szerk: Jordan rohadjon meg a befőtted :-*
En is kedvellek. :D
Amugy jol csinaltad, minden szeriat bukasig kellett nyomni, az elsot is
Egyszer csak leszek én is olyan böszme nagy és erős mint te... Bár ha ilyen lassú megfontoltsággal haladok, akkor necces lesz ;)
-
Internethjälten lezúzta Jordant, mint a szart, ez vigasztal minket
Meg csak most neztem meg hogy mirol (kirol) is beszelsz, tenyleg jol lealazott az a sved viking ;D
-
Na máma én is kipróbáltam, 39 lett a vége.
1. sorozat : 20
2. sorozat : 14
3. sorozat : 5
Asszem a 40-et azé becélzom... =/+'
-
Fáj a vállam, de baszta csőröm ez a dolog, és így kipróbáltam. ;D
1. sor: 25ism.
2. sor: 13ism.
3. sor: 6ism.
Mint látszik én is azt a módszert választottam, hogy az első szériát megnyomom.
Jó volt, úgy bedurrant a vállam, hogy csak csuda. ;D
-
Hát itt csak én nem szedek béres cseppet. ****:))))))
-
Csak most találtam meg ezt a topicot. A jövő heti vállazásban kipróbálom már én is ezt a gyakorlatot.
De bakker 70 kg - val kell csinálni :-\ --)
-
Csak most találtam meg ezt a topicot. A jövő heti vállazásban kipróbálom már én is ezt a gyakorlatot.
De bakker 70 kg - val kell csinálni :-\ --)
Itt a válasz, hogy miért is nem jó 140 kg-nak lenni! :D
-
Csak most találtam meg ezt a topicot. A jövő heti vállazásban kipróbálom már én is ezt a gyakorlatot.
De bakker 70 kg - val kell csinálni :-\ --)
Itt a válasz, hogy miért is nem jó 140 kg-nak lenni! :D
Nem mondtam egy szóval sem, hogy nem jó ennyinek lenni. ))=/ Namajdmegmutatomén! ****:)))
Remélem menni fog! Egy jó 30 - asra tippelnék így elsőre. :-X
Két napja 70 - nel szuperszetteztem koponyatörőt és franciarudas bicepszet. 6-4 arányban ment (5. sorozat volt már), akkor vállal csak jobb lesz.
-
Csak most találtam meg ezt a topicot. A jövő heti vállazásban kipróbálom már én is ezt a gyakorlatot.
De bakker 70 kg - val kell csinálni :-\ --)
Itt a válasz, hogy miért is nem jó 140 kg-nak lenni! :D
Nem mondtam egy szóval sem, hogy nem jó ennyinek lenni. ))=/ Namajdmegmutatomén! ****:)))
Remélem menni fog! Egy jó 30 - asra tippelnék így elsőre. :-X
Két napja 70 - nel szuperszetteztem koponyatörőt és franciarudas bicepszet. 6-4 arányban ment (5. sorozat volt már), akkor vállal csak jobb lesz.
Okéska, szeretettel várjuk az eredményt! :D
-
Úgy látom, itt mindenki hárdkór, csak én vagyok lekvár! ;D
Na jövő héten kipróbálom megint, mert ennyire szar nem lehetek!
-
csináljatok videót is :)
-
Ha minden jól megy, ma kipróbálom én is 8) Szerencsére(?) ezen a hétvégén fogytam 4kg-ot, szóval csak 50kg-al kell csinálni :P
-
50kg-al:
1. 20 ism.
2. 20 ism.
3. 19 ism.
Összesen: 59 ismétlés sikerült. 2 övet raktam, hogy a derekam ne szórakozzon, de azért érzem most ;D
-
50kg-al:
1. 20 ism.
2. 20 ism.
3. 19 ism.
Összesen: 59 ismétlés sikerült. 2 övet raktam, hogy a derekam ne szórakozzon, de azért érzem most ;D
:-){ :-){ :-){
Asszem ezzel mindent ki is fejeztem! ;D
-
50kg-al:
1. 20 ism.
2. 20 ism.
3. 19 ism.
Összesen: 59 ismétlés sikerült. 2 övet raktam, hogy a derekam ne szórakozzon, de azért érzem most ;D
Nem semmi volt. :) Grat. ****:))))))
-
50kg-al:
1. 20 ism.
2. 20 ism.
3. 19 ism.
Összesen: 59 ismétlés sikerült. 2 övet raktam, hogy a derekam ne szórakozzon, de azért érzem most ;D
Ez szép, Gody! ****:))))))
És akkor mostantól remélem elkussolsz, hogy te egy nulla vagy meg egy senki, meg gyenge, meg stb... ***))))
-
50kg-al:
1. 20 ism.
2. 20 ism.
3. 19 ism.
Összesen: 59 ismétlés sikerült. 2 övet raktam, hogy a derekam ne szórakozzon, de azért érzem most ;D
Ez szép, Gody! ****:))))))
És akkor mostantól remélem elkussolsz, hogy te egy nulla vagy meg egy senki, meg gyenge, meg stb... ***))))
Eddig is csak azért mondtam, hogy az anyai ösztönök jól beinduljanak benned, és a kebledre vonj, vígasztalni :-*
-
50kg-al:
1. 20 ism.
2. 20 ism.
3. 19 ism.
Összesen: 59 ismétlés sikerült. 2 övet raktam, hogy a derekam ne szórakozzon, de azért érzem most ;D
Ez szép, Gody! ****:))))))
És akkor mostantól remélem elkussolsz, hogy te egy nulla vagy meg egy senki, meg gyenge, meg stb... ***))))
Eddig is csak azért mondtam, hogy az anyai ösztönök jól beinduljanak benned, és a kebledre vonj, vígasztalni :-*
Gondolhattam volna, hogy ez egy kelepce, amit nekem állítottál föl! !+"% :laugh:
-
50kg-al:
1. 20 ism.
2. 20 ism.
3. 19 ism.
Összesen: 59 ismétlés sikerült. 2 övet raktam, hogy a derekam ne szórakozzon, de azért érzem most ;D
Ez szép, Gody! ****:))))))
És akkor mostantól remélem elkussolsz, hogy te egy nulla vagy meg egy senki, meg gyenge, meg stb... ***))))
Eddig is csak azért mondtam, hogy az anyai ösztönök jól beinduljanak benned, és a kebledre vonj, vígasztalni :-*
Gondolhattam volna, hogy ez egy kelepce, amit nekem állítottál föl! !+"% :laugh:
Tudod hogy akarlak bébi *** ;D
-
50kg-al:
1. 20 ism.
2. 20 ism.
3. 19 ism.
Összesen: 59 ismétlés sikerült. 2 övet raktam, hogy a derekam ne szórakozzon, de azért érzem most ;D
Én ezt nem hiszem el, hogy igaz!
-
50kg-al:
1. 20 ism.
2. 20 ism.
3. 19 ism.
Összesen: 59 ismétlés sikerült. 2 övet raktam, hogy a derekam ne szórakozzon, de azért érzem most ;D
Én ezt nem hiszem el, hogy igaz!
Lacika ha behozza a fényképezőjét, levideózzuk neked :-* Miért hihetetlen? ????...
-
50kg-al:
1. 20 ism.
2. 20 ism.
3. 19 ism.
Összesen: 59 ismétlés sikerült. 2 övet raktam, hogy a derekam ne szórakozzon, de azért érzem most ;D
Én ezt nem hiszem el, hogy igaz!
Lacika ha behozza a fényképezőjét, levideózzuk neked :-* Miért hihetetlen? ????...
Akkor elhiszem!
Miért hihetetlen? Több okból!
1. bicepszezni nem bírsz, csak 30-40 kilóval! Akkor szerintem 8 övet is magadra tekerhetsz, eleve visszavesz a teljesítményedből!
2. Szerintem ember nincs, aki kiad magából mindent egy sorozatban, aztán a következőben ugyanannyit csinál, aztán a következőben megint 1 híján ugyanannyit
3. A videó azért is jó, mert látni, mennyire szabályos a végrehajtás ( teljes mozgástartomány, rugózás nélkül)
és persze látni, hogy a pihenő valóban 1 perces pihenő, és az ismétlések folyamatosak, nincs köztünk 3-4 mp szusszanós szünet, meg nem súlylökés, hanem vállból megy!
Kb. ennyi az észrevételem, de ha mindezek nélkül ezt látom videón, akkor megkövetlek!
-
Jaja jöhet a videó @:-) 50-be 59 az brutál a szabályok szerint, ráadásul a svédeknél a legjobb vidi 50 ismétlés.
-
Engem laginkább a kivitelezés szabályossága érdekel.
-
Na jolvan gyerekek kipróbálom ma Én is.Tuti égés lesz mert tényleg a vállam a leggyengébb izomcsoportom, de legyen.
-
Van az első oldalon video! ;D
-
Közbe már töröltem, mert rájöttem,h az egész topic erről szól ;D
-
igen elég furcsa az ennyre egyenletes teljesítmény ilyen csúcsnyomások esetén. Mondjuk abban biztos vagyok, ha God ezt mondja, akkor az így is van @:-)
-
Ahogy látom a faszinak párhuzamosan vannak a lábai 1más mellett.Én eleve nem bírok így nyomni mert kurvára hátra kell döntenem a testem.A jobb lábam mindig hátul van, így a testemet szabályosabban tudom tartani.
Így is szabályos lenen a végrehajtás?Persze kontroláltan kinyomva, nem rugózva kilökve.
-
Ahogy látom a faszinak párhuzamosan vannak a lábai 1más mellett.Én eleve nem bírok így nyomni mert kurvára hátra kell döntenem a testem.A jobb lábam mindig hátul van, így a testemet szabályosabban tudom tartani.
Így is szabályos lenen a végrehajtás?Persze kontroláltan kinyomva, nem rugózva kilökve.
Ezen ne múljon, habár a military press-nek ez az egyik nehézsége...
-
Ahogy látom a faszinak párhuzamosan vannak a lábai 1más mellett.Én eleve nem bírok így nyomni mert kurvára hátra kell döntenem a testem.A jobb lábam mindig hátul van, így a testemet szabályosabban tudom tartani.
Így is szabályos lenen a végrehajtás?Persze kontroláltan kinyomva, nem rugózva kilökve.
Ezen ne múljon, habár a military press-nem ez az egyik nehézsége...
hát kíváncsiságból azért kipróbálom így.Már bemelegítésnél is sima rúddal is hátrateszem az 1ik lábam.Anélkül annyira hátra kell homorítanom,h úgy érzem ketté szakadok.
-
Mindenképp megpróbálunk valahogy videót csinálni, nem tudom szabályos-e, csinálom ahogy bírom, gondolom a deréksérülésem nem elég mentség semmire. De sebaj. Azért egyenletes a nyomás teljesítménye, mert próbáltam beosztani az erőm, 1. szériában ment volna több is ::)
Nem hazudok, én nem nethuszár vagyok, azt hittem ez már lejött ennyi idő után, H.Laci ott volt, sőt sokan, de ők nincsenek itt fent. Az igazi az lenne, ha egy fórumos együtt edzésen tudnám megmutatni, biztos vagyok benne, hogy a videóba is bele fogtok kötni. Mindegy, lesz videó is, ha az se elég, akkor lehet elküldeni mindenkinek aktuális barátnőjét hozzám mélytorkosra, mert nem fog érdekelni ki mit gondol.
Megnézem a videót, hátha valamit elqrtam tényleg ::)
Szerk: megnéztem a videót, így csinálom, csak kicsit szűkebben fogom.
-
" Minden sorozatban a lehető legmagasabb ismétlésszám elérése a cél."
Nem tartalékolni kell, hanem minden sorozatban bukásig nyomni.Erről szól.
Én elhiszem Neked God, video se érdekel, a csajom még engem sem mélytorkoz, ugyhogy ne számíts ilyenre ;D
-
Én meg nem poénkodnék ilyenről senkinek az aktuális barátnőjével...
-
Én meg nem poénkodnék ilyenről senkinek az aktuális barátnőjével...
Te már csak kötözködsz velem, mint sok más taggal itt. Nálam nyomhatod, mert nem érdekel 8-) Mindenki tudja mi a poén, meg mi nem, szerintem indítsd a nolvát főnök, mert HP vagy nagyon ;D
-
" Minden sorozatban a lehető legmagasabb ismétlésszám elérése a cél."
Nem tartalékolni kell, hanem minden sorozatban bukásig nyomni.Erről szól.
Én elhiszem Neked God, video se érdekel, a csajom még engem sem mélytorkoz, ugyhogy ne számíts ilyenre ;D
Én azt hittem, az össz ismétlésszám a lényeg, tehát arra megy a verseny. Nem jól tudtam? ::)
-
" Minden sorozatban a lehető legmagasabb ismétlésszám elérése a cél."
Nem tartalékolni kell, hanem minden sorozatban bukásig nyomni.Erről szól.
Én elhiszem Neked God, video se érdekel, a csajom még engem sem mélytorkoz, ugyhogy ne számíts ilyenre ;D
Én azt hittem, az össz ismétlésszám a lényeg, tehát arra megy a verseny. Nem jól tudtam? ::)
Csinalja mindenki ugy, ahogy ertelmezi, es nincs vita.
-
Én meg nem poénkodnék ilyenről senkinek az aktuális barátnőjével...
Te már csak kötözködsz velem, mint sok más taggal itt. Nálam nyomhatod, mert nem érdekel 8-) Mindenki tudja mi a poén, meg mi nem, szerintem indítsd a nolvát főnök, mert HP vagy nagyon ;D
Én nem kötözködtem, leírtam, hogy nem hiszem el, ennyi! Azt is hozzátettem, hogy ha látok videót róla és igaz, akkor megkövetlek!
Ha neked ez kötözködés, akkor vedd annak!
A kokszos szöveget meg felesleges nyomnod, mert én nem zabálom marokszámra, mint te, így nem vágom miről gagyogsz!
Szerintem másnak a csajával mélytorkozásról beszélni semmilyen körülmények közt nem poén, de lehet, hogy nálad, meg a haverjaidnál igen!
-
Én meg nem poénkodnék ilyenről senkinek az aktuális barátnőjével...
