A héten megint suli volt sürüsödnek a vizsgák de hát jövőre végzek ha igaz és mi mást vártam.
Azért edzést ha lehet nem hagytam ki.
Tenap a Gildába mentem és mell bickó volt.
Fekvenyomásben 10-essével 150kg-ig mentem és jól durrant a sok ismétléstől.
Utánna 30perc kardió majd szauna.
Súly 89.2kg.
Kaja:
zabpehely+protein+lenmagolaj
csirkemell 20dkg+5dkgrizs
csirkemell 25dkg+5dkgrizs
protein
tojásrántotta 5tojás 1egész+4feheérje
edzés
protein+zabpehely
10dkg sovány sajt 1paradicsom
Holnap indulok Kaposvárra JEEE