Ha megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasztasz (nem 300g-ra gondolok, egy naturálnál az felesleges mennyiség, ha mást mondanak f.szság
), és súlyzós edzéseket is csinálsz (vagy saját testsúlyos gyakorlatokat, gondolok itt a különböző húzódzkodásokra, tolódzkodás, stb.), akkor nem izmot fog bontani a kardió, kivéve, ha túlzásba viszed, ha minden nap lefutsz egy félmaratont, az már izmot bont
.
Kardio a gyaloglás, itt nem a lassú sétálásra gondolok, hanem a relatív erőltetettebb tempójú gyaloglásra, futás, úszás, kerékpár, kosárlabda, stb. Ezek nem fognak izmot építeni, de a zsírégetésbe segítenek. Én pl. 14 éves koromban 4 hónap alatt leadtam kb. 10-12 kilót úgy, hogy fogalmam sem volt semmiről, csak sportoltam, lejártam akkor egy évet konditerembe, futottam, kosaraztam (azt mondjuk 15 évet
). Főleg a testzsírtól szabadultam meg, utána sokkal jobban éreztem magam a bőrömben. Semmiféle tanácsot nem kaptam, ja de, annyit, hogy menj le gyúrni
, illetve semmiféle étkezési stratégiám nem volt. Persze akkor még internet sem volt
. Kezd el, egyél több fehérjét (majd megundorodsz tőle
), kevesebb szénhidrátot, és eddz, először nyilván konditeremben, mert a saját súlyos dolgokhoz komolyabb erőnlét kell. Szerintem egyenlőre elég ennyi.