Te már csak kötözködsz velem, mint sok más taggal itt. Nálam nyomhatod, mert nem érdekel 8-) Mindenki tudja mi a poén, meg mi nem, szerintem indítsd a nolvát főnök, mert HP vagy nagyon ;D
Én nem kötözködtem, leírtam, hogy nem hiszem el, ennyi! Azt is hozzátettem, hogy ha látok videót róla és igaz, akkor megkövetlek!
Ha neked ez kötözködés, akkor vedd annak!
A kokszos szöveget meg felesleges nyomnod, mert én nem zabálom marokszámra, mint te, így nem vágom miről gagyogsz!
Szerintem másnak a csajával mélytorkozásról beszélni semmilyen körülmények közt nem poén, de lehet, hogy nálad, meg a haverjaidnál igen!
Arra céloztam hogy ösztrogénszag van de látom nem ment át. Furcsa hogy ennyi idő fórumozás után is bizonygatni kell az embernek a sporteljesítményét, de megkapod a videót, péntekre beidőzítem neked, ha Lacika segít nekem benne. Nekem sajna döglöttek az akkuim.
Eredetileg 60-at akartam, a videó kedvéért most is ez lesz a cél, ha 59-nél 1-el is kevesebbet csinálok, nem kell semmit mondanod.
-
Nem tudom mire való a Nolvadex, mert én csak futva olvasom át a koksztopikokat, és csak a szerek neve ragad meg a pontagyamban, az, hogy melyik mire való, nem! A videóról meg tartom a véleményem!
-
En meg Maszattol akarok videot kerni ;D
Latni akarom, ahogy a 10-12 kilos ruddal nyom 2-3 ismetleseket ;D ;D ;D ;D
-
En meg Maszattol akarok videot kerni ;D
Latni akarom, ahogy a 10-12 kilos ruddal nyom 2-3 ismetleseket ;D ;D ;D ;D
6-7 között megy neki, én láttam! ;D
-
Nem tudom mire való a Nolvadex, mert én csak futva olvasom át a koksztopikokat, és csak a szerek neve ragad meg a pontagyamban, az, hogy melyik mire való, nem! A videóról meg tartom a véleményem!
Oké ;D
-
En meg Maszattol akarok videot kerni ;D
Latni akarom, ahogy a 10-12 kilos ruddal nyom 2-3 ismetleseket ;D ;D ;D ;D
6-7 között megy neki, én láttam! ;D
Max az elso szeriaban ;D
-
En meg Maszattol akarok videot kerni ;D
Latni akarom, ahogy a 10-12 kilos ruddal nyom 2-3 ismetleseket ;D ;D ;D ;D
amíg megkapom így is a fiatal punikat, sza*ok rá mennyivel megy. :D
37.5 kg-ba kell alakítanom, de Nekem tényleg kurva gyenge a vállam, ha 30 m1, összeteszem a kezem. ;D
-
ezt én is kipróbálom 48kg kell mennie!!! =/+' =/+' =/+'
-
En meg Maszattol akarok videot kerni ;D
Latni akarom, ahogy a 10-12 kilos ruddal nyom 2-3 ismetleseket ;D ;D ;D ;D
amíg megkapom így is a fiatal punikat, sza*ok rá mennyivel megy. :D
37.5 kg-ba kell alakítanom, de Nekem tényleg kurva gyenge a vállam, ha 30 m1, összeteszem a kezem. ;D
De te férfi vagy, szal érdekelnie KELL! :-/-(-: ;D
-
Tisztelet!
Már annyira .@szta a csőröm, hogy mit tudok csinálni, így kipróbáltam én is magam. Nem ma volt a váll napom, hanem hát - vádli, de az edzés elején neki futottam.
De a lényeg:
25 !+"% 13 - 7 - 5, 70kg - mal (öv nélkül, a lehető leg szabályosabban). Nem éppen csúcsdöntés, de ezt sem érzem rossznak így a diétám közepén. Ígérem, ennél csak jobb lesz! ;D =/+'
-
En meg Maszattol akarok videot kerni ;D
Latni akarom, ahogy a 10-12 kilos ruddal nyom 2-3 ismetleseket ;D ;D ;D ;D
amíg megkapom így is a fiatal punikat, sza*ok rá mennyivel megy. :D
37.5 kg-ba kell alakítanom, de Nekem tényleg kurva gyenge a vállam, ha 30 m1, összeteszem a kezem. ;D
De te férfi vagy, szal érdekelnie KELL! :-/-(-: ;D
persze érdekel azért.
Ku*va gyenge a vállam, nagy égés lesz itt ;D
-
persze érdekel azért.
Ku*va gyenge a vállam, nagy égés lesz itt ;D
Ne foglalkozz vele! Mármint mégis! ;D Ha neked sem lenne fényes az eredmény, hát majd az adjon erőt és célt a továbbiakban! ;) ****:))))))
-
Persze hogy segítek! Viszem a fényképezőt. ;) ;) Ezen ne múljon! =/+'
Ha a háta mögül videózzuk az megfelelő lesz? Vagy átrendezzük az egész termet, hogy elvárásoknak megfelelő videót tudjunk készíteni a készülékkel? ****:))) ****:)))
-
Persze hogy segítek! Viszem a fényképezőt. ;) ;) Ezen ne múljon! =/+'
Ha a háta mögül videózzuk az megfelelő lesz? Vagy átrendezzük az egész termet, hogy elvárásoknak megfelelő videót tudjunk készíteni a készülékkel? ****:))) ****:)))
Elvárásoknak megfelelő videó nincs. 100%-ra mondom, hogy azzal is kötözködés lesz, de igazából magamnak már bizonyítottam, másnak meg minek? :-}
-
Persze hogy segítek! Viszem a fényképezőt. ;) ;) Ezen ne múljon! =/+'
Ha a háta mögül videózzuk az megfelelő lesz? Vagy átrendezzük az egész termet, hogy elvárásoknak megfelelő videót tudjunk készíteni a készülékkel? ****:))) ****:)))
Ha megkérhetlek átrendezed ifjú padavan? ::)
-
Persze hogy segítek! Viszem a fényképezőt. ;) ;) Ezen ne múljon! =/+'
Ha a háta mögül videózzuk az megfelelő lesz? Vagy átrendezzük az egész termet, hogy elvárásoknak megfelelő videót tudjunk készíteni a készülékkel? ****:))) ****:)))
Ha megkérhetlek átrendezed ifjú padavan? ::)
Neked bármikor! ****:)))))) ****:))))))
-
Persze hogy segítek! Viszem a fényképezőt. ;) ;) Ezen ne múljon! =/+'
Ha a háta mögül videózzuk az megfelelő lesz? Vagy átrendezzük az egész termet, hogy elvárásoknak megfelelő videót tudjunk készíteni a készülékkel? ****:))) ****:)))
Ha megkérhetlek átrendezed ifjú padavan? ::)
Neked bármikor! ****:)))))) ****:))))))
Egy ÚR, vagy! Mindig is tudtam! :-){
-
Az a lenyeg, hogy barki barmit csinal, a szeretet vezerelje az utjat o:) o:) o:)
-
Az a lenyeg, hogy barki barmit csinal, a szeretet vezerelje az utjat o:) o:) o:)
"Make love, not war!" ;D
De útálom a hippiket... :-Đ
-
Persze hogy segítek! Viszem a fényképezőt. ;) ;) Ezen ne múljon! =/+'
Ha a háta mögül videózzuk az megfelelő lesz? Vagy átrendezzük az egész termet, hogy elvárásoknak megfelelő videót tudjunk készíteni a készülékkel? ****:))) ****:)))
Ha megkérhetlek átrendezed ifjú padavan? ::)
Neked bármikor! ****:)))))) ****:))))))
Egy ÚR, vagy! Mindig is tudtam! :-){
Olyasmi szögből menni fog mint a nyitó videóban ::)
-
Én elhiszem Godnak, azért ő nem egy kis paszulyhuszár, mint én, vagy a hozzám hasonló kaliber emberek...
de Gabe, tőled még nemláttunk videót, talán majd jön valami szöveg,hogy mértnem? ::) ;D
-
Az én satnya teljesítményemről felesleges videót csinálni szerintem!
Vagy úgy gondolod, hogy vetítek?
-
Az én satnya teljesítményemről felesleges videót csinálni szerintem!
Vagy úgy gondolod, hogy vetítek?
tudtam én, hogy csak 32-t csináltál :)
-
Az én satnya teljesítményemről felesleges videót csinálni szerintem!
Vagy úgy gondolod, hogy vetítek?
én nem gondolom, de ugyanolyan alapon,ahogy Godba is belekötöttél, lehetne a tiedbe is, szerintem, mégsem tesszük meg, vajon mért? ::)
-
Talán, mert az enyém könnyebben hihető! Meg rajta kívül minden más ember csökkenő tendenciát mutatott a sorozatokban!
Neked is jobban elhiszem, hogy kinyomtál 30kilót fekve, mint 120-at!
-
Tudtam Én, hogy gyászos lesz ez ;D
14
6
5
Eleve nem bírom állva csinálni mert a hátam annyira hátrahomorodik,h azt érzem és nem is a vállam.Ezen felül pedig ez a leggyengébb testrészem(érdekes pedig kinézetre a többihez képest még meg is vagyok vele elégedve).
Szerintem amugy aki ezt felteszi youtubera az biztos gyakorolja elötte pár hétig.Sztem 2-3 héten belül biztos 30fölé tudnék menni.Iylen 50ek nálam eleve felejtősek, tényleg kibaszott gyengék a vállaim...
-
Tudtam Én, hogy gyászos lesz ez ;D
14
6
5
Eleve nem bírom állva csinálni mert a hátam annyira hátrahomorodik,h azt érzem és nem is a vállam.Ezen felül pedig ez a leggyengébb testrészem(érdekes pedig kinézetre a többihez képest még meg is vagyok vele elégedve).
Szerintem amugy aki ezt felteszi youtubera az biztos gyakorolja elötte pár hétig.Sztem 2-3 héten belül biztos 30fölé tudnék menni.Iylen 50ek nálam eleve felejtősek, tényleg kibaszott gyengék a vállaim...
Adj egy pacsit! ;) Nekem is ennyi volt, ahogy írtam is itt valahol.
-
Tudtam Én, hogy gyászos lesz ez ;D
14
6
5
Eleve nem bírom állva csinálni mert a hátam annyira hátrahomorodik,h azt érzem és nem is a vállam.Ezen felül pedig ez a leggyengébb testrészem(érdekes pedig kinézetre a többihez képest még meg is vagyok vele elégedve).
Szerintem amugy aki ezt felteszi youtubera az biztos gyakorolja elötte pár hétig.Sztem 2-3 héten belül biztos 30fölé tudnék menni.Iylen 50ek nálam eleve felejtősek, tényleg kibaszott gyengék a vállaim...
Adj egy pacsit! ;) Nekem is ennyi volt, ahogy írtam is itt valahol.
Igen, csak Rajtad van hozzám képest sok felesleg, Én pedig 1 szárazabb alkat vagyok.Illett volna többet nyomnom.Annyira azért nem érdekel a dolog, soha nem voltam 1 erősember tipus ;D
-
A lényeg, hogy kiadtad magadból a maxot!
-
hát azt ki ;D
a 2. sorozatnál amikor először kinyomtam a súlyt azt hittem ennyi volt, olyan fáradt votl a vállam.
Viszont faszán bedurrant, szerintem minden váll edzésemet így kezem ezután!
-
Talán, mert az enyém könnyebben hihető! Meg rajta kívül minden más ember csökkenő tendenciát mutatott a sorozatokban!
Neked is jobban elhiszem, hogy kinyomtál 30kilót fekve, mint 120-at!
Én Godét is elhiszem, mert azért elég masszív fizikuma van, és a dereka miatt, meg mert mindig sérült valamilye :laugh: valószínű, hogy nemfog maxig menni minden sorozatban ;)
-
Talán, mert az enyém könnyebben hihető! Meg rajta kívül minden más ember csökkenő tendenciát mutatott a sorozatokban!
Neked is jobban elhiszem, hogy kinyomtál 30kilót fekve, mint 120-at!
Én Godét is elhiszem, mert azért elég masszív fizikuma van, és a dereka miatt, meg mert mindig sérült valamilye :laugh: valószínű, hogy nemfog maxig menni minden sorozatban ;)
Szerintem már túlragoztuk!
Felesleges volt beírnom, csak én olyan vagyok, hogy ha valamit nem hiszek, akkor azt a másik képébe mondom!
-
Talán, mert az enyém könnyebben hihető! Meg rajta kívül minden más ember csökkenő tendenciát mutatott a sorozatokban!
Neked is jobban elhiszem, hogy kinyomtál 30kilót fekve, mint 120-at!
Én Godét is elhiszem, mert azért elég masszív fizikuma van, és a dereka miatt, meg mert mindig sérült valamilye :laugh: valószínű, hogy nemfog maxig menni minden sorozatban ;)
Tartalékoltam, ahogy látom bejött. Így fogom legközelebb is ::)
-
Talán, mert az enyém könnyebben hihető! Meg rajta kívül minden más ember csökkenő tendenciát mutatott a sorozatokban!
Neked is jobban elhiszem, hogy kinyomtál 30kilót fekve, mint 120-at!
Én Godét is elhiszem, mert azért elég masszív fizikuma van, és a dereka miatt, meg mert mindig sérült valamilye :laugh: valószínű, hogy nemfog maxig menni minden sorozatban ;)
Szerintem már túlragoztuk!
Felesleges volt beírnom, csak én olyan vagyok, hogy ha valamit nem hiszek, akkor azt a másik képébe mondom!
nem az a baj,hogy leírtad, hanem inkább, a mód:) és nem sértésből írom ezt, mert énis városi parasztjankó módjára beszélek sokszor, de ez most ténlyeg elég durca volt
-
Talán, mert az enyém könnyebben hihető! Meg rajta kívül minden más ember csökkenő tendenciát mutatott a sorozatokban!
Neked is jobban elhiszem, hogy kinyomtál 30kilót fekve, mint 120-at!
Én Godét is elhiszem, mert azért elég masszív fizikuma van, és a dereka miatt, meg mert mindig sérült valamilye :laugh: valószínű, hogy nemfog maxig menni minden sorozatban ;)
Szerintem már túlragoztuk!
