Ez egy rehabilitációs gyakorlat,(persze súlyzó nélkül)boka sérülteknél alkalmazzák,boka erősítésre,a műtét után2-3 hónappal!Én is szoktam alkalmazni a fitnesz versenyzőimnél,amikor olyan 13-15 éves koruk körül hirtelen megnő a súlyuk és a bokájuk nem bírja a megnövekedett terhelést.Ez a gyakorlat hihetetlen mértékben erősíti a boka stabilizáló izmait!(de mégegyszer szigorúan súlyzó nélkül!!!!!)