Felesleges volt beírnom, csak én olyan vagyok, hogy ha valamit nem hiszek, akkor azt a másik képébe mondom!
nem az a baj,hogy leírtad, hanem inkább, a mód:) és nem sértésből írom ezt, mert énis városi parasztjankó módjára beszélek sokszor, de ez most ténlyeg elég durca volt
Mi volt durva? Azt írtam: "Én ezt nem hiszem el, hogy igaz!"
mod.: most megnéztem megint a topik elején a videót, én baszott szűken fogtam a rudat, vállszélességben! ***))))
-
Talán, mert az enyém könnyebben hihető! Meg rajta kívül minden más ember csökkenő tendenciát mutatott a sorozatokban!
Neked is jobban elhiszem, hogy kinyomtál 30kilót fekve, mint 120-at!
Én Godét is elhiszem, mert azért elég masszív fizikuma van, és a dereka miatt, meg mert mindig sérült valamilye :laugh: valószínű, hogy nemfog maxig menni minden sorozatban ;)
Szerintem már túlragoztuk!
Felesleges volt beírnom, csak én olyan vagyok, hogy ha valamit nem hiszek, akkor azt a másik képébe mondom!
nem az a baj,hogy leírtad, hanem inkább, a mód:) és nem sértésből írom ezt, mert énis városi parasztjankó módjára beszélek sokszor, de ez most ténlyeg elég durca volt
? Ha ezt a hsz-t Vazzeg írná, hogy nem tetszett neki Gabe reakciójának a stílusa azt még érthető lenne, de most valami önjelölt erkölcsrendésznek áltál? Mert szerintem mindkét fél Gabe és God Vazzeg is simán kimondja amit akar.
-
Talán, mert az enyém könnyebben hihető! Meg rajta kívül minden más ember csökkenő tendenciát mutatott a sorozatokban!
Neked is jobban elhiszem, hogy kinyomtál 30kilót fekve, mint 120-at!
Én Godét is elhiszem, mert azért elég masszív fizikuma van, és a dereka miatt, meg mert mindig sérült valamilye :laugh: valószínű, hogy nemfog maxig menni minden sorozatban ;)
Szerintem már túlragoztuk!
Felesleges volt beírnom, csak én olyan vagyok, hogy ha valamit nem hiszek, akkor azt a másik képébe mondom!
nem az a baj,hogy leírtad, hanem inkább, a mód:) és nem sértésből írom ezt, mert énis városi parasztjankó módjára beszélek sokszor, de ez most ténlyeg elég durca volt
? Ha ezt a hsz-t Vazzeg írná, hogy nem tetszett neki Gabe reakciójának a stílusa azt még érthető lenne, de most valami önjelölt erkölcsrendésznek áltál? Mert szerintem mindkét fél Gabe és God Vazzeg is simán kimondja amit akar.
most ne haragudj, de minek kötsz állandóan belém? elmondtam a véleményem, vagy nekem nem szabad szerinetd? kurvára nemtudom mi a jófasz bajod van velem, rohadtul nem szolgáltam rá
:-<
-
Nyugi srácok, nem kell indulatoskodni. Gabe kifejezte kétségeit, én prezentálom a videót. No problemo :-}
-
Talán, mert az enyém könnyebben hihető! Meg rajta kívül minden más ember csökkenő tendenciát mutatott a sorozatokban!
Neked is jobban elhiszem, hogy kinyomtál 30kilót fekve, mint 120-at!
Én Godét is elhiszem, mert azért elég masszív fizikuma van, és a dereka miatt, meg mert mindig sérült valamilye :laugh: valószínű, hogy nemfog maxig menni minden sorozatban ;)
Szerintem már túlragoztuk!
Felesleges volt beírnom, csak én olyan vagyok, hogy ha valamit nem hiszek, akkor azt a másik képébe mondom!
nem az a baj,hogy leírtad, hanem inkább, a mód:) és nem sértésből írom ezt, mert énis városi parasztjankó módjára beszélek sokszor, de ez most ténlyeg elég durca volt
? Ha ezt a hsz-t Vazzeg írná, hogy nem tetszett neki Gabe reakciójának a stílusa azt még érthető lenne, de most valami önjelölt erkölcsrendésznek áltál? Mert szerintem mindkét fél Gabe és God Vazzeg is simán kimondja amit akar.
most ne haragudj, de minek kötsz állandóan belém? elmondtam a véleményem, vagy nekem nem szabad szerinetd? kurvára nemtudom mi a jófasz bajod van velem, rohadtul nem szolgáltam rá
:-<
??? Nem szokásom senkibe belekötni pláne állandóan nem, valamit itt félreértesz. Csak kíváncsi voltam mi motivál arra, hogy egy másik fél talán nem létező sérelmét fejezd ki...
-
Nyugi srácok, nem kell indulatoskodni. Gabe kifejezte kétségeit, én prezentálom a videót. No problemo :-}
Sziasztok!
Most regeltem csak, bár a fórumot egy ideje olvasom, regisztrációm oka ez a válasz volt,tetszett .
Magamról annyit nagy vonalakban, 46 éves vagyok,1974 óta sportolok megszakításokkal persze de azért folyamatosan, egyszerűen szeretek mozogni, fiatalon kűzdő sportokkal foglalkoztam, erre ma nincs lehetőségem ezért választottam ezt a módját a mozgásnak mert ehhez nem kell ellenfél, itt csak önmagamat kell legyőzni, ez menni fog.
Lehet,hogy nem itt kellett volna ezt leírni, talán van valamilyen erre nyitott topik is, de nem találtam, öszintén szólva nem is kerestem, ezért bocs.
Megcsináltam a tesztet, az eredményem nem jó, de majd még dolgozom rajta, nekem 40kg-al kellett mindent pontosan betartottam bukásig nyomtam, egy perces pihenőt hagyva, így sikerült: 20 16 10.
Legyetek jók ne balhézzatok, hisz egy oldalon álltok. ;))
-
Hello
46évesen szerintem nagyon jó eredmény 46ot belenyomnod 1 perces pihenőkkel a saját testsúlyod felébe! ****:))))))
"ezért választottam ezt a módját a mozgásnak mert ehhez nem kell ellenfél, itt csak önmagamat kell legyőzni, ez menni fog. "
Ez érdekes.Nekem az jelenti a legnagyobb nehézséget,h saját magamat, a rossz szokásaimat és a korlátaimat legyőzzem.Szerintem ez is nagy kihívás!
Amúgy a tököm ebbe a military pressbe, kicsit fáj a vállam tőle.De azért csinálni fogom, mert végre jó kis izomlázat is sikerült összehoznom, ami vállba nem sűrű!
-
Amúgy a tököm ebbe a military pressbe, kicsit fáj a vállam tőle.De azért csinálni fogom, mert végre jó kis izomlázat is sikerült összehoznom, ami vállba nem sűrű!
Nekem meg a derekam fáj, de mintha jól hátba rúgtak volna. :-\ :-Đ Tudtam, hogy ez lesz. Legközelebb csak övvel!
-
Amúgy a tököm ebbe a military pressbe, kicsit fáj a vállam tőle.De azért csinálni fogom, mert végre jó kis izomlázat is sikerült összehoznom, ami vállba nem sűrű!
Nekem meg a derekam fáj, de mintha jól hátba rúgtak volna. :-\ :-Đ Tudtam, hogy ez lesz. Legközelebb csak övvel!
Á Én anélkül meg se próbáltam.Eleve alig bírok állva nyomni.
-
én vagyok a gerincsérült, de midneki másnak fáj ettől a háta, csak nekem nem ;D Gyerekek, derék+ has erősítés! én megtanultam, mikor kihúzni sem tudtam magam a fájdalom miatt!
-
én vagyok a gerincsérült, de midneki másnak fáj ettől a háta, csak nekem nem ;D Gyerekek, derék+ has erősítés! én megtanultam, mikor kihúzni sem tudtam magam a fájdalom miatt!
Tesókám, nem csak a rúddal nyomtam, így érthető, hogy belefájdult a derekam. ))=/ ****:)))
Félre ne érts! ;) ;-oo-;
-
én vagyok a gerincsérült, de midneki másnak fáj ettől a háta, csak nekem nem ;D Gyerekek, derék+ has erősítés! én megtanultam, mikor kihúzni sem tudtam magam a fájdalom miatt!
Tesókám, nem csak a rúddal nyomtam, így érthető, hogy belefájdult a derekam. ))=/ ****:)))
Félre ne érts! ;) ;-oo-;
semmigond, igazad van, de nem a dicsekvés volt a modnandóm lényege, sajnálom ,ha így jött le :-\ :)
-
semmigond, igazad van, de nem a dicsekvés volt a modnandóm lényege, sajnálom ,ha így jött le :-\ :)
Áhh, nem értettem én félre semmit. ;) Veszem én a lapot. ;-oo-;
Ennél a gyakorlatnál, és a következményeinél sokat számít, hogy ki mit végez a válla edzésein. Ha mondjuk valaki többször csinál nyomást állva, akkor valószínű, neki egyszerűbb ez is.
De jó ötlet volt ez a topic. ****:)))))) Mindenkiben duzzad a bizonyítási vágy. ;D
-
Hello
46évesen szerintem nagyon jó eredmény 46ot belenyomnod 1 perces pihenőkkel a saját testsúlyod felébe! ****:))))))
"ezért választottam ezt a módját a mozgásnak mert ehhez nem kell ellenfél, itt csak önmagamat kell legyőzni, ez menni fog. "
Ez érdekes.Nekem az jelenti a legnagyobb nehézséget,h saját magamat, a rossz szokásaimat és a korlátaimat legyőzzem.Szerintem ez is nagy kihívás!
Amúgy a tököm ebbe a military pressbe, kicsit fáj a vállam tőle.De azért csinálni fogom, mert végre jó kis izomlázat is sikerült összehoznom, ami vállba nem sűrű!
50-et szerettem volna, megnéztem a videot még egyszer, szűken fogtam vállszélességben, így a felső mell is besegít a dologba igaz a csuklya viszont nem, a vállam egyébként nekem is gyenge, rotátor problémáim vannak ezért széles fogással szerintem nem menne ennyi, legközelebb pont úgy próbálom kivitelezni ahogy a videon látható, bár ott a srác nem bukásig nyomta az első sorozatot.
Majd belejössz, van még rá időd bőven. :azn:
-
én vagyok a gerincsérült, de midneki másnak fáj ettől a háta, csak nekem nem ;D Gyerekek, derék+ has erősítés! én megtanultam, mikor kihúzni sem tudtam magam a fájdalom miatt!
Bizony, a derékfájósoknak hasazni kell és az ágyéki csigolyák és a gerincmerevítő nyújtása is jó irányba viszi a problémát, ez a tapasztalatom.
-
Poénból én is kipróbáltam.
Nagy elvárásaim nem voltak,nem vagyok az az erős fajta.
1:16
2:12
3:10
össze azért nem szartam magam a sorozatok alatt.
-
Poénból én is kipróbáltam.
Nagy elvárásaim nem voltak,nem vagyok az az erős fajta.
1:16
2:12
3:10
össze azért nem szartam magam a sorozatok alatt.
Még szerencse. ;D
-
Poénból én is kipróbáltam.
Nagy elvárásaim nem voltak,nem vagyok az az erős fajta.
1:16
2:12
3:10
össze azért nem szartam magam a sorozatok alatt.
Még szerencse. ;D
;D ;D ;D
-
Poénból én is kipróbáltam.
Nagy elvárásaim nem voltak,nem vagyok az az erős fajta.
1:16
2:12
3:10
össze azért nem szartam magam a sorozatok alatt.
Még szerencse. ;D
;D
ezzel csak azt akartam mondani h még lehetett volna erőltetni
-
Poénból én is kipróbáltam.
Nagy elvárásaim nem voltak,nem vagyok az az erős fajta.
1:16
2:12
3:10
össze azért nem szartam magam a sorozatok alatt.
Még szerencse. ;D
;D
ezzel csak azt akartam mondani h még lehetett volna erőltetni
Már késő. ;D
-
Sziasztok
Megpróbáltuk újra, meghúzódott háttal, fos derékkal, 2 övvel, de akkor is ment 60 ismétlés. Az utolsó körben volt már benne lendület, de lexarom kategória.. :-}
Itt a videó, ha még mindig valaki nem hiszi:
http://www.youtube.com/watch?v=JvsIf7pXyTI
-
Nekem ma ment a 41 úgy, hogy : 22, 13, 6 ... De ez már jóval nehézkesebben, szal ha szigorú akarok lenni, 1 ismétlést lehúzok belőle és akkor csak 40.
(Video nem lesz. Nincs is mivel és nincs is kivel levideózni.)
-
Sziasztok
Megpróbáltuk újra, meghúzódott háttal, fos derékkal, 2 övvel, de akkor is ment 60 ismétlés. Az utolsó körben volt már benne lendület, de lexarom kategória.. :-}
Itt a videó, ha még mindig valaki nem hiszi:
http://www.youtube.com/watch?v=JvsIf7pXyTI
:-O Mi ez a video Ki jatszik benne?
-
Komolyan nyomod,grat! :-){
-
Sziasztok
Megpróbáltuk újra, meghúzódott háttal, fos derékkal, 2 övvel, de akkor is ment 60 ismétlés. Az utolsó körben volt már benne lendület, de lexarom kategória.. :-}
Itt a videó, ha még mindig valaki nem hiszi:
http://www.youtube.com/watch?v=JvsIf7pXyTI
Haránt terpesz,lökés, ejnye, de azért kemény vagy főleg szar derékkal :-){ :-){
-
Sziasztok
Megpróbáltuk újra, meghúzódott háttal, fos derékkal, 2 övvel, de akkor is ment 60 ismétlés. Az utolsó körben volt már benne lendület, de lexarom kategória.. :-}
Itt a videó, ha még mindig valaki nem hiszi:
http://www.youtube.com/watch?v=JvsIf7pXyTI
kis lökve indítás van benne, a végén picit több ;D de szerintem akkor is szép teljesítmény!Felére nem voltam képes.... ****:))))))
-
Sziasztok
Megpróbáltuk újra, meghúzódott háttal, fos derékkal, 2 övvel, de akkor is ment 60 ismétlés. Az utolsó körben volt már benne lendület, de lexarom kategória.. :-}
Itt a videó, ha még mindig valaki nem hiszi:
http://www.youtube.com/watch?v=JvsIf7pXyTI
kis lökve indítás van benne, a végén picit több ;D de szerintem akkor is szép teljesítmény!Felére nem voltam képes.... ****:))))))
Az első körben a 26 után még ment volna, csak tartalékoltam.. Nem nehéz ez az 50kg, én mondtam :-){ Kivitelezés olyan amilyen, azt se gondoltam hogy bírok mellről nyomni ;D
-
Jó volt ez! :)
-
Sziasztok
Megpróbáltuk újra, meghúzódott háttal, fos derékkal, 2 övvel, de akkor is ment 60 ismétlés. Az utolsó körben volt már benne lendület, de lexarom kategória.. :-}
Itt a videó, ha még mindig valaki nem hiszi:
http://www.youtube.com/watch?v=JvsIf7pXyTI
Haránt terpesz,lökés, ejnye, de azért kemény vagy főleg szar derékkal :-){ :-){
:-O
egy ilyen Törtenelemmel szonokolhatandó Inasnak Hoyg lehet gyenge a dereka? :-O
a testepites nem a szimetriarol szol ertsuk ezt Minden ertelemben
Erdekes ,..... Balu ?:-/
ha 3 tusazott volna is de Ottis a 2tö om derek igenyes de nagyon
-
Sziasztok
Megpróbáltuk újra, meghúzódott háttal, fos derékkal, 2 övvel, de akkor is ment 60 ismétlés. Az utolsó körben volt már benne lendület, de lexarom kategória.. :-}
Itt a videó, ha még mindig valaki nem hiszi:
http://www.youtube.com/watch?v=JvsIf7pXyTI
Jó volt ez,nem volt veszelyes a rúgózás sem... :) :-)!
-
Szerintem teljesen rendben volt a végrehajtás. 3. sorozatnál már amúgy is belefér a csalás,főleg a végénél:) Az összes nagynevű pro testépítő olyan szinten csalva csinálja ezt,és sok más gyakorlatot h bexarás. Nem kevés filmem van,és 10-ből 9 tényleg szétcsalja az agyát.
-
Szerintem teljesen rendben volt a végrehajtás. 3. sorozatnál már amúgy is belefér a csalás,főleg a végénél:) Az összes nagynevű pro testépítő olyan szinten csalva csinálja ezt,és sok más gyakorlatot h bexarás. Nem kevés filmem van,és 10-ből 9 tényleg szétcsalja az agyát.
Valóban ? @-o
-
Mivel úgyis ezt várjátok tőlem, majd én kritizálok!
A military presst nem harántterpeszben kell nyomni, mint ahogy azt Cressler kihangsúlyozta!
Az, hogy "nem volt vészes a rugózás", nos ilyet nem mondanék, mert minden ismétlésbe belevitt kis rugózás elég szépen megnöveli az összteljesítményt!
Azt első sorozatban még annyira nem vészes de ott is segít, a másodikban már elég szép ritmusos, a harmadik sorozatot szerintem te magad sem gondolod komolyan, hogy értékelhető!
Csináltam én is egy videot, az állókép azért, mert így tudtam a telefont megtámasztani. Majd ha valakit zavar elforgatom!
Szerintem teljesen más gyakorlatot csináltunk!
A mozgástartomány pedig, amiben dolgoztál jó 50%-nak tekinthető!
Ez egy vállgyakorlat, nem testrúgópress! Persze tudom, már megnyugtattad magad, hogy úgysem lesz tökéletes videó, így felesleges a kommentem, de mivel nekem szólt, így véleményeztem! Ezzel a rugózással jó 30-35%-ot dobsz szerintem az összteljesítményen!
Esetleg próbáld ki így, ahogy én, nekem a lábam mindhárom sorozatban nyújtva van! Igaz, hogy a teljesítmény is gyatra!
Most, hogy visszanéztem, én hülye még 1 teljes percet sem pihentem!
http://www.youtube.com/watch?v=DS5AkT8StWA
-
Igen ott a probléma, hogy a military press-nél a súlynak hozzá kell érni a mellkashoz minden ismétlésnél.
De természetesen így sérült derékkal és fájó vállal ebben a formában is nagyon jó teljesítmény a 60 ismétlés. ****:))))))
-
Ne veszekedjetek Testverek Itten a versenyzesi szellemekrol Van só, es a test szimetrikusan valo tokeletes kidolgozasarol
Nem erömuveszetrol
Figyeljetek BALU-T es Kovessetek Ot erot es Inpressziot valamint Ambiciot es Inspiraciot ad %!
Balu ****:))))))
-
Ne veszekedjetek Testverek Itten a versenyzesi szellemekrol Van só, es a test szimetrikusan valo tokeletes kidolgozasarol
Nem erömuveszetrol
Figyeljetek BALU-T es Kovessetek Ot erot es Inpressziot valamint Ambiciot es Inspiraciot ad %!
Balu ****:))))))
Ámen. ;D
-
Ne veszekedjetek Testverek Itten a versenyzesi szellemekrol Van só, es a test szimetrikusan valo tokeletes kidolgozasarol
Nem erömuveszetrol
Figyeljetek BALU-T es Kovessetek Ot erot es Inpressziot valamint Ambiciot es Inspiraciot ad %!
Balu ****:))))))
Ámen. ;D
;D ;D ;D Balu példakép lettél!
-
Ne veszekedjetek Testverek Itten a versenyzesi szellemekrol Van só, es a test szimetrikusan valo tokeletes kidolgozasarol
Nem erömuveszetrol
Figyeljetek BALU-T es Kovessetek Ot erot es Inpressziot valamint Ambiciot es Inspiraciot ad %!
Balu ****:))))))
Ezt persze beengedted Balu baszod ;D
-
Ne veszekedjetek Testverek Itten a versenyzesi szellemekrol Van só, es a test szimetrikusan valo tokeletes kidolgozasarol
Nem erömuveszetrol
Figyeljetek BALU-T es Kovessetek Ot erot es Inpressziot valamint Ambiciot es Inspiraciot ad %!
Balu ****:))))))
Ezt persze beengedted Balu baszod ;D
;D
-
Nem tudom ennél lentebb engedni a rudat, a mellemhez nem tudom hozzáérinteni, max ha a könyököm hátra tolom, és lehúzom. A mozgástartományom ennyi sajna. Mondta a masszőr is, hogy nagyon kötöttek az izmok, rengeteget kell nyújtanom. 45 fokon se jön le a 60kg a mellemig, csak ha lehúzom /:-)
Mindegy, így sikerült, nem voltam papírkutya, megvolt a videó, és azt hiszem nem is hazudtam, mint ahogy nem is szoktam :-){ Ennyi év után jó lenne ha egyesek nem nethuszárnak néznének. Köszönöm, leültem :-}
A téma részemről lezárva, NAGYON örültem neki, hogy egyáltalán meg tudtam csinálni a gyakorlatot, nem hogy esetleg jól is teljesítsek. Lehet nem harántban kell csinálni, de amúgy nem bírom, mert lerohad a derekam, nem tudok ívelni, fekvenyomásnál is ez a bajom. Szerintem a láb állása a stabilitásban fontos csak ennél a gyakorlatnál, ugyanúgy be tud segíteni a láb akárhogy áll, illetve a váll és kar dolgozik itt /:-)
De lehet komolyabb ismétlésszámot produkálni akármilyen rugózással, és megmutatni hogy szar vagyok ;-oo-;
-
Szerintem teljesen rendben volt a végrehajtás. 3. sorozatnál már amúgy is belefér a csalás,főleg a végénél:) Az összes nagynevű pro testépítő olyan szinten csalva csinálja ezt,és sok más gyakorlatot h bexarás. Nem kevés filmem van,és 10-ből 9 tényleg szétcsalja az agyát.
Valóban ? @-o
Igen,de miért,faxságot írtam?
-
Szerintem senki sem mondta, hogy szar vagy ez az egész nem arról szól, hogy fikázzuk a másikat csak ismertek a végrehajtással kapcsolatos elvárások és beírtál egy olyan ismétlészszámot amin sokan meglepődtünk.
Jogosan, mert egyszerűen belátható, hogy teljes mozgástartományban sima terpeszben jóval nehezebb sőt úgy neked is kevesebb menne.
DE az előző hozzászólásomban is leírtam, hogy amilyen sérülésekkel küzdesz azok mellett ez a végrehajtási mód sem lehet egyszerű és nyílván senki sem kívánja azt, hogy valaki úgy hajtsa végre, hogy folyamatosan fájdalmai vannak illetve a fokozott a rásérülés veszélye. ;-oo-;
-
Szerintem senki sem mondta, hogy szar vagy ez az egész nem arról szól, hogy fikázzuk a másikat csak ismertek a végrehajtással kapcsolatos elvárások és beírtál egy olyan ismétlészszámot amin sokan meglepődtünk.
Jogosan, mert egyszerűen belátható, hogy teljes mozgástartományban sima terpeszben jóval nehezebb sőt úgy neked is kevesebb menne.
DE az előző hozzászólásomban is leírtam, hogy amilyen sérülésekkel küzdesz azok mellett ez a végrehajtási mód sem lehet egyszerű és nyílván senki sem kívánja azt, hogy valaki úgy hajtsa végre, hogy folyamatosan fájdalmai vannak illetve a fokozott a rásérülés veszélye. ;-oo-;
Biztosan, ha öreganyámnak töke lett volna, akkor meg ő lett volna az öregapám ;-oo-;
-
megjegyzem, támadó állásban rugózni sokkal kevésbé erőteljes, mintha páros lábbal rugózol ;) aki nemhiszi próbálja ki
-
megjegyzem, támadó állásban rugózni sokkal kevésbé erőteljes, mintha páros lábbal rugózol ;) aki nemhiszi próbálja ki
Most így viccelsz vagy ezt komolyan mondod?
-
megjegyzem, támadó állásban rugózni sokkal kevésbé erőteljes, mintha páros lábbal rugózol ;) aki nemhiszi próbálja ki
Most így viccelsz vagy ezt komolyan mondod?
**:))))* Fasti soha nem viccel!
-
megjegyzem, támadó állásban rugózni sokkal kevésbé erőteljes, mintha páros lábbal rugózol ;) aki nemhiszi próbálja ki
Most így viccelsz vagy ezt komolyan mondod?
abszolút komolyan mondom, legalábbis saját észrevétel ez,és nyilván nem véletlenül rugoznak páros lábbal a súlyemelők sem :)
-
megjegyzem, támadó állásban rugózni sokkal kevésbé erőteljes, mintha páros lábbal rugózol ;) aki nemhiszi próbálja ki
Most így viccelsz vagy ezt komolyan mondod?
abszolút komolyan mondom, legalábbis saját észrevétel ez,és nyilván nem véletlenül rugoznak páros lábbal a súlyemelők sem :)
a súlyemelők? ha a helyben lőkésre gondolsz azt csak nagyon kevesen használják, a nagy részük ollózik.
-
megjegyzem, támadó állásban rugózni sokkal kevésbé erőteljes, mintha páros lábbal rugózol ;) aki nemhiszi próbálja ki
Most így viccelsz vagy ezt komolyan mondod?
abszolút komolyan mondom, legalábbis saját észrevétel ez,és nyilván nem véletlenül rugoznak páros lábbal a súlyemelők sem :)
a súlyemelők? ha a helyben lőkésre gondolsz azt csak nagyon kevesen használják, a nagy részük ollózik.
lökésnél két lábon álnak, rugó, lök, és abból álnak támadó állásba,d e maga a rúgózás nem abból történik
-
Ahogy Cressler is mondta, nem a fikázásról van szó, csak arról, hogy van egy gyakorlat, megvan, hogy hogyan kell végrehajtani, és így kell csinálni, ennyi!
Mert ha mindannyian kifogásokat keresnék, akkor lehet, hogy valaki a végén milirary press helyett fekvenyomást csinálna, mert megindokolná, hogy így miért nem megy!
Mellesleg te azt írtad, hogy pontosan úgy csináltad, mint a videón!
fastor, te meg ha néha le is mennél az edzőterembe, nem elméleti gyúrós lennél, és kipróbálnád amiről beszélünk, lehet, hogy nem beszélnél ilyen baromságokat! /:-)
A téma részemről is lezárva, maximum az utolsó sorra reagálva jövő héten én is kipróbálom ezt a félismétléses rugótary presst, hogy ebben milyen ügyes lehetek!
Ezzel a 22-10-7-el már a svédeknél is bekerültem a középmezőnybe! :D
-
a súlyemelők? ha a helyben lőkésre gondolsz azt csak nagyon kevesen használják, a nagy részük ollózik.
Nem,nem ollózva fogadják a már,kilökött súlyt, majd onnan visszalépnek. ;)
-
megjegyzem, támadó állásban rugózni sokkal kevésbé erőteljes, mintha páros lábbal rugózol ;) aki nemhiszi próbálja ki
Ez így van, de ebben az esetben a gyenge hasfal, és hátsó izomlánc miatt, inkább stabilizációs szerepe van. Sima terpeszben nekem pl.a jobb lábamat erőszakkal kellett a földön tartanom,a beremegő vádlim miatt. ;D
-
megjegyzem, támadó állásban rugózni sokkal kevésbé erőteljes, mintha páros lábbal rugózol ;) aki nemhiszi próbálja ki
Most így viccelsz vagy ezt komolyan mondod?
abszolút komolyan mondom, legalábbis saját észrevétel ez,és nyilván nem véletlenül rugoznak páros lábbal a súlyemelők sem :)
a súlyemelők? ha a helyben lőkésre gondolsz azt csak nagyon kevesen használják, a nagy részük ollózik.
lökésnél két lábon álnak, rugó, lök, és abból álnak támadó állásba,d e maga a rúgózás nem abból történik
Így van, az ollóval csak stabilizálja az irdatlan súlyt, mert ha nem így tenne, a súly ellépésre kényszerítené és nem tudná fenn megfogni.
-
Ahogy Cressler is mondta, nem a fikázásról van szó, csak arról, hogy van egy gyakorlat, megvan, hogy hogyan kell végrehajtani, és így kell csinálni, ennyi!
Mert ha mindannyian kifogásokat keresnék, akkor lehet, hogy valaki a végén milirary press helyett fekvenyomást csinálna, mert megindokolná, hogy így miért nem megy!
Mellesleg te azt írtad, hogy pontosan úgy csináltad, mint a videón!
fastor, te meg ha néha le is mennél az edzőterembe, nem elméleti gyúrós lennél, és kipróbálnád amiről beszélünk, lehet, hogy nem beszélnél ilyen baromságokat! /:-)
A téma részemről is lezárva, maximum az utolsó sorra reagálva jövő héten én is kipróbálom ezt a félismétléses rugótary presst, hogy ebben milyen ügyes lehetek!
Ezzel a 22-10-7-el már a svédeknél is bekerültem a középmezőnybe! :D
ha megindoklod mért baromság, meggyőztél ::)
de szerintem nézz meg egy súlyemelő versenyt, és utánna beszélünk ::)
-
Szerintem már akkor néztem súlyemelőversenyt, mikor te tanultál átszokni a pelusról a bilire!
De itt most nem erről van, szó, hanem arról, hogy ebben a gyakorlatban hogyan könnyebb segítséget belevinni!
Mint mondtam keress egy edzőtermet, és próbáld ki miről van szó!
mod.: bocs, most néztem meg, tévedtem, te a '88-as szöuli olimpia idején még zsakulakó voltál!
-
Szerintem abban megegyezik mindenki, hogy párhuzamos lábakon állva az ember statikailag határozatlan, vagyis billenékenyebb, borulékonyabb, könnyebben ellép előre, vagy hátra (gondoljunk a kezdő guggolókra, csomószor előre lépnek, mert instabil ez az állás). Ebben a pozícióban tehát a kis segédizmok, de a nagyok jó része is azon dolgozik, hogy ne boruljunk el egyik irányba se (azaz stabilizálnak), főleg, hogy vállmagasságban és afelett tartjuk a testsúlyunk felét, ezért pedig kevésbé tudunk belerugózni a súlyba felfele, nyilván nem kizárólag, de sokkal inkább csak a váll-tricepsz-felső mell dolgozik.
A másik verzió (harántterpesz vagy ollózás), ahol egyik lábunk hátrébb van (miért is? hogy eleve stabilabb pozícióból tudjunk nyomni, és ne kelljen attól félni, hogy hanyatt vagy előre vágódok) máris azzal indít, hogy a lábad be van hajlítva, azaz nyomás utáni leengedésnél a térd is tompít, tehát rugózik. Nem azt mondom, hogy ollózva nem lehet rugózás nélkül nyomni, de ez a beállás eleve arra van kitalálva, hogy lendületesen, rugózva nyomkodjunk belőle, amivel nincs semmi baj, ez egyszerű mechanika, de ez a topik azt hiszem a military pressről szól... ::)
-
a súlyemelők? ha a helyben lőkésre gondolsz azt csak nagyon kevesen használják, a nagy részük ollózik.
Nem,nem ollózva fogadják a már,kilökött súlyt, majd onnan visszalépnek. ;)
Hidd el eléggé képben vagyok a súlyemelésben.
De tudjátok mit várom a videóitok amelyben egy nagy súlyt sima terpeszben nagy rugózással kilöktök majd kilépés (előre, hátra vagy oldara) nélkül végeztek pár ismétlést így.
-
megjegyzem, támadó állásban rugózni sokkal kevésbé erőteljes, mintha páros lábbal rugózol ;) aki nemhiszi próbálja ki
Most így viccelsz vagy ezt komolyan mondod?
abszolút komolyan mondom, legalábbis saját észrevétel ez,és nyilván nem véletlenül rugoznak páros lábbal a súlyemelők sem :)
a súlyemelők? ha a helyben lőkésre gondolsz azt csak nagyon kevesen használják, a nagy részük ollózik.
lökésnél két lábon álnak, rugó, lök, és abból álnak támadó állásba,d e maga a rúgózás nem abból történik
ez így igaz, de stabilizálni a súlyt NEM tudják sima terpeszben kilépés nélkül tehát több ismétlést nem igazán tudnak végrehajtani
-
Szerintem abban megegyezik mindenki, hogy párhuzamos lábakon állva az ember statikailag határozatlan, vagyis billenékenyebb, borulékonyabb, könnyebben ellép előre, vagy hátra (gondoljunk a kezdő guggolókra, csomószor előre lépnek, mert instabil ez az állás). Ebben a pozícióban tehát a kis segédizmok, de a nagyok jó része is azon dolgozik, hogy ne boruljunk el egyik irányba se (azaz stabilizálnak), főleg, hogy vállmagasságban és afelett tartjuk a testsúlyunk felét, ezért pedig kevésbé tudunk belerugózni a súlyba felfele, nyilván nem kizárólag, de sokkal inkább csak a váll-tricepsz-felső mell dolgozik.
A másik verzió (harántterpesz vagy ollózás), ahol egyik lábunk hátrébb van (miért is? hogy eleve stabilabb pozícióból tudjunk nyomni, és ne kelljen attól félni, hogy hanyatt vagy előre vágódok) máris azzal indít, hogy a lábad be van hajlítva, azaz nyomás utáni leengedésnél a térd is tompít, tehát rugózik. Nem azt mondom, hogy ollózva nem lehet rugózás nélkül nyomni, de ez a beállás eleve arra van kitalálva, hogy lendületesen, rugózva nyomkodjunk belőle, amivel nincs semmi baj, ez egyszerű mechanika, de ez a topik azt hiszem a military pressről szól... ::)
;-oo-; úgy látom a GTK ellenére a gépészetet sem hanyagolod ;-oo-;
-
Össze-vissza beszéltek itt zagyvaságokat mindketten!
Higgyetek fastornak, eléggé benne lehet a dolgok sűrűjében!
-
a súlyemelők? ha a helyben lőkésre gondolsz azt csak nagyon kevesen használják, a nagy részük ollózik.
Nem,nem ollózva fogadják a már,kilökött súlyt, majd onnan visszalépnek. ;)
Hidd el eléggé képben vagyok a súlyemelésben.
De tudjátok mit várom a videóitok amelyben egy nagy súlyt sima terpeszben nagy rugózással kilöktök majd kilépés (előre, hátra vagy oldara) nélkül végeztek pár ismétlést így.
http://www.youtube.com/watch?v=EKhPsDjcBQ8
-
Össze-vissza beszéltek itt zagyvaságokat mindketten!
Higgyetek fastornak, eléggé benne lehet a dolgok sűrűjében!
"megjegyzem, támadó állásban rugózni sokkal kevésbé erőteljes, mintha páros lábbal rugózol aki nemhiszi próbálja ki"
Ez teljesen igaz, a guggoló álványnál kipróbálható, vedd ki az egy ismétléses maxodat haránterpeszben @-o szal olyan nagy hülyeséget nem írt, de a Fastor nem vette figyelembe, hogy itt nem kellett erőteljesen rugózni,hiszen a súly nagysága ezt nem indokolta,viszont kis mozgással sok lendület volt nyerhető. =/+'
-
a súlyemelők? ha a helyben lőkésre gondolsz azt csak nagyon kevesen használják, a nagy részük ollózik.
Nem,nem ollózva fogadják a már,kilökött súlyt, majd onnan visszalépnek. ;)
Hidd el eléggé képben vagyok a súlyemelésben.
De tudjátok mit várom a videóitok amelyben egy nagy súlyt sima terpeszben nagy rugózással kilöktök majd kilépés (előre, hátra vagy oldara) nélkül végeztek pár ismétlést így.
http://www.youtube.com/watch?v=EKhPsDjcBQ8
ez egy sima lökés gyakorlat
-
a súlyemelők? ha a helyben lőkésre gondolsz azt csak nagyon kevesen használják, a nagy részük ollózik.
Nem,nem ollózva fogadják a már,kilökött súlyt, majd onnan visszalépnek. ;)
Hidd el eléggé képben vagyok a súlyemelésben.
De tudjátok mit várom a videóitok amelyben egy nagy súlyt sima terpeszben nagy rugózással kilöktök majd kilépés (előre, hátra vagy oldara) nélkül végeztek pár ismétlést így.
http://www.youtube.com/watch?v=EKhPsDjcBQ8
ez egy sima lökés gyakorlat
Én sem értem, hogy saját megcáfolására tette be vajon a videót, vagy miért!?
Egyébként Alex olvasd el, amit endre írt, itt igazából arról beszélünk!
Mivel itt az izomnak kell(ene) dolgozni, a súlylökésnél pedig sokat számít a technika-lendület!
Guggolást meg felhozni ide, na ez az, amit abszolút nem értek!
Egy egész más izom, egész más gyakorlat! A lábak tartását ilyen formán értelmetlen együtt kezelni a military pressel!
-
Itt már kezd elmenni a dolog nagyon másfelé srácok.
Ahogy Endre is írta, ez a topik a military press-ről szól. Megvan, hogy hogyan kell kivitelezni, és kész. Párhuzamos lábak, mellig leengedés...stb. Addig, amíg ez nincs meg, szó sincs military press-ről. Az meg aztán végképp mindegy, hogy a pro testépítők hogyan végzik a gyakorlatokat. Ott már van egy olyan rutin, olyan izomérzet, olyan agy-izom kapcsolat...amit a legtöbb ember meg sem fog tapasztalni soha.
Lehet keresni a kifogásokat, hogy így vagy úgy könnyebb vagy nehezebb, meg ezért és azért lett úgy csinálva a gyakorlat...az már nem az a gyakorlat. Egyszerű, nem kell military press-nek nevezni. Ez valamilyen szinten egy verseny is. Fekvenyomó versenyen sem hiszem, hogy megadják a bírók, ha nincs leengedve a súly, vagy nem helyes a kivitelezés. Nincs olyan, hogy befekszik a 300kg alá...lemegy félig...onnan kinyom...aztán magyarázkodik, hogy a ruha nem engedte le...de azért kiment. Ez nem így működik. Az nem szabályos, és kész. Jöhet a következő. Ott sem érdekli a bírokat, hogy miért úgy nyomott a versenyző...csak az számít, hogy kiment-e...SZABÁLYOSan!
Lehet, aztán mi vagyunk páran itt maximalisták...de ha valamit csinálunk, azt szerintem csináljuk normálisan.
-
a súlyemelők? ha a helyben lőkésre gondolsz azt csak nagyon kevesen használják, a nagy részük ollózik.
Nem,nem ollózva fogadják a már,kilökött súlyt, majd onnan visszalépnek. ;)
Hidd el eléggé képben vagyok a súlyemelésben.
De tudjátok mit várom a videóitok amelyben egy nagy súlyt sima terpeszben nagy rugózással kilöktök majd kilépés (előre, hátra vagy oldara) nélkül végeztek pár ismétlést így.
http://www.youtube.com/watch?v=EKhPsDjcBQ8
ez egy sima lökés gyakorlat
Én sem értem, hogy saját megcáfolására tette be vajon a videót, vagy miért!?
Egyébként Alex olvasd el, amit endre írt, itt igazából arról beszélünk!
Mivel itt az izomnak kell(ene) dolgozni, a súlylökésnél pedig sokat számít a technika-lendület!
Guggolást meg felhozni ide, na ez az, amit abszolút nem értek!
Egy egész más izom, egész más gyakorlat! A lábak tartását ilyen formán értelmetlen együtt kezelni a military pressel!
"a súlyemelők? ha a helyben lőkésre gondolsz azt csak nagyon kevesen használják, a nagy részük ollózik."
Ezért tettem be a videót, a Fastor azt írta, hogy a súlyemelők alapállásban rugóznak,erre jött ez a válasz amit idéztem, a videón jól látható, hogy az ollózás nem a kilökéshez kell, hanem a súly megtartásához.
Amúgy ugyanarról beszélünk, a God gyakorlata nem volt szabályos,mert ebben a gyakorlatban nyomni kell és nem lökni, versenyen kívűl azonban elismerésre méltó a teljesítménye így is tekintve, hogy azt sérülten hajtotta végre. :azn:
-
Itt már kezd elmenni a dolog nagyon másfelé srácok.
Ahogy Endre is írta, ez a topik a military press-ről szól. Megvan, hogy hogyan kell kivitelezni, és kész. Párhuzamos lábak, mellig leengedés...stb. Addig, amíg ez nincs meg, szó sincs military press-ről. Az meg aztán végképp mindegy, hogy a pro testépítők hogyan végzik a gyakorlatokat. Ott már van egy olyan rutin, olyan izomérzet, olyan agy-izom kapcsolat...amit a legtöbb ember meg sem fog tapasztalni soha.
Lehet keresni a kifogásokat, hogy így vagy úgy könnyebb vagy nehezebb, meg ezért és azért lett úgy csinálva a gyakorlat...az már nem az a gyakorlat. Egyszerű, nem kell military press-nek nevezni. Ez valamilyen szinten egy verseny is. Fekvenyomó versenyen sem hiszem, hogy megadják a bírók, ha nincs leengedve a súly, vagy nem helyes a kivitelezés. Nincs olyan, hogy befekszik a 300kg alá...lemegy félig...onnan kinyom...aztán magyarázkodik, hogy a ruha nem engedte le...de azért kiment. Ez nem így működik. Az nem szabályos, és kész. Jöhet a következő. Ott sem érdekli a bírokat, hogy miért úgy nyomott a versenyző...csak az számít, hogy kiment-e...SZABÁLYOSan!
Lehet, aztán mi vagyunk páran itt maximalisták...de ha valamit csinálunk, azt szerintem csináljuk normálisan.
****:)))))) ****:)))))) ****:)))))) ****:)))))) maximálisan egyetértek
-
Ez nem így működik. Az nem szabályos, és kész. Jöhet a következő. Ott sem érdekli a bírokat, hogy miért úgy nyomott a versenyző...csak az számít, hogy kiment-e...SZABÁLYOSan!
Lehet, aztán mi vagyunk páran itt maximalisták...de ha valamit csinálunk, azt szerintem csináljuk normálisan.
Így igaz.
-
a súlyemelők? ha a helyben lőkésre gondolsz azt csak nagyon kevesen használják, a nagy részük ollózik.
Nem,nem ollózva fogadják a már,kilökött súlyt, majd onnan visszalépnek. ;)
Hidd el eléggé képben vagyok a súlyemelésben.
De tudjátok mit várom a videóitok amelyben egy nagy súlyt sima terpeszben nagy rugózással kilöktök majd kilépés (előre, hátra vagy oldara) nélkül végeztek pár ismétlést így.
http://www.youtube.com/watch?v=EKhPsDjcBQ8
ez egy sima lökés gyakorlat
Én sem értem, hogy saját megcáfolására tette be vajon a videót, vagy miért!?
Egyébként Alex olvasd el, amit endre írt, itt igazából arról beszélünk!
Mivel itt az izomnak kell(ene) dolgozni, a súlylökésnél pedig sokat számít a technika-lendület!
Guggolást meg felhozni ide, na ez az, amit abszolút nem értek!
Egy egész más izom, egész más gyakorlat! A lábak tartását ilyen formán értelmetlen együtt kezelni a military pressel!
"a súlyemelők? ha a helyben lőkésre gondolsz azt csak nagyon kevesen használják, a nagy részük ollózik."
Ezért tettem be a videót, a Fastor azt írta, hogy a súlyemelők alapállásban rugóznak,erre jött ez a válasz amit idéztem, a videón jól látható, hogy az ollózás nem a kilökéshez kell, hanem a súly megtartásához.
Amúgy ugyanarról beszélünk, a God gyakorlata nem volt szabályos,mert ebben a gyakorlatban nyomni kell és nem lökni, versenyen kívűl azonban elismerésre méltó a teljesítménye így is tekintve, hogy azt sérülten hajtotta végre. :azn:
Én értem mit akarsz mondani, de a súlyemelés a technika az erő és a dinamizmus kifinomult kombinációján alapul és hiába rúgózik nagyot ha nem tudja megtartani ugyanabban az állásban. Szóval hiába indítja meg a rugózást sima terpeszben ha ki kell utána lépnie.
-
a súlyemelők? ha a helyben lőkésre gondolsz azt csak nagyon kevesen használják, a nagy részük ollózik.
Nem,nem ollózva fogadják a már,kilökött súlyt, majd onnan visszalépnek. ;)
Hidd el eléggé képben vagyok a súlyemelésben.
De tudjátok mit várom a videóitok amelyben egy nagy súlyt sima terpeszben nagy rugózással kilöktök majd kilépés (előre, hátra vagy oldara) nélkül végeztek pár ismétlést így.
http://www.youtube.com/watch?v=EKhPsDjcBQ8
ez egy sima lökés gyakorlat
Én sem értem, hogy saját megcáfolására tette be vajon a videót, vagy miért!?
Egyébként Alex olvasd el, amit endre írt, itt igazából arról beszélünk!
Mivel itt az izomnak kell(ene) dolgozni, a súlylökésnél pedig sokat számít a technika-lendület!
Guggolást meg felhozni ide, na ez az, amit abszolút nem értek!
Egy egész más izom, egész más gyakorlat! A lábak tartását ilyen formán értelmetlen együtt kezelni a military pressel!
"a súlyemelők? ha a helyben lőkésre gondolsz azt csak nagyon kevesen használják, a nagy részük ollózik."
Ezért tettem be a videót, a Fastor azt írta, hogy a súlyemelők alapállásban rugóznak,erre jött ez a válasz amit idéztem, a videón jól látható, hogy az ollózás nem a kilökéshez kell, hanem a súly megtartásához.
Amúgy ugyanarról beszélünk, a God gyakorlata nem volt szabályos,mert ebben a gyakorlatban nyomni kell és nem lökni, versenyen kívűl azonban elismerésre méltó a teljesítménye így is tekintve, hogy azt sérülten hajtotta végre. :azn:
Én értem mit akarsz mondani, de a súlyemelés a technika az erő és a dinamizmus kifinomult kombinációján alapul és hiába rúgózik nagyot ha nem tudja megtartani ugyanabban az állásban. Szóval hiába indítja meg a rugózást sima terpeszben ha ki kell utána lépnie.
Én ezt le is írtam, csak nem került fel az üzenetem valamiért.
A súlyemelés egy összetett sport, (bátorság, gyorsaság, erő) szükségeltetik hozzá, a millitaryhoz ha szabályosan csináljuk csak erő kell, és akarat.
-
Sajnos valamiért nem jelenik meg az összes hsz-em, azt is leírtam korábban, hogy a Gabe gyakorlata szabályos, de ez nem jelent meg a fórum felületén. :(
-
Minden hozzászólásod bement eddig szerintem, max. kicsit késve, mivel moderált vagy.
-
Minden hozzászólásod bement eddig szerintem, max. kicsit késve, mivel moderált vagy.
Ok köszi, akkor én ..asztam el valamit.
Mennyi ideig, vagy hsz-ig vagyok moderált?
-
Minden hozzászólásod bement eddig szerintem, max. kicsit késve, mivel moderált vagy.
Ok köszi, akkor én ..asztam el valamit.
Mennyi ideig, vagy hsz-ig vagyok moderált?
Általában 50 hsz. kell. Van, hogy kevesebb, van, hogy kicsit több.
És van akiről sosem kerül le. (andras123) ;D
Na de :-!!!
-
Itt már kezd elmenni a dolog nagyon másfelé srácok.
Ahogy Endre is írta, ez a topik a military press-ről szól. Megvan, hogy hogyan kell kivitelezni, és kész. Párhuzamos lábak, mellig leengedés...stb. Addig, amíg ez nincs meg, szó sincs military press-ről. Az meg aztán végképp mindegy, hogy a pro testépítők hogyan végzik a gyakorlatokat. Ott már van egy olyan rutin, olyan izomérzet, olyan agy-izom kapcsolat...amit a legtöbb ember meg sem fog tapasztalni soha.
Lehet keresni a kifogásokat, hogy így vagy úgy könnyebb vagy nehezebb, meg ezért és azért lett úgy csinálva a gyakorlat...az már nem az a gyakorlat. Egyszerű, nem kell military press-nek nevezni. Ez valamilyen szinten egy verseny is. Fekvenyomó versenyen sem hiszem, hogy megadják a bírók, ha nincs leengedve a súly, vagy nem helyes a kivitelezés. Nincs olyan, hogy befekszik a 300kg alá...lemegy félig...onnan kinyom...aztán magyarázkodik, hogy a ruha nem engedte le...de azért kiment. Ez nem így működik. Az nem szabályos, és kész. Jöhet a következő. Ott sem érdekli a bírokat, hogy miért úgy nyomott a versenyző...csak az számít, hogy kiment-e...SZABÁLYOSan!
Lehet, aztán mi vagyunk páran itt maximalisták...de ha valamit csinálunk, azt szerintem csináljuk normálisan.
Bár az érzéseimet nem tudom úgy megfogalmazni veled kapcsolatban mint pistuka,de...
Ezért tisztellek Balu ;D /:-)
-
Itt már kezd elmenni a dolog nagyon másfelé srácok.
Ahogy Endre is írta, ez a topik a military press-ről szól. Megvan, hogy hogyan kell kivitelezni, és kész. Párhuzamos lábak, mellig leengedés...stb. Addig, amíg ez nincs meg, szó sincs military press-ről. Az meg aztán végképp mindegy, hogy a pro testépítők hogyan végzik a gyakorlatokat. Ott már van egy olyan rutin, olyan izomérzet, olyan agy-izom kapcsolat...amit a legtöbb ember meg sem fog tapasztalni soha.
Lehet keresni a kifogásokat, hogy így vagy úgy könnyebb vagy nehezebb, meg ezért és azért lett úgy csinálva a gyakorlat...az már nem az a gyakorlat. Egyszerű, nem kell military press-nek nevezni. Ez valamilyen szinten egy verseny is. Fekvenyomó versenyen sem hiszem, hogy megadják a bírók, ha nincs leengedve a súly, vagy nem helyes a kivitelezés. Nincs olyan, hogy befekszik a 300kg alá...lemegy félig...onnan kinyom...aztán magyarázkodik, hogy a ruha nem engedte le...de azért kiment. Ez nem így működik. Az nem szabályos, és kész. Jöhet a következő. Ott sem érdekli a bírokat, hogy miért úgy nyomott a versenyző...csak az számít, hogy kiment-e...SZABÁLYOSan!
Lehet, aztán mi vagyunk páran itt maximalisták...de ha valamit csinálunk, azt szerintem csináljuk normálisan.
Bár az érzéseimet nem tudom úgy megfogalmazni veled kapcsolatban mint pistuka,de...
Ezért tisztellek Balu ;D /:-)
Meghatódtam... :'( ;D /:-)
-
Szerintem abban megegyezik mindenki, hogy párhuzamos lábakon állva az ember statikailag határozatlan, vagyis billenékenyebb, borulékonyabb, könnyebben ellép előre, vagy hátra (gondoljunk a kezdő guggolókra, csomószor előre lépnek, mert instabil ez az állás). Ebben a pozícióban tehát a kis segédizmok, de a nagyok jó része is azon dolgozik, hogy ne boruljunk el egyik irányba se (azaz stabilizálnak), főleg, hogy vállmagasságban és afelett tartjuk a testsúlyunk felét, ezért pedig kevésbé tudunk belerugózni a súlyba felfele, nyilván nem kizárólag, de sokkal inkább csak a váll-tricepsz-felső mell dolgozik.
A másik verzió (harántterpesz vagy ollózás), ahol egyik lábunk hátrébb van (miért is? hogy eleve stabilabb pozícióból tudjunk nyomni, és ne kelljen attól félni, hogy hanyatt vagy előre vágódok) máris azzal indít, hogy a lábad be van hajlítva, azaz nyomás utáni leengedésnél a térd is tompít, tehát rugózik. Nem azt mondom, hogy ollózva nem lehet rugózás nélkül nyomni, de ez a beállás eleve arra van kitalálva, hogy lendületesen, rugózva nyomkodjunk belőle, amivel nincs semmi baj, ez egyszerű mechanika, de ez a topik azt hiszem a military pressről szól... ::)
;-oo-; úgy látom a GTK ellenére a gépészetet sem hanyagolod ;-oo-;
ok, elfogadom tévedtem :)
Gabe, fárasztó vagy, szálj le rólam,köszi :-*
-
Ha buta is vagy, meg helyesen írni sem tudsz, aztán meg elismered a hülyeségedet, akkor ne pampogjál, főképp nem, mikor te szólsz be a másiknak kisgyerek!
-
kedden én is nyomok egy ilyet ha jól sikerül hozok vidit is ha nem akkor nem rakom fel!!!!!!!
-
Na mivan senki sem próbálkozik?
-
ma Taki a soros ;D
-
ma én leszek!!!Nyugi hozok beszámolót is! ****:)))))) ****:))))))
-
Na mivan senki sem próbálkozik?
15
15
15
- a kisujjam a gyűrűnél volt
- párhuzamos lábtartás
- semmi rugózás
- rúd mellhez érintve minden ismétlésnél
- 60 mp pihenő betartva (+/- 3 mp)
Te mennyit csináltál, kolléga, nem találom?!
-
Na mivan senki sem próbálkozik?
15
15
15
- a kisujjam a gyűrűnél volt
- párhuzamos lábtartás
- semmi rugózás
- rúd mellhez érintve minden ismétlésnél
- 60 mp pihenő betartva (+/- 3 mp)
Te mennyit csináltál, kolléga, nem találom?!
30 kilóval csak ennyi ment? :-} >:D
-
Na mivan senki sem próbálkozik?
Te mennyit csináltál, kolléga, nem találom?!
****:)))
-
30 kilóval csak ennyi ment? :-} >:D
A szabály az szabály...testsúly fele és kész. 8-)
-
Nyomok egyet majd jövő héten legutóbb hétfőn edzettem de már akkor se voltam túl jól így kényszerpihi van most.
::) 8-}
-
Na mivan senki sem próbálkozik?
15
15
15
- a kisujjam a gyűrűnél volt
- párhuzamos lábtartás
- semmi rugózás
- rúd mellhez érintve minden ismétlésnél
- 60 mp pihenő betartva (+/- 3 mp)
Te mennyit csináltál, kolléga, nem találom?!
30 kilóval csak ennyi ment? :-} >:D
;D
-
Nyomok egyet majd jövő héten legutóbb hétfőn edzettem de már akkor se voltam túl jól így kényszerpihi van most.
::) 8-}
Feb. 19 péntek volt, azóta már egy amputáció után új végtagot lehet növeszteni. 8-} Csak azért kérdem, mert végre van egy kis teljesítményharc a fórumon, aminek nagyon örülök...és nehogymár Cressler maradjon ki a buliból. :D
-
Eszemben sincs kimaradni a jóból csak múlt héten az első két edzés után összeszedtem valami nyavaját megint így péntek-szombat-vasárnap újjabb kihagyás. De majd most :-OO
-
Nos úri emberek megtörtént!!!(jelenleg 96kg vagyok)A gyakorlatot 50kg val végeztem!Video nem készült egyedül edzetem!(nah mindegy1)
1. 20
2. 12
3 8
ennyi ment gyerekek!De jó volt oda baszott a rendszernek!Asszem ezentúl is csinálom!
-
Fasza az! ****:))))))
Nekem a 2. sorozattal kell valamit kezdeni, mert durva, hogy 22 után csak 10-et bírok csinálni!
Viszont én is bent hagyom, mert nagyon jól bedurran tőle a vállam!
-
Fasza az! ****:))))))
Nekem a 2. sorozattal kell valamit kezdeni, mert durva, hogy 22 után csak 10-et bírok csinálni!
Viszont én is bent hagyom, mert nagyon jól bedurran tőle a vállam!
Én is fogom csinálni, tényleg vagányul bedurran a váll.Ami azért nem 1 sűrűn előforduló dolog.
-
Na ma megint militaryztam.vagyis most militaryztam, mert múltkor Én is olyan terpeszbe nyomta mint God.
Akkor 25lett, 14 6 5 felállásban.
Tegnap csináltam felhúzás, ma eléggé kivolt a derekam de azért rájavítottam.Persze így is csira, de mint mondtam már párszor, Én aztán ku*vára nem vagyok 1 erősember.
15
8
6
Kíváncsi vagyok mennyit tudok javítani 7röl 7re.
-
Na ma megint militaryztam.vagyis most militaryztam, mert múltkor Én is olyan terpeszbe nyomta mint God.
Akkor 25lett, 14 6 5 felállásban.
Tegnap csináltam felhúzás, ma eléggé kivolt a derekam de azért rájavítottam.Persze így is csira, de mint mondtam már párszor Én aztán ku*vára nem vagyok 1 erősember.
15
8
6
Kíváncsi vagyok mennyit tudok javítani 7röl 7re.
Az attol fugg mennyit emelesz a novekedesi hormon, insulin , kox adagodon ;D
-
Na ma megint militaryztam.vagyis most militaryztam, mert múltkor Én is olyan terpeszbe nyomta mint God.
Akkor 25lett, 14 6 5 felállásban.
Tegnap csináltam felhúzás, ma eléggé kivolt a derekam de azért rájavítottam.Persze így is csira, de mint mondtam már párszor Én aztán ku*vára nem vagyok 1 erősember.
15
8
6
Kíváncsi vagyok mennyit tudok javítani 7röl 7re.
Az attol fugg mennyit emelesz a novekedesi hormon, insulin , kox adagodon ;D
addig érdekel a dolog még nincs semmi extra.Onnantól nem reális a fejlődés.
-
Persze így is csira, de mint mondtam már párszor Én aztán ku*vára nem vagyok 1 erősember.
15
8
6
Kíváncsi vagyok mennyit tudok javítani 7röl 7re.
Nálad a pesszimizmus az akadály szerintem,akarj 20-at az elsőbe, úgy állj oda és menni fog, de azért ésszel, meg ne sérülj.
-
Persze így is csira, de mint mondtam már párszor Én aztán ku*vára nem vagyok 1 erősember.
15
8
6
Kíváncsi vagyok mennyit tudok javítani 7röl 7re.
Nálad a pesszimizmus az akadály szerintem,akarj 20-at az elsőbe, úgy állj oda és menni fog, de azért ésszel, meg ne sérülj.
nem vagyok pesszimista.Realista és optimista vagyok!
Egyszerűen vékony gyenge izületekkel vagyok megáldva.Soha nem votlam erős semmilyen gyakorlatban.Teljesen más a testfelépítésem, nem erősportokra való, csak Én ezt csinálom.Ez nem pesszimizmus.
-
Persze így is csira, de mint mondtam már párszor Én aztán ku*vára nem vagyok 1 erősember.
15
8
6
Kíváncsi vagyok mennyit tudok javítani 7röl 7re.
Nálad a pesszimizmus az akadály szerintem,akarj 20-at az elsőbe, úgy állj oda és menni fog, de azért ésszel, meg ne sérülj.
nem vagyok pesszimista.Realista és optimista vagyok!
Egyszerűen vékony gyenge izületekkel vagyok megáldva.Soha nem votlam erős semmilyen gyakorlatban.Teljesen más a testfelépítésem, nem erősportokra való, csak Én ezt csinálom.Ez nem pesszimizmus.
Ok, csak azt akartam mondani, hogy sok minden fejben dől el, az akaraton nagyon sok múlik, mert úgye ennyit nem fejlődhettél és rutint sem szerezhettélazzal hogy egyszer kipróbáltad, én is vékony csontozatú vagyok egyébként.
Amúgy az élet más területén valóban optimistának tűnsz. :azn:
-
Persze így is csira, de mint mondtam már párszor Én aztán ku*vára nem vagyok 1 erősember.
15
8
6
Kíváncsi vagyok mennyit tudok javítani 7röl 7re.
Nálad a pesszimizmus az akadály szerintem,akarj 20-at az elsőbe, úgy állj oda és menni fog, de azért ésszel, meg ne sérülj.
nem vagyok pesszimista.Realista és optimista vagyok!
Egyszerűen vékony gyenge izületekkel vagyok megáldva.Soha nem votlam erős semmilyen gyakorlatban.Teljesen más a testfelépítésem, nem erősportokra való, csak Én ezt csinálom.Ez nem pesszimizmus.
Ok, csak azt akartam mondani, hogy sok minden fejben dől el, az akaraton nagyon sok múlik, mert úgye ennyit nem fejlődhettél és rutint sem szerezhettélazzal hogy egyszer kipróbáltad, én is vékony csontozatú vagyok egyébként.
Amúgy az élet más területén valóban optimistának tűnsz. :azn:
Mostanában jöttem erőben, használok 1 nagyon jó kiegészítőt, ami jó kajával valóban működik.De ennyit tényleg nem fejlődhettem. Biztos az is rátesz, de inkább az lehet a pakliban,h nem szoktam állva csinálni a váll gyakorlatokat mert kényelmetlen, és kezdek hozzászokni.A kajálásom is eléggé rendbe volt ma, a szokásos mellé ettem 1 kis gyömölcs rízs is.
-
az lehet a pakliban,h nem szoktam állva csinálni a váll gyakorlatokat mert kényelmetlen, és kezdek hozzászokni.
Persze, szokatlan a gyakorlat, nekem a múltkor a vádlim adta meg magát, az utolsó sorozatban egyszerűen elkezdett remegni és arra kellett figyelnem hogy a földön maradjon. @-o
-
az lehet a pakliban,h nem szoktam állva csinálni a váll gyakorlatokat mert kényelmetlen, és kezdek hozzászokni.
Persze, szokatlan a gyakorlat, nekem a múltkor a vádlim adta meg magát, az utolsó sorozatban egyszerűen elkezdett remegni és arra kellett figyelnem hogy a földön maradjon. @-o
Én ilyet párzó kan kutyánál láttam csak,h remegett a lába a gyakorlat közbe ;D
De komolyan ;D
-
az lehet a pakliban,h nem szoktam állva csinálni a váll gyakorlatokat mert kényelmetlen, és kezdek hozzászokni.
Persze, szokatlan a gyakorlat, nekem a múltkor a vádlim adta meg magát, az utolsó sorozatban egyszerűen elkezdett remegni és arra kellett figyelnem hogy a földön maradjon. @-o
Én ilyet párzó kan kutyánál láttam csak,h remegett a lába a gyakorlat közbe ;D
De komolyan ;D
8-) :-p @-o @-o
-
az lehet a pakliban,h nem szoktam állva csinálni a váll gyakorlatokat mert kényelmetlen, és kezdek hozzászokni.
Persze, szokatlan a gyakorlat, nekem a múltkor a vádlim adta meg magát, az utolsó sorozatban egyszerűen elkezdett remegni és arra kellett figyelnem hogy a földön maradjon. @-o
Én ilyet párzó kan kutyánál láttam csak,h remegett a lába a gyakorlat közbe ;D
De komolyan ;D
8-) :-p @-o @-o
;D ;-oo-;
-
az lehet a pakliban,h nem szoktam állva csinálni a váll gyakorlatokat mert kényelmetlen, és kezdek hozzászokni.
Persze, szokatlan a gyakorlat, nekem a múltkor a vádlim adta meg magát, az utolsó sorozatban egyszerűen elkezdett remegni és arra kellett figyelnem hogy a földön maradjon. @-o
Én ilyet párzó kan kutyánál láttam csak,h remegett a lába a gyakorlat közbe ;D
De komolyan ;D
8-) :-p @-o @-o
;D ;-oo-;
;-oo-; Szerintem az idegrenszer adta meg magát mindkét esetben, de legalább a kutya jól érezte magát, én nem annyira. :azn:
-
Amúgy kíváncsi vagyok arra, h mások mennyivel teljesítenek jobban az első alkalomhoz képest.
majd írjátok be!
Ma annyira bedurrant a vállam ettöl a military press-től (meg a többitől) ,h ha nyomtam 1 oldal bicepsz pózt, teljesen elnyomta a "hideg" bicepszem.Majd dobok fel a naplómba 1 képet, elég vicces :D
-
Amúgy kíváncsi vagyok arra, h mások mennyivel teljesítenek jobban az első alkalomhoz képest.
majd írjátok be!
Ma annyira bedurrant a vállam ettöl a military press-től (meg a többitől) ,h ha nyomtam 1 oldal bicepsz pózt, teljesen elnyomta a "hideg" bicepszem.Majd dobok fel a naplómba 1 képet, elég vicces :D
Én próbáltam, nekem rosszabb lett mint az első, előtte hátaztam így a derekam nem volt a toppon, az elsőt néhány karkörzés után pihenten nyomtam, és szűkebben fogtam a rudat mint a srác a videóban.
-
Amúgy kíváncsi vagyok arra, h mások mennyivel teljesítenek jobban az első alkalomhoz képest.
majd írjátok be!
Ma annyira bedurrant a vállam ettöl a military press-től (meg a többitől) ,h ha nyomtam 1 oldal bicepsz pózt, teljesen elnyomta a "hideg" bicepszem.Majd dobok fel a naplómba 1 képet, elég vicces :D
Én próbáltam, nekem rosszabb lett mint az első, előtte hátaztam így a derekam nem volt a toppon, az elsőt néhány karkörzés után pihenten nyomtam, és szűkebben fogtam a rudat mint a srác a videóban.
Én is hátaztam előtte való nap, a felhúzástol pedig szépen éreztem a derekam.Én is szűkebben fogtam picit mint multkor.Amugy érdekes volt így,h szűkebben fogtam nekem sem akart koppanásig lejönni, a végét még picit le is kellett húznom az első sorozatnál, aztán a 2.nál már lement magától.
Elötte melegítésnek csináltam sima rúddal is, meg 30kg-mal is kb 10et.Nicoflex nagy adagban.
-
Amúgy kíváncsi vagyok arra, h mások mennyivel teljesítenek jobban az első alkalomhoz képest.
majd írjátok be!
Ma annyira bedurrant a vállam ettöl a military press-től (meg a többitől) ,h ha nyomtam 1 oldal bicepsz pózt, teljesen elnyomta a "hideg" bicepszem.Majd dobok fel a naplómba 1 képet, elég vicces :D
Én próbáltam, nekem rosszabb lett mint az első, előtte hátaztam így a derekam nem volt a toppon, az elsőt néhány karkörzés után pihenten nyomtam, és szűkebben fogtam a rudat mint a srác a videóban.
Én is hátaztam előtte való nap, a felhúzástol pedig szépen éreztem a derekam.Én is szűkebben fogtam picit mint multkor.Amugy érdekes volt így,h szűkebben fogtam nekem sem akart koppanásig lejönni, a végét még picit le is kellett húznom az első sorozatnál, aztán a 2.nál már lement magától.
Elötte melegítésnek csináltam sima rúddal is, meg 30kg-mal is kb 10et.Nicoflex nagy adagban.
Ezt, hogy nem akar lejönni, ezt nem nagyon értem, nagyon kötött izomzat kell ahhoz szerintem, vagy a testartás rosssz, úgy értem a gyakorlat közben.
-
Lehet,h az is közrejátszhat,h nagyon hosszuak a kezeim, így szűkebben fogva a végén akadályoz a leengedésben.De csak az első gyakorlat, első 5-6 ismétlésénél figyeltem fel rá, mert szabályosan akartam csinálni.
-
Lehet,h az is közrejátszhat,h nagyon hosszuak a kezeim, így szűkebben fogva a végén akadályoz a leengedésben.De csak az első gyakorlat, első 5-6 ismétlésénél figyeltem fel rá, mert szabályosan akartam csinálni.
Lehet, de a vállaid kötöttek lehetnek, próbáld meg súly nélkül a mozdulatot, amikor a karok lent vannak a könyököd hátra kerül a hátad vonalába, próbáld falnak háttal állva, így érzed majd amit mondok.
-
Ahhoz képest, hogy 2 hete nem vállaztam meg ilyesmi meg a köcsög Mekiben nem tudtam kajálni reggel mert csak MCreggeli volt :) siralmas
19
12
10
remélem jövő héten jobb lesz.
-
Az jó eredmény, főleg, hogy tápos vagy 2 hete! ****:))))))
Egyet én is szépítettem ma:
22
10
8
most már megvan a 40ismétlés! De még mindig nem értem, miért vagyok ilyen szar a 2.sorozatban!
-
De még mindig nem értem, miért vagyok ilyen szar a 2.sorozatban!
Csinálj előtte még néhány melegítő, vagy más gyakorlatot, aztán az első is szarabb lesz! ;D
-
Alex-Maszat...
A hátedzés ebben a gyakorlatban annyira korlátoz,mint a körhintában a mézeskosár-pult...
Ha normálisan végzett a gyakorlat,akkor csak segíthet a hát edzés:mivel a nyomógyakorlatoknál elvileg (és jó esetben) a tricepsz mozog,valamint az alsó hát-mint stabilizátor(és nem erőkifejtő-rugózásnál)-így nem értem a retreat-et...
So???
Mélyebb anatómiai magyarázatot kérek...(és majd megcáfolom)
-
Alex-Maszat...
A hátedzés ebben a gyakorlatban annyira korlátoz,mint a körhintában a mézeskosár-pult...
Ha normálisan végzett a gyakorlat,akkor csak segíthet a hát edzés:mivel a nyomógyakorlatoknál elvileg (és jó esetben) a tricepsz mozog,valamint az alsó hát-mint stabilizátor(és nem erőkifejtő-rugózásnál)-így nem értem a retreat-et...
So???
Mélyebb anatómiai magyarázatot kérek...(és majd megcáfolom)
Egy hátedzés után nincs topon az energiaszintem, meg egy fáradt alsóhát, gyenge alap a súly konrollált mozgatásához, de lehet, hogy csak gyenge vagyok. :azn:
-
Alex-Maszat...
A hátedzés ebben a gyakorlatban annyira korlátoz,mint a körhintában a mézeskosár-pult...
Ha normálisan végzett a gyakorlat,akkor csak segíthet a hát edzés:mivel a nyomógyakorlatoknál elvileg (és jó esetben) a tricepsz mozog,valamint az alsó hát-mint stabilizátor(és nem erőkifejtő-rugózásnál)-így nem értem a retreat-et...
So???
Mélyebb anatómiai magyarázatot kérek...(és majd megcáfolom)
Konkrétan olyan izomláz volt az alsó hátamban az előző napi felhúzás miatt,h alig tudtam a cipőm felvenni.Ha ez nem zavaró tényező, akkor nem tudom mi.Amugy nem nyafogásból írtam, hanem csak megjegyeztem,h a derekam 1 kicsit kivolt. ;)
-
Na kipróbáltam,ma,kar után.98,5 kiló vagyok, két huszast raktam oldalanként, mert nincs husz kilo a rud.Így kb. fair volt.
14
6
2
Hát nem mondom, baszott fárasztó,vállszélességnél kicsit szélesebben fogtam.
Szóval lehet mégis többet kéne első vállazni.Vagy nemtom.Fura, hulye mozdulat ha szabályosan akarja csinálni az ember.Meg kislány is vagyok, az az igazság.
-
Ma megint váll nap van, javítás helyett még rontani is fogok sztem.Halál szopás napom volt, de legalább már 3 kajáláson túlvagyok...
Először 25 votl aztán 29. Jó lenne a 30at elérni, micsoda teljesítmény lenne ;D
-
18
8
6
Ma nagyon jól kajáltam, reggel 7kor keltem, fél8kor már lenyomtam a rántottás palacsintámat zabbal.Persze az eredmény úgy siralmas, de magamhoz képest javulok és ez a lényeg.
-
18
8
6
Ma nagyon jól kajáltam, reggel 7kor keltem, fél8kor már lenyomtam a rántottás palacsintámat zabbal.Persze az eredmény úgy siralmas, de magamhoz képest javulok és ez a lényeg.
Kezded szokni a mozdulatot,lesz ez még jobb is. Gratula.
-
Mióta nagyon rámentem a has edzésre meg a felhúzásokra(megint tegnap volt) azóta sokkal jobban bírom tartani magam, sokat segít a stabilizálásban.
Az első próbálkozásnál Én is haránterpeszbe voltam, de azóta a szabályoknak megfelelően nyomom.
-
Mióta nagyon rámentem a has edzésre meg a felhúzásokra(megint tegnap volt) azóta sokkal jobban bírom tartani magam, sokat segít a stabilizálásban.
Az első próbálkozásnál Én is haránterpeszbe voltam, de azóta a szabályoknak megfelelően nyomom.
Mivel ebben a gyakorlatban itt a nagy többség kezdőnek számít, az a jelenség lesz tapasztalható ami a kezdő sportolóknál megyfigyelhető, értem ez alatt, hogy az első néhány hónapban látványos erősödés szokott mutatkozni kezdőknél, ami inkább az adott gyakorlathoz való hozzászokás, a mozgáskoordináció minőségi javulásának tudható be, és kevesebb a tényleges erősödés mint, azt szerintem a sportoló gondolja. Néhány hónapon belül lesznek itt kimagasló eredmények, nehogy már a svédek jobbak legyenek nálunk, vagyis inkább nálatok, magyar fiataloknál. ;)
-
Én ezelött alaból nem csináltam állva mellröl nyomást, mert kényelmetlen volt a derekamnak.Valóban inkább hozzászokásnak köszönhetem a több ismétlést, nem hiszem,h 3hét alatt akkorát fejlődött volna a válla.Bár mióta csinálom a militaryt észrevettem változást, de nem számottevő.
Nagyon jó ötlet volt ez a topic.Eddig is szerettem vállazni de már szabályosan várom a váll edzéseket.Motivál, hogy bizonyítsak magamnak,h jobb vagyok mint 1 hete.
-
Én ezelött alaból nem csináltam állva mellröl nyomást, mert kényelmetlen volt a derekamnak.Valóban inkább hozzászokásnak köszönhetem a több ismétlést, nem hiszem,h 3hét alatt akkorát fejlődött volna a válla.Bár mióta csinálom a militaryt észrevettem változást, de nem számottevő.
Nagyon jó ötlet volt ez a topic.Eddig is szerettem vállazni de már szabályosan várom a váll edzéseket.Motivál, hogy bizonyítsak magamnak,h jobb vagyok mint 1 hete.
Igen ezt valóban kevesen csinálják, nagyon kemény gyaki, a súlyemelő sportból ki is vették ezt a fogásnemet, állítólag még a szemet is veszélyezteti az arra hajlamos embereknél, ezért itt nem(sem) érdemes keménykedni.
A topic tényleg jó ötlet volt.
-
Én ezelött alaból nem csináltam állva mellröl nyomást, mert kényelmetlen volt a derekamnak.Valóban inkább hozzászokásnak köszönhetem a több ismétlést, nem hiszem,h 3hét alatt akkorát fejlődött volna a válla.Bár mióta csinálom a militaryt észrevettem változást, de nem számottevő.
Nagyon jó ötlet volt ez a topic.Eddig is szerettem vállazni de már szabályosan várom a váll edzéseket.Motivál, hogy bizonyítsak magamnak,h jobb vagyok mint 1 hete.
Igen ezt valóban kevesen csinálják, nagyon kemény gyaki, a súlyemelő sportból ki is vették ezt a fogásnemet, állítólag még a szemet is veszélyezteti az arra hajlamos embereknél, ezért itt nem(sem) érdemes keménykedni.
A topic tényleg jó ötlet volt.
Mire gondolsz?... Hogy a "sok" dioptriás szemű, nagyon rossz látású embereknél nagyobb esély van mondjuk a retina leválásra?!... Csak, mert az bármelyik túlzott erőlködéstől megtörténhet elvileg... ... ...
-
Én ezelött alaból nem csináltam állva mellröl nyomást, mert kényelmetlen volt a derekamnak.Valóban inkább hozzászokásnak köszönhetem a több ismétlést, nem hiszem,h 3hét alatt akkorát fejlődött volna a válla.Bár mióta csinálom a militaryt észrevettem változást, de nem számottevő.
Nagyon jó ötlet volt ez a topic.Eddig is szerettem vállazni de már szabályosan várom a váll edzéseket.Motivál, hogy bizonyítsak magamnak,h jobb vagyok mint 1 hete.
Igen ezt valóban kevesen csinálják, nagyon kemény gyaki, a súlyemelő sportból ki is vették ezt a fogásnemet, állítólag még a szemet is veszélyezteti az arra hajlamos embereknél, ezért itt nem(sem) érdemes keménykedni.
A topic tényleg jó ötlet volt.
Mire gondolsz?... Hogy a "sok" dioptriás szemű, nagyon rossz látású embereknél nagyobb esély van mondjuk a retina leválásra?!... Csak, mert az bármelyik túlzott erőlködéstől megtörténhet elvileg... ... ...
Nem, nem tudom, hogy mi volt a pontos ok, de azt tudom, hogy a látás károsodás is szerepelt az okok között ami miatt megszünt ez a fogásnem( nyomás)
-
Ma nekifutottam újra
27
13
10
50
-
Ma nekifutottam újra
27
13
10
50
Frankó, lesznek itt még csodák, ha lesz kellő rutin. ****:))))))
-
Ma nekifutottam újra
27
13
10
50
Frankó, lesznek itt még csodák, ha lesz kellő rutin. ****:))))))
meg 1-2 dolog még pluszba ;D
-
Ma nekifutottam újra
27
13
10
50
Frankó, lesznek itt még csodák, ha lesz kellő rutin. ****:))))))
meg 1-2 dolog még pluszba ;D
A svédek sem csináltak semilyen tesztet,szerintem ;)
-
Ma nekifutottam újra
27
13
10
50
azért az 50 már emberes!! ****:))))))
-
Ma nekifutottam újra
27
13
10
50
azért az 50 már emberes!! ****:))))))
Igen,ezért írtam azt amit.
-
Én tudom mire írtad, az Én commentem csak 1 poénos célzás volt. ;)
-
Én tudom mire írtad, az Én commentem csak 1 poénos célzás volt. ;)
Tudom, át jött. ;)
-
na, nem javított valaki rá az eddig csúcsára???
-
na, nem javított valaki rá az eddig csúcsára???
Hat en azota sem nyomtam vallbol, es valoszinuleg a kozeljovoben nem is fogok. Ha ez rekord akkor ;D
-
deréksérülés után hosszú idő óta először állva mellről nyomásnál kipróbálva: össz. 38 ismétlés.. lesz jobb is..
Cél az 51 .... ))=/
-
deréksérülés után hosszú idő óta először állva mellről nyomásnál kipróbálva: össz. 38 ismétlés.. lesz jobb is..
Cél az 51 .... ))=/
Nem rossz az, hány kg-val csináltad?
-
deréksérülés után hosszú idő óta először állva mellről nyomásnál kipróbálva: össz. 38 ismétlés.. lesz jobb is..
Cél az 51 .... ))=/
Nem rossz az, hány kg-val csináltad?
50 kg-al..
-
szombaton 20-16-12 ismétlés, az 48 ismétlés.... 50 kg-al..
-
a héten nyomok Én is 1et, kíváncsi vagyok.
-
Tegnap este 24+14+12 azaz 50 ismétlés összesen... 50 kg-al... =/+'
-
Sziasztok, nekem egy olyan kérdésem lenne, hogy ti szoktatok izomlázat érezni válledzés után? Én bármire is edzek, legalább 1-2 napos izomlázat össze szoktam szedni, ha nem is erőset, de érzem másnap, kivéve ha vállazok, tudom, hogy nem kell izomláz az optimális fejlődéshez, de néha azért jólesne:)
Arra gondoltam, hogy vetkőző sorozatok illetve pihenőidők leszorítása meghozhatná az eredményt, mit gondoltok?
-
Sziasztok most kezdem újra az edzést,két hét átmozgatás aztán meglátjuk hogy megy aztán némi gyakorlás után!sosem voltam vállban erős amúgy de ez a gyakorlat roppantmód tetszik.
-
Na valaki? :D
-
Hát én ma megpróbáltam 50kg-al........
22+10+9=41 ...gyengécske......... de majd még egy hét múlva újra nekifutok.........
ja, és nekem is remegett a lábam már azé' hagytam abba mert féltem h kiröhögnek
-
Vicces volt az én eredményem körüli vita, most olvastam vissza ;D Most még jobb lenne, mert már nem fáj a derekam o--O
-
8-)
Holnap én is kipróbálom...jelenleg 85-86 kg vagyok de 45kg-al fogom megpróbálni...kíváncsi leszek :-O
Természetesen megírom a szerény eredményeim ;D
-
:-} Mivel vasárnap zárva van a konditerem így itthon nyomtam...
Sajnos rémes volt a teljesítményem: 17 majd 35 mp pihenő(azért csak ennyi mert nem bírtam többet várni), 10 na itt már betartottam az 1 perc pihit(de lehet csak 55 másodperc volt:)) és végül 9 o--O
Amit észrevettem,h elég hangosan ropogott a bal vállam :( de szerencsére nem fájt
tehát: 17
10
9
szar de rápörgök a gyakorlatra... 8-)
-
17
11
7
csak a reggeli étkezésen voltam túl, ami 1 ízvarázs péksüteményt,5 tojást, 15g szőlőcukrot,60g darált zabpelyhet és 2 kanál házi barack lekvárt takar.
-
fúúú elolvastam mind a 20 oldalt, és én is vérszemet kaptam ;D De annyira hogy ma nem is lenne edzésem de szerintem délután elmegyek a kondiba és kipróbálom ;D Majd felnyomok egy videót is rolla, megnézük hogy mennyire vagyok pudin ***))))
-
Hát nem estem hanyatt az eredményemtöl ;D De ha azt nézem hogy tegnap egy elég durva melle és tricepsz edzésen voltam túl akkor ez a mai végülis nem is olyan vészes. Betartottam halál pontosan a 60 másodpercet ;D és mivel 95.0kg voltam délután igy a 47.5kg volt számomra a tökéletes. Azért elötte a rúdba csináltam egy tizest csak hogy valami bemelegités legyen már. Na de mondom is az eredményt.
20
9
4
vagy is 33 ;D
itt a video ha valaki kiváncsi lenne a teknikámra, szerintem ez egy ekta svéd teknika volt, mondjuk ha már itt élek a vikingek között akkor illett eltanulnom :)
Bár azt nem tudom hogy tényleg svéd volt e a feltalálója eme gyakorlatnak de egy tuti, én még egy embert se láttam itt svédben military-t csinálni ;D Pedig már jó pár éve kondizok és hát elég sok városba felkerestem már a kondi részleget ;D
http://www.youtube.com/watch?v=pWJD-B3Ti9k
-
ez a köcsögség kinyírta a vállam ˝=/ ma nyomtam 1 mell edzést(láb helyett, mert abba még izomláz van) éreztem,h kicsit fura a vállam. Most meg már az is fáj ha dobok 1 dupla bicót a tükör elött ;D pedig jól bemelegítettem, és 1 rakás nicoflexet is kentem rá. :-\
-
ez a köcsögség kinyírta a vállam ˝=/ ma nyomtam 1 mell edzést(láb helyett, mert abba még izomláz van) éreztem,h kicsit fura a vállam. Most meg már az is fáj ha dobok 1 dupla bicót a tükör elött ;D pedig jól bemelegítettem, és 1 rakás nicoflexet is kentem rá. :-\
Nekem a derekam baszta nagyon.. Mondjuk mell edzésnél is használod a vállakat, lehet sok volt neki ::)
-
multkor meghajtottam nagyon a mell edzést, aztán rádobtam ezt a vállak harcát (vagy most akkor hogy hívjákot ;D) és most a mell megint. ez a 3 edzés volt sok neki. De Én voltam a bré, mert éreztem benne vmi fura szúrást,(fájdalomnak nem mondanám) de ugy gondoltam,h ha alaposan bemelegítek, plusz nicoflex és nem lesz baj.
-
Nekem nem nyirta semmimet :)
-
Nekem nem nyirta semmimet :)
nekem is 3 edzésből adódott össze. Pedig mindig sokat melegítek, és a nicoflexxerl sem spórolok!! Gyengék az izületeim.
-
Nekem nem nyirta semmimet :)
Nekem sérült a derekam, azért nem volt egyszerű a dolog ;-oo-;
-
Rokkantak ide ;D
-
Küldeném nekik sok szeretettel Rihanna: Rehab című számLyát. ;D
-
Küldeném nekik sok szeretettel Rihanna: Rehab című számLyát. ;D
Łł= Łł= Łł= :laugh:
-
Valaki fejlődött valamennyit ebben? Mer' én nem nagyon.